التكتل الوطني للأحزاب: استهداف مقر الإصلاح محاولة لجر تعز إلى الفوضى    صحيفة أمريكية: خطاب ترامب الأخير .. الأمور ليست على ما يرام!    صحيفة أمريكية: خطاب ترامب الأخير .. الأمور ليست على ما يرام!    السبت .. انطلاق سباق الدراجات الهوائية لمسافة 62 كم بصنعاء    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    الحرية للأستاذ أحمد النونو..    دمعة وحرف في حضرة الإصلاح    السبت المقبل.. الهجري في «بلا قيود» يتحدث عن عدد من القضايا وموقف الإصلاح منها    شبكة ME24 الدولية: التحولات في الجنوب العربي تعيد رسم خريطة الأمن الإقليمي    وحدة حماية الأراضي تزيل استحداثات عشوائية في حرم مطار عدن المستقبلي بصلاح الدين    شرطة تعز تعلن ضبط متورطين في تفجير عبوة ناسفة قرب مقر تجمع الإصلاح ومعلومات عن طبيعة الانفجار    مهرجان جماهيري حاشد في عتق احتفاءً بانتصارات القوات الجنوبية والمطالبة بإعلان دولة الجنوب    وقفات نسائية حاشدة في العاصمة تنديدًا بالإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الذهب يسجّل أعلى مستوى له في التاريخ ويتجاوز حاجز 4400 دولار للأونصة    القرفة في الشتاء: فوائد صحية متعددة وتعزيز المناعة    الرئيس الزُبيدي يؤكد أهمية البيانات الإحصائية في بناء الدولة وصناعة القرار    أحزاب تعز تدين استهداف مقر الإصلاح والسلطة المحلية تؤكد ملاحقة الجناة    إقامة ثلاثة مخيمات طبية خيرية مجانية في الحديدة    اختتام أعمال المؤتمر العلمي الثامن للمركز العسكري للقلب    تجار تعز يشكون ربط ضريبة المبيعات بفوارق أسعار الصرف والغرفة التجارية تدعو لتطبيق القانون    انفجار حزام ناسف لأحد المجاهدين لحظة خروجه من مقر الإصلاح في تعز    استشهاد قيادي إصلاحي وإصابة آخر بالتفجير الإرهابي الذي استهداف مقر الإصلاح في تعز    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويلات مالية    سلطات مدينة تعز تفكك مخيمات الاعتصام بالقوة    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيًا على المرتفعات    المحافظ لملس يعزّي الصحفي صلاح السقلدي في وفاة والدته    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة المناضل الأكتوبري حسين عبده الحداد    نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025    سان جيرمان يتوج بكأس القارات للأندية لأول مرة في تاريخه    طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت    أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    بعد أن أُوصِدت في وجهه أبواب الإنصاف.. رجل أعمال يقرّر الرحيل إلى مرّان بصعدة    شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان    من بينها اليمن.. واشنطن توسع حظر السفر على مواطني دول إفريقية وآسيوية    الصحفي والمقدم الإذاعي المتميز محمد السامعي    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    أيها المؤرخ العلم: ما نسيناك !    روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الرزامي في وفاة أخته    تفقد سير أعمال الترميم في جامع الجند التاريخي    صباح عدني ثقيل    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    اليابان تقدم حزمة مساعدات إنسانية جديدة لليمن بقيمة 13.8 مليون دولار    إنشاء أكبر بحيرة مائية في أمانة العاصمة    هامبتون تتوج بجائزة فيفا لافضل حارسة مرمى في العالم 2025    صباح المسيح الدجال:    دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    مرض الفشل الكلوي (32)    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ليس الجزر فقط.. إليك 6 طرق اخرى تساعد في تقوية النظر !
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 24 - 01 - 2021

اشتهر الجزر بتقوية النظر، ولكن هل الجزر وحده ما يحتوي على هذه الفائدة العظيمة في إصلاح عيوب الإبصار طبيعياً؟ في هذا المقال تعرف أكثر على أطعمة أخرى مفيدة تعمل على تقوية النظر بشكل كبير.

