يمرس : لماذا يُحذر الأطباء من استخدام الهواتف الذكية أثناء النوم؟.. تعرّف على المخاطر!

البنك المركزي يعلن موعد واماكن الصرف للمرتبات اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار القَطَا و الغراب جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن "حاشد" صوتكم لا خصمكم ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن سلطة التكنولوجيا هي الاولى تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار حضرموت التاريخ إلى الوراء تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟ رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة في السريالية الإخوانية الإسرائيلية عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! جحيم المرحلة الرابعة توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! إعلان قضائي الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا يُحذر الأطباء من استخدام الهواتف الذكية أثناء النوم؟.. تعرّف على المخاطر!

مأرب برس نشر في مأرب برس يوم 11 - 10 - 2016

انتشرت الأجهزة الذكية في العالم أجمع انتشارًا جعل الكثير منا لا يمكنه النوم دون أن يحمل جهازه الذكي بين يديه، ليتصفح مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، أو لمشاهدة بعض مقاطع الفيديو، أو لقراءة مقالة معينة، وكل ذلك دون أن يُدرك ضرر ما يقوم به.
لذلك في تقريرنا هذا سنتناول بعض النقاط حول تأثير استخدام الهواتف الذكية أثناء النوم، لنرى مدى ضرر هذه العادة السيئة على صحتنا، ونمط حياتِنا.
الهواتف الذكية واضطرابات النوم!
يُعاني حوالي 50 إلى 70 مليون أمريكي من اضطرابات النوم المُزمنة؛ مما يُعيق حياتهم اليومية، ويؤثر سلبًا على صحتهم بشكل عام. فمن خلال دراسة استمرت حوالي 6 أشهر، اكتشف باحثون أن استخدام الهواتف الذكية يؤثر على إنتاج الهرمون المسؤول عن تنظيم عملية النوم؛ فالضوء الأبيض والأزرق الصادر من الهواتف الذكية في الليل يمنع المخ من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، ومد القلب والعقل بالراحة اللازمة. مما يؤدي في النهاية إلى اضطرابات النوم، والإرهاق، والأرق، وصعوبة انتظام الساعة البيولوجية.
يُفرَز الميلاتونين من الغدة الصنوبرية في المخ، ويعمل على تكسير الهرمونات الحيوية النشطة في جسم الإنسان؛ فيسمح للجسم بالنوم والاسترخاء. ويسحب الميلاتونين الأكسجين والهرمونات اللازمة من العضلات وخلايا الجسم المختلفة، مما يجعل الخلايا غير نشطة فيزيائيًا، كما يعمل على تقليل كميات الأكسجين الواصلة للمخ، مما يُشتت التركيز، ويجعل القدرة على التفكير بوضوح أمرًا في غاية الصعوبة. ونتيجةً لذلك يشعر الإنسان بالتعب فيستغرق في النوم.
يؤدي النوم دورً هامًا في الحفاظ على صحة الجسم العامة ونشاطه. وبالتالي تؤثر اضطرابات النوم بصورةٍ سيئة جدًا على الصحة؛ إذ تؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من الأمراض المُرتبطة ببعضها البعض. وبالتالي يؤثر استخدام الهواتف الذكية أثناء النوم على صحة الجسم من خلال تأثيره السلبي على قدرة الجسم الطبيعة للنوم، حيث يؤدي في النهاية إلى حدوث:
1. السِمنة
وفقًا لدراسة أجريت خلال عام 2007، فإن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية وعدم انتظام نمط النوم يؤدي إلى السِمنة. حيث تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية على تنظيم أوقات النوم واليقظة، وبالتالي تنظيم فترات النشاط والخمول لخلايا الجسم المختلفة. فتعمل الخلايا على نقل المواد الغذائية والهرمونات، والخلايا الدهنية والدهون الثلاثية في أوقات النشاط. أما حالة الخمول، والتي ما بين الاستيقاظ والنوم، فتؤدي إلى اضطرابات الخلايا مما يجعلها تعمل على تغيير نمط التمثيل الغذائي في الجسم مما يُسبب تراكم الدهون وحدوث السِمنة.
2. وهناك دراسة أخرى قام بها فريق الباحثين من جامعة ولاية «كينت» الأمريكية، على أكثر من 300 طالب، وذلك للتعرف على العادات المرتبطة باستخدام الهواتف الذكية، وكيفية تأثيرها على الصحة البدنية. أوضحت أن استخدام الهواتف الذكية يُخفض من مستوى النشاط الجسدي واللياقة البدنية. حيث يؤدي تصفح الإنترنت، أو ممارسة ألعاب الفيديو عبر الهاتف؛ إلى خفض مستوى حركة الجسم، وبالتالي يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
4. الإصابة بمرض السكري
وفقًا لدراسة أجريت عام 2003، فإن الناس الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري في أقل من 10 سنوات بحوالي 37%؛ إذ تؤثر اضطرابات النوم على قدرة الجسم على التعامل مع الكميات الزائدة من الجلوكوز، من خلال الأنسولين، والحفاظ على مستويات السكر في الدم؛ لذا فالسهر ليلًا يؤدي إلى صعوبة استخدام الجلوكوز، وزيادة مستويات الأنسولين وقلة كفاءته، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. ارتفاع ضغط الدم
أوضحت الدراسة التي أجريت على 4810 أشخاص خلال عام 2006، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا، يصبحون أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 60% خلال أقل من 10 سنوات. أمَّا بالنسبة للدراسة التي أجريت عام 2013، فإن النوم لفترات قصيرة خلال الليل، يُزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع. وذلك بسبب إجهاد القلب، وزيادة ضغط تدفق الدم خلال الشرايين لفترات طويلة، مما يدفع الجسم للاحتفاظ بمستويات عالية من الصوديوم، وبالتالي ارتفاع مستويات ضغط الدم.
4. الإصابة بالاكتئاب
نتيجة الاستطلاع الذي تم في أمريكا عام 2005، لتشخيص من يعانون من الاكتئاب، اتضح أن هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا. أما الدراسة التي أجريت عام 2007 على 10 آلاف شخص، أوضحت أن من يعانون من الأرق واضطرابات النوم، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، بل إن الأرق يُعتبر أحد الأعراض الأولية للاكتئاب.
5. الإصابة بأمراض القلب
ينقسم الكوليسترول إلى نوعين: أحدهما ضار، والآخر نافع. أمَّا الكوليسترول الضار، فهو المسؤول عن انسداد الشرايين وأمراض القلب. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، يرتبط نقص فترات النوم خلال الليل ارتباطًا وثيقًا بزيادة معدلات الكوليسترول الضار بالجسم، مما يؤدي إلى منع تدفق الدم المُحمل بالأكسجين إلى القلب، فيسبب انسداد الشريان التاجي، ومن ثم حدوث أزمة قلبية. كما يعمل الأرق أيضًا على خفض معدلات الكوليسترول النافع، وبالتالي زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
6. ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم
توجد الدهون الثلاثية في الدم، حيث يُعتبر ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. فيؤثر الأرق واضطراب النوم على معدلات إنتاج الدهون الثلاثية في الجسم. فوفقًا لدراسة أجريت عام 2008، أثبتت أن الناس الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا خلال الليل، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية عن غيرهم، وذلك بسبب ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.