قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فقر الدم .. الأعراض وطرق الوقاية
تناول نشر في براقش نت يوم 30 - 12 - 2013


الخضروات والفواكه والبيض أهم طرق منع فقر الدم
ما هو فقر الدم؟
يتطور فقر الدم عندما لا يكون لديك قوة في خلايا الدم الحمراء الصحية لتحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وقد تفتقر خلايا الدم الى كمية كافية من الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يعطي الدم لونه الأحمر، وفقر الدم يؤثر على واحدة من 10 فتيات في سن المراهقة، ويتطور أيضا في الرجال والأطفال، كما يرتبط ببعض الأمراض.
أعراض فقر الدم
إذا كنت تشعر بالتعب حتى ولو كنت تنام جيدا أو كنت تفتقر إلى الطاقة في الأنشطة العادية، فقد يكون لديك فقر دم، كما يمكن أن يكون فقر الدم أحد الأسباب الكامنة وراء مشاكل في الذاكرة أو المزاج، وتتفاوت الأعراض من لا شيء إلى أعراض خفيفة أو أعراض تهدد الحياة، وتشمل:
1. الشعور بالضعف.
2. وجود دوخة.
3. شحوب الجلد.
4. وجود صداع.
5. الشعور بالتخدير أو برودة في اليدين والقدمين.
6. انخفاض في درجة حرارة الجسم.
عوامل الخطر لفقر الدم
النساء والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، وعندما تفقد المرأة الدم في فترات الطمث فإنها قد تعاني من فقر الدم ، وأيضا يسبب الحمل تغيرات في حجم الدم للمرأة التي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم، والأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، واتباع نظام غذائي قاسٍ منخفض في الحديد وحمض الفوليك أو فيتامين ب 12 يزيد أيضا من المخاطر، فضلا عن أن بعض أنواع فقر الدم وراثية.
منع فقر الدم
يمكن منع الاصابة ببعض أنواع فقر الدم مع اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتشمل اللحوم الخالية من الدهون الحمراء والكبد والأسماك والعدس والفاصوليا والخضروات والفواكه المجففة، وتناول أيضا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 وحامض الفوليك مثل البيض ومنتجات الألبان والسبانخ والموز، وفيتامين C موجود في الحمضيات والفواكه والخضروات ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.