أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    قوات دولية في غزة لماذا.. وهل ستستمد شرعيتها من مجلس الأمن ؟!    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    فلسطين الوطن البشارة    حضرموت.. قنابل ضوئية على محيط مطار سيئون واتهامات متبادلة بشأن اشتباكات الشحر وحدتها تتصاعد    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    جوائز غلوب سوكر: باريس والبرتغال ويامال الأفضل    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    عاجل: أهم نقاط البيان.. سيئون تجدد العهد لاستعادة دولة الجنوب وتفوض الانتقالي خيارًا نهائيًا بلا تراجع أو مساومة    البحسني ينعي 5 شهداء من جنود قوات النخبة الحضرمية    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 اطعمة مذهلة تحميك من سرطان القولون
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 11 - 04 - 2022

يُعتبر سرطان القولون من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً، ولكنه أيضاً من الأنواع التي يمكن علاجها إذا تم اكتشافه مبكراً، وتوجد عدة طرق يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة والوقاية منه، وتتضمن أهم طرق الوقاية من سرطان القولون ما يلي:
عمل فحوصات

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* 4 أطعمة تعالج التهابات الكبد وتطرد الفضلات وتفتّت الدهون في الأمعاء الدقيقة وتنقي الدم من الأدوية والسموم

* قرار مفاجئ .. تحذير لكل المغتربين والمقيمين في السعودية بالسجن 6 أشهر و100 ألف ريال لمن يمارس هذه المهنة

* 3 علامات على اصابع قدميك تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .. لا تتجاهلها

* تعرف على الفوائد المذهلة لتناول العنب .. منها صحة القلب والعقل

* تحذير خطير .. لا تشرب الماء في هذه الحالة سيتحول الى سم قاتل وسيؤدي الى وفاتك

* تناول منقوع القرنفل بانتظام يمنحك فوائد صحية مذهلة ستجعلك تدمن عليه

* ظهور هذه العلامة في قدمك بعد استيقاظك من النوم .. مؤشر على 4 أضرار صحية خطيرة يستهين بها الكثير من الناس؟ .. تعرف عليها

* تحذير خطير .. ظهور هذه العلامة في البول خطر يهدد حياتك

* مشروب طبيعي متوفر في كل منزل .. ينقي الجسم من السموم ويمنع ارتفاع الكوليسترول الضار ويحارب السمنة

* عشبة سحرية رخصة الثمن تخلصك من الصداع والتوتروالقلق فور تناولها

* وجبة شهية يحبها الجميع لكنها مدمرة وترفع السكر في الدم إلى مستويات خطيرة .. تجنبها فورا

* القبض على مقيمة في السعودية وما عثر عليه بحوزتها صدم الجميع والمفاجأة في جنسيتها ( فيديو صادم )


عمل الفحوصات اللازمة يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية في اكتشاف سرطان القولون في وقت مبكر، ويزيد هذا من فرص نجاح العلاج، وينصح العديد من المتخصصين بضرورة إجراء الفحوصات اللازمة قبل عمر الخامسة والأربعين.

نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة المناسبة يجب اتباع نظام غذائي صحي، فأثبتت الدراسات أن الأنظمة التي تتضمن تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة تم ربطها بتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون. ويجب أيضاً تناول اللحوم الحمراء بشكل أقل، واللحوم المصنعة، حيث تم ربط هذه الأنواع بارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون.

التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية من أهم طرق الوقاية من سرطان القولون هو الحرص على الحصول زيادة كمية الحركة الجسدية، فيمكنك تجربة بعض التمارين الرياضية السهلة لعدة مرات في الأسبوع، او الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم.

الوزن
انتبه لوزنك وجود وزن زائد أو الإصابة بالسمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، لذا يجب اتباع خيارات غذائية أكثر صحة، وزيادة الحركة لتساعدك في خسارة الوزن الزائد، لتقليل هذه الفرص وحماية نفسك.

التدخين
حاول الإقلاع عن التدخين أثبتت الدراسات أن المدخنين منذ فترة طويلة لديهم فرصة أكبر في الإصابة بسرطان القولون، مقارنة بغير المدخنين، نتيجة آثار التدخين الضارة على صحة الجسم وقدرته الوظيفية. 6- الحصول على الفيتامينات الضرورية توجد أدلة علمية كافية تدعم أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في وقاية الجسم من الإصابة بسرطان القولون، ويمكنك الحرص على تناول ما يقرب من 100 ل 1200 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، بالإضافة ل 1000 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم.
كما يقترح البعض الحصول على الفحوصات اللازمة لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم، لمعالجة أي نقص موجود لزيادة فرص مقاومة الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د، تُشير بعض الأبحاث إلى أن الملتي فيتامين الذي يحتوي على حمض الفوليك يمكن أن تساعد أيضاً في الوقاية من سرطان القولون، ولكن يجب تجنب تناول جرعات عالية من الفيتامينات لتجنب أيث آثار جانبية.

أطعمة الوقاية من سرطان القولون
أطعمة تساعد في الوقاية من سرطان القولون اختيار الأطعمة بشكل مناسب يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، فتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون خيارات صحية سليمة ويقومون بأداء التمارين الرياضية، ويحافظون على وزن صحي مناسب، يقللون فرص الإصابة بالمرض لأكثر من الثلث. وتوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان القولون ، مثل:
منتجات الألبان: تقترح العديد من الدراسات أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يمكن أن تقلل من فرص إصابتك بمشاكل القولون مثل سرطان القولون، كما يمكن أن تساعد مكملات الكالسيوم أيضاً في تحقيق هذا، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناولها.

حبوب القمح الكامل: حبوب القمح الكامل مليئة بالمغذيات المفيدة للجسم، كما أنها مصدر هام للماغنسيوم والألياف، فتساعد في سهولة تمرير البراز، وقد تساعد أيضاً في تمرير المواد التي تتسبب في الإصابة بسرطان القولون، كما تقترح بعض الدراسات.

يُفضل تناول 90 جرام من الحبوب الكاملة بشكل يومي، ومن أمثلة الأطعمة التي يمكنك تناولها، الشوفان، الخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز البني.

البقوليات: البقوليات مثل البازلاء والعدس وفول الصويا غنية بالألياف والبروتين وفيتامين ه وفيتامين ب، وهذه المكونات يمكن أن تساعد في منع نمو الأورام، بالإضافة لوجود بعض مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحميك أيضاً من الإصابة بسرطان القولون.

الخضراوات والفاكهة ذات الألوان المختلفة: تحتوي الفاكهة والخضراوات الملونة على مواد طبيعية تُسمى المواد الكيميائية النباتية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية أو يمكن أن تحارب الالتهابات التي تزيد من نمو السرطان.

الأسماك: الأسماك الدهنية مثل السالمون غنية بأحماض أوميغا 3 التي تُعتبر من المواد المفيدة جداً لصحة القلب، ويمكن أن تساعد في تقليل نمو الخلايا السرطانية، ووجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء، يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. ولكن توجد بعض الأسماك التي يجب التقليل من تناولها نظرا لاحتوائها على عنصر الزئبق الضار للصحة مثل، التونة وسمك الماكريل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.