لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري    بورصة مسقط تستأنف صعودها    اندلاع حرائق في سوق الزنداني بتعز    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    الصحفي الذي يعرف كل شيء    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    خصوم الانتقالي يتساقطون    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الاطعمة للتغلب على التعب والإرهاق الجسدي
يلعب نشر في براقش نت يوم 26 - 11 - 2013

الطعام دور حيويى فى التخلص من التعب والارهاق الجسدى ،حيث ان الطعام الصحى سر النشاط والحيوية ، وفى المقال التالى اليك أفضل الاطعمة لمقاومة التعب والإرهاق الجسدي وإمدادك بالطاقة
المياه
أكثر من ثلثي جسمنا يتكون من المياه، وتعتمد وظائف الجسم الأساسية على هذه المادة، لتعمل بسلاسة. لذا قد يكون التعب علامة على الجفاف. من هنا ينصح الخبراء بأهمية بدء النهار بتناول كوب من المياه والحفاظ على زجاجة من المياه دائما الى جانبنا خلال النهار.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم هو من أهم المعادن التي تنتج الطاقة. المكسرّات والحبوب، والأعشاب الخضراء كالسلق والسبانخ من أغنى الأطعمة التي تتميز بالبروتينات والفيتامينات التي من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار، وتنشيط الجسم والذهن. ولكن إحرصي على ألا تكثري من المكسرّات خصوصا بسبب النسبة العالية التي يحتويها من السعرات الحرارية والدهون.
الحبوب الكاملة الاخرى
يحارب هذا النوع من الألياف والكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان، القمح، الثوم، والبصل وغيره، ليس فقط التعب والإرهاق، إنما أيضا يساعد على الإحساس بالشبع لمدة أطول، والمزاج الجيد وضبط معدل السكر في الدم، وبالتالي المساعدة في عملية الهضم وفي محاربة فقر الدم.
البروتينات
الأطعمة الغنية بالدهون كالهامبرغر Hamburger، تحتاج الى طاقة كبيرة للهضم، ورغم أنها تترك شعورا بالتخم، إلا أنها تخليك من الطاقة. لذا من الأفضل، إختيار البروتينات الخالية من الدهون، على تلك المشبعة بنسبة دهون عالية. فيمكن مثلا تناول وصفات عديدة من الأسماك الصحيّة المحمّلة بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على محاربة الاكتئاب وبالتالي استنزاف احتياطات الطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
وجدت دارسة حديثة أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، تساعد على محاربة التعب. ولكن لا تنسي الإعتدال في الكمية والإكتفاء بالقطع الصغيرة من الشوكولاتة ذات النوعية الجيدة.
فواكه الحمضيات
صحيح أن للفيتامين C أياد عجيبة في محاربة التعب، إلا أن فعليا رائحة الحمضيات الموجودة في البرتقال والليمون الحامض تساهم في علاج التعب المزمن وتحفيز اليقظة. لذا لا تترددي، والتهمي فورا فاكهتك المفضلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.