وزير الداخلية: بدأنا خطوات عملية لدمج التشكيلات المختلفة وتوحيد القرار الأمني    "جيش يتبخر وقبائل تفرّ.. الجوف تسقط وتعرّي شرعية الفنادق"    الهيئة الشرعية: مليونيات التفويض تجدد العهد وتواجه العبث بقضية الجنوب    الحوثي يفرض شروطه ويخرج منتصرا..!!؟؟    "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال"    مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز    اعلام أمريكي: البنتاغون يخفي خسائره في اليمن وإيران    رويترز: العدوان على إيران يضرب سلاسل التوريد ويهز ثقة المستهلكين عالمياً    غياب عن الكلاسيكو وربما مونديال 2026.. أنباء صادمة بشأن إصابة لامين جمال    ترامب بين فخ "إسلام آباد" وصلابة "اللاء" الإيرانية    هيئة الأسرى تطلق مشروعًا وطنيًا لتوثيق المفقودين وكشف مصيرهم    فلكي يمني يتوقع توسعاً ملحوظاً للحالة المطرية التي تشهدها اليمن    وقفة لوزارة الشباب والرياضة بالذكرى السنوية للصرخة    اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد    تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد    صنعاء تكشف تفاصيل ضبط عصابة قدمت من مناطق المرتزقة بكميات كبيرة من الذهب    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي    الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية    تعز تشكل لجنة لضبط الأسعار وتطلق حملة رقابية على الأسواق والصيدليات    مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها    مناقشة أولويات خطة عمل وزارة الاقتصاد والجهات التابعة لها    أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر    لجنة الطوارئ بتعز: وفاة 24 شخصا بسبب السيول والخسائر المادية تُقدّر ب15 مليون دولار    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    كوهين والجولاني.. حديث متجدد عن جواسيس اسرائيل ودور مخابرات مصر في كشف الاختراقات (صور)    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي    هزة أرضية في محافظة حجة    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    السقلدي: رغبة الانتقالي في البقاء على قيد الحياة السياسية تحتاج مراجعة ومصارحة خالية من "كوليسترول" التملق    تعز.. حكم قضائي مشدد ضد مدانين بتزوير محرر رسمي واصطناع ختم    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    الهجرة الدولية توثق نزوح أكثر من 5 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    طبيبة: المستشفيات في إب مجرد مبان بلا خدمات    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    دويلات مأرب وتعز وحضرموت والمهرة تعمّق الانهيار وتخنق عدن برفض توريد الإيرادات    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    في البدء كان الزجاج    مدير عام المركز الوطني الرئيسي لمختبرات الصحة العامة المركزية ل "26 سبتمبر":وصل عدد الفحوصات التي يجريها المركز إلى 148 فحصاً بدلاً من 14 فحصاً في السابق    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    نادي شعب إب يتعاقد مع مدرب جديد استعداداً لمنافسات بطولة كأس رئيس الجهورية    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ستيك الفلفل الملون دايت..وجبة صحية مشبعة مليئة بالنكهات
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
الإثنين 11 أغسطس 2025 01:47 م 17 صفر 1447 ه
إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا ولا ترغبين في التنازل عن الطعم، فإن وصفة ستيك الفلفل الملون دايت ستكون خيارك المثالي. فهي تحتوي على مكونات غنية بالنكهات، وخفيفة على المعدة، وتجمع بين شرائح اللحم الطرية والخضروات الملونة الطازجة، لتقدمي لنفسك وجبة غداء أو عشاء صحية ومشبعة.
المكونات الأساسية لتحضير ستيك دايت بالفلفل الملون
لتحضير هذه الوصفة الشهية، ستحتاجين إلى:-
* نصف كيلو من شرائح الستيك (مقطعة طولياً بعرض ربع إنش)
* 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
* بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
* فصان من الثوم المفروم
* كوب من مرق لحم البقر
* ربع كوب من صلصة الصويا الخفيفة
* ربع ملعقة صغيرة سكر
* نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
* عود كرفس مقطع شرائح
* حبة فليفلة خضراء، وأخرى حمراء، وأخرى صفراء (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
* حبتان طماطم متوسطتان، مقشرتان ومقطعتان إلى أسافين
* ملعقتان صغيرتان من نشاء الذرة مذوبتان في ربع كوب ماء بارد
طريقة التحضير خطوة بخطوة
1. قطّعي شرائح الستيك إلى أطوال 3 إنش تقريباً.
2. سخّني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة عميقة، وأضيفي البصل والثوم وقلبي لمدة 4-5 دقائق حتى يذبل البصل.
3. أزيلي البصل والثوم وضعيهما جانبًا، ثم أضيفي الزيت المتبقي واقلي الستيك حتى يتحمر من الجانبين.
4. أزيلي الستيك أيضًا، وفي نفس المقلاة أضيفي مرق اللحم، صلصة الصويا، السكر، والفلفل الأسود، وقلّبي جيدًا.
5. أعيدي الستيك والبصل والثوم إلى المقلاة، واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 30 دقيقة لينضج اللحم تمامًا ويتشرب النكهات.
6. أضيفي شرائح الكرفس والفليفلة الملونة والطماطم، غطّي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى تطرى الخضروات.
7. ذوّبي نشاء الذرة في الماء البارد وأضيفيه مع التحريك المستمر حتى يثخن الصوص خلال دقيقتين تقريبًا.
8. قدمي الستيك ساخنًا مع صوص الخضار، ويمكنكِ تقديمه مع أرز بني أو خضروات مسلوقة حسب نظامك الغذائي.
نصائح غذائية
* استخدمي لحم ستيك قليل الدهن لتقليل السعرات.
* يمكنكِ استخدام صلصة الصويا قليلة الصوديوم إذا كنتِ تراقبين نسبة الملح.
* لتحسين القيمة الغذائية، قدّمي الطبق مع الخس أو السلطة الخضراء.
ستيك الفلفل الملون دايت هو طبق رئيسي مثالي للرجيم، يجمع بين الطعم الغني والمكونات الصحية، دون الإخلال بنظامك الغذائي. حضّريه بسهولة واستمتعي بوجبة متوازنة تغذي جسمك وتُرضي ذوقك.
1. 2. 3. 4. 5.
* ستيك دايت
* ستيك بالفلفل الملون
* ستيك للرجيم
* وجبات دايت
* وصفة ستيك صحية
* ستيك مع خضار
* ستيك قليل السعرات
موضوعات متعلقة
* ستيك بالمشروم دايت.. وجبة لذيذة وقليلة السعرات للرجيم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.