مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    الصحفي الذي يعرف كل شيء    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    خصوم الانتقالي يتساقطون    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 4 أنواع شوربة لصحة مثالية في رمضان
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
السبت 8 مارس 2025 05:11 م 8 رمضان 1446 ه
تُعد الشوربة من الأطباق الأساسية التي لا غنى عنها خلال شهر رمضان، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة، بل تلعب دورًا أساسيًا في تعويض السوائل المفقودة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع تغير عادات الأكل خلال هذا الشهر، يصبح اختيار شوربة صحية أمرًا مهمًا للحفاظ على التوازن الغذائي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ولكن ما هي أفضل أنواع الشوربات التي تمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين دون التسبب في ثقل على المعدة؟ إليك أربعة أنواع من الشوربات الصحية والمغذية التي يجب أن تتصدر مائدتك الرمضانية.
1. شوربة العدس: طاقة وبروتين في طبق واحد
تعتبر شوربة العدس واحدة من أكثر الشوربات شيوعًا في رمضان، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وسهولة تحضيرها. فهي غنية بالبروتينات النباتية والألياف، مما يجعلها وجبة مثالية للإحساس بالشبع لفترات طويلة. كما أن احتوائها على الحديد والفيتامينات يجعلها خيارًا ممتازًا لتعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء الصيام.
2. شوربة الخضار: كنز الفيتامينات والمناعة
إذا كنت تبحث عن طبق غني بالمغذيات ومناسب لتعزيز المناعة، فإن شوربة الخضار هي الخيار الأمثل. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة مثل الجزر، الكوسا، الفلفل الحلو والبروكلي، مما يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية والمعادن المهمة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الشوربة على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد ساعات من الامتناع عن الطعام والشراب.
3. شوربة الدجاج: بروتين خفيف وسهل الهضم
لا يمكن الحديث عن الشوربات المغذية دون ذكر شوربة الدجاج، التي تُعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات الخفيفة التي تساعد على تجديد طاقة الجسم وتعزيز صحة العضلات. كما أنها تحتوي على الكولاجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة المفاصل والبشرة. والأهم من ذلك، أن هذه الشوربة سهلة الهضم، مما يجعلها مثالية لتهيئة المعدة لاستقبال الأطعمة الأخرى دون التسبب في أي اضطرابات هضمية.
4. شوربة الشوفان: الألياف والطاقة المستدامة
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى طاقتك لفترة طويلة بعد الإفطار، فإن شوربة الشوفان هي الخيار المثالي. فالشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر.
كيف تحضّر شوربة صحية في رمضان؟
للاستفادة القصوى من الشوربة، يُفضل استخدام المكونات الطازجة وتجنب الإضافات المصنعة التي قد تحتوي على مواد حافظة غير صحية. كما يُنصح بتقليل كمية الملح واستبداله بالتوابل الطبيعية مثل الكمون، الزنجبيل، والكركم، التي تعزز النكهة وتوفر فوائد صحية إضافية.
الشوربة: بداية مثالية لوجبة متوازنة
إضافة الشوربة إلى مائدة الإفطار يوميًا لا يمنح الجسم ترطيبًا فحسب، بل يساعد أيضًا في تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام بطريقة صحية، مما يقلل من مشكلات الهضم بعد الإفطار. لذا، اجعل طبق الشوربة جزءًا أساسيًا من وجبتك الرمضانية لضمان بداية مغذية وخفيفة لسهرة رمضانية مريحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* شوربة رمضان
* شوربة صحية
* فوائد شوربة العدس
* شوربة الخضار
* شوربة الدجاج
* شوربة الشوفان
* أفضل شوربة للإفطار
* شوربة مغذية
موضوعات متعلقة
* ما هي الآثار الجانبية لتناول شوربة الشوفان في رمضان؟.. باحث تغذية يُجيب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.