محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    واشنطن من فشل الضغط إلى لغة التفاوض    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ليس الجزر فقط.. إليك 6 طرق اخرى تساعد في تقوية النظر !
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 24 - 01 - 2021

اشتهر الجزر بتقوية النظر، ولكن هل الجزر وحده ما يحتوي على هذه الفائدة العظيمة في إصلاح عيوب الإبصار طبيعياً؟ في هذا المقال تعرف أكثر على أطعمة أخرى مفيدة تعمل على تقوية النظر بشكل كبير.

أهمية تناول أطعمة تقوية النظر

لتتناول طعام صحي ومفيد ويساعدك على الحفاظ على صحة عينك و تقوية النظر ، فيجب أن يحتوي على العناصر التالية :

فيتامين أ، ومادة توجد به تعرف بالبيتا كاروتين وهي مهمة لصحة العين.
مواد مضادة للأكسدة، وتجدها في فيتامين C ، E وهي مواد تحارب المواد السامة التي تدخل إلى العين بسبب الجراثيم والأتربة وتطاير المواد الكيميائية.
مادتي اللوتين والزياكسانثين، وهي مواد طبيعية مضادة للأكسدة توجد حول العين، ويتم تجديدها من خلال الخضروات الموجودة بها أيضاً.
معدن الزنك.
زيت الأوميجا 3 لتقوية حدة الإبصار

أطعمة مفيدة ل تقوية النظر
وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تساعدك على تقوية النظر لديك ، وهي كالتالي:

السبانخ واللفت
تحتوي هذه الخضروات على مادة اللوتين المهمة لصحة العين ، ويعتقد أنها تحمي من الأشعة الضارة للعين وتحمي من مرض اعتام عدسة العين.

يمكنك التنويع بين تناول هذه الخضروات وتناول خضروات ورقية أخرى مثل الملوخية والجرجير، وخضروات أخرى مثل الكرفس والقرنبيط والكرنب.

يوجد بهذا النوع من الخضروات مواد مضادة للأكسدة، تحمي عينك من الإصابة بالأمراض، التي تسببها حرارة الشمس مثل سرطان الجلد وتلوث الهواء بالأتربة والجراثيم التي تسبب حساسية العين، وفي حالة إن كنت تشرب السجائر التي تسبب البقع الصفراء في العين.

الفلفل الأخضر
يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة عينك، منها فيتامين أ، مادة البيتا كاروتين الموجودة في هذا الفيتامين تساعد على تقوية حدة الإبصار، لذا قم بإعداد السلطة يومياً ولا تنسى الفلفل الأخضر.

القرع والبطاطا الحلوة
حساء القرع يحتوي على كل ما تحتاجه من مادة البيتا كاروتين ، الذي يحمي من الإصابة بالعشى الليلي، يمكنك التنويع بين القرع والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر.

الجريب فروت
الجريب فروت من الحمضيات المشهورة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يحتوي هذا الفيتامين الرائع على مواد مضادة للأكسدة، تحمي العين من الأمراض، ويتميز بطعمه المر قليلاً، لذا يقوم الأشخاص بتحليته بالسكر وإعداد عصائر منه.

تناول نصف ثمرة يومياً لتحمي عينك من الأمراض، ويمكنك التنويع بينه وبين البرتقال

الفراولة
هل تحب الفراولة؟ بإمكانك إعدادها مع سلطة الفواكه الشهية أو صنع العصائر بها، وتناول نصف كوب من الفراولة لصحة عينك، تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامين K, E, C ومعدن الزنك، هذه العناصر مهمة لتحسين النظر وحدة الإبصار، نوع في طعامك بين الفراولة والبابايا أو التوت عموماً.

المكسرات
هل تعلم جميع الفوائد العظيمة للمكسرات؟، يوجد بالمكسرات زيت الأوميجا 3 الذي يساعد على رفع معدلات الأحماض الأمينية في الجسم، وتحسين الرؤية، من المكسرات الهامة لك اللوز والفول السوداني.

المحار
توجد بالمحار نسبة عالية من الزنك هو وسمك السردين، كما يحتوي على نسبة عالية من زيت الأوميجا 3، 2 فقط من المحار يومياً تعطيك ما يكفي من الزنك، نوع بين المحار والسرطان والرنجة والسلمون.

تقوية النظر بالزيوت الطبيعية
لا تضع الزيوت في عينك ولكن ضعها في أطعمتك، لذا استعن بالزيوت التي تحتوي على فيتامين E لتقوية أنسجة العين، مثل :

ملعقة من زيت جنين القمح
ملعقة من زيت عباد الشمس
تقوية النظر بالمكملات الغذائية

يرجى استشارة الطبيب حول نوع المكمل الغذائي الذي ستتناوله ، ولكن عموماً مع تقدم العمر أنت بحاجة إلى فيتامين A, C

ولتحصل على نظر سليم ابتعد عن تناول كمية عالية من السكريات، وعن دخان السجائر، وضع الأطعمة في وجباتك اليومية لصحة عينك.
الجزر وتقوية النظرتقوية النظرفيتامين السبانخ واللفتالفلفل الأخضر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.