عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يؤثر السحور على صحتك في أول أيام رمضان؟ .. نصائح غذائية هامة
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 1 مارس 2025 12:57 ص 29 شعبان 1446 ه
مع حلول أول أيام شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن كيفية تأمين سحور صحي يساعدهم على الصيام بفعالية طوال اليوم. يعتبر السحور الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والمغذيات اللازمة لتوفير السوائل والعناصر الغذائية، مما يسهم في توازن الجسم أثناء الصيام.
يشدد الخبراء على أهمية اختيار الأطعمة المناسبة خلال السحور لضمان الحفاظ على مستويات الطاقة طوال النهار وتفادي الشعور بالإرهاق أو الجفاف. ويقول الأطباء إن السحور يجب أن يتضمن مزيجًا من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، التي تضمن إطلاقًا بطيئًا للطاقة طوال اليوم، بالإضافة إلى البروتينات التي تساعد في الإحساس بالشبع لفترة أطول.
يُنصح أيضًا بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والطماطم، للمساعدة في الحفاظ على الترطيب. كما يُفضل تناول السوائل الصحية مثل الماء أو العصائر الطبيعية لتجنب الجفاف.
وفيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تجنبها، يحذر الخبراء من تناول الأطعمة المملحة أو المقلية بشكل مفرط، حيث تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار. كما يُنصح بتجنب السكريات العالية التي قد تؤدي إلى تقلبات مفاجئة في مستويات السكر في الدم.
في أول يوم من رمضان، يؤكد الأطباء أن السحور الصحي ليس فقط مهمًا للحفاظ على الطاقة، بل أيضًا يسهم في تعزيز الصحة العامة بشكل عام. لذا، يُنصح بتخصيص وقت كافٍ للاستمتاع بوجبة سحور متوازنة تضم المكونات الصحية التي تمنح الجسم الطاقة والتغذية اللازمة خلال اليوم الطويل.
1. 2. 3. 4. 5.
* السحور
* أول أيام رمضان
* صحة
* نصائح غذائية
موضوعات متعلقة
* إعلان موعد أول أيام رمضان 2025: دول عربية وإسلامية تبدأ الصيام السبت...
* عاجل: إيران وباكستان تعلنان الأحد أول أيام رمضان.. وهذه الدول على رأسها...
* أستراليا أول دولة تعلن ثبوت رؤية هلال رمضان 2025
* حتى الآن.. هذه الدول أعلنت السبت أول أيام رمضان وهذه أعلنت الأحد
* اختلاف موعد بداية رمضان: أستراليا وإندونيسيا السبت وماليزيا وبروناي الأحد
* كيف تحافظ على صحة جسمك في رمضان؟ نصائح غذائية وأسرار للصيام الصحي
* رؤية هلال رمضان 2025.. رسميا.. موعد أول أيام رمضان والصيام فلكيًا
* الرائي السعودي عبدالله الخضيري يحدد موعد أول أيام رمضان
* وزير الصحة يبحث مع السفيرة البريطانية خططًا جديدة لدعم القطاع الصحي باليمن
* شرط جديد أمام الراغبين في أداء العمرة خلال شهر رمضان المبارك
* الغيرة بين الحب والتملك: كيف توازن بين العاطفة والصحة النفسية؟
* لقاح الحمى الشوكية شرط أساسي قبل العمرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.