يمرس : السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء

صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة» الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!! تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!! أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات مرض الفشل الكلوي (8) الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي بدء حملة كلورة للمياه في ذمار رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية: اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الثلاثاء 7 يناير 2025 06:22 م 7 رجب 1446 ه
في هذا الشتاء القارس لهذا العام، يصبح من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام وتساعد الجسم على مواجهة البرودة، لذا ينصح بتناول أفضل خضار لصحة العظام، مع إتباع مجموعة من النصائح والابتعاد عن العادات الخاطئة.
تعد السبانح أفضل خضار لصحة العظام، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، وبعض الفيتامينات المهمة للعضلات، وينصح بتناولها باستمرار للأطفال، لأنهم في مرحلة البناء، بحسب موقع "مايو كلينك".
السبانخ أفضل خضار لصحة العظام
وتساعد السبانخ في تقوية عضلات الجسم، لأنها تحتوي على عناصر مفيدة، أبرزها المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، الزنك، والنحاس، وجميعها ضرورية سواء لبناء العظام أو تقوتها وحمايتها ضد الهشاشة، التي يعاني منها كبار السن.
فإن الجسم يحتاج أيضًا إلى البروتينات لدعم العضلات، وتقوية المناعة حتى تصبح قادرة على محاربة الأمراض والفيروسات المعدية، ويفضل تناول بروتينات سهلة الهضم، مثل الدواجن، الأسماك، البيض، والحبوب الكاملة.
تلعب الألياف دورًا كبيرًا في بناء الجسم
تلعب الألياف دورًا كبيرًا في بناء الجسم وتحسين الهضم، وتقليل خطر هشاشة العظام، لذا ينصح بتناول منتجات الألبان المدعمة، مثل الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية.
الدهون الصحية مهمة جدًا لصحة العظام مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو، تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات، بحسب عضو الحساسية والمناعة.
الابتعاد عن بعض العادات الخاطئة
ويجب الأبتعاد عن بعض العادات الخاطئة، أبرزها تجنب استهلاك الملح إلى الحد الأدنى، لأن هناك العديد من المصادر الخفية، التي تحتوي على الصوديوم ولا يدركه البعض مثل المخللات.
1. 2. 3. 4. 5.
* السبانخ
* صحة العظام
* الشتاء
* بناء الجسم
* هشاشة العظام
* الفيتامينات
* المشهد اليمني
موضوعات متعلقة
* بعد خفض سعره إلى 30 مليون يورو.. كاسيميرو يفتح الباب للانتقال إلى...
* اكتشاف جيني يمهد الطريق لعلاج مرضى الصرع
* زيت الزيتون.. فوائد غنية وطريقة تخزين صحيحة للحفاظ على جودته
* وصفات طبيعية لعلاج تشقق القدمين في الشتاء.. تعرف عليها
* النوم المبكر فوائد صحية وعقلية للجسم.. فماهي؟
* «طلت الشتوية».. فضل شاكر يطرح أحدث أغنياته عبر يوتيوب
* التهاب الثنايا الجلدية.. أعراضه وعلاجه
* أطعمة لبشرة صحية متوهجة.. تعرف عليها
* قبيلة سنحان تمهل الحوثيين أسبوع للقبض على المتورطين بقتل ثلاثة من مشائخهم
* العرادة يطالب بضمانات ترضي الجنوبيين ويهاجم تغيب الأحزاب عن المشهد اليمني
* مفعول سحري لكوب التمر بالحليب الدافئ في الشتاء
* مصادر في مطار صنعاء الدولي تكشف ل"المشهد اليمني" الاضرار التي لحقت بالمطار...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.