تحرك دولي مكثف من لندن... عمرو البيض يفتح أبواب القرار العالمي أمام الجنوب    إحاطة أممية تكشف واقع القمع في الجنوب وتحذّر من انفجار شامل    عوض بن الوزير.. هل هكذا ترد الجميل لأبناء شبوة الذين أوصلوك إلى سدة الحكم؟    وزارة الشباب تدشِّن حملة "أهلًا رمضان" بحملة نظافة في مدينة الثورة الرياضية    تحقيق استقصائي يكشف نهب السعودية لنفط وغاز اليمن في الربع الخالي    الترب: اليمن اليوم أقوى مما كانت عليه قبل عشرة أعوام    أمريكا تسلم قاعدة التنف للجماعات المسلحة في سوريا    "مجموعة الموت".. نتيجة قرعة دوري أمم أوروبا لموسم 2026-2027    ارسنال مهدد بفقدان صدارة البريميرليج    الفيفا يفرض عقوبة قاسية على بلباو    المندوب الروسي يحذر من التداعيات في جنوب وشرق اليمن    المبعوث الأممي يناقش تقليص التوترات وتعزيز فرص إطلاق عملية سياسية جامعة في اليمن    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    إدانات حقوقية دولية تفتح باب التحقيق في جريمة شبوة وتبعث الأمل للجنوبيين    في اجتماع موسع.. الضالع تتأهب ل"مليونية الاثنين": واتصال مباشر للرئيس الزُبيدي يلهب حماس الجماهير    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    منتخب الناشئين يواجه كوريا الجنوبية وفيتنام والإمارات في كأس آسيا    خامنئي: المشاركة الشعبية في ذكرى الثورة أفشلت رهانات الخصوم    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    وزارة النفط تواصل برنامج تقييم الأمن والسلامة بمحطات صنعاء    مناورة عسكرية في ختام برنامج التعبئة "طوفان الأقصى" بمشاركة 80 متدربًا    جماليات التشكيل ودينامية الدلالة في شعر الدكتور خالد الفهد مياس: مقاربة تحليلية تأويلية في ضوء شرفات الشوق ونبضاتي    الكشف عن شخص لعب دورا محوريا في إبعاد شبح الحرب بين واشنطن وطهران    تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة    مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية    الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان    الاتحاد التعاوني الزراعي يدعو المواطنين إلى شراء التمور والألبان المحلية    موسم الخيبة    المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    هيومن رايتس فاونديشن ( (HRF) تدين جريمة قتل متظاهرين سلميين في محافظة شبوة    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وجبات غذائية للعناية بشعرك
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 19 - 12 - 2009

العناية بالشعر والاهتمام به حلم جميل يراود معظم الفتيات ، خاصة وأنه جزء لا يتجزأ من جمال حواء وجاذبيتها الساحرة، ويذكر الخبراء أن العناية بالشعر والحفاظ عليه له أصول وطرق معينة لتفوزين بشعر رائع وناعم كالحرير.
ويؤكد الخبراء أن الأغذية تعتبر في غاية الأهمية للجسم عامة والشعر خاصة ، لذا ينصحونكِ بضرورة الاهتمام بأنواع غذائك وبتناول الأغذية المهمة التي تحمي شعرك وتحافظ عليه من التساقط والتلف.
ومن الأغذية المهمة والمفيدة لصحة الشعر خميرة الخبز، وتعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين "ب" المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر.
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم ، وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر.
ويضيف الخبراء أن اللبن الرائب غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ، د، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر، وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسود ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر ، والبليلة أيضاً تعتبر وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين (أ )، (ه )، (ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم وكذلك السيلكون الذي يزيد لمعان الشعر ويقويه.
وجبات غذائية لشعرك
ولتنعمين بشعر صحي خالي من المتاعب والمشاكل ، يقدم لكِ الخبراء في السطور القادمة نظام غذائي رائع لحماية الشعر والحفاظ عليه :
الإفطار
كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات
بيضتان مسلوقتان
شريحة خبز كبيرة
خضار مشكلة
حبة من فاكهة الليمون
الغذاء
- طبق سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والزعتر و الخس والخيار والطماطم ، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتان.
