مليشيات الحوثي الارهابية تختطف طفلين بعد اختطاف والدهما في ذمار    المحرّمي يناقش مع قيادات عدن التحديات الأمنية والخدمية وسبل تجاوزها    المعهد العالي للقضاء يقر النتيجة العامة التراكمية للدفعة 24 قسم الدراسات التخصصية العليا قضاة    إتلاف كمية من الأدوية المخدرة في محافظة تعز    النفيعي يختار قائمة اليمن لخليجي الشباب الأولى..    المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما يحرق الدهون أكثر؟    اجتماع حكومي يقر استكمال تنفيذ مشروع إعادة تأهيل ميناء الاصطياد    الحديدة.. لقاء موسع للعلماء والخطباء بالمراوعة لتعزيز الحشد لفعاليات المولد النبوي    الرهوي يشارك في اللقاء التحضيري لأمانة العاصمة لتدشين فعاليات المولد النبوي    مسيرة بجامعة حجة تضامناً مع غزة    إلى حضارم العزلة: خريطة حضرموت التاريخية من باب المندب إلى المهرة    الرئيس الزُبيدي يؤكد حرص الدولة على دعم الاستثمارات المحلية    وجع بحجم اليمن    السلطات البريطانية تعتقل 365 شخصا في مظاهرة مؤيدة لمنظمة "فلسطين أكشن"    رامي المحمود وفعل الإدارة الوطنية للإفراج عنه    فعالية لشركتي النفط والغاز بذمار بذكرى المولد النبوي    مصرع 14 مسلحًا في عملية عسكرية جنوب غرب باكستان    روسيا تحذر إسرائيل من عواقب وخيمة بعد قرارها احتلال غزة    الاصاد يحذر من أمطار رعدية مصحوبة بحبات البرد على 9 محافظات خلال الساعات القادمة    هل ينجح برشلونة في تجاوز حاجز ال100 هدف في الليغا؟    تقرير أممي: نزوح داخلي لعشرات الأسر اليمنية لاسباب متعددة    شكراً للفريق السامعي الذي ألف بينهم    جلسة عاجلة لمجلس الأمن لبحث خطة إسرائيل لاحتلال غزة    أحمد سيف.. الذاكرة التي لا تغيب وصوت الدولة المدنية    أسعار الصرف مقابل الريال اليمني الأحد 10 أغسطس/آب 2025    الدكتورة زايد : هذا ما يحدث للإنسان عند فقدان أحد الأسنان    بعد محاولة اختطاف طفلة في ذمار .. ظاهرة اختطاف الأطفال يعود إلى الواجهة    رسميا.. النصر يضم مدافع برشلونة    البيض ماذا يريد بالضبط؟؟    علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر    فوائد صحية لتناول القرفة لا يعرفها كثيرون    المناظرة اليتيمة التي طأطأت رأس الإمامة في التاريخ!    مواجهة نارية مساء اليوم بين ليفربول وكريستال بالاس    عودة 6 صيادين بعد أشهر من الاختطاف في سجون العدوان السعودي    جيولوجيون يعثرون على آثار كارثة كونية في قاع المحيط    تراجع حوادث الدراجات النارية بنسبة 65%    وزارة التربية والتعليم تعلن نتيجة الدور الثاني لاختبارات الشهادة الأساسية    مأرب بلا كهرباء.. الفساد يلتهم جزء من موازنة المحطة الغازية ويخرجها عن الخدمة    بالعلامة الكاملة.. نيوزيلندا في ربع النهائي    موريتانيا تنعش آمالها في بلوغ ربع نهائي كأس إفريقيا للمحليين    لماذا تتجعد أصابعنا في الماء تفسير طبي    الدكتور عبدالله العليمي يعزي أمين عام محلي شبوة عبدربه هشلة في وفاة شقيقه الشيخ محمد هشلة    لا للمنطقة العسكرية الاولى ولا للكلاب الحمر و للجرو الرضيع من ثديها    وقف صرف مرتبات المسؤولين بما فيهم أعضاء مجلس الرئاسة بالعملة الأجنبية    السكوتر ينقذ مدرب جوام    الانفصال الذي يسوّقه إخوان اليمن على مقاسهم    شباب المعافر يخطف نقطة ثمينة من شباب المسراخ في بطولة بيسان    إصلاح المهرة ينفذ برنامجاً تدريبياً لتعزيز قدرات كوادره في الإعلام الجديد    وزير الثقافة والسياحة يؤكد على أهمية الدور التنويري للمثقفين والأدباء    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    من أين لك هذا المال؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ليس الجزر فقط.. إليك 6 طرق اخرى تساعد في تقوية النظر !
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 24 - 01 - 2021

اشتهر الجزر بتقوية النظر، ولكن هل الجزر وحده ما يحتوي على هذه الفائدة العظيمة في إصلاح عيوب الإبصار طبيعياً؟ في هذا المقال تعرف أكثر على أطعمة أخرى مفيدة تعمل على تقوية النظر بشكل كبير.

