يمرس : أفضل الاطعمة للتغلب على التعب والإرهاق الجسدي

مثقفون يمنيون يدعون لحماية مديرة منتزه تعز ويدينون السلوك العنصري والاعتداء والتهديد الذي تعرضت له سريع يعلن عن عملية عسكرية جنوبي فلسطين المحتلة محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة تعز.. ظهور شقوق عميقة في التربة بجبل حبشي وجيولوجيون يفسرون الظاهرة تايلاند تتوصل لاتفاق مع إيران بشأن عبورسفنها مضيق هرمز تدمير 5 طائرات امريكية في الخرج بالسعودية الرئيس المشاط يعزي في وفاة الإعلامي الرياضي علي العصري سلالة المعنى شرطة حجة: السيول تكشف ألغامًا حوثية في وادي حيران عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟ اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني الزامل اليمني وملحمة النصر.. عاصفة الحزم واعتداءات إيران الأخيرة حزب الله وأنصار الله يعزيان مراسلي المنار والميادين: "العدو يرتعب من الصورة والصوت" فضيحة بروتوكولية مدوّية.. الخنبشي يضع حضرموت في موقف مهين أمام الجميع منظمة حقوقية تكشف حصيلة 11 عامًا من العدوان على الحديدة وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء عمرو البيض لرويترز: الحوثيون سيتحركون عسكريا عندما تحتاجهم إيران سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا أزمة وعي وسلوك تشابي ألونسو يقترب من تدريب ليفربول الأرصاد يتوقع استمرار هطول الأمطار الرعدية على أغلب المحافظات اليمنية "آخر الوكلاء".. إيران تدفع بورقة الحوثيين بعد شهر من الحرب استشهاد 3 جنود من القوات الجنوبية خلال صد هجوم حوثي في الضالع أداء أسبوعي قوي لبورصة مسقط حاشد.. أمثالك تحتاجهم البلاد كلها بمشاركة يمنية..سلسة ندوات الكترونية حول حماية الطفل في النزاعات المسلحة كم مباراة سيغيب عنها رافينيا بعد الإصابة؟ الدورات الصيفية.. بناء الوعي لصناعة المستقبل أسعار النفط تتجاوز 112 دولارا وسط مخاوف من ارتفاعها إلى 200 دولار شرطة تعز تعلن القبض على مشتبهين في مقتل صحفي مطار صنعاء والقطاع الملاحي الغربي: فرصة استراتيجية لإعادة توازن الملاحة الجوية في الشرق الأوسط Sanaa Airport and the Western Air Corridor: A Strategic Opportunity to Restore Balance in Middle East Aviation تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل الاطعمة للتغلب على التعب والإرهاق الجسدي

يلعب نشر في براقش نت يوم 26 - 11 - 2013

الطعام دور حيويى فى التخلص من التعب والارهاق الجسدى ،حيث ان الطعام الصحى سر النشاط والحيوية ، وفى المقال التالى اليك أفضل الاطعمة لمقاومة التعب والإرهاق الجسدي وإمدادك بالطاقة
المياه
أكثر من ثلثي جسمنا يتكون من المياه، وتعتمد وظائف الجسم الأساسية على هذه المادة، لتعمل بسلاسة. لذا قد يكون التعب علامة على الجفاف. من هنا ينصح الخبراء بأهمية بدء النهار بتناول كوب من المياه والحفاظ على زجاجة من المياه دائما الى جانبنا خلال النهار.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم هو من أهم المعادن التي تنتج الطاقة. المكسرّات والحبوب، والأعشاب الخضراء كالسلق والسبانخ من أغنى الأطعمة التي تتميز بالبروتينات والفيتامينات التي من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار، وتنشيط الجسم والذهن. ولكن إحرصي على ألا تكثري من المكسرّات خصوصا بسبب النسبة العالية التي يحتويها من السعرات الحرارية والدهون.
الحبوب الكاملة الاخرى
يحارب هذا النوع من الألياف والكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان، القمح، الثوم، والبصل وغيره، ليس فقط التعب والإرهاق، إنما أيضا يساعد على الإحساس بالشبع لمدة أطول، والمزاج الجيد وضبط معدل السكر في الدم، وبالتالي المساعدة في عملية الهضم وفي محاربة فقر الدم.
البروتينات
الأطعمة الغنية بالدهون كالهامبرغر Hamburger، تحتاج الى طاقة كبيرة للهضم، ورغم أنها تترك شعورا بالتخم، إلا أنها تخليك من الطاقة. لذا من الأفضل، إختيار البروتينات الخالية من الدهون، على تلك المشبعة بنسبة دهون عالية. فيمكن مثلا تناول وصفات عديدة من الأسماك الصحيّة المحمّلة بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على محاربة الاكتئاب وبالتالي استنزاف احتياطات الطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
وجدت دارسة حديثة أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، تساعد على محاربة التعب. ولكن لا تنسي الإعتدال في الكمية والإكتفاء بالقطع الصغيرة من الشوكولاتة ذات النوعية الجيدة.
فواكه الحمضيات
صحيح أن للفيتامين C أياد عجيبة في محاربة التعب، إلا أن فعليا رائحة الحمضيات الموجودة في البرتقال والليمون الحامض تساهم في علاج التعب المزمن وتحفيز اليقظة. لذا لا تترددي، والتهمي فورا فاكهتك المفضلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.