عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ابدأ يومك بحركة: 5 فوائد صحية مذهلة للمشي السريع في الصباح
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
الإثنين 17 فبراير 2025 02:33 م 18 شعبان 1446 ه
في وقت مبكر من الصباح، قد تكون بداية يومك مليئة بالروتين المعتاد، ولكن ما قد لا تعرفه هو أن المشي السريع لمدة ساعة واحدة يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية لا تُعد ولا تُحصى على صحتك البدنية والعقلية. إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وفعّالة لتحسين صحتك العامة، فالمشي الصباحي هو الحل المثالي. إليك أبرز 5 فوائد يمكنك الاستفادة منها:
1. تعزيز المناعة ضد الأمراض
يمكن أن يقلل المشي اليومي من خطر الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا، ويقلل بشكل كبير من أيام المرض. الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يمشون 20 دقيقة يوميًا 5 مرات في الأسبوع، يواجهون أيام مرضية أقل بنسبة تصل إلى 43%.
2. تحسين الدورة الدموية وصحة القلب
المشي يساعد على زيادة معدل ضربات القلب، مما يعزز الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم. مع مرور الوقت، ستشعر بتحسن ملحوظ في صحة قلبك بشكل عام.
3. تقوية العضلات وبناء القوة البدنية
لا يساعد المشي السريع في تحسين قدرتك على التحمل فحسب، بل يعمل أيضًا على تقوية عضلات ساقيك وبطنك، مما يساهم في تحسين قوتك البدنية وحركتك.
4. تصفية الذهن وتحسين التركيز
المشي في الهواء الطلق يمكن أن يعزز وظائف المخ بشكل كبير. فهو يعزز قدرتك على التركيز والتفكير بوضوح ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العقلية مثل الخرف.
5. تحسين المزاج والصحة العقلية
المشي لا يعزز صحتك البدنية فقط، بل يعزز أيضًا صحتك النفسية. أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يساعد في تحسين المزاج والحد من مشاعر القلق والاكتئاب.
ابدأ يومك بحركة بسيطة ولكن فعّالة، وحافظ على صحتك وعافيتك على المدى الطويل! فالمشي السريع في الصباح ليس مجرد وسيلة لزيادة نشاطك البدني، بل هو استثمار في صحتك الجسدية والعقلية.
1. 2. 3. 4. 5.
* الصحة العقلية
* الدورة الدموية
* صحة القلب
* تقوية العضلات
* ضربات القلب
* صحتك الجسدية
* فوائد صحية مذهلة للمشي
موضوعات متعلقة
* حقيقة فوائد زبدة حليب البقر.. هل تعالج السرطان وتمتص الكوليسترول؟
* القرفة: سر الفوائد الصحية أم خطر الإفراط؟
* اكتشاف مذهل.. وجبة لذيذة تساهم في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب
* هل الفشار مفيد لصحتك؟ إليك فوائده وأسرار تحضيره
* حليب الشوفان.. تعرف على فوائده وأضراره المحتملة
* غذاء يومي يحميك من الكوليسترول ويعزز صحة القلب ويدعم رشاقتك!
* مشروب الشتاء المثالي لصحة القلب والسكري .. تعرف عليه
* احذر! 3 مشروبات يومية تدمر صحة قلبك دون أن تشعر
* بعضها تزرع في اليمن...الكشف عن 5 أعشاب تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط...
* احذر.. من التناول اليومي لأطعمة تصيب بالاكتئاب
* كيف تتأكد من سلامة شرايين القلب؟
* احذر.. تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم علامة على هذا المرض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.