خلال تدشينه الفصل الدراسي الثاني.. العلامة مفتاح: التعليم ركيزة أساسية للنهوض بالأوطان وتطور الشعوب وازدهارها    كيف تجاوز الكيان مرحلة التطبيع مع العرب؟    مناقشة التحضيرات لإقامة معرض "صُنع في اليمن"    بوتين يعلن نجاح تجربة لصاروخ "كروز" بالدفع النووي يصل مداه إلى 14 ألف كيلومتر    ما بين صنعاء وغزة خيط من نور    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "18"    المهندسة لجين الوزير ل 26 سبتمبر: نجاح الأوطان يبدأ من الحقل والمزرعة    الذكرى السنوية للشهيد .. محطة وفاء للدماء والأرواح    من السيادة والتحرير إلى التغيير الجذري.. الجاوي ينتقد الوعود الفارغة ويحذر من تكرار الفشل    الخبير والمحلل الاقتصادي سليم الجعدبي ل "26سبتمبر" : هناك حرب وجودية شاملة تستهدف اليمن تحت ستار "الإغاثة" و"التنمية"    فعالية لمؤسسة موانئ البحر الأحمر والهيئة العامة للشؤون البحرية بالذكرى السنوية للشهيد    وداعا أبا اهشم    مرض الفشل الكلوي (25)    السعودية تدعم قوات غير نظامية في حضرموت بآليات عسكرية    عن ظاهرة الكذب الجماعي في وسائل التواصل الاجتماعي    نجح في كسر العقدة الكتالونية.. الريال يبتعد بصدارة الليغا بعد فوزه على البرسا    بعد 3 أيام من إيقاف التعامل معها.. جمعية الصرافين تعمِّم بإعادة التعامل مع شركة صرافة    اتفاق مبدئي بين واشنطن وبكين لتجنّب رفع الرسوم الجمركية    التكتل الوطني يدعو إلى معالجات عاجلة تعيد الاعتبار للدولة ويدين جرائم التهجير الحوثية    عندما تتحول الأغنية جريمة.. كيف قضى روفلات القومية على أحلام عدن؟    فوضى موانئ الحديدة تكشف صراع أجنحة الحوثي على تجارة القمح وابتزاز التجار    المنتخب الأولمبي يبدأ معسكره الداخلي استعدادًا لكأس الخليج    تكريم الصحفي بن سميط تقديراً لمسيرته الإعلامية والوطنية في حضرموت    الرئيس الزُبيدي يُعزّي خادم الحرمين الشريفين بوفاة الأميرة نوف بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود    دوري ابطال افريقيا: تعادل بيراميدز امام التأمين الاثيوبي    تقرير خاص : انتقادات لاذعة للعليمي... واتهامات بإقصاء الجنوب وتغذية الفوضى..    وفاة أربعة مواطنين من أسرة واحدة بحادث سير شمال غرب تعز    نصف مليار ريال شهرياً لكل عضو مجلس القيادة.. في بلد جائع بلا مرتبات!    قراءة تحليلية لنص "أنتم العظماء لا هم" ل"أحمد سيف حاشد"    مثقفون وحقوقيون يطالبون سلطة صنعاء بتوفير الرعاية الصحية وأسباب العيش للفنانة انتصار الحمادي وأسرتها    الدوري الانجليزي:مانشستر سيتي يسقط أمام أستون فيلا وآرسنال يبتعد بالصدارة    التعليم العالي واليونسكو يوقعان اتفاقية تعاون استراتيجية لتعزيز جودة التعليم    تجاوزات عمر عصر تهز سمعة بطل مصر في تنس الطاولة    بدء منافسات البطولة التأسيسية الأولى للدارتس المفتوحة بعدن    أزمة الكهرباء عنوانًا لمعاناة الناس المعيشية والخدمية    انعقاد المؤتمر العلمي الثالث للرعاية التنفسية بصنعاء    مستشفى الثورة بإب يرفض استقبال مريض بحالة حرجة وعنصر حوثي يعتدي على نجل مريض آخر    ايران تطور إسفنجة نانوية مبتكرة لجراحات الأسنان    الأرصاد ينبه من الأجواء الباردة والباردة نسبياً على المرتفعات    الرئيس الزُبيدي يعزي في وفاة الفريق الركن علي قائد صالح    عدن في ظلام الفساد: سرقة وقود الكهرباء تُجوع المدينة وتسرق نوم أبنائها    مصر تتسلم من روسيا وعاء ضغط المفاعل النووي الأول بمحطة الضبعة    #حتى_عري    برشلونة مثقل بالغيابات.. وهجوم الريال كامل العدد في الكلاسيكو اليوم    الصحة العالمية تعلن عن ضحايا جدد لفيروس شلل الاطفال وتؤكد انه يشكل تهديدا حقيقيا في اليمن    قراءة تحليلية لنص "سيل حميد" ل"أحمد سيف حاشد"    برشلونة في ورطة الكلاسيكو: غياب المدرب يُضاف لخسارة رافينيا    الأوقاف تحدد 30 رجب أخر موعد للتسجيل في موسم الحج للعام 1447ه    عدن: بين سل الفساد ومناطقية الجرب    سجن "الأسد" وظلال "شريان": جدلية السلطة والقيمة في متاهة الاعتقال    معظمها في مناطق المليشيا.. الصحة العالمية تسجل 29 إصابة بشلل الأطفال منذ بداية العام    الخائن معمر الإرياني يختلس 500 مليون ريال شهرياً    قراءة تحليلية لنص "أمِّي تشكِّلُ وجدانَنَا الأول" ل"أحمد سيف حاشد"    فلاحين بسطاء في سجون الحقد الأعمى    الآن حصحص الحق    نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين : النقابة جاهزة لتقديم كل طاقاتها لحماية عدن وبيئتها    عهد تحلم ب«نوماس» نجمة ميشلان    الأحرار يقفون على أرضية مشتركة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



