مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحديدة أولا    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 اطعمة مذهلة تحميك من سرطان القولون
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 11 - 04 - 2022

يُعتبر سرطان القولون من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً، ولكنه أيضاً من الأنواع التي يمكن علاجها إذا تم اكتشافه مبكراً، وتوجد عدة طرق يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة والوقاية منه، وتتضمن أهم طرق الوقاية من سرطان القولون ما يلي:
عمل فحوصات

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* 4 أطعمة تعالج التهابات الكبد وتطرد الفضلات وتفتّت الدهون في الأمعاء الدقيقة وتنقي الدم من الأدوية والسموم

* قرار مفاجئ .. تحذير لكل المغتربين والمقيمين في السعودية بالسجن 6 أشهر و100 ألف ريال لمن يمارس هذه المهنة

* 3 علامات على اصابع قدميك تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .. لا تتجاهلها

* تعرف على الفوائد المذهلة لتناول العنب .. منها صحة القلب والعقل

* تحذير خطير .. لا تشرب الماء في هذه الحالة سيتحول الى سم قاتل وسيؤدي الى وفاتك

* تناول منقوع القرنفل بانتظام يمنحك فوائد صحية مذهلة ستجعلك تدمن عليه

* ظهور هذه العلامة في قدمك بعد استيقاظك من النوم .. مؤشر على 4 أضرار صحية خطيرة يستهين بها الكثير من الناس؟ .. تعرف عليها

* تحذير خطير .. ظهور هذه العلامة في البول خطر يهدد حياتك

* مشروب طبيعي متوفر في كل منزل .. ينقي الجسم من السموم ويمنع ارتفاع الكوليسترول الضار ويحارب السمنة

* عشبة سحرية رخصة الثمن تخلصك من الصداع والتوتروالقلق فور تناولها

* وجبة شهية يحبها الجميع لكنها مدمرة وترفع السكر في الدم إلى مستويات خطيرة .. تجنبها فورا

* القبض على مقيمة في السعودية وما عثر عليه بحوزتها صدم الجميع والمفاجأة في جنسيتها ( فيديو صادم )


عمل الفحوصات اللازمة يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية في اكتشاف سرطان القولون في وقت مبكر، ويزيد هذا من فرص نجاح العلاج، وينصح العديد من المتخصصين بضرورة إجراء الفحوصات اللازمة قبل عمر الخامسة والأربعين.

نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة المناسبة يجب اتباع نظام غذائي صحي، فأثبتت الدراسات أن الأنظمة التي تتضمن تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة تم ربطها بتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون. ويجب أيضاً تناول اللحوم الحمراء بشكل أقل، واللحوم المصنعة، حيث تم ربط هذه الأنواع بارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون.

التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية من أهم طرق الوقاية من سرطان القولون هو الحرص على الحصول زيادة كمية الحركة الجسدية، فيمكنك تجربة بعض التمارين الرياضية السهلة لعدة مرات في الأسبوع، او الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم.

الوزن
انتبه لوزنك وجود وزن زائد أو الإصابة بالسمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، لذا يجب اتباع خيارات غذائية أكثر صحة، وزيادة الحركة لتساعدك في خسارة الوزن الزائد، لتقليل هذه الفرص وحماية نفسك.

التدخين
حاول الإقلاع عن التدخين أثبتت الدراسات أن المدخنين منذ فترة طويلة لديهم فرصة أكبر في الإصابة بسرطان القولون، مقارنة بغير المدخنين، نتيجة آثار التدخين الضارة على صحة الجسم وقدرته الوظيفية. 6- الحصول على الفيتامينات الضرورية توجد أدلة علمية كافية تدعم أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في وقاية الجسم من الإصابة بسرطان القولون، ويمكنك الحرص على تناول ما يقرب من 100 ل 1200 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، بالإضافة ل 1000 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم.
كما يقترح البعض الحصول على الفحوصات اللازمة لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم، لمعالجة أي نقص موجود لزيادة فرص مقاومة الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د، تُشير بعض الأبحاث إلى أن الملتي فيتامين الذي يحتوي على حمض الفوليك يمكن أن تساعد أيضاً في الوقاية من سرطان القولون، ولكن يجب تجنب تناول جرعات عالية من الفيتامينات لتجنب أيث آثار جانبية.

أطعمة الوقاية من سرطان القولون
أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان القولون اختيار الأطعمة بشكل مناسب يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، فتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون خيارات صحية سليمة ويقومون بأداء التمارين الرياضية، ويحافظون على وزن صحي مناسب، يقللون فرص الإصابة بالمرض لأكثر من الثلث. وتوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان القولون ، مثل:
منتجات الألبان: تقترح العديد من الدراسات أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يمكن أن تقلل من فرص إصابتك بمشاكل القولون مثل سرطان القولون، كما يمكن أن تساعد مكملات الكالسيوم أيضاً في تحقيق هذا، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناولها.

حبوب القمح الكامل: حبوب القمح الكامل مليئة بالمغذيات المفيدة للجسم، كما أنها مصدر هام للماغنسيوم والألياف، فتساعد في سهولة تمرير البراز، وقد تساعد أيضاً في تمرير المواد التي تتسبب في الإصابة بسرطان القولون، كما تقترح بعض الدراسات.

يُفضل تناول 90 جرام من الحبوب الكاملة بشكل يومي، ومن أمثلة الأطعمة التي يمكنك تناولها، الشوفان، الخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز البني.

البقوليات: البقوليات مثل البازلاء والعدس وفول الصويا غنية بالألياف والبروتين وفيتامين ه وفيتامين ب، وهذه المكونات يمكن أن تساعد في منع نمو الأورام، بالإضافة لوجود بعض مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحميك أيضاً من الإصابة بسرطان القولون.

الخضراوات والفاكهة ذات الألوان المختلفة: تحتوي الفاكهة والخضراوات الملونة على مواد طبيعية تُسمى المواد الكيميائية النباتية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية أو يمكن أن تحارب الالتهابات التي تزيد من نمو السرطان.

الأسماك: الأسماك الدهنية مثل السالمون غنية بأحماض أوميغا 3 التي تُعتبر من المواد المفيدة جداً لصحة القلب، ويمكن أن تساعد في تقليل نمو الخلايا السرطانية، ووجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء، يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. ولكن توجد بعض الأسماك التي يجب التقليل من تناولها نظرا لاحتوائها على عنصر الزئبق الضار للصحة مثل، التونة وسمك الماكريل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.