الهجرة الدولية توثق نزوح نحو 4400 شخص باليمن خلال الشهرين الماضيين    وزارة الاستخبارات الإيرانية تنفي أي تواصل مع الCIA لإيقاف الحرب    الخارجية تدين استمرار الاعتداءات الصهيونية على لبنان وتنتقد حكومة سلام    وزير الصحة: صندوق الصحة خطوة لتعزيز التمويل والاستدامة في القطاع الصحي    انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم    كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن    حل الانتقالي ليس قرار أفراد.. العهد الجنوبي أكبر من نزوات العابرين    ارتفاع أسعار الذهب جراء تزايد الطلب على الملاذ الأمن    إرشادات أمنية جديدة للمواطنين الأمريكيين المتواجدين في اليمن    الرئيس الصربي يحذر: تعطل مضيق هرمز قد يعرّض أوروبا لأزمة اقتصادية خانقة    الأرصاد ينبه من موجة غبار واسعة الانتشار ويتوقع أمطار متفرقة على خمس محافظات    الدفاع السعودية: إحباط محاولة هجوم على مصفاة رأس تنورة بمُسيرة ولا أضرار    الفرح: النظام السعودي استنزف موارده في مسارات خاسرة    صدمة قوية ليس 9 أشهر فقط! مدة غياب رودريجو بعد إصابته مع ريال مدريد    توضيح حاسم للرأي العام داخلا وخارجيا: الانتقالي شريك بمرجعيات مُلزمة.. وأي تمثيل خارجها لا يعبّر عن الجنوب    مرةٌ أخرى.. العرب خارج اللعب    رقابة صارمة على أسعار اللحوم في البيضاء    اعتراف أمريكي صريح: اعتراض الصواريخ الإيرانية شبه مستحيل    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه    المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري    إعلان مفاجئ لقوات الطوارئ يثير التكهنات    كأس إسبانيا: أتلتيكو يجرّد برشلونة من اللقب رغم خسارته ويبلغ النهائي    البريمييرليغ: ليفربول يواصل اهدار النقاط السهلة    نائب وزير التربية يؤكد أهمية الدورات الصيفية لإعداد النشء والشباب    أردوغان: النظام الدولي تصدع من جذوره وتركيا ستظل حذرة مع تطاير الصواريخ بالمنطقة    رئيس سياسية الإصلاح يؤكد أهمية الخطاب الوطني ويدعو للابتعاد عن التراشقات الإعلامية    سياسي حضرمي: الأقنعة سقطت والوجوه انكشفت أمام شعب الجنوب    أمين إصلاح ساحل حضرموت يؤكد على أهمية تمكين الشباب    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يدشن برنامج البر والإحسان في مديرية شعوب    رواتب مقطوعة وأرصفة مزدحمة.. اقتصاد "الانهيار الكامل" يعم مناطق الحوثيين    فيما بدأت عمليات التحكم ب"طفي لصي" ..انحسار في خدمة الكهرباء بعدن بعد تحسن دام لشهر واحد بدعم سعودي لوقود تشغيل المحطات    بمشاركة 59 نزيلاً.. مصلحة التأهيل والإصلاح تدشن المسابقة الرمضانية لحفاظ القرآن الكريم بصنعاء    الذهب يتأرجح مع طغيان صعود الدولار إثر الحرب على إيران    اليمن والجنوب.. من هامش معزول إلى عمق استراتيجي حاسم لأمن الخليج    بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد    نجوم اليمن أول المتأهلين ويمن هيرتز ينعش حظوظه في مجموعة مشتعلة ببطولة أوسان الرمضانية    الدوري الاسباني: خيتافي يُسقط ريال مدريد ويقدم هدية لبرشلونة    تدّشين توزيع 2500 سلة غذائية للأسر الأشد فقراً بمحافظة الضالع    منتخبا عدن والضالع يفوزان على لحج وتعز في افتتاح بطولة البرنامج السعودي للكرة الطائرة    إيران بالدماء الطاهرة تكتب النصر    طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام    لا قمتوا بواجبكم في الداخل .. ولا انتصرتوا على الخارج    صائمون وأفطروا على طبق الكرامة في ساحة العزة.. الحلم الوطني أكبر من الجوع والعطش    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    تحرير زمام المبادرة !    فقر الدم والصيام: ضوابط طبية وإرشادات غذائية لحماية المرضى    ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟    بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين    بنكسني يا جدع:    الطب حين يغدو احتواء    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    رجل من أقصى المدينة    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تحذير طبي .. 7 عادات يومية تضر بكليتيك دون أن تدري «تعرف إليها»
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الجمعة 20 يونيو 2025 11:33 م 24 ذو الحجة 1446 ه
تلعب الكلى دورًا حيويًا لا غنى عنه في الحفاظ على توازن الجسم الداخلي، فهي المسؤولة عن تنقية الدم من السموم، والتخلص من السوائل الزائدة، وضبط مستويات الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وتنظيم ضغط الدم، وإنتاج كريات الدم الحمراء، لكن هذه الأعضاء الحساسة معرضة لأضرار خفية تتسلل عبر عادات يومية شائعة يتجاهلها كثيرون.
تشير الإحصاءات الحديثة في المملكة المتحدة إلى إصابة أكثر من 10% من السكان بدرجة من أمراض الكلى المزمنة، فضلًا عن تسجيل أكثر من 600,000 حالة اضطراب كلوي حاد سنويًا، هذه الأرقام تنبهنا لأهمية الوقاية، عبر تجنب بعض العادات التي قد تؤدي لتدهور الوظائف الكلوية دون أعراض واضحة.
