مأرب.. مقتل قيادي في تنظيم القاعدة بغارة أمريكية    وزارة الخارجية تبارك اتفاق تبادل الأسرى مع السعودية والأطراف الأخرى    لقاء علمائي بتعز استقبالا لجمعة رجب وتنديدًا بالإساءة للمصحف الشريف    صلاح يصبح أول مصري يسجل في 5 نسخ لأمم أفريقيا    أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن    الصحفي والاكاديمي القدير الدكتور وديع العزعزي    العليمي:لن نقبل بفرض أمر واقع بالقوة ولن نسمح بانزلاق البلاد إلى صدام داخلي جديد    قبائل من المهرة ويافع وشبوة تنضم إلى ساحة الاعتصام الشعبي المفتوح بمدينة الغيضة    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    قبيلة بن بهلول تندد بالإساءة للقرآن وتؤكد على الجهوزية القتالية    1.6 مليون فلسطيني يواجهون المجاعة في غزة ووفاة 1200 مريض بسبب الحصار    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية الصيانة الدورية لشبكة الطرق    تنفيذية انتقالي لحج تشيد بالحشود الجماهيرية لأبناء المحافظة إلى ساحة الاعتصام بعدن    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    قيادات يمنية تهدد بالتحالف مع الحوثي ضد الجنوب.. صمت بن بريك والزنداني    تهديد بالتحالف مع الحوثي.. حين تنكشف عقيدة الشرعية وتُسقط آخر أقنعتها    النازحون.. عامٌ من القطيعة    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم أحمد بامطرف    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني    مخيم طبي مجاني لإزالة المياه البيضاء وزراعة العدسات بالحديدة    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    الدوري الاسباني: برشلونة يهزم فياريال ويؤكد انفراده بالصدارة    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 4 أنواع شوربة لصحة مثالية في رمضان
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
السبت 8 مارس 2025 05:11 م 8 رمضان 1446 ه
تُعد الشوربة من الأطباق الأساسية التي لا غنى عنها خلال شهر رمضان، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة، بل تلعب دورًا أساسيًا في تعويض السوائل المفقودة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع تغير عادات الأكل خلال هذا الشهر، يصبح اختيار شوربة صحية أمرًا مهمًا للحفاظ على التوازن الغذائي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ولكن ما هي أفضل أنواع الشوربات التي تمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين دون التسبب في ثقل على المعدة؟ إليك أربعة أنواع من الشوربات الصحية والمغذية التي يجب أن تتصدر مائدتك الرمضانية.
1. شوربة العدس: طاقة وبروتين في طبق واحد
تعتبر شوربة العدس واحدة من أكثر الشوربات شيوعًا في رمضان، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وسهولة تحضيرها. فهي غنية بالبروتينات النباتية والألياف، مما يجعلها وجبة مثالية للإحساس بالشبع لفترات طويلة. كما أن احتوائها على الحديد والفيتامينات يجعلها خيارًا ممتازًا لتعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء الصيام.
2. شوربة الخضار: كنز الفيتامينات والمناعة
إذا كنت تبحث عن طبق غني بالمغذيات ومناسب لتعزيز المناعة، فإن شوربة الخضار هي الخيار الأمثل. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة مثل الجزر، الكوسا، الفلفل الحلو والبروكلي، مما يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية والمعادن المهمة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الشوربة على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد ساعات من الامتناع عن الطعام والشراب.
3. شوربة الدجاج: بروتين خفيف وسهل الهضم
لا يمكن الحديث عن الشوربات المغذية دون ذكر شوربة الدجاج، التي تُعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات الخفيفة التي تساعد على تجديد طاقة الجسم وتعزيز صحة العضلات. كما أنها تحتوي على الكولاجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة المفاصل والبشرة. والأهم من ذلك، أن هذه الشوربة سهلة الهضم، مما يجعلها مثالية لتهيئة المعدة لاستقبال الأطعمة الأخرى دون التسبب في أي اضطرابات هضمية.
4. شوربة الشوفان: الألياف والطاقة المستدامة
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى طاقتك لفترة طويلة بعد الإفطار، فإن شوربة الشوفان هي الخيار المثالي. فالشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر.
كيف تحضّر شوربة صحية في رمضان؟
للاستفادة القصوى من الشوربة، يُفضل استخدام المكونات الطازجة وتجنب الإضافات المصنعة التي قد تحتوي على مواد حافظة غير صحية. كما يُنصح بتقليل كمية الملح واستبداله بالتوابل الطبيعية مثل الكمون، الزنجبيل، والكركم، التي تعزز النكهة وتوفر فوائد صحية إضافية.
الشوربة: بداية مثالية لوجبة متوازنة
إضافة الشوربة إلى مائدة الإفطار يوميًا لا يمنح الجسم ترطيبًا فحسب، بل يساعد أيضًا في تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام بطريقة صحية، مما يقلل من مشكلات الهضم بعد الإفطار. لذا، اجعل طبق الشوربة جزءًا أساسيًا من وجبتك الرمضانية لضمان بداية مغذية وخفيفة لسهرة رمضانية مريحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* شوربة رمضان
* شوربة صحية
* فوائد شوربة العدس
* شوربة الخضار
* شوربة الدجاج
* شوربة الشوفان
* أفضل شوربة للإفطار
* شوربة مغذية
موضوعات متعلقة
* ما هي الآثار الجانبية لتناول شوربة الشوفان في رمضان؟.. باحث تغذية يُجيب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.