مؤتمر صحفي يستعرض بالأرقام حجم الخسائر الاقتصادية جراء العدوان    لحج.. مقتل شخص في القبيطة على خلفية مشاكل أراضي    يافع : تنفيذية انتقالي المفلحي تعقد اجتماعها الدوري لشهر أبريل    وقفة قبلية مسلحة في باجل تؤكد الجهوزية وتبارك الانتصارات    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حميد الحسيني    غوارديولا: جزء مني سيرحل عن السيتي    اقتحام ديوان محافظة الضالع ومسلحون يهددون بطرد المحافظ وسط إطلاق نار في محيط المبنى    سبب اجتماعي لأمراض القلب!    البرلماني حاشد يكشف عن خطر وشيك يهدد حياته ويخاطب الاتحاد البرلماني الدولي ببلاغ عاجل    غموض يلف حادثة غرق صيادين بعد العثور على جثتيهما في سواحل أبين    "مسام" يعلن انتزاع أكثر من 555 ألف لغم وعبوة متفجرة منذ يونيو 2018    الرصاص يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء مبنى بنك التسليف الزراعي بمحافظة البيضاء    الأرصاد: ارتفاع منسوب البحر في عدن ظاهرة طبيعية وندعو لأخذ الحيطة والحذر    "حنش واحد أم جونية جرذان؟" قراءة لاذعة تكشف مخاطر التشرذم السياسي في الجنوب    اتهام يمني ل "إمام النوبي" بالحصول على رعاية "هوامير" غسيل أموال الشرعية لنشر الإرهاب في عدن    ضبط سائق باص لاذ بالفرار بعد دهس امرأة مسنة في صنعاء    "اقتصاد الظل النفطي في اليمن".. شبكة مصالح معقدة تُدار خارج الدولة وتُغذي الصراع    اليونايتد يسقط تشيلسي وبرايتون يعقد مهمة توتنهام    مناشدة عاجلة.. نفوق قرابة 15 رأسا من المواشي بمرض مجهول في التعزية    ستار الدبلوماسية وفخاخ الهدنة    صندوق تنمية المهارات يُدّشن الملتقى التدريبي الثاني لتنمية القدرات.    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    زلزال بقوة 5.5 درجة وهزة ارتدادية يضربان قبالة سواحل سقطرى اليمنية    عامان من الفراق.. والموت يسرق الأمل يا "مساح"    عامان من الفراق.. والموت يسرق الأمل يا "مساح"    قيادة الحراك الثوري في عدن ترفض بيان فادي باعوم وتؤكد بطلانه وتنفي صفته القيادية    ريال سوسيداد بطلا لكأس إسبانيا للمرة الرابعة    اليمن يدين إعلان سلطات الاحتلال الإسرائيلية تعيين سفيرٍ لها لدى ما يُسمّى ب"أرض الصومال"    حضرموت.. هيئة المساحة الجيولوجية والثروات المعدنية تحذر من التعديات على الثروات المعدنية    جراء الأمطار.. انهيار منزل بمحافظة إب    عودة فتح الدكاكين    تراجع أسعار النفط وسط تفاؤل حذر بانحسار التوترات الإقليمية    عدن.. البنك المركزي يوضح حول طباعة عملة ورقية من فئة 10 آلاف ريال    انطلاق برنامج تدريبي بمأرب لإدارة التنوع والتعايش المجتمعي    إطلاق المرحلة الأولى لمشروع الزكاة العينية للأدوية بأمانة العاصمة    تسجيل هزة أرضية في محافظة حجة    عراقجي يعلن السماح بعبور السفن عبر مضيق هرمز والتلفزيون الإيراني يوضح شروط العبور    حين ولدتُ طبيبا    أسعار المشتقات النفطية في محافظات الجنوب بعد الاستقلال بشهرين (وثيقة تاريخية)    عدن على حافة الانفجار: حرب خدمات تُفاقم المعاناة وتدفع الشارع نحو الغليان    مثقفون يمنيون يطالبون النائب العام بصنعاء بتوفير الحماية الكاملة للمحامي حنين الصراري    بينها 21 وفاة.. تسجيل أكثر من 5600 إصابة بفيروس الحصبة منذ مطلع العام الجاري    بين قضية جنوب أو لا جنوب.. القاضي يهاجم تجار السياسة وبسطات النضال الرخيص    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    وزارة الشباب والرياضة تمنح إدارة نادي المجد في ابين التصريح النهائي    ريال مدريد يودع دوري أبطال أوروبا بعد ملحمة بايرن ميونخ    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    صحة وادي حضرموت تعلن تسجيل 5 وفيات و150 إصابة بالحصبة حتى منتصف أبريل    برشلونة يودع دوري أبطال أوروبا رغم الفوز على أتلتيكو مدريد    دواء روسي ضد سرطان الدم والعلاج مجاني    بين باب الثقة وباب الغدر    وفاة الفنان اليمني الكبير عبدالرحمن الحداد بعد مسيرة فنية حافلة    تجليات النصر الإلهي    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 اطعمة متاحة دائما سر حيوية الرجل
