في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار    إب.. مسيرات طلابية تنديداً بجرائم الكيان الصهيوني في غزة    صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت    القَطَا و الغراب    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    عيال هائل سعيد يدوسون على كرامة استقلال الجنوب الاقتصادي    النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر    الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين    مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    "حاشد" صوتكم لا خصمكم    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 4 أنواع شوربة لصحة مثالية في رمضان
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
السبت 8 مارس 2025 05:11 م 8 رمضان 1446 ه
تُعد الشوربة من الأطباق الأساسية التي لا غنى عنها خلال شهر رمضان، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة، بل تلعب دورًا أساسيًا في تعويض السوائل المفقودة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع تغير عادات الأكل خلال هذا الشهر، يصبح اختيار شوربة صحية أمرًا مهمًا للحفاظ على التوازن الغذائي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ولكن ما هي أفضل أنواع الشوربات التي تمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين دون التسبب في ثقل على المعدة؟ إليك أربعة أنواع من الشوربات الصحية والمغذية التي يجب أن تتصدر مائدتك الرمضانية.
1. شوربة العدس: طاقة وبروتين في طبق واحد
تعتبر شوربة العدس واحدة من أكثر الشوربات شيوعًا في رمضان، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية وسهولة تحضيرها. فهي غنية بالبروتينات النباتية والألياف، مما يجعلها وجبة مثالية للإحساس بالشبع لفترات طويلة. كما أن احتوائها على الحديد والفيتامينات يجعلها خيارًا ممتازًا لتعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء الصيام.
2. شوربة الخضار: كنز الفيتامينات والمناعة
إذا كنت تبحث عن طبق غني بالمغذيات ومناسب لتعزيز المناعة، فإن شوربة الخضار هي الخيار الأمثل. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة مثل الجزر، الكوسا، الفلفل الحلو والبروكلي، مما يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية والمعادن المهمة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الشوربة على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد ساعات من الامتناع عن الطعام والشراب.
3. شوربة الدجاج: بروتين خفيف وسهل الهضم
لا يمكن الحديث عن الشوربات المغذية دون ذكر شوربة الدجاج، التي تُعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات الخفيفة التي تساعد على تجديد طاقة الجسم وتعزيز صحة العضلات. كما أنها تحتوي على الكولاجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة المفاصل والبشرة. والأهم من ذلك، أن هذه الشوربة سهلة الهضم، مما يجعلها مثالية لتهيئة المعدة لاستقبال الأطعمة الأخرى دون التسبب في أي اضطرابات هضمية.
4. شوربة الشوفان: الألياف والطاقة المستدامة
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى طاقتك لفترة طويلة بعد الإفطار، فإن شوربة الشوفان هي الخيار المثالي. فالشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر.
كيف تحضّر شوربة صحية في رمضان؟
للاستفادة القصوى من الشوربة، يُفضل استخدام المكونات الطازجة وتجنب الإضافات المصنعة التي قد تحتوي على مواد حافظة غير صحية. كما يُنصح بتقليل كمية الملح واستبداله بالتوابل الطبيعية مثل الكمون، الزنجبيل، والكركم، التي تعزز النكهة وتوفر فوائد صحية إضافية.
الشوربة: بداية مثالية لوجبة متوازنة
إضافة الشوربة إلى مائدة الإفطار يوميًا لا يمنح الجسم ترطيبًا فحسب، بل يساعد أيضًا في تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام بطريقة صحية، مما يقلل من مشكلات الهضم بعد الإفطار. لذا، اجعل طبق الشوربة جزءًا أساسيًا من وجبتك الرمضانية لضمان بداية مغذية وخفيفة لسهرة رمضانية مريحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* شوربة رمضان
* شوربة صحية
* فوائد شوربة العدس
* شوربة الخضار
* شوربة الدجاج
* شوربة الشوفان
* أفضل شوربة للإفطار
* شوربة مغذية
موضوعات متعلقة
* ما هي الآثار الجانبية لتناول شوربة الشوفان في رمضان؟.. باحث تغذية يُجيب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.