لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري    بورصة مسقط تستأنف صعودها    اندلاع حرائق في سوق الزنداني بتعز    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    الصحفي الذي يعرف كل شيء    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    خصوم الانتقالي يتساقطون    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فقر الدم .. الأعراض وطرق الوقاية
تناول نشر في براقش نت يوم 30 - 12 - 2013


الخضروات والفواكه والبيض أهم طرق منع فقر الدم
ما هو فقر الدم؟
يتطور فقر الدم عندما لا يكون لديك قوة في خلايا الدم الحمراء الصحية لتحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وقد تفتقر خلايا الدم الى كمية كافية من الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يعطي الدم لونه الأحمر، وفقر الدم يؤثر على واحدة من 10 فتيات في سن المراهقة، ويتطور أيضا في الرجال والأطفال، كما يرتبط ببعض الأمراض.
أعراض فقر الدم
إذا كنت تشعر بالتعب حتى ولو كنت تنام جيدا أو كنت تفتقر إلى الطاقة في الأنشطة العادية، فقد يكون لديك فقر دم، كما يمكن أن يكون فقر الدم أحد الأسباب الكامنة وراء مشاكل في الذاكرة أو المزاج، وتتفاوت الأعراض من لا شيء إلى أعراض خفيفة أو أعراض تهدد الحياة، وتشمل:
1. الشعور بالضعف.
2. وجود دوخة.
3. شحوب الجلد.
4. وجود صداع.
5. الشعور بالتخدير أو برودة في اليدين والقدمين.
6. انخفاض في درجة حرارة الجسم.
عوامل الخطر لفقر الدم
النساء والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، وعندما تفقد المرأة الدم في فترات الطمث فإنها قد تعاني من فقر الدم ، وأيضا يسبب الحمل تغيرات في حجم الدم للمرأة التي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم، والأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، واتباع نظام غذائي قاسٍ منخفض في الحديد وحمض الفوليك أو فيتامين ب 12 يزيد أيضا من المخاطر، فضلا عن أن بعض أنواع فقر الدم وراثية.
منع فقر الدم
يمكن منع الاصابة ببعض أنواع فقر الدم مع اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتشمل اللحوم الخالية من الدهون الحمراء والكبد والأسماك والعدس والفاصوليا والخضروات والفواكه المجففة، وتناول أيضا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 وحامض الفوليك مثل البيض ومنتجات الألبان والسبانخ والموز، وفيتامين C موجود في الحمضيات والفواكه والخضروات ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.