3 رجيمات اروبية تفقدك 5 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة و جد ناجحة اختر منها ما يناسبك لتستقبل 2016 بوزن اقل و رشاقة عالية . يتكون الفطور من بروتينات حيوانية اما بيض مخفوق اوو مغلي او لحوم مشوية. ( البيض لا يتعدى 3 بيضلت و اللحوم 300 غ) شوربة خضار مشكله محضره في البيت من خضروات طازجة.( لا تتعدى الكميه بالنسبه للشوربه 500 ملل) عصائر فواكه محضره منزليا و فواكه.( العصير 500 ملل و الفواكه 300 غ) قطعة توست +ملعقة عسل طبيعي . علبة تونه +سلطه جزر ( 3 حبات جزر) علبتن زبادي +كوب حليب + قطعتين جبن مثلثات. ممنوع اي تغيير او تبديل في البرنامج للحصول على نتيجه اكيده . شرب الماء يكون اما نصف ساعه قبل الوجبات او نصف ساعه بعدها . شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن. السبت: الغداء تشكيلة فواكه. العشاء صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة. الأحد: الغداء صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق. العشاء لحم مشوى، طماطم. الاثنين: الغداء سمك مشوي العشاء سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز. الثلاثاء: الغداء تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى. العشاء كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون. الأربعاء: الغداء سلطة و سمك العشاء لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ الخميس: الغداء صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى. العشاء بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة. الجمعة يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول. الفطور موحد تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة . الغذاء اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست . اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي . اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار . اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي.