يمرس : السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء

مقتل تاجر فواكه برصاص مسلح شرق مدينة تعز غرق يابس فضيحة تهريب سجين تكشف قبضة الإخوان على القضاء العسكري: تحول العدالة إلى أداة بيد حزب الإصلاح؟ محاولات فرض الوحدة الفاشلة لن تكسر الجنوب.. والخارجون عن الصف مجرد طابور مصالح انتصار العدالة الكويتية بتبرئة "الشليمي" وفضح شعار "الوحدة أو الموت مجلس القيادة الموقت في إيران يمهّد لانتخاب القائد المقبل ضربات إيرانية استهدفت الاتصالات والرادارات لعزل القوات الأمريكية شعارات مناهضة للعدوان "الأميركي–الصهيوني" تجوب شوارع إيران صعدة: إتلاف كميات من المواد الفاسدة خلال حملات ميدانية في ذكرى استشهاد اللواء عبدالغني سلمان.. أمسية لمقاومة حراز تؤكد مواصلة النضال التأمينات الاجتماعية تبدأ صرف معاشات مارس 2026م صندوق النقد الدولي يحذر من تداعيات الصراع في الشرق الأوسط على الاقتصاد العالمي مجلس الوزراء يقر برنامج عمل الحكومة 2026 بست أولويات لتعزيز التعافي والاستقرار منتخب الناشئين يبدأ معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات كأس آسيا التي ستقام في السعودية السلطة المحلية بمديرية البريقة تعلن تفاصيل وموعد إنطلاقة المسابقة الرمضانية الثالثة لحُفَّاظ القرآن الكريم الجمعية العمومية للمجلس للانتقالي: إغلاق المقار تقويض للحريات وتحذر من خيارات قادمة برعاية انتقالي حبيل جبر.. انطلاق دوري شهداء القصف السعودي بحضرموت لكرة الطائرة كلمة لقائد الثورة يتناول فيها تطورات العدوان على إيران 8:30م وسط ارتباك "محور إيران".. هل تتحول صنعاء إلى غرفة عمليات إقليمية؟ "حضن عائلي" يشعل جدلاً حول "جرأة" الدراما اليمنية (صور) الأرصاد: الأجواء تشهد حالة من عدم الاستقرار على مناطق المرتفعات المعادل الموضوعي وجماليات التلقي في رواية دعاء الكروان ل"طه حسين" موانئ السعودية تبحث مع «كوسكو» الصينية استقرار سلاسل الإمداد اليمن يدين الاعتداءات الإيرانية على جمهوريتي تركيا وأذربيجان تكريم 50 حافظاً للقرآن الكريم من مدرسة الأنصار بمدينة البيضاء العراق يكافح لتأمين المشاركة في ملحق المونديال بالسلاح الآلي والأبيض..مقتل واصابة 4 من أسرة في المحويت (الأسماء) الكشف عن مدة غياب رونالدو الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة جواو بيدرو يتصدر قائمة الأهداف دون ركلات جزاء في 2026 كأس فرنسا: نيس لنصف النهائي وزير الدفاع الامريكي: اغرقنا سفينة حربية ايرانية إتلاف 17 طنا من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء "وثيقة".. فرع نقابة المحامين بالحديدة يُعمم بشأن التعامل مع المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل الصحة الإيرانية : شهداء العدوان يقترب من ال1000 البريمييرليغ: نيوكاسل يونايتد المنقوص يخطف فوزاً مهماً بمواجهة اليونايتد الرئيس الايراني يوجه رسالة إلى قادة دول الجوار قطع طريق إقليمي رابط بين صنعاء وتعز رمضان في صنعاء .. قصة عشق روحية لا تنتهي القاضي عطية: معركة اليمن مع الحوثيين معركة وعي وهوية قبل أن تكون معركة سلطة كوالالمبور تحتفي بالقهوة اليمنية.. اختتام مهرجان يوم موكا وتكريم المشاركين الهجرة الدولية توثق نزوح نحو 4400 شخص باليمن خلال الشهرين الماضيين انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري نائب وزير التربية يؤكد أهمية الدورات الصيفية لإعداد النشء والشباب أمين إصلاح ساحل حضرموت يؤكد على أهمية تمكين الشباب اليمن والجنوب.. من هامش معزول إلى عمق استراتيجي حاسم لأمن الخليج بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد إيران بالدماء الطاهرة تكتب النصر طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام صائمون وأفطروا على طبق الكرامة في ساحة العزة.. الحلم الوطني أكبر من الجوع والعطش صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة تحرير زمام المبادرة ! ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟ رجل من أقصى المدينة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الثلاثاء 7 يناير 2025 06:22 م 7 رجب 1446 ه
في هذا الشتاء القارس لهذا العام، يصبح من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام وتساعد الجسم على مواجهة البرودة، لذا ينصح بتناول أفضل خضار لصحة العظام، مع إتباع مجموعة من النصائح والابتعاد عن العادات الخاطئة.