أهمية تناول أطعمة تقوية النظر

لتتناول طعام صحي ومفيد ويساعدك على الحفاظ على صحة عينك و تقوية النظر ، فيجب أن يحتوي على العناصر التالية :

فيتامين أ، ومادة توجد به تعرف بالبيتا كاروتين وهي مهمة لصحة العين.
مواد مضادة للأكسدة، وتجدها في فيتامين C ، E وهي مواد تحارب المواد السامة التي تدخل إلى العين بسبب الجراثيم والأتربة وتطاير المواد الكيميائية.
مادتي اللوتين والزياكسانثين، وهي مواد طبيعية مضادة للأكسدة توجد حول العين، ويتم تجديدها من خلال الخضروات الموجودة بها أيضاً.
معدن الزنك.
زيت الأوميجا 3 لتقوية حدة الإبصار

أطعمة مفيدة ل تقوية النظر
وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تساعدك على تقوية النظر لديك ، وهي كالتالي:

السبانخ واللفت
تحتوي هذه الخضروات على مادة اللوتين المهمة لصحة العين ، ويعتقد أنها تحمي من الأشعة الضارة للعين وتحمي من مرض اعتام عدسة العين.

يمكنك التنويع بين تناول هذه الخضروات وتناول خضروات ورقية أخرى مثل الملوخية والجرجير، وخضروات أخرى مثل الكرفس والقرنبيط والكرنب.

يوجد بهذا النوع من الخضروات مواد مضادة للأكسدة، تحمي عينك من الإصابة بالأمراض، التي تسببها حرارة الشمس مثل سرطان الجلد وتلوث الهواء بالأتربة والجراثيم التي تسبب حساسية العين، وفي حالة إن كنت تشرب السجائر التي تسبب البقع الصفراء في العين.

الفلفل الأخضر
يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة عينك، منها فيتامين أ، مادة البيتا كاروتين الموجودة في هذا الفيتامين تساعد على تقوية حدة الإبصار، لذا قم بإعداد السلطة يومياً ولا تنسى الفلفل الأخضر.

القرع والبطاطا الحلوة
حساء القرع يحتوي على كل ما تحتاجه من مادة البيتا كاروتين ، الذي يحمي من الإصابة بالعشى الليلي، يمكنك التنويع بين القرع والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر.

الجريب فروت
الجريب فروت من الحمضيات المشهورة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يحتوي هذا الفيتامين الرائع على مواد مضادة للأكسدة، تحمي العين من الأمراض، ويتميز بطعمه المر قليلاً، لذا يقوم الأشخاص بتحليته بالسكر وإعداد عصائر منه.

تناول نصف ثمرة يومياً لتحمي عينك من الأمراض، ويمكنك التنويع بينه وبين البرتقال

الفراولة
هل تحب الفراولة؟ بإمكانك إعدادها مع سلطة الفواكه الشهية أو صنع العصائر بها، وتناول نصف كوب من الفراولة لصحة عينك، تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامين K, E, C ومعدن الزنك، هذه العناصر مهمة لتحسين النظر وحدة الإبصار، نوع في طعامك بين الفراولة والبابايا أو التوت عموماً.

المكسرات
هل تعلم جميع الفوائد العظيمة للمكسرات؟، يوجد بالمكسرات زيت الأوميجا 3 الذي يساعد على رفع معدلات الأحماض الأمينية في الجسم، وتحسين الرؤية، من المكسرات الهامة لك اللوز والفول السوداني.

المحار
توجد بالمحار نسبة عالية من الزنك هو وسمك السردين، كما يحتوي على نسبة عالية من زيت الأوميجا 3، 2 فقط من المحار يومياً تعطيك ما يكفي من الزنك، نوع بين المحار والسرطان والرنجة والسلمون.

تقوية النظر بالزيوت الطبيعية
لا تضع الزيوت في عينك ولكن ضعها في أطعمتك، لذا استعن بالزيوت التي تحتوي على فيتامين E لتقوية أنسجة العين، مثل :

ملعقة من زيت جنين القمح
ملعقة من زيت عباد الشمس
تقوية النظر بالمكملات الغذائية

يرجى استشارة الطبيب حول نوع المكمل الغذائي الذي ستتناوله ، ولكن عموماً مع تقدم العمر أنت بحاجة إلى فيتامين A, C

ولتحصل على نظر سليم ابتعد عن تناول كمية عالية من السكريات، وعن دخان السجائر، وضع الأطعمة في وجباتك اليومية لصحة عينك.
الجزر وتقوية النظرتقوية النظرفيتامين السبانخ واللفتالفلفل الأخضر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.