السبانخ والقولون
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 26 - 04 - 2023

يحتوي السبانخ على العديد من المكونات الغذائية المفيدة لصحة العظام والشعر والجلد والتي تعمل أيضًا على مكافحة الخلايا السرطانية، حيث أنه غني بالألياف، والفيتامينات ( أ، سي، ك)، والمعادن (المغنيسيوم والبوتاسيوم)، المغذيات النباتية الكيميائية (الفلافونويد، و الكاروتينات)، وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى كونه منخفض بالسعرات الحرارية.
يدمج السبانخ في الأنظمة الغذائية وبشكل خاص الأنظمة الغذائية المكافحة للسرطان، يجب أن يحتوي النظام على كوبين ونصف من الخضراوات والفواكه على الأقل؛ ومن الأطباق التي يمكن تضمين السبانخ فيها؛ السلطات، والصلصات، وسمك السالمون وصدور الدجاج، والشوربات، ويمكن استخدامها طازجة أو مجمدة.
فوائد السبانخ للقولون
تصنف سرطانات القولون ضمن قائمة السرطانات الأكثر انتشارًا والمسببة للموت، تشير الدراسات على أن مكافحة هذا النوع من السرطانات يتم باتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضراوات الخضراء، يساعد السبانخ على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون إلى النصف:
الفيتامينات والمعادن: يعد السبانخ مصدرًا غنيًا للفيتامينات المضادة للأكسدة؛ التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية، وحمض الفوليك الذي يعزز تقسيم الخلايا، ويحد من مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون، تشير الأبحاث إلى أن حمض الفوليك من المصادر الطبيعية كالخضروات هي ذات الفائدة الأكبر،حيث تعمل مكملات حمض الفوليك على زيادة احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
المغذيات النباتية: تعرف المغذيات النباتية على أنها مركبات نشطة بيولوجيًا، تعمل على مساعدة الجسد في مكافحة سرطان القولون بالإضافة إلى عدد من أنواع السرطانات الأخرى؛ مثل سرطان الثدي، وسرطان المريء الغدي.
الألياف الغذائية: حيث أن استهلاك معدلات عالية من الألياف الغذائية يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
كما قد يقلل السبانخ من الإضطرابات التي يتسبب بها النظام الغذائي الغني بالدهون؛ حيث يعمل على الحد من التغييرات الجزئية التي يتسبب بها النظام الغذائي الغني بالدهون؛ حيث يعمل على تقليل نسبة الجلوكوز الصومي، والكوليسترول الضار والكلي، ويمنع الكولسترول الفائض من التراكم على الكبد وحتى لا ينقلب تأثير السبانخ على القولون بشكل سلبي يفضل تناوله بكميات معقولة.
أطعمة مضرة للقولون
يعاني الكثير حول العالم من متلازمة القولون العصبي؛ وهي شكل من أشكال حساسية الأمعاء، هنالك العديد من الأطعمة تحسن من أداء الجهاز الهضمي:
الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية مثل السبانخ مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى نوع من السكر يعزز من صحة الأمعاء.
الحبوب الكاملة
يؤدي القولون وظائفه بشكل فعال وكامل عند حصوله على المقدار اليومي من الألياف 25 جرامًا على الأقل، حيث توفر الحبوب الكاملة كمية كبيرة من الألياف.
البروتينات الخالية من الدهون
تؤثر الدهون على القولون بشكل سلبي جدًا، حيث قد تؤدي الدهون إلى حدوث التقلصات في القولون، تعزز نسبة الدهون العالية الموجودة في اللحوم الحمراء بكتيريا القولون التي تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.
الفواكه منخفضة الفركتوز
تناول الفواكه منخفضة الفركتوز مثل التوت والحمضيات يقلل احتمالية الإصابة بالغازات والانتفاخ.
المراجع
1.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938723/
2.
https://higherlogicdownload.s3.amazonaws.com/THEACADEMY/5305c4a8-5a9a-419b-9f22-89c196d27453/UploadedImages/ON/Documents/Spinach.pdf
3.
https://www.livingfuel.com/news/spinach-could-protect-you-from-colon-cancer.html
4.
https://www.aicr.org/cancer-prevention/food-facts/spinach-and-cancer
5.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion#:~:text=Leafy%20greens%2C%20such%20as%20spinach,growth%20of%20healthy%20gut%20bacteria./

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.