يمرس : زاوية صحية: الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي

عن وزارة الاعلام والوزير التويتري وإرث وطن عن وزارة الاعلام والوزير التويتري وإرث وطن مينديش يعود لpsg الفرنسي "وثيقة" تكشف عن تعويم حكومة صنعاء للدولار الجمركي مع سعر السوق الموازية إحباط عملية تهريب مخدّرات وإيقاف المتورطين في منفذ الوديعة "وثيقة" تكشف عن تعويم حكومة صنعاء للدولار الجمركي مع سعر السوق الموازية الاتحاد اليمني لكرة القدم يصدر تعميمًا تنظيميًا شاملًا يحدد ضوابط ومواعيد مسابقات الدوري بدرجاته الثلاث قراءة تحليلية لنص "هروب وعودة" ل" أحمد سيف حاشد" النائب بشر: لا يوجد "ضيف" محبوس وممنوع من الزيارة بثلاثية نظيفة.. المنتخب الأولمبي يفوز على "كسكادا المصري" استعدادا للمشاركة في كأس الخليج ثلاث ميداليات لليمن في بطولة غرب آسيا للجودو العراق يواجه الفائز بين بوليفيا وسورينام وإيطاليا مع إيرلندا الشمالية في الملحق الأحد المقبل .. تدشين مخيم للعيون في الزهرة بالحديدة 1000 مقابل 30 .. روسيا واوكرانيا تتبادلان جثث قتلاهما اللحم غير المطهو جيداً... مسبّب للسرطان؟ باتيس يشيد بدور نقابة المهندسين الجنوبيين بحضرموت في تعزيز العمل الهندسي قبائل حرض تُعلن النكف وفاءً لدماء الشهداء واستمرارًا للتعبئة المؤسسة الوطنية لمكافحة للسرطان تحتفي بإنجازاتها وتكرم مجموعة هائل سعيد أنعم كداعم رئيسي للمؤسسة ثورة في علاج السكري: توصيل الأنسولين عبر الجلد دون حقن تشكيلات عسكرية.. حضرموت اليوم بحاجة إلى العقلاء، لا إلى مشعلي الحرائق. أيهما أفضل: العمرة أم الصدقة؟ دراسة: سيجارتان يوميًا تضاعفان خطر فشل القلب والوفاة المبكرة واشنطن: إنهاء حرب اليمن يتطلب وقف تدفّق الموارد إلى الحوثيين "استنكار شديد": الأورومتوسطي يدين خروقات وجرائم جيش العدو في غزة توزيع هدايا رمزية عينية للأطفال المرضى بمستشفى الثورة بالبيضاء بمناسبة اليوم العالمي للطفولة تراجع الذهب مع توقعات خفض الفائدة الأمريكية مصطفي حسان يطلق رواية أبناء الرماد.. تكشف خيبات الحرب وتعرّي الفساد جرحى تعز يعلنون رفع الاعتصام من أمام الجوازات عقب اتفاق مع قيادة المحافظة الصفقة السعودية ‐الأمريكية.. خطوة استراتيجية تعيد رسم موازين القوة 10578 شهيدا وجريحاً من الأطفال في اليمن البنك الدولي يحذر من تفاقم أزمة الأمن الغذائي في اليمن تركيا تتاجر بآلام غزة وتناور بورقة نتنياهو... وكذبة اعتقال النتن ياهو الغيثي: استمرار شراكة الانتقالي مع حكومة الشرعية يدفن القضية الجنوبية أحسم الأمر قبل تفاقمه لوجه الله.. امنعوا الباصات وأعيدوا باصات النقل العامة الإمارات تتخذ ميناء بوصاصو مركزا للمؤامرة على اليمن والمنطقة استعداد لمنع استيراد الملابس الجاهزة وتوفيرها محليا بجودة افضل الجنوب بين معاناة الناس الحياتية وتسابق أجندة المصالح الخارجية اختتام جمعية المنتجين ومركز سند دورة في تمكين المرأة اقتصاديًا وزير الداخلية.. جابي ضرائب لا حامٍ للمواطن.. غرامة مالية متنقلة على ظهور الناس متقاعدون معاقون في عدن: راتب 25000 ريال لا يعيل أسرة ولا يغطي أجرة المواصلات العزي يطلّع على سير العمل في ملعب الظرافي تمهيدًا لافتتاحه خبير في الطقس: البرد سيبلغ ذروته خلال اليومين القادمين ودرجات الحرارة السطحية تنخفض إلى ما دون الصفر الاتفاق بالحوطة يتغلب على البرق بتريم في البطولة التنشيطية الثانية للكرة الطائرة بوادي حضرموت قراءة تحليلية لنص "عيد مشبع بالخيبة" ل"أحمد سيف حاشد" (هي وهو) حين يتحرك النص بين لغتين ليستقر صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع شبكة تحويلات مالية وأربع منشآت صرافة العراق يستفيد من نتائج القارات ويخوض مباراة واحدة في الملحق العالمي مدينة الوفاء والسلام المنكوبة العلامة مفتاح يشيد بالمشاريع الكبيرة لهيئة الزكاة مهرجان "إدفا" ينطلق من أمستردام بثلاثية احتجاجية تلامس جراح العالم يا حكومة الفنادق: إما اضبطوا الأسعار أو أعيدوا الصرف إلى 750 الإعلان عن الفائزين بجوائز فلسطين للكتاب لعام 2025 فريق أثري بولندي يكتشف موقع أثري جديد في الكويت إحصائية: الدفتيريا تنتشر في اليمن والوفيات تصل إلى 30 حالة قطرات ندية في جوهرية مدارس الكوثر القرآنية تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025 وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

