عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وداعًا لآلام القولون: 3 تغييرات بسيطة في حياتك تساعدك على الشعور بالراحة
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الجمعة 21 فبراير 2025 06:58 م 22 شعبان 1446 ه
تعد مشاكل القولون من أكثر الأمراض الهضمية انتشارًا، حيث يعاني منها الكثيرون بمختلف الأعمار وتسبب آلامًا شديدة قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. ومن هنا تأتي أهمية البحث عن طرق لتخفيف تلك الآلام وتحقيق الراحة. نقدم لك 3 تغييرات بسيطة في نمط حياتك الغذائي والبدني، والتي يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراض القولون وتحسين صحتك بشكل عام.
1. تعزيز الألياف في نظامك الغذائي: الحل الطبيعي لمشاكل الإمساك
تعد الأطعمة الغنية بالألياف من أبرز العوامل المساعدة في تخفيف الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. يمكن الحصول على الألياف من الحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، والبقوليات. بالرغم من أن الألياف قد تتسبب في زيادة الغازات لدى البعض، إلا أنها تساهم في تحسين عمل القولون بشكل عام، مما يساعد في تقليل الشعور بالألم والانتفاخ.
2. تنظيم مواعيد تناول الطعام: السر في استقرار القولون
إن تناول الطعام في أوقات منتظمة يعد أحد العوامل المهمة التي تحسن صحة الأمعاء. حاول الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول وجباتك اليومية، حيث يساعد ذلك في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء. كما أن هذا سيساعدك على تجنب تفاقم مشاكل القولون الناتجة عن تخطي الوجبات أو تناول الطعام في ساعات غير منتظمة.
3. ممارسة الرياضة بانتظام: الحل الفعّال لتهدئة القولون
تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تحسين الحالة النفسية والجسدية، وتساعد في تقليل الاكتئاب والتوتر الذي قد يفاقم مشاكل القولون. علاوة على ذلك، تعزز التمارين الرياضية من حركة الأمعاء وتساعد في التخلص من الغازات والانتفاخات التي يعاني منها الكثيرون. لا تنسى استشارة طبيبك لوضع خطة رياضية تناسب حالتك الصحية.
باتباع هذه النصائح البسيطة والمجربة، يمكن الحد من آلام القولون وتحسين جودة حياتك بشكل عام. حافظ على نمط حياة صحي وتغذية متوازنة، وستلاحظ تحسنًا كبيرًا في صحتك الهضمية.
1. 2. 3. 4. 5.
* ممارسة الرياضة
* تهدئة القولون
* القولون
* مشاكل الإمساك
* مشاكل القولون
* الآلام القولون
موضوعات متعلقة
* اكتشاف مذهل.. تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون
* 9 طرق لتقوية عضلاتك دون الحاجة للذهاب إلى الجيم
* الأحلام المتكررة.. رسائل غامضة أم إنذارات تحتاج إلى تفسير؟
* أكثر العوامل التي تضر القولون وكيفية الوقاية منها بتقنيات بسيطة
* ماذا يحدث للقولون بعد تناول البيض مع الفول صباحًا؟
* دراسة سويدية تكشف فائدة الأسبرين في الوقاية من تجدد سرطان القولون
* هل تناول الأسبرين يوميا يمنع تجدد الإصابة بسرطان القولون؟.. دارسة سويدية تجيب
* برج الجدي.. حظك اليوم الأربعاء 29 يناير: الوقت مثالي لممارسة الرياضة
* برج الجدي.. حظك اليوم الثلاثاء 28 يناير: اهتم بممارسة الرياضة
* الباحثون يكشفون عن عوامل الخطر المبكرة للإصابة بسرطان القولون في دراسة جديدة
* هل الشباب أصبحوا هدفًا سهلًا للسرطان؟
* برج الأسد: حظك اليوم الأربعاء 22 يناير - فرصتك المثالية لممارسة الرياضة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.