اشتداد حدة التوتر بين مسلحين قبليين ومليشيا الحوثي في ذمار    مليشيا الحوثي تختطف عريساً قبل يوم واحد من زفافه    الحوثي والرهان الخاسر    الجيش الإيراني يدشن هجوم المُسيرات الخارقة للتحصينات    الصبر مختبر العظمة    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    إيران تعلن اطلاق موجة صواريخ جديدة وصحيفة امريكية تقول ان طهران ستقبل عرض ترامب    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    حدود قوة إسرائيل    مانشستر سيتي يفوز بثنائية على الوداد في كأس العالم للأندية    فعالية ثقافية للهيئة النسائية في الأمانة بذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    الرئيس المشاط لأهالي غزة: "نصر من الله" سترونه قريبا    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    رئيس الوزراء يناقش نشاط وزارة الشئون الاجتماعية والوحدات التابعة لها    روسيا تحذر أمريكا من مساعدة تل أبيب «عسكريا»    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    البيضاء : ضبط ستة متهمين بجريمة قتل شاب من إب    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    انتقالي شبوة يتقدم جموع المشيعين للشهيد الخليفي ويُحمّل مأرب مسؤولية الغدر ويتوعد القتلة    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO)    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 19 يونيو/حزيران 2025    مأرب.. مقتل 5 اشخاص بكمين استهدف شاحنة غاز    مدارج الحب    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    بن زكري يقترب من تدريب عُمان    عاشق الطرد والجزائيات يدير لقاء الأخضر وأمريكا    ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    وجبات التحليل الفوري!!    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الاطعمة للتغلب على التعب والإرهاق الجسدي
يلعب نشر في براقش نت يوم 26 - 11 - 2013

الطعام دور حيويى فى التخلص من التعب والارهاق الجسدى ،حيث ان الطعام الصحى سر النشاط والحيوية ، وفى المقال التالى اليك أفضل الاطعمة لمقاومة التعب والإرهاق الجسدي وإمدادك بالطاقة
المياه
أكثر من ثلثي جسمنا يتكون من المياه، وتعتمد وظائف الجسم الأساسية على هذه المادة، لتعمل بسلاسة. لذا قد يكون التعب علامة على الجفاف. من هنا ينصح الخبراء بأهمية بدء النهار بتناول كوب من المياه والحفاظ على زجاجة من المياه دائما الى جانبنا خلال النهار.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم هو من أهم المعادن التي تنتج الطاقة. المكسرّات والحبوب، والأعشاب الخضراء كالسلق والسبانخ من أغنى الأطعمة التي تتميز بالبروتينات والفيتامينات التي من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار، وتنشيط الجسم والذهن. ولكن إحرصي على ألا تكثري من المكسرّات خصوصا بسبب النسبة العالية التي يحتويها من السعرات الحرارية والدهون.
الحبوب الكاملة الاخرى
يحارب هذا النوع من الألياف والكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان، القمح، الثوم، والبصل وغيره، ليس فقط التعب والإرهاق، إنما أيضا يساعد على الإحساس بالشبع لمدة أطول، والمزاج الجيد وضبط معدل السكر في الدم، وبالتالي المساعدة في عملية الهضم وفي محاربة فقر الدم.
البروتينات
الأطعمة الغنية بالدهون كالهامبرغر Hamburger، تحتاج الى طاقة كبيرة للهضم، ورغم أنها تترك شعورا بالتخم، إلا أنها تخليك من الطاقة. لذا من الأفضل، إختيار البروتينات الخالية من الدهون، على تلك المشبعة بنسبة دهون عالية. فيمكن مثلا تناول وصفات عديدة من الأسماك الصحيّة المحمّلة بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على محاربة الاكتئاب وبالتالي استنزاف احتياطات الطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
وجدت دارسة حديثة أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، تساعد على محاربة التعب. ولكن لا تنسي الإعتدال في الكمية والإكتفاء بالقطع الصغيرة من الشوكولاتة ذات النوعية الجيدة.
فواكه الحمضيات
صحيح أن للفيتامين C أياد عجيبة في محاربة التعب، إلا أن فعليا رائحة الحمضيات الموجودة في البرتقال والليمون الحامض تساهم في علاج التعب المزمن وتحفيز اليقظة. لذا لا تترددي، والتهمي فورا فاكهتك المفضلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.