الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    عدن.. منع إصدار تكاليف التعيين في بعض الوظائف    روبوتات إماراتية ذكية تصل عدن لتنظيف الألواح الشمسية وتعزيز استدامة الطاقة    عرض خرافي.. لابورتا يكشف سرا عن صفقة لبيع لامين جمال    انخفاض أسعار الذهب من أعلى مستوياتها في ثلاثة أسابيع    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    عدن بلا سيولة    مواجهات صعبة تنطلق في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    مضان شهر القرآن (3): "النية تجارة العلماء".. كيف نجعل من تلاوتنا منهج حياة؟    انطلاق بطولة" يو" الأولى المفتوحة للبادل بصنعاء    عقدة النقص لدى بعض نخب تعز تجاه الهضبة الزيدية    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    فعالية بعمران إحياء للذكرى السنوية لرحيل العلامة مجد الدين المؤيدي    تشييع جثمان الشهيد حذيفة مهدلي في الزيديه بالحديدة    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    بحضور رسمي وجماهيري لافت... انطلاقة نارية لبطولة أوسان الرمضانية في القاهرة    تعز.. الإفراج عن صحفي بعد أكثر من 12 ساعة اعتقال على ذمة مشاركة منشور على الفيسبوك    أم تفارق الحياة أمام أحد السجون الحوثية بإب بعد رؤية نجلها مقيّدًا    مملكة بني إريان و "الحبر الأعظم المؤسس" عبدالكريم الإرياني (جزء1)    الجنوب العربي والذاكرة الرقمية    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    إصابة شرطي صهيوني باصطدام شاحنة جنوب نابلس    إسبانيا تدعو لتفعيل أدوات الاتحاد الأوروبي للضغط على كيان العدو    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    (نص + فيديو) للمحاضرة الرمضانية السادسة للسيد القائد 1447    أمريكا تأمر بمغادرة الموظفين غير الأساسيين من سفارتها في بيروت    الفريق السامعي: تصريحات السفير الأمريكي تمثل عدواناً سياسياً مباشراً وتحدياً سافراً للقانون الدولي    الأشول: الحكومة شكلت لجنة لمعالجة أزمة الغاز ونعمل على تعزيز مخزون السلع    تراجع أسعار النفط عالميا    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    اللغة فعل حي    تعليق رسوم ترمب الجمركية يهبط بالدولار والنفط والعملات المشفرة    كذب المطبلون وما صدقوا.. مجلس العليمي وأبوزرعة يفشلون في اختبار أسطوانة الغاز    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    الخارجية اليمنية تؤكد دعم سيادة الكويت على مناطقها البحرية ومرتفعاتها المائية    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تساعدك على التخلص من الاكتئاب مثل السمك و الشكولاتة واللبن والشاي الأخضر .. وأطعمة أخرى (تعرف عليها)
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 29 - 07 - 2019

أحياناً تشعر بالكثير من المشاعر السلبية ، التى قد تنتهى بك إلى حالة من الاكتئاب ، و تشعر بالحاجة إلى زيارة الطبيب و تناول أدوية لعلاج للإكتئاب ذات الآثار الجانبية الكثيرة ، و لكن لديك الكثير من الحلول الطبيعية فى الطب البديل المتوفرة و السهلة التى يمكنها علاج الاكتئاب بل و الوقاية منه ، إليك أهمها

أهم الأطعمة التى تساعد على علاج الاكتئاب
المكسّرات
المكسّرات من الأطعمة الغنية بمادة الأوميجا 3 التى لها دور كبير في تحسين المزاج و علاج الاكتئاب وفقاً لدراسات علمية كثيرة .

السمك
السمك أيضاُ غنى بمادة الأوميجا 3 مثل المكسّرات ، خاصةُ السلمون و التونة ، و ليست مفيدة للحالة النفسية فقط بل للجسم بصفة عامة فهى تعمل على تحفيز الدورة الدموية ، تقليل الالتهابات ، و حماية القلب.

اللبن خالى الدسم
منتجات الألبان خالية الدسم كالزبادى و اللبن الرايب غنية بفيتامين د و عنصر الكالسيوم ، و هم من أهم المواد التى تساعد على علاج الاكتئاب و تحسين الحالة النفسية.

الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على حمض أميني “الثيانين” و الذي يقضى على التوتر و القلق ، كوب من الشاى الأخضر لذيذ المذاق يساعدك على الاسترخاء و هدوء الأعصاب و علاج بالاكتئاب.

الشوكولاتة الداكنة
اكتشفت دراسات أن الشوكولاتة الداكنة لها دور في علاج الاكتئاب ، فهى تساعد على زيادة هرمون “السيرتونين” الذي يسمي بهرمون السعادة .

العنب
فواكه مثل العنب ، التوت ، الفراولة غنية جداً بمضادات الأكسدة و الكثير من المواد الأخري المفيدة للمخ و الجهاز العصبي ، كما أنها تحمى الجسم من أمراض كثيرة مثل السرطان ، و تقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب .


فطر عيش الغراب
فطر عيش الغراب أو كما يطلق عليه أيضاً المشروم ، و هو من الأطعمة الغنية ذات الفوائد الرائعة للصحة النفسية .

البصل
البصل و الثوم من الأطعمة التى تساعد على حماية الجسم من الكثير من الأمراض ، لأنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات ، فتحمي الكثير من أعضاء الجسم مثل الجهاز الهضمى ، و أيضاً تقى من الاكتئاب و تُحسّن المزاج و الحالة النفسية.

الطماطم
تناولك الطماطم يومياً في طبق السلطة له فوائد رائعة ، لأنه يحتوى على مواد منها حمض الفوليك الذى يحارب الاكتئاب .

الخضروات
و بالتحديد الأوراق الخضراء كالسبانخ و البروكلى ، الغنية بفيتامينات أ ، ه ، ج ، د التى تحافظ على صحة خلايا الجسم و بالتحديد خلايا المخ و تحميها من الأمراض.

البقوليات
البقوليات بأنواعها من أهم الأطعمة التى يجب أن تتناولها ، فهي مفيدة لصحة القلب و المخ ، و تساعد على رفع الحالة المزاجية و علاج الاكتئاب.

التفاح
التفاح من الفواكه المفيدة للصحة النفسية مثل العنب ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، التى تحمي خلايا المخ من التلف أو الضرر ، احرص على تناول ثمرة تفاح يومياً للتخلص من الاكتئاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.