الشرفي يبحث مع مكتب المبعوث الأممي المستجدات السياسية والاقتصادية وجهود دعم الاستقرار    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    مسيرات ووقفات طلابية في إب تضامناً ونصرةً لغزة    هكذا غادرت حاملة الطائرات "فينسون" البحر الاحمر    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    لا تليق بها الفاصلة    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 اطعمة متاحة دائما سر حيوية الرجل
مجلة الرجل نشر في أوراق برس يوم 25 - 02 - 2014

هل تشعر بالتعب والاجهاد بعد يوم عمل طويل؟ وهل تحسّ بعدم جدوى الكافيين والسكريات في مدّك بالطاقة اللازمة لإكمال نهارك؟
لا تستغرب فالكافيين والسكريات قد تمدّانك بالطاقة في حينه، ولكن ذلك يحدث لوقت قصير وبعد ذلك ينهار الجسم ويحلّ التعب به، مما يضطرك إلى تناول المزيد منها وهكذا تدخل في حلقة مفرغة وينتهي بك الأمر إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.
لا تقلق فقد جمعنا لك 10 أنواع من الأطعمة تملك القدرة السحرية على مدّك بالطاقة المطلوبة من دون أن تؤثر في رشاقتك.
1- اللوز: يعدّ من أفضل الوجبات الخفيفة لرفع الحيوية وهو غنيّ بالمغذيات مملوء بالفيتامين ه والمنغنيز. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين ما يساعدك على الاحتفاظ بطاقتك طوال اليوم. من دون أن ننسى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء فلا تضطر إلى الخضوع لإغراء الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على الكافيين والثيوبرومين كلاهما يعزز الطاقة ويرفع مستوياتها. وتناولها باعتدال يسمح لك بالاحتفاظ بطاقتك. وتذكر أنه كلما كانت الشوكولاته داكنة كانت تملك قدرة أكبر على مدّك بالطاقة لأنها تساعد الدم على الوصول إلى الدماغ.
3- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 المعروف بقدرته على تحسين المزاج وحماية من يتناوله من الاكتئاب. كما أنه مصدر غنيّ بالبروتين الذي يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الأداء.
4- اللبن الزبادي: يحتوي على البروتين وكمية أقل من اللاكتوز والكربوهايدرات، وهو يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
5- الخضروات الورقية: وخاصة السبانخ قد لاتملك القدرة على مدّك بالعضلات فوراً كما كان يحصل مع الشخصية الكارتونية باباي، لكنها غنية بالحديد الذي يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.
6- الشاي الأخضر: هو بديل صحي عن القهوة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن احتواءه على الكاتشين catechins يجعله يملك القدرة على تحسين المزاج.
7- الأفوكادو: معروف باحتوائه على الدهن الجيد والكثير من البوتاسيوم، وكذلك على الألياف وهذا المزيج يجعله يحافظ على ثبات مستوى الأنسولين في دمك، مما يجعلك أكثر قدرة على التركيز.
8- الأعشاب الحريفة الطعم: فهي تعزز عمليات الأيض في الجسم وتمدّه بالطاقة. فعلى سبيل المثال فإن الفلفل الأحمر الحار يحتوي على مركب الكابسايسين Capsaicin الذي يعزز عمليات الأيض ويساعد في تسهيل الهضم.
9- التوت الأزرق: من الأطعمة السوبر بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي أثبتت الدارسات أنها تساعد في تعزيز عمل الدماغ. كما أن احتواءه على الألياف يجعلك أكثر قدرة على التركيز، لأنه يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
10- البيض: غني بالبروتين الذي يمثل مصدراً دائماً وثابتاً للطاقة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامين ب، ناهيك بأنه يساعد على بناء العضلات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.