عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    ارتفاع محصلة ضحايا مجزرة مرتزقة السعودية في معاشيق    توقيع بروتوكول يمني - مصري لحقوق الطفل    مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة    الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص    تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



السبانخ والقولون
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 26 - 04 - 2023

يحتوي السبانخ على العديد من المكونات الغذائية المفيدة لصحة العظام والشعر والجلد والتي تعمل أيضًا على مكافحة الخلايا السرطانية، حيث أنه غني بالألياف، والفيتامينات ( أ، سي، ك)، والمعادن (المغنيسيوم والبوتاسيوم)، المغذيات النباتية الكيميائية (الفلافونويد، و الكاروتينات)، وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى كونه منخفض بالسعرات الحرارية.
يدمج السبانخ في الأنظمة الغذائية وبشكل خاص الأنظمة الغذائية المكافحة للسرطان، يجب أن يحتوي النظام على كوبين ونصف من الخضراوات والفواكه على الأقل؛ ومن الأطباق التي يمكن تضمين السبانخ فيها؛ السلطات، والصلصات، وسمك السالمون وصدور الدجاج، والشوربات، ويمكن استخدامها طازجة أو مجمدة.
فوائد السبانخ للقولون
تصنف سرطانات القولون ضمن قائمة السرطانات الأكثر انتشارًا والمسببة للموت، تشير الدراسات على أن مكافحة هذا النوع من السرطانات يتم باتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضراوات الخضراء، يساعد السبانخ على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون إلى النصف:
الفيتامينات والمعادن: يعد السبانخ مصدرًا غنيًا للفيتامينات المضادة للأكسدة؛ التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية، وحمض الفوليك الذي يعزز تقسيم الخلايا، ويحد من مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون، تشير الأبحاث إلى أن حمض الفوليك من المصادر الطبيعية كالخضروات هي ذات الفائدة الأكبر،حيث تعمل مكملات حمض الفوليك على زيادة احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
المغذيات النباتية: تعرف المغذيات النباتية على أنها مركبات نشطة بيولوجيًا، تعمل على مساعدة الجسد في مكافحة سرطان القولون بالإضافة إلى عدد من أنواع السرطانات الأخرى؛ مثل سرطان الثدي، وسرطان المريء الغدي.
الألياف الغذائية: حيث أن استهلاك معدلات عالية من الألياف الغذائية يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
كما قد يقلل السبانخ من الإضطرابات التي يتسبب بها النظام الغذائي الغني بالدهون؛ حيث يعمل على الحد من التغييرات الجزئية التي يتسبب بها النظام الغذائي الغني بالدهون؛ حيث يعمل على تقليل نسبة الجلوكوز الصومي، والكوليسترول الضار والكلي، ويمنع الكولسترول الفائض من التراكم على الكبد وحتى لا ينقلب تأثير السبانخ على القولون بشكل سلبي يفضل تناوله بكميات معقولة.
أطعمة مضرة للقولون
يعاني الكثير حول العالم من متلازمة القولون العصبي؛ وهي شكل من أشكال حساسية الأمعاء، هنالك العديد من الأطعمة تحسن من أداء الجهاز الهضمي:
الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية مثل السبانخ مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى نوع من السكر يعزز من صحة الأمعاء.
الحبوب الكاملة
يؤدي القولون وظائفه بشكل فعال وكامل عند حصوله على المقدار اليومي من الألياف 25 جرامًا على الأقل، حيث توفر الحبوب الكاملة كمية كبيرة من الألياف.
البروتينات الخالية من الدهون
تؤثر الدهون على القولون بشكل سلبي جدًا، حيث قد تؤدي الدهون إلى حدوث التقلصات في القولون، تعزز نسبة الدهون العالية الموجودة في اللحوم الحمراء بكتيريا القولون التي تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.
الفواكه منخفضة الفركتوز
تناول الفواكه منخفضة الفركتوز مثل التوت والحمضيات يقلل احتمالية الإصابة بالغازات والانتفاخ.
المراجع
1.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938723/
2.
https://higherlogicdownload.s3.amazonaws.com/THEACADEMY/5305c4a8-5a9a-419b-9f22-89c196d27453/UploadedImages/ON/Documents/Spinach.pdf
3.
https://www.livingfuel.com/news/spinach-could-protect-you-from-colon-cancer.html
4.
https://www.aicr.org/cancer-prevention/food-facts/spinach-and-cancer
5.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion#:~:text=Leafy%20greens%2C%20such%20as%20spinach,growth%20of%20healthy%20gut%20bacteria./

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.