إنهم يفخخون مستقبلنا    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    270 مليار دولار خسائر ايران    تحت العقوبات الأمريكية.. عبور سفينة صينية مضيق هرمز    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    قراءة سريعة في مقال دولة البروف بن حبتور ...الموصوم بتحية للشعب الإيراني المجاهد وقيادته المباركة ....    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    بيان إدانة واستنكار صادر عن الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي - محافظة لحج    الهروب إلى العدم    صنعاء.. الدفاع المدني يُوجه تحذيرًا لمالكي المنشآت الصناعية والمستودعات والمراكز التجارية    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    إيطاليا تعرض استضافة محادثات بين لبنان وإسرائيل    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ستة حالات صحية مزمنة يمكن أن تساعد في ارتفاع الكوليسترول إلى مرض السكري
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 06 - 02 - 2023


علوم وصحة
المشهد اليمني - ترجمة خاصة
تعتبر ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والعناية بجسمك أمرًا ضروريًا للعيش حياة صحية وكاملة ، مع فائدة إضافية تتمثل في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مزمنة.
علاوة على ذلك ، يؤكد الخبراء الطبيون، وفقا لصحيفة "إكسبريس البريطانية" على أهمية الحركة الجسدية في إدارة وتحسين نوعية حياة أولئك الذين يعانون بالفعل من مثل هذه الحالات ، مع النتيجة المحتملة لعكس بعض الأعراض التي يعانون منها. نصحت إيما بورد ، ( www.emmabordpt.com ) ، المدربة الشخصية وأخصائية اللياقة البدنية: "هناك مجموعة كبيرة من الأمراض المزمنة التي تصيب الأشخاص بطرق مختلفة ولكنها تعمل من خلال برنامج متنوع يتضمن تمارين القوة ورفع القلب وتمارين المرونة والتدريب على التوازن ، يمكن أن يساعد في جعل الحياة اليومية أكثر راحة وقابلية للإدارة ".
ذكر بورد أن تمارين الأمراض المزمنة الستة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على:
قال بورد إن المشاركة في تمرين روتيني يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تقليل القلق وكذلك تحسين نوعية حياة المرء.
"يمكن لأي شيء من المشي السريع إلى ركوب الدراجة أو فصل الرقص الجماعي أن يصرف انتباهك بنجاح عن الشيء الذي يقلقك ، مما يتيح الفرصة لاكتساب منظور وعقلية أوضح حتى لفترة قصيرة فقط.
"بالإضافة إلى ذلك ، فإن رفع معدل ضربات القلب من خلال نشاط القلب والأوعية الدموية يغير كيمياء الدماغ ، ويطلق الإندورفين الذي يشعرك بالراحة ويعزز الشعور بالراحة ويعمل كمسكنات طبيعية للألم. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسات أن التمارين تقلل من مستويات التوتر الكلية مع تحسين نوعية النوم مما يقلل بدوره من التوتر.
"يقال إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها تأثير إيجابي بشكل خاص على تخفيف القلق ، من خلال التواجد في الهواء الطلق والقرب من الطبيعة والتي يمكن أن تقدم فوائد نفسية هائلة."
2. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يمكن أن يتسبب مرض السكري الذي يُترك بلا سيطرة في حدوث مضاعفات خطيرة وطويلة الأمد.
وأوضح بورد: "يمكن أن تلعب التمارين دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري في المقام الأول ، ولكن بعد ذلك يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على رفاهية أولئك الذين يعانون من هذه الحالة.
"النشاط البدني يزيد من حساسية الأنسولين والذي بدوره يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل. بكل بساطة: عندما تتحرك ، يتم سحب الجلوكوز من مجرى الدم إلى العضلات ، وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم وتقليل خطر خروج مرض السكري عن السيطرة بشكل خطير.
"لذلك ، من نواحٍ عديدة ، يمكن للمرء أن يساوي ممارسة الرياضة بدواء مثل الأنسولين - كلاهما يعمل على موازنة مستويات السكر في الجسم ، والحفاظ على الحالة تحت السيطرة."
3. خفض ضغط الدم المرتفع
وقال بورد إنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يخفض هذه المستويات بأمان.
"هذا لأن التمارين الرياضية يمكن أن تجعل القلب أقوى ، والذي بدوره يضخ المزيد من الدم بجهد أقل وبالتالي يقلل الجهد المبذول على الشرايين ، ويخفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النشاط الأكثر نشاطًا في الحفاظ على وزن صحي وهذه طريقة مهمة أخرى للتحكم في ضغط الدم. يُعد النشاط الهوائي خيارًا رائعًا هنا ، مثل الركض والسباحة والرقص أو ركوب الدراجات: أي تمرين يرفع معدل ضربات القلب والتنفس ؛ وجعل هذا الجزء من الحياة اليومية سيكون له تأثير إيجابي كبير في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ".
4. تحسين هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ترقق العظام وضعفها.
قال بورد: "قد يعتقد المرء أن التمرين سيكون ضارًا لهذه الحالة ، وأنه قد يؤدي إلى كسور على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن اختيار التمارين الصحيحة مثل تدريب القوة يمكن أن يساعد في بناء عظام قوية وإبطاء فقدان العظام وزيادة قوة العضلات حول العظام.
"علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد تمارين القوة والمرونة المحددة في تحسين الاستقرار والتوازن مما يساعد بشكل أكبر في الحفاظ على الجسم المتحرك وتقليل مخاطر السقوط والإصابات."
5. إدارة التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة تسبب الألم والالتهاب في المفصل ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية.
قال بورد: "إن الحفاظ على النشاط البدني بالطريقة الصحيحة لا يمكن أن يساعد فقط في إدارة الألم الذي تسببه هذه الحالة من خلال إطلاق الإندورفين (تخفيف الألم الطبيعي) ، ولكن في الواقع يزيد من قوة العضلات حول المنطقة المصابة مما يجعل الحركة أسهل. الحفاظ على النشاط البدني والعمل على القوة سيحسن أيضًا التوازن والمرونة ، ويقلل من الصلابة ويخفف الضغط والضغط على المفاصل ".
6. خفض نسبة الكوليسترول
الكوليسترول هو أحد المواد الدهنية التي تنتشر في دمائنا. إذا كان لدينا الكثير ، يمكن أن ينتهي الأمر بالالتصاق بالجدران الداخلية للشرايين ، مما يؤدي إلى تضييقها وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قال بورد: "يمكن للتمارين الرياضية أن تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الكوليسترول لأنها تزيد من مستوى HDL - النوع الجيد من الكوليسترول في أجسامنا ، بينما توقف انتشار LDL (النوع السيئ من الكوليسترول). بعبارات بسيطة ، فإن النشاط البدني مفيد للغاية لأي شخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم للمساعدة في التخلص من السيئ وزيادة الفوائد.
"من المهم دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين للتأكد من أنك تتحرك بأمان وفعالية أكبر بالنسبة لك. في حين أنه قد يكون هناك بعض الخوف المرتبط عند الشروع في رحلة لياقة بدنية مع أي حالة ، فمن الواضح حقًا أن تحريك جسمك جسديًا له العديد من الفوائد ، عقليًا وجسديًا ، في كل من إدارة الألم وربما تخفيف الأعراض ".
* ارتفاع الكوليسترول
* مرض السكري
* حالات مزمنة
1. 2. 3. 4. 5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.