اعتراف صادم.. مخترع الإنترنت نادم!    مصر.. تفاعل على طريقة استقبال محمد صلاح في مطار القاهرة    80% من أموالنا تنفقها الحكومة على الهبات والإعاشات    ظلام عدن المتعمّد الوجه القبيح لصراع إسكات الجنوب    ليلة القبض على الجاسوس الإسرائيلي "باروخ مزراحي" في عدن    بين أمطار الرياض واجتماع الرباعية.. هل آن أوان التغيير؟    حكومة مزز الإعاشة سلموا الناس رواتبهم يا مكاسير الناموس    متحدث: مليشيا الحوثي تختطف 9 موظفين بالأمم المتحدة ضمن حملة قمع جديدة    وزير الرياضة يستقبل منتخبي الشباب والناشئين بعد التتويج الخليجي    الذهب يقترب من أعلى مستوى له على الإطلاق    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    "القمر العملاق" يُنير سماء العالم العربي الليلة    زيارات متواصلة لمهرجان خيرات اليمن    المرتزقة في عامين من الطوفان.. اصطفاف مكشوف مع الصهاينة    كأس العالم 2026.. منتخبات قادرة على حسم التأهل في أكتوبر    اعلام صهيوني: لا يمكن القضاء على حماس أو نزع سلاحها    قراءة فاحصة لمقال البروف عبد العزيز بن حبتور ...الذكرى اليوبيلية الخامسة والخمسون لتأسيس جامعة عدن ...    من أيزنهاور إلى ترومان.. كيف ولّى زمن البحرية الأمريكية وحضر اليمن بعملياته الإسنادية    الأرصاد الجوية: المنخفض الجوي في بحر العرب تراجع إلى عاصفة إعصارية    الشيخ بن بريك يرد على المراهق السياسي "هاني البيض"    اقتحام مسلح يطال مستشفى أحور بدعوى علاج مسيحيين    المباحثات الأولى بشأن غزة تنتهي بإيجابية وترامب يتحدث عن موقف إيران وتركيا تدخل على خط التفاوض    أميرة شرهان تطل على الوسط الأدبي برواية «أرقّ النجوم» مشعة من بين العتمة بأسلوبٍ يقطر إحساسًا وصدقًا    أميرة شرهان تطل على الوسط الأدبي برواية «أرقّ النجوم» مشعة من بين العتمة بأسلوبٍ يقطر إحساسًا وصدقًا    مكتب المبعوث الاممي يكشف عن نقاشات فنية متعلقة بالأزمة اليمنية    جمارك منفذ حدودي مع سلطنة عمان توضح بعد أنباء متداولة عن توقف الحركة التجارية في المنفذ    ابنة المعتقل اليفاعي تكشف عن اعتداء تعرض له والدها قبل اعتقاله    المنتخب الوطني الأول يبدأ مرانه الأول في ماليزيا استعدادا لمواجهة بروناي في تصفيات آسيا    تعز.. تشييع جنديين ارتقيا أثناء ملاحقة مطلوبين في الشمايتين    بحضور فريق التوجيه والرقابة الرئاسي.. المهرة تشهد حفلًا ثقافيًا وتراثيًا احتفاءً بيوم اللغة المهرية    القائم بأعمال رئيس الوزراء يزور المعرض الثاني للطاقة الشمسية والري الحديث    حين أضاعوا الجنوب وراحوا ينتظرونه محملًا بأحلامهم    "وثائق" تكشف بالاسم أكثر من 200 جهة حكومية تدير المال العام خارج الخزينة العامة للدولة    اتحاد كرة القدم يُعيّن الأصبحي مدربا لمنتخب الناشئين وقيس صالح للأولمبي    صنعاء.. الخدمة المدنية والمالية توضحان بشأن نصف الراتب المخصص لشهر أغسطس الماضي    الذهب يتجاوز 3900 دولار للأوقية لأول مرة    النفط يرتفع 1.5 بالمائة بعد إعلان أوبك+ عن زيادة في الإنتاج    قلق يسود في مدريد.. مبابي يلتحق بمنتخب فرنسا رغم إصابة الكاحل!    صل إلى 350 ألف جنيه.. أسعار السيارات في مصر تتراجع 23%    رسمياً: سامر فضل مديراً فنياً للفريق الأول بنادي التلال    إشبيلية يسحق برشلونة برباعية تاريخية في الليجا    جامعة البيضاء تنظم المؤتمر العلمي السادس بمشاركة 299 باحثا من 17 دولة    القاهرة على موعد مع محادثات لإنهاء حرب غزة وتقرير يكشف حجم الدمار الذي حوّل القطاع إلى خراب    إِنَّا عَلَى العَهْدِ    اليهود في القرآن...!!    القنصل اليمني في الهند ينبه المسافرين اليمنيين بشأن الإجراءات الجديدة لوزارة الداخلية الهندية    سمراء المجازات    مرض الفشل الكلوي (22)    محمد عبده الفنان السادس على مسرح البواردي    وادي التماثيل في جزيرة قشم.. بقايا ظواهر رسوبية وجدران طبيعية مذهلة    كاد تهرب المسؤول أن يكون كفرا    جريمة قتل جماعي قرب حقل مياه عدن.. دفن نفايات شديدة الخطورة في لحج    مأرب.. تكريم الفائزين بمسابقة شاعر المطارح    بدء توزيع الزكاة العينية للأسر الفقيرة في مديرية اللحية    رئيس إصلاح المهرة يدعو إلى الاهتمام بالموروث الثقافي واللغوي المهري    تعز تناقش مواجهة مخاطر الكوليرا وتحديات العمل الإنساني    في 2007 كان الجنوب يعاني من صراع القيادات.. اليوم أنتقل العلة إلى اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 فيتامينات يجب على جميع الرجال التفكير في تناولها فوراً
مأرب برس نشر في مأرب برس يوم 11 - 04 - 2022

تقل احتمالية تناول الرجال للمكملات الغذائية مقارنة بالنساء، ولكن هناك القليل من الفيتامينات والمعادن التي يجب على الرجال تناولها يوميا.
