تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة    تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    تنفيذية انتقالي كرش تناقش الأوضاع المعيشية والأمنية بالمديرية    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ    شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب..    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    عبدالله العليمي: الدعم السعودي الجديد للاقتصاد اليمني امتداد لمواقف المملكة الأصيلة    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    قذائف مبابي وميليتاو تعبر بريال مدريد فخ إسبانيول    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 علامات على أنك تسير في طريق الشيخوخة المبكرة
براقش نت نشر في براقش نت يوم 08 - 07 - 2017

هل تلاحظ أن بعض أصدقائك يبدون أصغر سناً منك على الرغم من عدم وجود فارق في العمر؟ هناك بعض العادات اليومية التي تقودك بسرعة إلى طريق الشيخوخة، إليك أهمها:
1_اللحم. أنت تحب أكل اللحوم وخاصة الحمراء، وتأكل منها الكثير. كلما زاد استهلاك اللحوم زاد خطر الوفاة المبكرة، وفقاً لدراسات، وبالمقابل كلما زاد استهلاك الخضروات والفواكه كلما قلّت مظاهر الشيخوخة.
2_الجلوس. بحسب دراسة أجريت في جامعة كامبريدج، يرتبط الجلوس 8 ساعات أو أكثر في اليوم بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 60 بالمائة.
3_السكر. نحن نستهلك الكثير من السكر الخفي في أطعمتنا، سواء في اللبن (الزبادي) أو صلصة المعكرونة أو صلصلة السلطة الجاهزة، إلى جانب الحلويات نفسها والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية. تفيد الدراسات أن زيادة أكل السكر ترتبط بزيادة التهابات الجسم التي تؤدي إلى أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
4_التمارين. إذا كنت لا تهتم بممارسة النشاط البدني مثل السباحة وركوب الدراجات، أو حتى المشي يومياً، سيؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام، وهما من علامات الشيخوخة.
5_النوم. إذا كنت لا تنام 7 ساعات كل يوم، أو على الأقل معظم أيام الأسبوع، سيزيد نقص النوم خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
6_السمك. يحتوي السمك على دهون ضرورية لصحة القلب والشرايين والدماغ، ولصيانة ال دي إن إيه. كلما قل أكل السمك كلما تسارعت علامات الشيخوخة.
7_التوتر المزمن. يزيد الإجهاد والتوتر من ارتفاع ضغط الم، ويبطئ عملية حرق الدهون وفقاً لدراسات من جامعة بوسطن، والنتيجة زيادة الوزن التي تسرّع من الشيخوخة.
8_الدهون. لا تعتمد على الزبدة في طهي الطعام، وتجنّب أكل البطاطا (البطاطس) المقلية أكثر من مرة في الأسبوع، واحرص على الحد من المقالي بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.