زاوية صحية: الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي

محمد الغرارة نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 12 - 2024

يُعتبر الجهاز الهضمي من الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، وهو خط الدفاع الأول لصحة الإنسان حيث يقوم بتحليل الطعام وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة لدعم مختلف وظائف الجسم
ومع تزايد عوامل الحياة الحديثة من التوتر والغذاء غير الصحي ومع ذلك، فإن الإهمال في العناية به يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، فقد أصبحت أمراض الجهاز الهضمي أكثر انتشاراً، فإن التعرف على هذه الأمراض وطرق الوقاية منها يعد ضرورة ملحة، في هذا الموضوع نسلط الضوء على أهمية الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي من خلال تبني عادات صحية وتجنب السلوكيات الضارة.
الأسباب الشائعة لأمراض الجهاز الهضمي
1. النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والوجبات السريعة يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة بالقرحة وعسر الهضم.
2. قلة شرب الماء: يؤدي الجفاف إلى الإمساك ومشاكل القولون.
3. الإفراط في تناول الأدوية: خاصةً المسكنات والمضادات الحيوية دون استشارة طبية، مما يضعف بطانة المعدة ويؤدي إلى الالتهابات.
4. التوتر والضغط النفسي: يؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب متلازمة القولون العصبي وأمراض أخرى.
الإجراءات الوقائية لتجنب أمراض الجهاز الهضمي
1. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
2. الحفاظ على الترطيب: شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لدعم عملية الهضم.
3. ممارسة النشاط البدني: الرياضة تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.
4. الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول: يُضعف التدخين الكفاءة الوظيفية للجهاز الهضمي، فيما يسبب الكحول التهابات في المعدة والكبد.
5. إدارة التوتر: من خلال تمارين الاسترخاء والتأمل لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. الالتزام بالنظافة الشخصية: غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام وبعده لتجنب انتقال العدوى.
الفحوصات الطبية الدورية
يساعد الفحص الطبي الدوري في الكشف المبكر عن أي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة، التهابات الأمعاء، أو سرطان القولون. يُنصح بمراجعة الطبيب في حالة ظهور أعراض مثل ألم المعدة المستمر، الإسهال المزمن، أو فقدان الوزن غير المبرر..
أنواع أمراض الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا
1. القرحة الهضمية: تحدث نتيجة تآكل بطانة المعدة أو الأمعاء بسبب زيادة إفراز الأحماض أو الإصابة ببكتيريا H. pylori. أعراضها تشمل آلام المعدة الحادة، الغثيان، وفقدان الشهية.
2. متلازمة القولون العصبي (IBS): اضطراب وظيفي يؤثر على الأمعاء الغليظة، وغالبًا ما يرتبط بالتوتر وسوء التغذية. يسبب تقلصات، انتفاخًا، وإمساكًا أو إسهالًا متكررًا.
3. التهاب الكبد الفيروسي: مرض معدٍ يصيب الكبد، يؤثر على عمليات الهضم وتنقية السموم في الجسم.
يمكن الوقاية منه من خلال التطعيم والنظافة الشخصية.
4. الإمساك المزمن: ينتج عن قلة تناول الألياف، قلة الحركة، أو التوتر المزمن.
يؤدي إلى صعوبة في التخلص من الفضلات، مما يسبب شعورًا دائمًا بعدم الراحة.
5. ارتجاع المريء: يحدث نتيجة عودة أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى حرقة وألم في الصدر.
أهم النصائح الوقائية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
1. تنظيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة. تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة لتفادي ارتجاع المريء.
2. التأكد من طهي الطعام جيدًا: الأطعمة النيئة أو غير المطهية بالكامل قد تحتوي على بكتيريا ضارة تسبب التسمم الغذائي. غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
3. مضغ الطعام ببطء: يساعد المضغ الجيد على تقليل العبء على المعدة وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
4. تجنب العادات الغذائية السيئة: كالإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية.
تقليل الكافيين الذي يزيد من حموضة المعدة.
5. الاهتمام بالبكتيريا النافعة: تناول الزبادي ومنتجات البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء.
6. الوقاية من العدوى: تجنب تناول الأطعمة الملوثة أو المشروبات غير المأمونة، خاصةً أثناء السفر.
دور النشاط البدني والنوم في الوقاية
ممارسة الرياضة بانتظام تُحفز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
النوم الكافي يُقلل من التوتر ويعزز وظيفة الجهاز الهضمي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من أن العناية الذاتية تساعد في الوقاية، إلا أن بعض الأعراض تتطلب عناية طبية فورية، مثل:
آلام البطن الشديدة التي لا تزول.
التقيؤ المستمر أو وجود دم في القيء.
تغييرات كبيرة في عادات الإخراج أو نزيف في البراز.
فقدان الوزن غير المبرر.
الختام: الوقاية خير من العلاج، والعناية بالجهاز الهضمي تبدأ من تبني عادات صحية سليمة. إن الاهتمام بالنظام الغذائي، شرب الماء بانتظام، وممارسة الرياضة ليست مجرد خطوات لحماية الجهاز الهضمي فقط، بل تعزز الصحة العامة وتضمن جودة الحياة.
إدارة التثقيف والاعلام الصحي
شعبة الطب الوقائي دائرة الخدمات الطبية العسكرية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.