حوار مُفصّل على مقاس صنعاء.. العليمي يقود المشهد وسقف "الوحدة" يفضح الحقيقة    في ذكرى يوم الصمود.. صنعاء: هذا العام سيشهد تحولات في كسر الحصار المفروض    ناطق الإصلاح: علاقة اليمن والمملكة راسخة قررتها الجغرافيا ورسخها التاريخ    مطار صنعاء والقطاع الملاحي الغربي: فرصة استراتيجية لإعادة توازن الملاحة الجوية في الشرق الأوسط Sanaa Airport and the Western Air Corridor: A Strategic Opportunity to Restore Balance in Middle East Aviation    إيران تنفذ الموجة ال 84 ضد أهداف أمريكية بالسعودية    ذمار تعلن جاهزية 364 مركزا اختباريا لاستقبال 42 ألف طالب وطالبة    شرطة تعز تعلن ضبط 5 مشتبه بهم في قضية مقتل الصحفي صامد القاضي وتؤكد استمرار إجراءاتها    العد التنازلي لزوال اسرائيل: بين النبوءآت والواقع    مسيرات مليونية في عموم المحافظات إحياء ليوم الصمود الوطني    تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا    سعي حثيث لتفكيك القوات الجنوبية وتمكين عصابات الإخوان الإرهابية    توسيع صلاحيات الVAR.. مونديال 2026 ينهي عصر "تضييع الوقت"    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    مدن أميركية تستعد لتظاهرات واسعة ضد سياسات ترامب    ميدان التحرير يتحول إلى بركة مياه ودعوات لتدخل الجهات المختصة بعد توغل المياه إلى المحلات التجارية    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    صحيفة: دولة خليجية تبلغ واشنطن استعدادها للمشاركة في قوة مهام بحرية لفتح مضيق هرمز    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    صعود جماعي للمعادن النفيسة.. والذهب يتجاوز 4428 دولاراً للأوقية    الارصاد يرفع التحذير إلى إنذار.. تعمق أخدود المنخفض الجوي وتوقعات بأمطار غزيرة إلى شديدة الغزارة    فرنسا تتفوق على البرازيل في ليلة اصابة رافيينا وديمبلي    لماذا لا يمكن أن تكون السلفية بديلاً كاملاً للإخوان في اليمن؟    العراق يواجه بوليفيا في ملحق مونديال 2026    نبلاء حضرموت.. إطلالة متميزة تجمع ممثل الرئيس الزُبيدي والكاتب "هاني مسهور"    الحديدة.. البحر يقبض أرواح شبان في إجازة عيد الفطر وخفر السواحل تنفذ أخرين    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    محافظ شبوة: اليوم الوطني للصمود ملحمة وطنية صاغتها تضحيات الشعب اليمني    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    تقرير : "الجنوب تحت النار".. تصاعد الانتهاكات يعمّق أزمة اليمن    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية    وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة نباتية فعّالة لتعزيز الهيموجلوبين بشكل طبيعي
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 15 سبتمبر 2025 11:22 ص 23 ربيع أول 1447 ه
يعتبر الهيموجلوبين بروتيناً أساسياً في الدم مسؤولاً عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، انخفاض مستوى الهيموجلوبين قد يؤدي إلى فقر الدم، مع ظهور أعراض مثل التعب المستمر، الضعف، شحوب البشرة والدوار، يمكن زيادة إنتاج الهيموجلوبين وتحسين الطاقة بشكل طبيعي عبر تناول أطعمة نباتية غنية بالحديد والمواد المغذية الأخرى.
السبانخ والخضراوات الورقية
92.243.17.112
تحتل السبانخ مكانة مميزة بين الأطعمة المعززة للهيموجلوبين، فهي غنية بالحديد غير الهيمي الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى حمض الفوليك (فيتامين ب9)، ينصح بتناول السبانخ بانتظام، ويمكن دمجه في الحساء، العصائر، الأطباق المقلية أو كطبق جانبي، كما تعزز إضافة أطعمة غنية بفيتامين ج مثل الليمون أو الطماطم امتصاص الحديد.
البنجر لتعزيز الدورة الدموية
يُعرف البنجر بقدرته على رفع مستوى الحديد وتحسين الدورة الدموية، ما يجعله فعالاً في مكافحة فقر الدم. يحتوي البنجر على حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف، بالإضافة إلى النترات التي تساعد على توسع الأوعية الدموية وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة، يمكن تناول عصير البنجر الطازج، إضافته للمشروبات المخلوطة، أو تحميصه مع أطباق جانبية للحصول على فوائد صحية أكبر.
البقوليات الغنية بالحديد
تعد البقوليات مثل العدس، الحمص، الفاصولياء والبازلاء مصادر نباتية ممتازة للحديد والبروتين، كما تحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، إدراج البقوليات في النظام الغذائي اليومي يعزز مستويات الهيموجلوبين ويزيد من قوة الجسم وتحمله.
الفواكه الغنية بالحديد
الرمان من أبرز الفواكه التي تدعم إنتاج الهيموجلوبين، لاحتوائه على الحديد وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ما يحسن الدورة الدموية ويقلل التعب، كما يمكن الاستفادة من التفاح، الزبيب والخوخ بانتظام لتعزيز الهيموجلوبين وإمداد الجسم بالطاقة.
المكسرات والبذور لتعزيز الدم
تشكل المكسرات والبذور مثل اللوز، الكاجو، اليقطين، السمسم وبذور الكتان مصادر غنية بالحديد والنحاس والزنك والمغنيسيوم، الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ينصح بتناول حفنة من المكسرات أو إضافتها للعصائر، السلطات أو دقيق الشوفان لتعزيز مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
باختيار الأطعمة النباتية الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكن تعزيز إنتاج الهيموجلوبين بشكل طبيعي وتحسين صحة الدم والطاقة اليومية، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ويعزز القدرة البدنية العامة.
1. 2. 3. 4. 5.
* الهيموجلوبين
* فقر الدم
* السبانخ
* البنجر
* البقوليات
* الرمان
* المكسرات
* الحديد النباتي
* الأطعمة الصحية
* تعزيز الدم
موضوعات متعلقة
* نظام غذائي نباتي يقلل خطر النوبات القلبية والسرطان والسكري بنسبة 32%
* طريقة عمل عصير الرمان مع التوت في المنزل
* طريقة عمل عصير الرمان بالخلاط بسهولة في المنزل
* طريقة عمل السلمون بالسبانخ بعجينة الباف باستري
* طريقة عمل أصداف المعكرونة بالسبانخ وجبنة الريكوتا
* المكسرات وصحة القلب.. غذاء صغير بفوائد عظيمة
* بدائل صحية لرقائق البطاطس التقليدية تحافظ على وزنك وصحة قلبك
* خبز السبانخ المحشو بالجبن.. فطور صحي ولذيذ للأطفال
* سيارة مسؤول حوثي تدهس ثلاثة أطفال خلال بيعهم الرمان وتنهي حياتهم على...
* طريقة عمل وُرَبات بالمكسرات المقرمشة
* تغميسة الحمص بالسبانخ .. مقبلات صحية ولذيذة على سفرتك
* طريقة عمل يالنجي بدبس الرمان على الطريقة الشامية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.