إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس    ترتيبات لاقامة مهرجان زراعي في اب    مهما كانت الاجواء: السيد القائد يدعو لخروج مليوني واسع غدًا    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    السيد القائد يكشف الموقف من "احتلال كامل غزة وحل الدولتين"    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة    إصابة 2 متظاهرين في حضرموت وباصرة يدين ويؤكد أن استخدام القوة ليس حلا    رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي    منتخب اليمن للناشئين في المجموعة الثانية    هائل سعيد أنعم.. نفوذ اقتصادي أم وصاية على القرار الجنوبي؟    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    عساكر أجلاف جهلة لا يعرفون للثقافة والفنون من قيمة.. يهدمون بلقيس    الأمم المتحدة: استمرار الاشتباكات في السويداء وعدد النازحين بلغ 191 ألفا    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    عاجل: من أجل الجبايات.. الجعيملاني والعامري يأمران بانزال المدرعات إلى تريم واستخدام العنف    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    طيار هيروشيما الذي لم يندم.. كيف تقتل 140 ألف إنسان بلا رحمة؟    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    سون نجم توتنهام يصبح أغلى صفقة في الدوري الأميركي    سلة آسيا.. لبنان يكسب قطر    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    الفساد حين يهاجم الشجعان .. الفريق سلطان السامعي نموذجًا    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    وزارة الدفاع ورئاسة هيئة الأركان العامة تنعيان الشيخ محسن عطيفة    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    ناشطون يطلقون حملة إلكترونية للإشادة بالتحسن الاقتصادي ودعم القيادة الجنوبية    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    زيدان يقترب من العودة للتدريب    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احرق 10 كيلو في 3 اسابيع مع رجيم الغذاء المتوازن
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 21 - 04 - 2014


* * * *
احرق 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم الغذاء المتوازن هو برنامج خاص يقدمة لكم بص وطل ليساعدكم على خساره 10 كيلو و ممكن اكثر فقط عليك اتباع البرنامج الغذائي و الصحي مع الرياضه الخفيفة لهذا الرجيم
البرنامج الصحي للحمية
- القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .
- شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .
- الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
- الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .
- الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
- بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.
- النوم يكون قبل 12 ليلا.
البرنامج الغذائي لاول اسبوع
الفطور موحد
تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاء
اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .
اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .
اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع
اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد طيلة الاسبوع
كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي
البرنامج الغذائي لثاني اسبوع
الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر
الغذاء
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات
ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ة الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
البيض بيضتين كحد اقصى .
العشاءموحد
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة + كمثرى
البرنامج الغذائي لثالث اسبوع
فطور الصباح موحد
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة + كمثرى
الغذاء
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات
ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ة الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
البيض بيضتين كحد اقصى .
العشاء موحد
2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.