وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وقفات نسائية في الحديدة بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر وتضامناً مع غزة    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    الوكيل المخلافي: ملتزمون بإنفاذ القانون وملاحقة قتلة المشهري وتقديمهم للمحاكمة    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يرفع برقية تهنئة الى قائد الثورة والرئيس المشاط بذكرى ثورة 21 سبتمبر    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    فخ المنحة السعودية:    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن.. تعرف عليها
براقش نت نشر في براقش نت يوم 04 - 10 - 2017

تمثل الدهون المتراكمة في منطقة البطن، أزمة كبيرة للذين يعانون البدانة، ويحاولون التخلص منها سواء عن طريق "الريجيم" أو تمارين "الجيم"، غير أن موقع "webmd" الطبي يقدم طريقة تساعد على حرق دهون البطن، عبر تناول أنواع معينة من ألأطعمة لمدة أسبوعين.
1- تناول المزيد من البروتينات
الأفضل أن تكون البروتينات صافية وخالية من الدهون مثل بياض البيض، والسمك، والدجاج، واللحوم الحمراء. تحتاج البروتينات كمية كبيرة من الطاقة لهضمها، لتؤدي دورها في بناء العضلات، التي تساعد كثيرا في حرق الدهون. ترفع العضلات معدل الأيض، ويزيد معدل حرق الدهون طرديًا مع زيادة قوتك الجسدية. تذكر هذا الأمر عند التخطيط لنظام التمارين الرياضية.
2- تناول كمية أكبر من الأطعمة الصحية
حاول التقليل من الخبز الأبيض، والمكرونة، واللحوم الدهنية، والسكريات بالفواكه والخضراوات. قد تزيد كمية الطعام التي تتناولها دون أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بجسمك، ما دمت حريصا على أن تشكل الخضراوات ثلث أو ثلثي طعامك.
3- الأطعمة الملونة
احرص على تناول الأطعمة الصحية ذات الألوان مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبروتينات الصافية.
4- مشتقات الحليب قليل الدسم
يمكنك أن تشعر بالشبع نتيجة لتناول الزبادي والحليب والجبن قليل الدسم، كما أن هذه المأكولات تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول بالجسم، وهو الهرمون الذي يزيد من تخزين الدهون بالجسم. تناول 170 جراما من الزبادي يوميًا على الأقل، واختر أنواع الزبادي الخالية من السكر.
5- تناول الحبوب الكاملة
تناول الشوفان، والتفاح، والموز، التي تعد مصادرًا للألياف المعروفة بقدرتها على تنظيف الجسم ومساعدته على فقد الدهون.
6- اختار الدهون
حاول أن تحصر استهلاكك من الدهون على الدهون الأحادية المشبعة للأسابيع القليلة التالية، مثل المكسّرات، وزيت الزيتون، وبذور الكتّان، والأفوكادو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.