يمرس : زاوية صحية: الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي

هاني بن بريك يعلن قرب عودة بث "عدن المستقلة" وإذاعة "هنا عدن" ويتوعد بكشف أي استهداف لهما قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء أفق لا يخص أحداً الهوية بوصفها قدرًا سرديًّا.. العزلة واليوتوبيا في مائة عام من العزلة تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال الجنوب يرفع سقف المواجهة.. "المجلس الانتقالي" يرفض عودة وزراء إلى عدن الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين دورة تدريبية لموظفي هيئة المساحة الجيولوجية بالبيضاء حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات ترامب: سأشارك في المفاوضات مع إيران في جنيف بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات الفرح : العائدون من الانتقالي إلى السعودية يفضحون زيف الشعارات الجنوبية 59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به عربدة مليشيات الغزو اليمني على أبناء حضرموت.. حادثة اعتداء جدية في المكلا الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بحلول شهر رمضان أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء" ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!! اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد دمعة الرئيس المشاط حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة تدشين استبدال اسطوانات الغاز التالفة بالضالع بأسطوانات مصانة توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال رافينيا: مبابي هو هداف مرعب "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل السيد خواجه الربّان قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي رمضان شهر الرحمات مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين رمضان يا خير الشهور تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟ على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور) هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

زاوية صحية: الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي

محمد الغرارة نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 12 - 2024

يُعتبر الجهاز الهضمي من الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، وهو خط الدفاع الأول لصحة الإنسان حيث يقوم بتحليل الطعام وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة لدعم مختلف وظائف الجسم
ومع تزايد عوامل الحياة الحديثة من التوتر والغذاء غير الصحي ومع ذلك، فإن الإهمال في العناية به يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، فقد أصبحت أمراض الجهاز الهضمي أكثر انتشاراً، فإن التعرف على هذه الأمراض وطرق الوقاية منها يعد ضرورة ملحة، في هذا الموضوع نسلط الضوء على أهمية الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي من خلال تبني عادات صحية وتجنب السلوكيات الضارة.
الأسباب الشائعة لأمراض الجهاز الهضمي
1. النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والوجبات السريعة يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة بالقرحة وعسر الهضم.
2. قلة شرب الماء: يؤدي الجفاف إلى الإمساك ومشاكل القولون.
3. الإفراط في تناول الأدوية: خاصةً المسكنات والمضادات الحيوية دون استشارة طبية، مما يضعف بطانة المعدة ويؤدي إلى الالتهابات.
4. التوتر والضغط النفسي: يؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب متلازمة القولون العصبي وأمراض أخرى.
الإجراءات الوقائية لتجنب أمراض الجهاز الهضمي
1. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
2. الحفاظ على الترطيب: شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لدعم عملية الهضم.
3. ممارسة النشاط البدني: الرياضة تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.
4. الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول: يُضعف التدخين الكفاءة الوظيفية للجهاز الهضمي، فيما يسبب الكحول التهابات في المعدة والكبد.
5. إدارة التوتر: من خلال تمارين الاسترخاء والتأمل لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. الالتزام بالنظافة الشخصية: غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام وبعده لتجنب انتقال العدوى.
الفحوصات الطبية الدورية
يساعد الفحص الطبي الدوري في الكشف المبكر عن أي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة، التهابات الأمعاء، أو سرطان القولون. يُنصح بمراجعة الطبيب في حالة ظهور أعراض مثل ألم المعدة المستمر، الإسهال المزمن، أو فقدان الوزن غير المبرر..
أنواع أمراض الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا
1. القرحة الهضمية: تحدث نتيجة تآكل بطانة المعدة أو الأمعاء بسبب زيادة إفراز الأحماض أو الإصابة ببكتيريا H. pylori. أعراضها تشمل آلام المعدة الحادة، الغثيان، وفقدان الشهية.
2. متلازمة القولون العصبي (IBS): اضطراب وظيفي يؤثر على الأمعاء الغليظة، وغالبًا ما يرتبط بالتوتر وسوء التغذية. يسبب تقلصات، انتفاخًا، وإمساكًا أو إسهالًا متكررًا.
3. التهاب الكبد الفيروسي: مرض معدٍ يصيب الكبد، يؤثر على عمليات الهضم وتنقية السموم في الجسم.
يمكن الوقاية منه من خلال التطعيم والنظافة الشخصية.
4. الإمساك المزمن: ينتج عن قلة تناول الألياف، قلة الحركة، أو التوتر المزمن.
يؤدي إلى صعوبة في التخلص من الفضلات، مما يسبب شعورًا دائمًا بعدم الراحة.
5. ارتجاع المريء: يحدث نتيجة عودة أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى حرقة وألم في الصدر.
أهم النصائح الوقائية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
1. تنظيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة. تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة لتفادي ارتجاع المريء.
2. التأكد من طهي الطعام جيدًا: الأطعمة النيئة أو غير المطهية بالكامل قد تحتوي على بكتيريا ضارة تسبب التسمم الغذائي. غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
3. مضغ الطعام ببطء: يساعد المضغ الجيد على تقليل العبء على المعدة وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
4. تجنب العادات الغذائية السيئة: كالإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية.
تقليل الكافيين الذي يزيد من حموضة المعدة.
5. الاهتمام بالبكتيريا النافعة: تناول الزبادي ومنتجات البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء.
6. الوقاية من العدوى: تجنب تناول الأطعمة الملوثة أو المشروبات غير المأمونة، خاصةً أثناء السفر.
دور النشاط البدني والنوم في الوقاية
ممارسة الرياضة بانتظام تُحفز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
النوم الكافي يُقلل من التوتر ويعزز وظيفة الجهاز الهضمي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من أن العناية الذاتية تساعد في الوقاية، إلا أن بعض الأعراض تتطلب عناية طبية فورية، مثل:
آلام البطن الشديدة التي لا تزول.
التقيؤ المستمر أو وجود دم في القيء.
تغييرات كبيرة في عادات الإخراج أو نزيف في البراز.
فقدان الوزن غير المبرر.
الختام: الوقاية خير من العلاج، والعناية بالجهاز الهضمي تبدأ من تبني عادات صحية سليمة. إن الاهتمام بالنظام الغذائي، شرب الماء بانتظام، وممارسة الرياضة ليست مجرد خطوات لحماية الجهاز الهضمي فقط، بل تعزز الصحة العامة وتضمن جودة الحياة.
إدارة التثقيف والاعلام الصحي
شعبة الطب الوقائي دائرة الخدمات الطبية العسكرية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.