1. الإفراط في استخدام المسكنات
تُعد المسكنات من أكثر الأدوية استخدامًا حول العالم، لكن بعضها مثل الإيبوبروفين والأسبرين قد يؤدي إلى التهاب في الأنابيب الكلوية، ما يعيق تدفق الدم داخل الكلى ويقلل قدرتها على تصفية السموم، يُنصح بعدم تناول هذه الأدوية إلا عند الضرورة، وبالجرعة الأدنى ولأقصر مدة ممكنة، خاصةً عند من يعانون أمراضًا مزمنة.
2. إهمال شرب الماء
الجفاف يؤثر سلبًا على الكلى ويجعل البول أكثر تركيزًا، ما يرفع من خطر تكوّن الحصيات الكلوية والالتهابات البولية، يُوصى بشرب ما يعادل 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، مع زيادة الكمية في الطقس الحار أو أثناء التمارين الرياضية، إلا في حالات طبية خاصة كقصور القلب.
3. الإفراط في الكحول
يتسبب الكحول في تجفاف الجسم ويؤثر على توازن ضغط الدم، وهو ما يجهد الكلى على المدى الطويل، كما يزيد من العبء على الكلى عند الإصابة بأمراض الكبد المرتبطة بشرب الكحول، من هنا تنصح الهيئات الصحية بعدم تجاوز 14 وحدة كحولية في الأسبوع.
4. التدخين
يمثل التدخين خطرًا مزدوجًا على الكلى، فهو يحتوي على مواد سامة مثل الكادميوم، ويعزز الإجهاد التأكسدي في الجسم، كما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وتلف بطانتها، ما يضعف تدفق الدم إلى الكلى، إضافةً لذلك، يزيد التدخين من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما عاملان رئيسيان في فشل الكلى.
5. زيادة الوزن والسمنة
تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على الكلى، سواء بشكل مباشر، أو عبر تحفيز أمراض مصاحبة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، تُعد السمنة في منطقة البطن على وجه الخصوص مؤشرًا لمخاطر أعلى، يمكن تقليل هذه الأخطار من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الهوائية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
6. الاعتماد على الأطعمة المصنعة
الأطعمة فائقة المعالجة كالنقانق والمشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والأملاح، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، أظهرت دراسة أمريكية طويلة الأمد أن من يستهلكون هذه الأطعمة بانتظام يواجهون خطرًا أعلى بنسبة 24% للإصابة بمشكلات كلوية. كذلك فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالصوديوم تخل بتوازن الشوارد في الجسم وتضر بآلية عمل الكلى.
7. اضطرابات النوم المزمنة
قلة النوم أو زيادته ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى، إذ تؤثر على ضغط الدم واستقلاب الجسم، تشير الدراسات إلى أن النوم المثالي يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا، وأن النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 10 ساعات قد يزيد العبء على الكليتين.
رغم أن عوامل الخطر مثل الوراثة أو التقدم في السن خارجة عن السيطرة، إلا أن إدراك تأثير العادات اليومية على صحة الكلى يُعد الخطوة الأولى نحو الوقاية، بتعديلات بسيطة في نمط الحياة، يمكن حماية هذه الأعضاء الحيوية من التلف، وتأخير ظهور أمراضها أو تفاقمها.
صحة الكلى، أمراض الكلى المزمنة، الفشل الكلوي، وظائف الكلى، الجفاف، مسكنات الألم، السمنة، ضغط الدم، النوم واضطرابات الكلى، الأطعمة المصنعة، الإفراط في الكحول، التدخين والكلى، حماية الكلى، نصائح طبية للكلى، الكلى والجهاز البولي
1. 2. 3. 4. 5.
* صحة الكلى
* أمراض الكلى المزمنة
* الفشل الكلوي
* وظائف الكلى
* الجفاف
* مسكنات الألم
* السمنة
* ضغط الدم
* النوم واضطرابات الكلى
* الأطعمة المصنعة
* الإفراط في الكحول
* التدخين والكلى
* حماية الكلى
موضوعات متعلقة
* وداعًا الكرش .. حقن إنقاص الوزن ثورة في الوقاية من السرطان المرتبط...
* ما هو الأملوديبين؟ دليل شامل لحبوب الضغط «الجرعة والآثار الجانبية»
* وفاة مواطن وطفلين في منطقة المعلا بمحافظة عدن
* أطعمة طبيعية تخفض ضغط الدم وتقي من أمراض القلب الخطيرة
* أمطار غزيرة تعمّ مديرية بعدان بمحافظة إب وتبشّر بموسم زراعي واعد
* السكر والسرطان.. الحقيقة الكاملة بعيدًا عن الخرافات العلمية
* الموت من فوق ومن تحت.. الكهرباء والمياه تنقطع وأطفال عدن يقاتلون الجفاف...
* العطش يهدد أرض سوريا.. الجفاف يفتك بالزراعة ويعمق الأزمة الغذائية
* قناع ذكي يكتشف إصابتك بأمراض الكلى عبر التنفس بدقة 93%
* الجفاف يرسم ملامح زراعية جديدة في سوريا
* هل أنتِ حامل؟ دراسة سويدية تحذر من خطورة كبيرة بسبب «الكبد الدهني»
* تناول الجوز يوميًا يقي من سرطان القولون.. دراسة جديدة تكشف الفائدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.