يمرس : السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء

محافظة حجة تشهد وقفات حاشدة تأكيدًا على التمسك بالمشروع القرآني ازمة الغاز تشل مدينة مأرب لليوم الخامس وقفات حاشدة في مأرب تأكيداً على التمسك بالمشروع القرآني والبراءة من الأعداء اليويفا يُوقف بريستياني لاعب بنفيكا 3 مباريات هيئة الآثار تنشر القائمة ال32 بالآثار اليمنية المنهوبة الصحفيون في زمن المليشيا.. بين القمع والمنفى والتجويع صنعاء ترفض اي تصنيف امريكي بحق الاصلاح قطاع الصحة وجنايات الحوثيِّ عليه في ذكرى تحرير المكلا.. الحالمي يشيد ببطولات النخبة الحضرمية ودور الدعم الإماراتي في دحر الإرهاب الإمارات في ذكرى تحرير المكلا... شراكة الحسم وبناء نموذج الأمن المستدام بعد مكاسب شهر.. الذهب والفضة يسجلان انخفاضاً ملحوظاً لإيران القوة... وللعرب التنافر والتحليل شرط واشنطن لمشاركة إيران في كأس العالم مطار صنعاء الدولي.. ماذا اقترف العالم بحقنا في عقد من العزلة؟ Sana'a International Airport... What has the world done to us during a decade of isolation? ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل شخص وإصابة أخيه في إب نفط برنت يرتفع 5 دولارات بعد تفعيل الدفاعات الجوية بطهران صراع البقاء فوق أنقاض "الجمود الاستراتيجي" مقتل 17 مهاجرا صوماليا إثر انقلاب قاربهم قبالة السواحل الجزائرية تصنيف "الإصلاح" إرهابياً... هل يربك شرعية الحكومة أم يكشف عمق الاختراق؟ الجوف... سقوط الجغرافيا وانكشاف الإستراتيجية الرئيس الزُبيدي يعزي محمد باتيس في وفاة شقيقته 4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة تدشين مشاريع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء بمحافظة البيضاء إصابة عضلية تبعد لامين يامال عن الملاعب حتى نهاية الموسم الجاري الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني ذكرى 4 مايو وأهمية تجديد التفويض الشعبي للرئيس القائد عيدروس الزبيدي دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة تدشين دمج قوات النخبة الحضرمية في الأجهزة الأمنية بوادي وصحراء حضرموت الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 153 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة انحياز يمليه فقه الضرورة "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال" تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي" برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟ أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟ تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته في البدء كان الزجاج ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟ عودة فتح الدكاكين سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي الكتابةُ في زمنِ الضجيج.

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الثلاثاء 7 يناير 2025 06:22 م 7 رجب 1446 ه
في هذا الشتاء القارس لهذا العام، يصبح من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام وتساعد الجسم على مواجهة البرودة، لذا ينصح بتناول أفضل خضار لصحة العظام، مع إتباع مجموعة من النصائح والابتعاد عن العادات الخاطئة.
تعد السبانح أفضل خضار لصحة العظام، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، وبعض الفيتامينات المهمة للعضلات، وينصح بتناولها باستمرار للأطفال، لأنهم في مرحلة البناء، بحسب موقع "مايو كلينك".
السبانخ أفضل خضار لصحة العظام
وتساعد السبانخ في تقوية عضلات الجسم، لأنها تحتوي على عناصر مفيدة، أبرزها المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، الزنك، والنحاس، وجميعها ضرورية سواء لبناء العظام أو تقوتها وحمايتها ضد الهشاشة، التي يعاني منها كبار السن.
فإن الجسم يحتاج أيضًا إلى البروتينات لدعم العضلات، وتقوية المناعة حتى تصبح قادرة على محاربة الأمراض والفيروسات المعدية، ويفضل تناول بروتينات سهلة الهضم، مثل الدواجن، الأسماك، البيض، والحبوب الكاملة.
تلعب الألياف دورًا كبيرًا في بناء الجسم
تلعب الألياف دورًا كبيرًا في بناء الجسم وتحسين الهضم، وتقليل خطر هشاشة العظام، لذا ينصح بتناول منتجات الألبان المدعمة، مثل الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية.
الدهون الصحية مهمة جدًا لصحة العظام مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو، تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات، بحسب عضو الحساسية والمناعة.
الابتعاد عن بعض العادات الخاطئة
ويجب الأبتعاد عن بعض العادات الخاطئة، أبرزها تجنب استهلاك الملح إلى الحد الأدنى، لأن هناك العديد من المصادر الخفية، التي تحتوي على الصوديوم ولا يدركه البعض مثل المخللات.
1. 2. 3. 4. 5.
* السبانخ
* صحة العظام
* الشتاء
* بناء الجسم
* هشاشة العظام
* الفيتامينات
* المشهد اليمني
موضوعات متعلقة
* بعد خفض سعره إلى 30 مليون يورو.. كاسيميرو يفتح الباب للانتقال إلى...
* اكتشاف جيني يمهد الطريق لعلاج مرضى الصرع
* زيت الزيتون.. فوائد غنية وطريقة تخزين صحيحة للحفاظ على جودته
* وصفات طبيعية لعلاج تشقق القدمين في الشتاء.. تعرف عليها
* النوم المبكر فوائد صحية وعقلية للجسم.. فماهي؟
* «طلت الشتوية».. فضل شاكر يطرح أحدث أغنياته عبر يوتيوب
* التهاب الثنايا الجلدية.. أعراضه وعلاجه
* أطعمة لبشرة صحية متوهجة.. تعرف عليها
* قبيلة سنحان تمهل الحوثيين أسبوع للقبض على المتورطين بقتل ثلاثة من مشائخهم
* العرادة يطالب بضمانات ترضي الجنوبيين ويهاجم تغيب الأحزاب عن المشهد اليمني
* مفعول سحري لكوب التمر بالحليب الدافئ في الشتاء
* مصادر في مطار صنعاء الدولي تكشف ل"المشهد اليمني" الاضرار التي لحقت بالمطار...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.