أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    مسيرات ووقفات طلابية في إب تضامناً ونصرةً لغزة    هكذا غادرت حاملة الطائرات "فينسون" البحر الاحمر    الشرفي يبحث مع مكتب المبعوث الأممي المستجدات السياسية والاقتصادية وجهود دعم الاستقرار    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



السبانخ والقولون
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 26 - 04 - 2023

يحتوي السبانخ على العديد من المكونات الغذائية المفيدة لصحة العظام والشعر والجلد والتي تعمل أيضًا على مكافحة الخلايا السرطانية، حيث أنه غني بالألياف، والفيتامينات ( أ، سي، ك)، والمعادن (المغنيسيوم والبوتاسيوم)، المغذيات النباتية الكيميائية (الفلافونويد، و الكاروتينات)، وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى كونه منخفض بالسعرات الحرارية.
يدمج السبانخ في الأنظمة الغذائية وبشكل خاص الأنظمة الغذائية المكافحة للسرطان، يجب أن يحتوي النظام على كوبين ونصف من الخضراوات والفواكه على الأقل؛ ومن الأطباق التي يمكن تضمين السبانخ فيها؛ السلطات، والصلصات، وسمك السالمون وصدور الدجاج، والشوربات، ويمكن استخدامها طازجة أو مجمدة.
فوائد السبانخ للقولون
تصنف سرطانات القولون ضمن قائمة السرطانات الأكثر انتشارًا والمسببة للموت، تشير الدراسات على أن مكافحة هذا النوع من السرطانات يتم باتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضراوات الخضراء، يساعد السبانخ على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون إلى النصف:
الفيتامينات والمعادن: يعد السبانخ مصدرًا غنيًا للفيتامينات المضادة للأكسدة؛ التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية، وحمض الفوليك الذي يعزز تقسيم الخلايا، ويحد من مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون، تشير الأبحاث إلى أن حمض الفوليك من المصادر الطبيعية كالخضروات هي ذات الفائدة الأكبر،حيث تعمل مكملات حمض الفوليك على زيادة احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
المغذيات النباتية: تعرف المغذيات النباتية على أنها مركبات نشطة بيولوجيًا، تعمل على مساعدة الجسد في مكافحة سرطان القولون بالإضافة إلى عدد من أنواع السرطانات الأخرى؛ مثل سرطان الثدي، وسرطان المريء الغدي.
الألياف الغذائية: حيث أن استهلاك معدلات عالية من الألياف الغذائية يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
كما قد يقلل السبانخ من الإضطرابات التي يتسبب بها النظام الغذائي الغني بالدهون؛ حيث يعمل على الحد من التغييرات الجزئية التي يتسبب بها النظام الغذائي الغني بالدهون؛ حيث يعمل على تقليل نسبة الجلوكوز الصومي، والكوليسترول الضار والكلي، ويمنع الكولسترول الفائض من التراكم على الكبد وحتى لا ينقلب تأثير السبانخ على القولون بشكل سلبي يفضل تناوله بكميات معقولة.
أطعمة مضرة للقولون
يعاني الكثير حول العالم من متلازمة القولون العصبي؛ وهي شكل من أشكال حساسية الأمعاء، هنالك العديد من الأطعمة تحسن من أداء الجهاز الهضمي:
الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية مثل السبانخ مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى نوع من السكر يعزز من صحة الأمعاء.
الحبوب الكاملة
يؤدي القولون وظائفه بشكل فعال وكامل عند حصوله على المقدار اليومي من الألياف 25 جرامًا على الأقل، حيث توفر الحبوب الكاملة كمية كبيرة من الألياف.
البروتينات الخالية من الدهون
تؤثر الدهون على القولون بشكل سلبي جدًا، حيث قد تؤدي الدهون إلى حدوث التقلصات في القولون، تعزز نسبة الدهون العالية الموجودة في اللحوم الحمراء بكتيريا القولون التي تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.
الفواكه منخفضة الفركتوز
تناول الفواكه منخفضة الفركتوز مثل التوت والحمضيات يقلل احتمالية الإصابة بالغازات والانتفاخ.
المراجع
1.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938723/
2.
https://higherlogicdownload.s3.amazonaws.com/THEACADEMY/5305c4a8-5a9a-419b-9f22-89c196d27453/UploadedImages/ON/Documents/Spinach.pdf
3.
https://www.livingfuel.com/news/spinach-could-protect-you-from-colon-cancer.html
4.
https://www.aicr.org/cancer-prevention/food-facts/spinach-and-cancer
5.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion#:~:text=Leafy%20greens%2C%20such%20as%20spinach,growth%20of%20healthy%20gut%20bacteria./

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.