يمرس : أطعمة سحرية تحمي الدماغ من الشيخوخة وتعزز قوة الذكاء

حضرموت تزأر.. السبت مليونية المكلا لكسر الوصاية ودفن مشاريع التزييف الخارجية الإيرانية: العدوان يرتكب جرائم بشعة بحق المدنيين والمؤسسات العلمية ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت تشييع جثمان الشهيد العقيد حميد ردمان بصنعاء مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن مستقبل محمد صلاح: جدل في السعودية حول جدوى التعاقد معه وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية صواريخ إيرانية متعددة الرؤوس تضرب يافا وعمليات حزب الله تربك الشمال استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية معركة المصير العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة. 3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف مرض السرطان ( 5 ) "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني الزامل اليمني وملحمة النصر.. أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة سحرية تحمي الدماغ من الشيخوخة وتعزز قوة الذكاء

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 25 أغسطس 2025 03:47 م 2 ربيع أول 1447 ه
كشفت دراسة حديثة نُشرت في صحيفة إنديان إكسبريس أن إدخال بعض الأطعمة التي تحمي الدماغ من الشيخوخة ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير مباشر على صحة الدماغ، من خلال تقوية الذاكرة، تحسين التركيز، والحفاظ على الحدة الذهنية حتى في المراحل المتقدمة من العمر. وأكدت الدراسة أن الدماغ، مثل باقي أعضاء الجسم، يحتاج إلى تغذية خاصة تمنحه القدرة على مواجهة التدهور المعرفي الناتج عن التقدم في السن.
الأسماك الدهنية مصدر أوميغا 3
92.243.17.112
أشارت الدراسة إلى أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين تُعد من أهم الأطعمة التي تحمي الدماغ من الشيخوخة، بفضل احتوائها على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الداعمة للخلايا العصبية. هذه الأحماض تساعد على تعزيز التواصل بين الخلايا وتحافظ على مرونة الدماغ، مما ينعكس إيجابًا على التركيز والقدرات المعرفية.
قوة مضادات الأكسدة في التوت الأزرق
التوت الأزرق يحتل مكانة مميزة ضمن الأطعمة التي تحمي الدماغ من الشيخوخة، حيث إنه غني بمضادات الأكسدة القادرة على الحد من تأثير الجذور الحرة التي تسرّع الشيخوخة العصبية. كما أن تناوله بانتظام يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بتقدم العمر.
المكسرات والشوكولاتة الداكنة لتحفيز الذاكرة
أكدت النتائج أن الجوز، لاحتوائه على حمض DHA، يساعد في تقوية الذاكرة القصيرة والطويلة المدى، بينما تعمل الشوكولاتة الداكنة – بنسبة كاكاو لا تقل عن 70% – على زيادة تدفق الدم نحو الدماغ، ما يرفع مستويات الانتباه واليقظة. هذه العناصر الغذائية تُعزز بدورها القدرات العقلية وتجعلها أكثر مقاومة للتراجع مع العمر.
الكركم والخضراوات الورقية ودعم الخلايا العصبية
من بين الأطعمة التي تحمي الدماغ من الشيخوخة أيضًا الكركم الذي يحتوي على مركب الكركمين القادر على اختراق الحاجز الدموي الدماغي، حيث يقلل من الالتهابات ويُحسّن المزاج. كما أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب تُمد الجسم بفيتامين "ك" وحمض الفوليك، مما يساهم في تكوين خلايا عصبية جديدة ويبطئ من تدهور الدماغ مع مرور السنوات.
أسلوب حياة متكامل للحفاظ على الدماغ
وأوضحت الدراسة أن التغذية وحدها لا تكفي لحماية القدرات العقلية، بل يجب دمجها مع ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، السيطرة على التوتر، والحفاظ على تواصل اجتماعي نشط. وأشارت إلى أن البدء في هذه العادات الصحية مبكرًا، حتى من سن الثلاثين، يمكن أن يغير مسار الشيخوخة العقلية بشكل ملحوظ.
1. 2. 3. 4. 5.
* الأطعمة التي تحمي الدماغ من الشيخوخة
* الذاكرة والتركيز
* مضادات الأكسدة
* أحماض أوميغا 3
* التوت الأزرق
* الجوز
* الشوكولاتة الداكنة
* الكركم
* الخضراوات الورقية
* أسلوب حياة صحي
موضوعات متعلقة
* طريقة عمل التفاح المخبوز بالقرفة والجوز.. وصفة صحية وسهلة
* قهوة الكركم.. مشروب صباحي يجمع فوائد القهوة والكركم في كوب واحد
* حظك اليوم برج الجوزاء الاثنين 25 أغسطس 2025.. فرص جديدة في طريقك...
* فوائد التفاح لصحة الكبد والجسم
* حظك اليوم برج الجوزاء الأحد 25 أغسطس 2025.. حافظ على مكانتك وعبّر...
* حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 22 أغسطس 2025.. يوم مليء بالتجديد والمرونة
* حظك اليوم برج الجوزاء الخميس 21 أغسطس 2025.. استعد للتغيير وصحّح أخطاء...
* برج الجوزاء اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025.. طاقتك الإبداعية تتصدر والمشاعر تحتاج...
* حظك اليوم برج الجوزاء الثلاثاء 19 أغسطس 2025.. يومك مليء بالحيوية والذكاء
* حظك اليوم برج الجوزاء.. تخلص من التردد واثبت حبك قبل فوات الأوان
* دراسة تحذر..6 مكملات عشبية شائعة قد تسبب تلف الكبد
* حظك اليوم برج الجوزاء.. قاوم الضغوط وعبّر عن مشاعرك بصدق

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.