مظاهرات حاشدة للمطالبة بضبط قتلة المشهري وأسرتها تدعو للقصاص العاجل    كيف يتحول المنفي إلى حاكم؟    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 اطعمة متاحة دائما سر حيوية الرجل
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 02 - 2014

هل تشعر بالتعب والاجهاد بعد يوم عمل طويل؟ وهل تحسّ بعدم جدوى الكافيين والسكريات في مدّك بالطاقة اللازمة لإكمال نهارك؟
لا تستغرب فالكافيين والسكريات قد تمدّانك بالطاقة في حينه، ولكن ذلك يحدث لوقت قصير وبعد ذلك ينهار الجسم ويحلّ التعب به، مما يضطرك إلى تناول المزيد منها وهكذا تدخل في حلقة مفرغة وينتهي بك الأمر إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.
لا تقلق فقد جمعنا لك 10 أنواع من الأطعمة تملك القدرة السحرية على مدّك بالطاقة المطلوبة من دون أن تؤثر في رشاقتك.
1- اللوز: يعدّ من أفضل الوجبات الخفيفة لرفع الحيوية وهو غنيّ بالمغذيات مملوء بالفيتامين ه والمنغنيز. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين ما يساعدك على الاحتفاظ بطاقتك طوال اليوم. من دون أن ننسى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء فلا تضطر إلى الخضوع لإغراء الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على الكافيين والثيوبرومين كلاهما يعزز الطاقة ويرفع مستوياتها. وتناولها باعتدال يسمح لك بالاحتفاظ بطاقتك. وتذكر أنه كلما كانت الشوكولاته داكنة كانت تملك قدرة أكبر على مدّك بالطاقة لأنها تساعد الدم على الوصول إلى الدماغ.
3- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 المعروف بقدرته على تحسين المزاج وحماية من يتناوله من الاكتئاب. كما أنه مصدر غنيّ بالبروتين الذي يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الأداء.
4- اللبن الزبادي: يحتوي على البروتين وكمية أقل من اللاكتوز والكربوهايدرات، وهو يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
5- الخضروات الورقية: وخاصة السبانخ قد لاتملك القدرة على مدّك بالعضلات فوراً كما كان يحصل مع الشخصية الكارتونية باباي، لكنها غنية بالحديد الذي يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.
6- الشاي الأخضر: هو بديل صحي عن القهوة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن احتواءه على الكاتشين catechins يجعله يملك القدرة على تحسين المزاج.
7- الأفوكادو: معروف باحتوائه على الدهن الجيد والكثير من البوتاسيوم، وكذلك على الألياف وهذا المزيج يجعله يحافظ على ثبات مستوى الأنسولين في دمك، مما يجعلك أكثر قدرة على التركيز.
8- الأعشاب الحريفة الطعم: فهي تعزز عمليات الأيض في الجسم وتمدّه بالطاقة. فعلى سبيل المثال فإن الفلفل الأحمر الحار يحتوي على مركب الكابسايسين Capsaicin الذي يعزز عمليات الأيض ويساعد في تسهيل الهضم.
9- التوت الأزرق: من الأطعمة السوبر بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي أثبتت الدارسات أنها تساعد في تعزيز عمل الدماغ. كما أن احتواءه على الألياف يجعلك أكثر قدرة على التركيز، لأنه يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
10- البيض: غني بالبروتين الذي يمثل مصدراً دائماً وثابتاً للطاقة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامين ب، ناهيك بأنه يساعد على بناء العضلات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.