عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل النصائح الصحية للاستعداد لشهر رمضان 2025
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 1 مارس 2025 01:31 م 1 رمضان 1446 ه
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يصبح من الضروري التحضير بشكل جيد لضمان الحفاظ على الصحة والطاقة طوال الشهر. إليكم بعض النصائح الصحية التي تساعد في الاستعداد لهذا الشهر الكريم:
1. تعديل مواعيد الوجبات تدريجيًا: قبل بدء شهر رمضان، يمكنكم تقليل عدد الوجبات تدريجيًا. على سبيل المثال، يمكنكم تقليل الوجبات اليومية إلى وجبتين رئيسيتين ووجبة خفيفة، مما يسهل التكيف مع فترات الصيام الأطول.
2. تقليل استهلاك الكافيين والسكريات: إذا كنتم معتادين على شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة، من الأفضل تقليل ذلك تدريجيًا لتجنب الإصابة بالصداع في الأيام الأولى من الصيام. كما يُنصح بتقليل تناول السكريات المكررة للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.
3. شرب كمية كافية من الماء: من المهم أن تحافظوا على الترطيب الجيد للجسم قبل بداية شهر رمضان. حاولوا شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وتجنبوا المشروبات الغازية والمحلاة التي قد تؤدي إلى الجفاف أثناء الصيام.
4. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين: يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى البروتينات الصحية كالدجاج والبيض والعدس. هذه الأطعمة تعزز الشعور بالشبع لفترات أطول وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
5. تحسين عادات النوم: من المهم تعديل ساعات النوم تدريجيًا بحيث تتناسب مع روتين رمضان. حاولوا النوم مبكرًا والاستيقاظ لتناول السحور، مما سيساعد أجسامكم على التكيف مع التغييرات في مواعيد الطعام والنوم.
الاستعداد الجيد لشهر رمضان يسهم في جعل الصيام أكثر راحة ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة طوال الشهر المبارك.
1. 2. 3. 4. 5.
* النصائح الصحية للاستعداد لشهر رمضان 2025
* شهر رمضان
* الترطيب الجيد للجسم
* استهلاك الكافيين والسكريات
موضوعات متعلقة
* طريقة تحضير عجينة القطايف خطوة بخطوة لرمضان 2025
* مشاهدة مسلسل جودر الجزء الثاني الحلقة 1 كاملة.. شاهد الآن
* علي محسن الأحمر يهنئ "الشعب اليمني العظيم الصابر" بحلول شهر رمضان
* أستراليا أول دولة تعلن ثبوت رؤية هلال رمضان 2025
* عاجل: الدول العربية والإسلامية التي أعلنت غدًا السبت أول أيام شهر رمضان...
* ⁧‫عاجل‬⁩: سلطنة عمان تعلن السبت أول أيام شهر رمضان
* ملايين المصريين ينتظرون رؤية هلال رمضان 2025: السبت أو الأحد؟
* بيان رسمي للسفارة اليمنية في الرياض بشأن شهر رمضان (صورة)
* اختلاف موعد بداية رمضان: أستراليا وإندونيسيا السبت وماليزيا وبروناي الأحد
* تعذر رؤية الهلال في ماليزيا و بروناي: الأحد 2 مارس غرة شهر...
* عاجل .. الدول التي أعلنت عن موعد غرة شهر رمضان
* وزارة الخدمة المدنية التابعة للحوثيين تعلن عن ساعات العمل الرسمية خلال شهر...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.