قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طعام لشعر صحي ومتألق
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 27 - 12 - 2013

هناك عبارة تقول " أنت ما تأكله " بمعني أن كل طعام تتناوله يؤثر عليك وعلي صحتك بشكل أساسي , في نفس الشيء بالنسبة لشعرك أيضا فهناك أطعمة معينة تؤثر علي صحته وتألقه , فالتغذية الخاصة بك تؤثر تأثير مباشرة علي صحة شعرك وفروة الرأس , توضح لنا في هذا المقال إليزابيث كونان فيليبس (خبيرة الشعر والعناية بفروة الرأس ) 15 نوع من الأطعمة التي تؤثر علي صحة شعرك وتجعل مظهره أكثر أناقة .
*الأسماك :تعتبر مصدر غني بالبروتين والمعادن الاخري التي تفيد الشعر وتساعد علي تقويته ومنحه مظهر جذاب
- سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك وفروة الرأس فالبروتين هو الحل , لذا عليكِ بسمك السلمون فهو يحتوي علي أحماض الأوميغا 3 وفيتامين (د) الذي يساعد علي تقوية الشعر ويعمل علي تحسين فروة الرأس كي يبدو شعرك في النهاية بمظهر لائق وأنيق ويحتوي أيضا علي فيتامين (B12) .
- سمك السردين
يحتوي السردين أيضا علي البروتين والأحماض كما في سمك السلمون ويقوم بنفسه دوره ووخصوصا أنثي السردين فهي غنية أكثر بالبروتين والمواد المفيدة لصحة شعرك .
- سمك السلمون المرقط
هو نوع من أنواع عائلة أسماك التروتة التي ينتمي لها السردين والسلمون , لذا اذا كنتِ تريد أن تحصلي علي شعر رائع ومذهل عليكِ أن تتناولِ من أسرة التروتة.
- الدواجن
واذا كنتِ تريدي المزيد من البروتين فالدجاج هو الحل ليس فقط البروتين بل وبه الزنك والحديد وفيتامين B12 الذي يساعدك علي نمو الشعر تجنب تساقطه وتقوية الشعر أيضا .
- العدس
يعتبر العدس مصدر ممتاز للبروتين , فهو يحتوي علي الحديد والزنك والبيوتين وكلها مواد تحفز الجسم وتساعد علي تقوية الشعر ولمعانه , فالعدس هو أفضل خيار أمام النباتين لصحة شعرهم .
- البيض
بطبيعة الحال يحتوي البيض علي البروتين ولكن هناك الكثير من المعادن التي يحتوي عليها التي تفيد الشعر مثل الحديد فهو واحد من أهم المعادن التي يحتويها البيض , واذا قصرت في تناول الحديد يساعد هذا علي تساقط الشعر والعكس صحيح .
- البطاطا الحلوة
هذا النوع من الخضروات يحتوي علي فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر ويساعد علي تقويته ولمعانه ومصدر غني الكاروتينات .
- الجزر
أحدي المصادر التي تحتوي علي الكاروتينات التي تساعد علي تغذية الشعر ويعد مصدر رائع لفيتامين (E) الذي يساعد علي تمتع بفروة الرأس بالصحة والقوة وحيث أن فروة الرأس ضرورية للتمتع بالشعر الناعم الجذاب .
- المشمش
المشمش فاكهة غنية بفيتامين(A) أ (حوالي 18% كما أنه غني بفيتامين (ج) والحديد والبوتاسيوم أيضا , فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم ويقوي البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات" الكاروتينويد" التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التي تؤذيها.
وأوضحت الدراسة أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين "أ" يوجد بكثرة في هذه الفاكهة يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد
.
ويستخدم زيت المشمش للشعر فيعطيه مظهر براق وقوي ., وهناك العديد من الفوائد الغذائية لزيت المشمش حيث ان هذا الزيت يحتوي على حمض الأوليك واللينوليك.
- التوت
التوت مصدر أساسي لفيتامين (C) فهو يقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية لتغذية الشعر فهو مادة غذائية مثالية .
تعتبر الخصروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط والجرير ونبات السلق مصدر غني بفيتامين (A) (c) الذين يحتاجهم الجسم لافراز الغدد الدهنية التي تعتبر بمثابة بلسم طبيبعي للشعر , كما أنها تتمد الجسم بالحديد اللازم والكالسيوم .
- السبانخ
قد أطلق علي السبانخ أسم (السوبر فود ) فهي مصدر غني بالحديد والكاروتين أيضا وفيامين (C) وكل هذا يساعد علي تعزيز بصيلات الشعر وفروة الرأس وجعلها أكثر صحية .
- الكرنب
من الممكن أن يحل الكرنب مكان السبانخ اذا كنتِ لا تحبذينها , فهو يوفر لكِ نفس فوائد السبانخ .
- البروكلي
يحتوي البروكلي (القرنبيط) علي الكالسيوم والحديد والبروتين وهو مصدر غني جدا مادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان , ويساعد كباقي الخضروات علي تقوية الشعر وإعطاء مظهر صحي له .
- نبات السلق
هو مصدر أخر غني بالحديد وفيتامين (C) الذي يساعد علي تغذية الشعر وتقويته ومنع تساقطه .
- المكسرات
تناول المكسرات يجعلك تتمتعي بشعر كثيف ورائع وذلك لان المكسرات تحتوي علي مصدر طبيعي للسيلنيوم وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس .
14 نوع من الطعام في متناول يدك في المنزل وبأمكانهم أن يجعلوا شعرك ذات مظهر رائع وجذاب فلا تستهوني بتناول هذه الأطعمة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.