ويكشف موقع "إكسبريس" عن الفيتامينات الخمسة التي يجب على جميع الرجال التفكير في تناولها.
* فيتامين (د) تنصح NHS جميع الرجال والنساء البالغين بتناول 10 ميكروغرامات من مكملات فيتامين (د) يوميا بين شهري أكتوبر ومارس. وبشكل عام، فيتامين (د) ضروري للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك وأسنانك (بغض النظر عن جنسك).
* ويقوم بذلك عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ما يساعد على الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات. وقد تكون هناك فائدة إضافية للرجال، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون. وينظم هرمون التستوستيرون الرغبة الجنسية وكتلة العظام وتوزيع الدهون وكتلة العضلات وقوتها وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحيوانات المنوية لدى الرجال.
* -المغنيسيوم ينظم المغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب ومستويات السكر في الدم وضغط الدم ويساعدك على صنع البروتين. ويبدو أن المغنيسيوم يدعم أيضا إنتاج هرمون التستوستيرون، حيث أظهرت دراسة بحثية واحدة أن زيادة تناولك يمكن أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون في غضون شهر. ويمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم أيضا في التغلب على أعراض إياس الذكورة، مثل قلة النوم وانخفاض الطاقة والتعب.
* - أوميغا 3 وهي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة نحتاجها للعديد من الأشياء المختلفة، ولكن بشكل خاص لصحة القلب.
* ووفقا للخبراء في Take Care Of، فإن معظم الرجال يستهلكون أكثر من أحماض أوميغا 6 الدهنية الالتهابية مما يعتبر صحيا. يتضمن ذلك أشياء مثل الزيوت النباتية المكررة والمايونيز والمكسرات المحددة. وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أوميغا 3، وهي مضادات شديدة للالتهابات ومفيدة أيضا لصحة الدماغ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
* - Saw Palmetto حان الوقت للتعرف على هذا التوت الذي يأتي من شجيرة لأنه تم استخدامه لعدة قرون كعلاج لمشاكل الجهاز التناسلي والمسالك البولية. ووفقا للفريق في Take Care Of، فإن توت Saw Palmetto يستخدم تقليديا لصحة البروستات لسنوات عديدة. وتشير البيانات السريرية المبكرة إلى أن مستخلص Saw Palmetto قد يساعد في دعم صحة البروستات، لكن البيانات السريرية الأكبر والأكثر حداثة لم تدعم فعاليتها.
* ومع ذلك، يمكنك تناول مكملات Saw Palmetto لتحسين وظيفة المسالك البولية، ووقف تساقط الشعر، ودعم البروستات وصحة الحيوانات المنوية، وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون. ويوضح Healthline أن المركبات الموجودة في التوت من المفترض أن تمنع نشاط 5-alpha reductase، وهو إنزيم مسؤول عن تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT. ولهذا السبب يُعتقد أن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر، وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى تحسينات في تكوين الجسم والرغبة الجنسية والمزاج.
* - البورون يمكن العثور عليها في أشياء مثل التفاح والزبيب وبعض المكسرات والبرقوق والحمص والقهوة، ولكنها متوفرة أيضا في شكل مكمل ويمكن أن تساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون. وإذا كنت لا تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضار، فمن المحتمل أن يكون لديك مستويات منخفضة من البورون (وهذا صحيح بالنسبة لكثير من الرجال).
* ويعتبر البورون مكملا شائعا للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أو انخفاض هرمون التستوستيرون، ولكن يجب عليك دائما التحدث إلى الطبيب قبل إضافته إلى نظامك الغذائي لأنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية غير السارة.
* ويقترح Healthline أيضا أن المكمل يمكن أن يحسن فعالية فيتامين (د) والوظائف المعرفية مثل التنسيق بين اليد والعين والذاكرة، وبالطبع تعزيز الأداء الجنسي. ووجدت إحدى الدراسات أيضا أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبورون تدعم صحة البروستات. المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.