تعد السبانح أفضل خضار لصحة العظام، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، وبعض الفيتامينات المهمة للعضلات، وينصح بتناولها باستمرار للأطفال، لأنهم في مرحلة البناء، بحسب موقع "مايو كلينك".
السبانخ أفضل خضار لصحة العظام
وتساعد السبانخ في تقوية عضلات الجسم، لأنها تحتوي على عناصر مفيدة، أبرزها المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، الزنك، والنحاس، وجميعها ضرورية سواء لبناء العظام أو تقوتها وحمايتها ضد الهشاشة، التي يعاني منها كبار السن.
فإن الجسم يحتاج أيضًا إلى البروتينات لدعم العضلات، وتقوية المناعة حتى تصبح قادرة على محاربة الأمراض والفيروسات المعدية، ويفضل تناول بروتينات سهلة الهضم، مثل الدواجن، الأسماك، البيض، والحبوب الكاملة.
تلعب الألياف دورًا كبيرًا في بناء الجسم
تلعب الألياف دورًا كبيرًا في بناء الجسم وتحسين الهضم، وتقليل خطر هشاشة العظام، لذا ينصح بتناول منتجات الألبان المدعمة، مثل الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية.
الدهون الصحية مهمة جدًا لصحة العظام مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو، تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات، بحسب عضو الحساسية والمناعة.
الابتعاد عن بعض العادات الخاطئة
ويجب الأبتعاد عن بعض العادات الخاطئة، أبرزها تجنب استهلاك الملح إلى الحد الأدنى، لأن هناك العديد من المصادر الخفية، التي تحتوي على الصوديوم ولا يدركه البعض مثل المخللات.
1. 2. 3. 4. 5.
* السبانخ
* صحة العظام
* الشتاء
* بناء الجسم
* هشاشة العظام
* الفيتامينات
* المشهد اليمني
موضوعات متعلقة
* بعد خفض سعره إلى 30 مليون يورو.. كاسيميرو يفتح الباب للانتقال إلى...
* اكتشاف جيني يمهد الطريق لعلاج مرضى الصرع
* زيت الزيتون.. فوائد غنية وطريقة تخزين صحيحة للحفاظ على جودته
* وصفات طبيعية لعلاج تشقق القدمين في الشتاء.. تعرف عليها
* النوم المبكر فوائد صحية وعقلية للجسم.. فماهي؟
* «طلت الشتوية».. فضل شاكر يطرح أحدث أغنياته عبر يوتيوب
* التهاب الثنايا الجلدية.. أعراضه وعلاجه
* أطعمة لبشرة صحية متوهجة.. تعرف عليها
* قبيلة سنحان تمهل الحوثيين أسبوع للقبض على المتورطين بقتل ثلاثة من مشائخهم
* العرادة يطالب بضمانات ترضي الجنوبيين ويهاجم تغيب الأحزاب عن المشهد اليمني
* مفعول سحري لكوب التمر بالحليب الدافئ في الشتاء
* مصادر في مطار صنعاء الدولي تكشف ل"المشهد اليمني" الاضرار التي لحقت بالمطار...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.