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 02 - 2014

هل تشعر بالتعب والاجهاد بعد يوم عمل طويل؟ وهل تحسّ بعدم جدوى الكافيين والسكريات في مدّك بالطاقة اللازمة لإكمال نهارك؟
لا تستغرب فالكافيين والسكريات قد تمدّانك بالطاقة في حينه، ولكن ذلك يحدث لوقت قصير وبعد ذلك ينهار الجسم ويحلّ التعب به، مما يضطرك إلى تناول المزيد منها وهكذا تدخل في حلقة مفرغة وينتهي بك الأمر إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.
لا تقلق فقد جمعنا لك 10 أنواع من الأطعمة تملك القدرة السحرية على مدّك بالطاقة المطلوبة من دون أن تؤثر في رشاقتك.
1- اللوز: يعدّ من أفضل الوجبات الخفيفة لرفع الحيوية وهو غنيّ بالمغذيات مملوء بالفيتامين ه والمنغنيز. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين ما يساعدك على الاحتفاظ بطاقتك طوال اليوم. من دون أن ننسى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء فلا تضطر إلى الخضوع لإغراء الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على الكافيين والثيوبرومين كلاهما يعزز الطاقة ويرفع مستوياتها. وتناولها باعتدال يسمح لك بالاحتفاظ بطاقتك. وتذكر أنه كلما كانت الشوكولاته داكنة كانت تملك قدرة أكبر على مدّك بالطاقة لأنها تساعد الدم على الوصول إلى الدماغ.
3- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 المعروف بقدرته على تحسين المزاج وحماية من يتناوله من الاكتئاب. كما أنه مصدر غنيّ بالبروتين الذي يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الأداء.
4- اللبن الزبادي: يحتوي على البروتين وكمية أقل من اللاكتوز والكربوهايدرات، وهو يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
5- الخضروات الورقية: وخاصة السبانخ قد لاتملك القدرة على مدّك بالعضلات فوراً كما كان يحصل مع الشخصية الكارتونية باباي، لكنها غنية بالحديد الذي يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.
6- الشاي الأخضر: هو بديل صحي عن القهوة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن احتواءه على الكاتشين catechins يجعله يملك القدرة على تحسين المزاج.
7- الأفوكادو: معروف باحتوائه على الدهن الجيد والكثير من البوتاسيوم، وكذلك على الألياف وهذا المزيج يجعله يحافظ على ثبات مستوى الأنسولين في دمك، مما يجعلك أكثر قدرة على التركيز.
8- الأعشاب الحريفة الطعم: فهي تعزز عمليات الأيض في الجسم وتمدّه بالطاقة. فعلى سبيل المثال فإن الفلفل الأحمر الحار يحتوي على مركب الكابسايسين Capsaicin الذي يعزز عمليات الأيض ويساعد في تسهيل الهضم.
9- التوت الأزرق: من الأطعمة السوبر بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي أثبتت الدارسات أنها تساعد في تعزيز عمل الدماغ. كما أن احتواءه على الألياف يجعلك أكثر قدرة على التركيز، لأنه يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
10- البيض: غني بالبروتين الذي يمثل مصدراً دائماً وثابتاً للطاقة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامين ب، ناهيك بأنه يساعد على بناء العضلات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.