البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي    حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات!    احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب    عنجهية العليمي آن لها ان توقف    إقالة رشاد العليمي وبن مبارك مطلب شعبي جنوبي    إستشهاد جندي جنوبي برصاص قناص إرهابي بأبين    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فقر الدم .. الأعراض وطرق الوقاية
تناول نشر في براقش نت يوم 30 - 12 - 2013


الخضروات والفواكه والبيض أهم طرق منع فقر الدم
ما هو فقر الدم؟
يتطور فقر الدم عندما لا يكون لديك قوة في خلايا الدم الحمراء الصحية لتحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وقد تفتقر خلايا الدم الى كمية كافية من الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يعطي الدم لونه الأحمر، وفقر الدم يؤثر على واحدة من 10 فتيات في سن المراهقة، ويتطور أيضا في الرجال والأطفال، كما يرتبط ببعض الأمراض.
أعراض فقر الدم
إذا كنت تشعر بالتعب حتى ولو كنت تنام جيدا أو كنت تفتقر إلى الطاقة في الأنشطة العادية، فقد يكون لديك فقر دم، كما يمكن أن يكون فقر الدم أحد الأسباب الكامنة وراء مشاكل في الذاكرة أو المزاج، وتتفاوت الأعراض من لا شيء إلى أعراض خفيفة أو أعراض تهدد الحياة، وتشمل:
1. الشعور بالضعف.
2. وجود دوخة.
3. شحوب الجلد.
4. وجود صداع.
5. الشعور بالتخدير أو برودة في اليدين والقدمين.
6. انخفاض في درجة حرارة الجسم.
عوامل الخطر لفقر الدم
النساء والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، وعندما تفقد المرأة الدم في فترات الطمث فإنها قد تعاني من فقر الدم ، وأيضا يسبب الحمل تغيرات في حجم الدم للمرأة التي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم، والأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، واتباع نظام غذائي قاسٍ منخفض في الحديد وحمض الفوليك أو فيتامين ب 12 يزيد أيضا من المخاطر، فضلا عن أن بعض أنواع فقر الدم وراثية.
منع فقر الدم
يمكن منع الاصابة ببعض أنواع فقر الدم مع اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتشمل اللحوم الخالية من الدهون الحمراء والكبد والأسماك والعدس والفاصوليا والخضروات والفواكه المجففة، وتناول أيضا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 وحامض الفوليك مثل البيض ومنتجات الألبان والسبانخ والموز، وفيتامين C موجود في الحمضيات والفواكه والخضروات ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.