مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي    منافس جديد في عالم الحواسب اللوحية من Honor    نائبة أمريكية تحذر من انهيار مالي وشيك    "تل المخروط".. "هرم" غامض في غابات الأمازون يحير العلماء!    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    وطن في صلعة    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    إعلام عبري: ترامب قد يعلن حلا شاملا وطويل الامد يتضمن وقف حرب غزة ومنح قيادة حماس ضمانات    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    *- شبوة برس – متابعات خاصة    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة: وجبة الافطار تنقص الوزن وترفع التركيز بالعمل
الخبر نشر في الخبر يوم 26 - 05 - 2013

إن أحد الأخطاء الفادحة التي يقوم بها بعض الأشخاص هي عدم تناول وجبة الافطار وذلك للأسباب التالية:
1- إتباع حمية غذائية: اعتقادا منهم بأن ذلك سوف يخفض السعرات الحرارية.
2- عدم توفر الوقت لتناول الفطور قبل ذهابهم للعمل.
3- عدم وجود الشهية / القابلية لتناول الغذاء في الصباح.
إن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار هم الأكثر عرضة للصعوبات ومشاكل زيادة الوزن، إن عدم تناول وجبة الافطار يجعل من الصعب السيطرة على الإحساس بالجوع (الشهية) واختيار الغذاء المناسب خلال اليوم.
قد أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يستهلكون قرابة 30% من السعرات الحرارية خلال فترة الصباح هم الأفراد الأقل تناولاً للطعام في الفترة المتبقية في اليوم.
عندما لا تتناول الافطار فإن جسدك سوف يقوم بطلب الكثير من السعرات الحرارية لاحقاً وذلك ليعوّض ما قام بتفويته مسبقاً خلال الصباح.
بالإضافة إلى ذلك، عدم توفر بعض الوقود في الجسم سوف يؤثر على أدائك بشكل سلبي خلال العمل وهذه حقيقة ملموسة خاصة لدى الطلاب.
فوائد عديدة
وجبة الإفطار تخفض الإحساس بالتعب والنعاس خلال فترة منتصف النهار.
تقلل الشعور بالكآبة.
تحسّن التركيز، وتزيد من شدة الانتباه.
تساعد الفرد على القيام بأعماله بطريقة فعالة.
لا يتوجب أن تكون وجبة الإفطار تقليدية، استمع إلى رغبات جسدك ونظامه، قد تكون مكونة من وجبة الحبوب (السريال أو الرقائق) مع الحليب أو الزبادي أو الزبادي بالفاكهة.
مايهم هو المحاولة والحصول على قدر من البروتين والكربوهيدرات والقليل من الدهون. إن هذا سوف يوفر طاقة مستمرة لجسدك خلال فترة الصباح.
كن حذراً من تناول الكربوهيدرات فقط (السكريات) في الصباح.
أمثلة على الكربوهيدرات:
- العصائر (سكر و ماء و نكهة الفواكه).
- الأصابع المكونة من الحبوب (السريال بار أو لوح من الرقائق).
- ألبانكيك مع القطر أو الشيرا.
- خصص 10 دقائق من الوقت في الصباح للإفطار.
- يجب أن يتكون الفطور من 300 إلى 400 سعرة حرارية.
- أما إذا قمت بالحصول على الإفطار المتأخر ما بين الساعة 10 – 12 ظهراً ، يتوجب عليك حينها أكل وجبتين فقط ذلك النهار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.