نصائح في شهر رمضان في السحور : تجنبوا : - الماء المثلج في السحور الذي يُحدث تقلصات بالمعدة وسوء هضم .. - المواد الحارة والمخللات لأنها تزيد من الإحساس بالعطش .. - الحلويات والمأكولات الغنية بالدهون كونها تسبب للصائم اضطرابات وعسراً في الهضم أثناء النهار، كما تزيد الإحساس بالعطش .. - الطعام المقلي والغني بالدهون .. - الطعام الذي يحتوي الكثير من السكريات .. - شرب كميات كبيرة من الشاي , لأنه يُحرم الجسم من المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاج اليها أثناء النهار .. .. ويفضل - تناول الأطعمة التي تحوي المواد الكربوهيدراتية، مثل التمر واللوز والموز .. - أن تتضمن وجبة السحور الخضر التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار، مما يقلّل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى كونها مصدراً جيداً للفيتامينات والأملاح .. - أن تكون وجبة السحور من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم، مثل الفول المدمس بزيت الزيتون أو الجبن والبيض وغيرها من المأكولات التي تصمد في المعدة من 7 الى 9 ساعات، فتساعد على تلافي الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام تقريباً، كما تمد الصائم بحاجته من الطاقة ..