- 10 قطع من الكبد البقري ، مشوية مع قليل من الزيت.
- 3 حبات من البطاطس المشوية.
وجبة خفيفة : كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر.
العشاء
- طبق سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.
- كوبان من المكرونة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوى ، وبجانبها خضار مسلوق أو مشوي كالجزر والفطر.
وجبة خفيفة : 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرائح رفيعة + القليل من عصير الحامض ، ويجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.
الفاكهة مهمة لجمال شعرك
ولأن الفاكهة لها دوراً مهماً ومؤثراً في العناية بالشعر والاهتمام به ينصحكِ الخبراء بالإكثار من تناول الفاكهة ، وخاصة التي تحتوي على الفيتامينات المهمة ، مثل الفواكه الحمضية حيث تحتوي الفاكهة الحمضية على الكثير من الأحماض المفيدة التي تعزز لمعان الشعر من خلال تمليس قشورها على الشعر أو تناولها .
ويؤكد الخبراء أن الأفوكادو أيضاً من الفاكهة التي تحتوي على الزيوت الغنية والبروتينات والتي تعتبر علاجاً رائعاً للشعر الجاف أو المجعد ، موضحين أن الزيوت الطبيعية التي بهذه الثمرة تتغلغل إلى الأعماق لتعمل على تعزيز الرطوبة في الشعر الجاف ، بحيث توضع طبقة سميكة باعتدال وتغطى بقبعة الاستحمام ويتألف الشعر من بروتين وفيتامينات «ب» ، لذا فإن مجموعة فيتامينات «ب» سوف تقوم بتغذية الشعر بالفيتامين الناقص ، بينما فيتامين «أ ، إي» سوف يعيدان للشعر تألقه وصحته ، اتركي الأفوكادو على الشعر لمدة عشرين دقيقة ، ثم اغسليه بالشامبو كالمعتاد .
نصائح لشعرك
وفي النهاية، تأكدي أن العناية بالشعر أيضاً تبدأ من طريقة تعاملك معه ، لذا عليكِ أن تعاملية بكل رقة واعلمي أنه كائن حي يحتاج لاهتمامك لكي ينمو ويعيش ، وإليكِ هذه
النصائح :
- يجب أن تختاري الشامبو والكريم المناسبين لشعرك ، فإذا كان شعرك جافاً فانك تحتاجين إلى شامبو له قدرة واضحة على الترطيب ، أما إذا كان شعرك زيتياً فيمكن لك أن تستخدمي «شامبو» للتحكم في كمية الدهون التي يفرزها ، فالقاعدة العامة في اختيار الشامبو هي البحث عن النوع الذي يحمي شعرك من رطوبة الجو.
- اغسلي الشعر جيداً للتخلص من كل آثار الشامبو ، لأن هذه البقايا ستفقد شعرك لمعته وحيويته ، وقد يكون ذلك أحد أسباب التهدل المفاجئ الذي يحدث للشعر.
- الحرارة من أكبر المتاعب التي تواجه الشعر وعادة ما تنتج من عملية تجفيف الشعر ، لذا قللي من استخدام السيشوار .
- إذا كانت مشكلة شعرك هي تعرضه دائماً لفقدان حيويته ولمعانه، فأنت في هذه الحالة في حاجة إلى إجراء حمام لترطيب الشعر ترطيباً عميقا ، ثم غسله بعد ذلك بالماء البارد الذي يساعد على زيادة اللمعان وتسريح الخصلات.
- إذا تعرض شعرك للتجعد المفاجئ، فإن أفضل طريقة لإعادته إلى تسريحته الأصلية هي تمشيطه باستخدام مشط واسع الأسنان. وأحياناً يكون من المفيد أن تلجئي إلى استخدام أصابعك لتفريق الخصلات المتجعدة وإعادتها إلى شكلها الطبيعي.
- تذكري أن شعرك بعد تصفيفه في حاجة دائمة إلى إسبراي لتثبيته .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.