أهمية تناول أطعمة تقوية النظر

لتتناول طعام صحي ومفيد ويساعدك على الحفاظ على صحة عينك و تقوية النظر ، فيجب أن يحتوي على العناصر التالية :

فيتامين أ، ومادة توجد به تعرف بالبيتا كاروتين وهي مهمة لصحة العين.
مواد مضادة للأكسدة، وتجدها في فيتامين C ، E وهي مواد تحارب المواد السامة التي تدخل إلى العين بسبب الجراثيم والأتربة وتطاير المواد الكيميائية.
مادتي اللوتين والزياكسانثين، وهي مواد طبيعية مضادة للأكسدة توجد حول العين، ويتم تجديدها من خلال الخضروات الموجودة بها أيضاً.
معدن الزنك.
زيت الأوميجا 3 لتقوية حدة الإبصار

أطعمة مفيدة ل تقوية النظر
وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تساعدك على تقوية النظر لديك ، وهي كالتالي:

السبانخ واللفت
تحتوي هذه الخضروات على مادة اللوتين المهمة لصحة العين ، ويعتقد أنها تحمي من الأشعة الضارة للعين وتحمي من مرض اعتام عدسة العين.

يمكنك التنويع بين تناول هذه الخضروات وتناول خضروات ورقية أخرى مثل الملوخية والجرجير، وخضروات أخرى مثل الكرفس والقرنبيط والكرنب.

يوجد بهذا النوع من الخضروات مواد مضادة للأكسدة، تحمي عينك من الإصابة بالأمراض، التي تسببها حرارة الشمس مثل سرطان الجلد وتلوث الهواء بالأتربة والجراثيم التي تسبب حساسية العين، وفي حالة إن كنت تشرب السجائر التي تسبب البقع الصفراء في العين.

الفلفل الأخضر
يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة عينك، منها فيتامين أ، مادة البيتا كاروتين الموجودة في هذا الفيتامين تساعد على تقوية حدة الإبصار، لذا قم بإعداد السلطة يومياً ولا تنسى الفلفل الأخضر.

القرع والبطاطا الحلوة
حساء القرع يحتوي على كل ما تحتاجه من مادة البيتا كاروتين ، الذي يحمي من الإصابة بالعشى الليلي، يمكنك التنويع بين القرع والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر.

الجريب فروت
الجريب فروت من الحمضيات المشهورة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يحتوي هذا الفيتامين الرائع على مواد مضادة للأكسدة، تحمي العين من الأمراض، ويتميز بطعمه المر قليلاً، لذا يقوم الأشخاص بتحليته بالسكر وإعداد عصائر منه.

تناول نصف ثمرة يومياً لتحمي عينك من الأمراض، ويمكنك التنويع بينه وبين البرتقال

الفراولة
هل تحب الفراولة؟ بإمكانك إعدادها مع سلطة الفواكه الشهية أو صنع العصائر بها، وتناول نصف كوب من الفراولة لصحة عينك، تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامين K, E, C ومعدن الزنك، هذه العناصر مهمة لتحسين النظر وحدة الإبصار، نوع في طعامك بين الفراولة والبابايا أو التوت عموماً.

المكسرات
هل تعلم جميع الفوائد العظيمة للمكسرات؟، يوجد بالمكسرات زيت الأوميجا 3 الذي يساعد على رفع معدلات الأحماض الأمينية في الجسم، وتحسين الرؤية، من المكسرات الهامة لك اللوز والفول السوداني.

المحار
توجد بالمحار نسبة عالية من الزنك هو وسمك السردين، كما يحتوي على نسبة عالية من زيت الأوميجا 3، 2 فقط من المحار يومياً تعطيك ما يكفي من الزنك، نوع بين المحار والسرطان والرنجة والسلمون.

تقوية النظر بالزيوت الطبيعية
لا تضع الزيوت في عينك ولكن ضعها في أطعمتك، لذا استعن بالزيوت التي تحتوي على فيتامين E لتقوية أنسجة العين، مثل :

ملعقة من زيت جنين القمح
ملعقة من زيت عباد الشمس
تقوية النظر بالمكملات الغذائية

يرجى استشارة الطبيب حول نوع المكمل الغذائي الذي ستتناوله ، ولكن عموماً مع تقدم العمر أنت بحاجة إلى فيتامين A, C

ولتحصل على نظر سليم ابتعد عن تناول كمية عالية من السكريات، وعن دخان السجائر، وضع الأطعمة في وجباتك اليومية لصحة عينك.
الجزر وتقوية النظرتقوية النظرفيتامين السبانخ واللفتالفلفل الأخضر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.