نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    الحوثيون يعلنون قصف مواقع إسرائيلية حساسة داخل تل أبيب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    ايران تستهدف منشآت إنتاج وقود الطائرات المقاتلة للكيان    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    إيران تستهدف "معهد وايزمان" أكبر وأهم مركز أبحاث إسرائيلي    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    تعادل مثير بين الأهلي وميامي في افتتاح المونديال    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    نتنياهو: الهجمات على إيران ليست شيئا مقارنة بما هو آت    ابن سلمان: الاعتداءات الإسرائيلية على إيران عطّلت الحوار وعرقلت جهود التهدئة    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    عدن .. عفراء توضح تفاصيل اعتقالها وتنفي الرواية الأمنية    انهيار جديد للعملة في عدن مقابل الدولار والريال السعودي    وكيل وزارة التربيه والتعليم يتفقد المشاريع والتجهيزات العودة الى المدارس    اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية    ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل وسرقة وانتحال صفة رجل أمن    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    التربية تحدد موعد بدء العام الدراسي الجديد    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    اللاعبين المحليين في منتخب اليمن يعودون إلى عدن    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    السعودية وقطر تستضيفان المرحلة الرابعة لتصفيات مونديال 2026    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    الخدمة المدنية: غداً الأحد استئناف الدوام الرسمي عقب إجازة العيد    مساحة مديريات الصحراء الحضرمية    ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية    سياسي جنوبي: انها معركة كل الوطنيين الجنوبيين الأحرار    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    الحديدة تستقبل 120 ألف زائر خلال عيد الاضحى .. رغم الحر    مسؤولة أممية: أكثر من 17 مليون يمني يعانون من الجوع الحاد    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    متحفا «الوطني والموروث الشعبي» يشهدان اقبالا كبيرا خلال العيد    اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    محافظة ذمار تبحث خطوات وقائية لانتشار مرض الاسهالات المائية    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 علامات على أنك تسير في طريق الشيخوخة المبكرة
براقش نت نشر في براقش نت يوم 08 - 07 - 2017

هل تلاحظ أن بعض أصدقائك يبدون أصغر سناً منك على الرغم من عدم وجود فارق في العمر؟ هناك بعض العادات اليومية التي تقودك بسرعة إلى طريق الشيخوخة، إليك أهمها:
1_اللحم. أنت تحب أكل اللحوم وخاصة الحمراء، وتأكل منها الكثير. كلما زاد استهلاك اللحوم زاد خطر الوفاة المبكرة، وفقاً لدراسات، وبالمقابل كلما زاد استهلاك الخضروات والفواكه كلما قلّت مظاهر الشيخوخة.
2_الجلوس. بحسب دراسة أجريت في جامعة كامبريدج، يرتبط الجلوس 8 ساعات أو أكثر في اليوم بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 60 بالمائة.
3_السكر. نحن نستهلك الكثير من السكر الخفي في أطعمتنا، سواء في اللبن (الزبادي) أو صلصة المعكرونة أو صلصلة السلطة الجاهزة، إلى جانب الحلويات نفسها والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية. تفيد الدراسات أن زيادة أكل السكر ترتبط بزيادة التهابات الجسم التي تؤدي إلى أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
4_التمارين. إذا كنت لا تهتم بممارسة النشاط البدني مثل السباحة وركوب الدراجات، أو حتى المشي يومياً، سيؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام، وهما من علامات الشيخوخة.
5_النوم. إذا كنت لا تنام 7 ساعات كل يوم، أو على الأقل معظم أيام الأسبوع، سيزيد نقص النوم خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
6_السمك. يحتوي السمك على دهون ضرورية لصحة القلب والشرايين والدماغ، ولصيانة ال دي إن إيه. كلما قل أكل السمك كلما تسارعت علامات الشيخوخة.
7_التوتر المزمن. يزيد الإجهاد والتوتر من ارتفاع ضغط الم، ويبطئ عملية حرق الدهون وفقاً لدراسات من جامعة بوسطن، والنتيجة زيادة الوزن التي تسرّع من الشيخوخة.
8_الدهون. لا تعتمد على الزبدة في طهي الطعام، وتجنّب أكل البطاطا (البطاطس) المقلية أكثر من مرة في الأسبوع، واحرص على الحد من المقالي بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.