الهجرة الدولية تسجل نزوح 264 شخصا بعدد من المحافظات    تحرير زمام المبادرة !    رابطة علماء ودعاة عدن تُشيد بالدعم السعودي لليمن    الأحزاب والمكونات السياسية تثمن الدعم السعودي لليمن وتؤكد دوره في تعزيز الاستقرار    حمدي شكري بدلاً عن المحرمي: خطة لتفكيك المشروع الجنوبي؟    فقر الدم والصيام: ضوابط طبية وإرشادات غذائية لحماية المرضى    خمسة أدوية شائعة تحت المجهر: تحذيرات من مخاطر صامتة    الإتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يدعو للمشاركة الفاعلة في مليونية الثبات والقرار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة تسليم مرتبات موظفي الدولة المدنيين والعسكريين    جريمة تهز الحديدة.. تعذيب طفل وتعليقه على شجرة بتهمة سرقة مانجو    الإفراج عن الصحفي محمد المياحي    ايران: نراقب جميع التحركات الأمريكية في المنطقة    انطلاق الجولة الثالثة من المفاوضات غير المباشرة بين إيران وأمريكا في جنيف    موعد قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    انطلاق البطولة التنشيطية للكاراتية بصنعاء    ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟    إب.. حراك تعاوني دؤوب في مديرية الشعر: طريق بيت الصايدي الرضائي بصمة تعاونية بارزة    الاحتلال السعودي يخطط لنهب الثروات المعدنية اليمنية    18500 مريض وجريح بينهم 4 آلاف طفل في غزة بحاجة ماسة لإجلاء طبي عاجل    مانويل نوير يحسم مستقبله مع بايرن ميونيخ    مأرب.. منع خروج ودخول مقطورات الغاز من وإلى منشأة صافر وسط ازمة غاز خانقة    أزمة سيولة حادة في مدينة تعز تلقي بظلالها على الحركة التجارية وتضيف أعباء على المواطن    ريال مدريد يحسم قمة البرنابيو امام بنفيكا ويتأهل للدور المقبل من دوري ابطال اوروبا    تدشين توزيع 8 آلاف سلة غذائية للفقراء بعمران    الرازحي : 2 مليار و450 مليون ريال إجمالي المساعدات الإنسانية بالحديدة خلال شعبان ورمضان    إحياء سنوية رحيل العالم الرباني مجد الدين المؤيدي بمديريات حجة    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية الثامنة لقائد الثورة 1447ه    النعيمي يشارك في أمسية رمضانية لنادي أهلي صنعاء    نيابة استئناف جنوب عدن تتهم مدير البحث الجنائي بتهريب سجين    عمران.. افتتاح معارض كسوة العيد لأبناء الشهداء والمفقودين    رويترز: السعودية تقدم 1.3 مليار ريال لدعم رواتب موظفي الدولة في اليمن    اشتباك (امريكي - كوبي) مسلح قبالة سواحل كوبا    بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين    وكالة: السعودية تضخ 1.3 مليار ريال لإنقاذ مالية الحكومة اليمنية بعد تطورات عسكرية جنوبًا    اجتماع في عدن يناقش تحسين آليات العمل القانوني في مؤسسات الدولة    مناقشة آليات تعزيز إنتاج الألبان في اللحية بالحديدة    مكانة الصيام فى الاسلام:    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    الطب حين يغدو احتواء    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 علامات على أنك تسير في طريق الشيخوخة المبكرة
براقش نت نشر في براقش نت يوم 08 - 07 - 2017

هل تلاحظ أن بعض أصدقائك يبدون أصغر سناً منك على الرغم من عدم وجود فارق في العمر؟ هناك بعض العادات اليومية التي تقودك بسرعة إلى طريق الشيخوخة، إليك أهمها:
1_اللحم. أنت تحب أكل اللحوم وخاصة الحمراء، وتأكل منها الكثير. كلما زاد استهلاك اللحوم زاد خطر الوفاة المبكرة، وفقاً لدراسات، وبالمقابل كلما زاد استهلاك الخضروات والفواكه كلما قلّت مظاهر الشيخوخة.
2_الجلوس. بحسب دراسة أجريت في جامعة كامبريدج، يرتبط الجلوس 8 ساعات أو أكثر في اليوم بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 60 بالمائة.
3_السكر. نحن نستهلك الكثير من السكر الخفي في أطعمتنا، سواء في اللبن (الزبادي) أو صلصة المعكرونة أو صلصلة السلطة الجاهزة، إلى جانب الحلويات نفسها والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية. تفيد الدراسات أن زيادة أكل السكر ترتبط بزيادة التهابات الجسم التي تؤدي إلى أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
4_التمارين. إذا كنت لا تهتم بممارسة النشاط البدني مثل السباحة وركوب الدراجات، أو حتى المشي يومياً، سيؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام، وهما من علامات الشيخوخة.
5_النوم. إذا كنت لا تنام 7 ساعات كل يوم، أو على الأقل معظم أيام الأسبوع، سيزيد نقص النوم خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
6_السمك. يحتوي السمك على دهون ضرورية لصحة القلب والشرايين والدماغ، ولصيانة ال دي إن إيه. كلما قل أكل السمك كلما تسارعت علامات الشيخوخة.
7_التوتر المزمن. يزيد الإجهاد والتوتر من ارتفاع ضغط الم، ويبطئ عملية حرق الدهون وفقاً لدراسات من جامعة بوسطن، والنتيجة زيادة الوزن التي تسرّع من الشيخوخة.
8_الدهون. لا تعتمد على الزبدة في طهي الطعام، وتجنّب أكل البطاطا (البطاطس) المقلية أكثر من مرة في الأسبوع، واحرص على الحد من المقالي بشكل عام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.