صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 4 أنواع شوربة لصحة مثالية في رمضان
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
السبت 8 مارس 2025 05:11 م 8 رمضان 1446 ه
تُعد الشوربة من الأطباق الأساسية التي لا غنى عنها خلال شهر رمضان، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة، بل تلعب دورًا أساسيًا في تعويض السوائل المفقودة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع تغير عادات الأكل خلال هذا الشهر، يصبح اختيار شوربة صحية أمرًا مهمًا للحفاظ على التوازن الغذائي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ولكن ما هي أفضل أنواع الشوربات التي تمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين دون التسبب في ثقل على المعدة؟ إليك أربعة أنواع من الشوربات الصحية والمغذية التي يجب أن تتصدر مائدتك الرمضانية.
1. شوربة العدس: طاقة وبروتين في طبق واحد
تعتبر شوربة العدس واحدة من أكثر الشوربات شيوعًا في رمضان، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وسهولة تحضيرها. فهي غنية بالبروتينات النباتية والألياف، مما يجعلها وجبة مثالية للإحساس بالشبع لفترات طويلة. كما أن احتوائها على الحديد والفيتامينات يجعلها خيارًا ممتازًا لتعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء الصيام.
2. شوربة الخضار: كنز الفيتامينات والمناعة
إذا كنت تبحث عن طبق غني بالمغذيات ومناسب لتعزيز المناعة، فإن شوربة الخضار هي الخيار الأمثل. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة مثل الجزر، الكوسا، الفلفل الحلو والبروكلي، مما يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية والمعادن المهمة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الشوربة على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد ساعات من الامتناع عن الطعام والشراب.
3. شوربة الدجاج: بروتين خفيف وسهل الهضم
لا يمكن الحديث عن الشوربات المغذية دون ذكر شوربة الدجاج، التي تُعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات الخفيفة التي تساعد على تجديد طاقة الجسم وتعزيز صحة العضلات. كما أنها تحتوي على الكولاجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة المفاصل والبشرة. والأهم من ذلك، أن هذه الشوربة سهلة الهضم، مما يجعلها مثالية لتهيئة المعدة لاستقبال الأطعمة الأخرى دون التسبب في أي اضطرابات هضمية.
4. شوربة الشوفان: الألياف والطاقة المستدامة
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى طاقتك لفترة طويلة بعد الإفطار، فإن شوربة الشوفان هي الخيار المثالي. فالشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر.
كيف تحضّر شوربة صحية في رمضان؟
للاستفادة القصوى من الشوربة، يُفضل استخدام المكونات الطازجة وتجنب الإضافات المصنعة التي قد تحتوي على مواد حافظة غير صحية. كما يُنصح بتقليل كمية الملح واستبداله بالتوابل الطبيعية مثل الكمون، الزنجبيل، والكركم، التي تعزز النكهة وتوفر فوائد صحية إضافية.
الشوربة: بداية مثالية لوجبة متوازنة
إضافة الشوربة إلى مائدة الإفطار يوميًا لا يمنح الجسم ترطيبًا فحسب، بل يساعد أيضًا في تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام بطريقة صحية، مما يقلل من مشكلات الهضم بعد الإفطار. لذا، اجعل طبق الشوربة جزءًا أساسيًا من وجبتك الرمضانية لضمان بداية مغذية وخفيفة لسهرة رمضانية مريحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* شوربة رمضان
* شوربة صحية
* فوائد شوربة العدس
* شوربة الخضار
* شوربة الدجاج
* شوربة الشوفان
* أفضل شوربة للإفطار
* شوربة مغذية
موضوعات متعلقة
* ما هي الآثار الجانبية لتناول شوربة الشوفان في رمضان؟.. باحث تغذية يُجيب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.