صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    5 أيام حاسمة .. إيران تعيد تشكيل موازين القوى عسكرياً واقتصادياً    حزب الله يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين    لقاء موسع في كحلان عفار للتحشيد للدورات الصيفية    وكيل وزارة الخارجية يناقش مع رئيسة بعثة الصليب الأحمر برامجها في اليمن    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    هيئة المواصفات تطلق حملة رقابية التأكد من سلامة حليب الرضع في الأسواق    صنعاء : فاعل خير يفرج عن 48 سجينا معسرا    الأحزاب ترحب بالتضامن الشعبي الواسع مع السعودية وتدعو لتعزيز حضور الدولة من الداخل    البعثة الأممية لدعم اتفاق الحديدة تنهي اعمالها    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    إيران وأدواتها    طوفان عدن.. السيادة الشعبية في مواجهة الاستهدافات السياسية    تعز.. مقتل وسيط قبلي مقرب من البركاني    الترند..ثورة التطبيع وإعادة صياغة المفاهيم    أنشيلوتي: الدفاع القوي هو مفتاح البرازيل للتتويج بكأس العالم 2026    وزير الدفاع الأمريكي: روسيا والصين تدعمان إيران ومحادثات إنهاء الحرب تكتسب زخماً كبيراً    مؤتمر صحفي: خسائر قطاع الاتصالات والبريد تتجاوز 6.265 مليار دولار    حضرموت ترفض الوصاية: خطاب ساخر يكشف الغضب الشعبي من "تجار المواقف"    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    ضغوط الطاقة تدفع الذهب نحو خسارة شهرية تاريخية    العراق يواجه بوليفيا غدا    أمريكا تخطط لإجبار دول الخليج على تحمل نفقات العدوان على إيران    توجه سعودي إماراتي لتفجير الأوضاع وسط غضب شعبي بالمحافظات الجنوبية    هذا الرئيس اللعنة    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    قبيلة يافع تصدح: لا للعنصرية والإقصاء... حقوقنا خط أحمر    اندلاع حريق في ناقلة نفط بعد استهدافها في الخليج العربي    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    بيوتٌ لا تموتْ    دراسة: خطاب الإصلاح منسجم مع ممارساته والحملات ضده مسيّسة ومناقضة للواقع    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات    الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة    "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه    اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طعام لشعر صحي ومتألق
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 27 - 12 - 2013

هناك عبارة تقول " أنت ما تأكله " بمعني أن كل طعام تتناوله يؤثر عليك وعلي صحتك بشكل أساسي , في نفس الشيء بالنسبة لشعرك أيضا فهناك أطعمة معينة تؤثر علي صحته وتألقه , فالتغذية الخاصة بك تؤثر تأثير مباشرة علي صحة شعرك وفروة الرأس , توضح لنا في هذا المقال إليزابيث كونان فيليبس (خبيرة الشعر والعناية بفروة الرأس ) 15 نوع من الأطعمة التي تؤثر علي صحة شعرك وتجعل مظهره أكثر أناقة .
*الأسماك :تعتبر مصدر غني بالبروتين والمعادن الاخري التي تفيد الشعر وتساعد علي تقويته ومنحه مظهر جذاب
- سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك وفروة الرأس فالبروتين هو الحل , لذا عليكِ بسمك السلمون فهو يحتوي علي أحماض الأوميغا 3 وفيتامين (د) الذي يساعد علي تقوية الشعر ويعمل علي تحسين فروة الرأس كي يبدو شعرك في النهاية بمظهر لائق وأنيق ويحتوي أيضا علي فيتامين (B12) .
- سمك السردين
يحتوي السردين أيضا علي البروتين والأحماض كما في سمك السلمون ويقوم بنفسه دوره ووخصوصا أنثي السردين فهي غنية أكثر بالبروتين والمواد المفيدة لصحة شعرك .
- سمك السلمون المرقط
هو نوع من أنواع عائلة أسماك التروتة التي ينتمي لها السردين والسلمون , لذا اذا كنتِ تريد أن تحصلي علي شعر رائع ومذهل عليكِ أن تتناولِ من أسرة التروتة.
- الدواجن
واذا كنتِ تريدي المزيد من البروتين فالدجاج هو الحل ليس فقط البروتين بل وبه الزنك والحديد وفيتامين B12 الذي يساعدك علي نمو الشعر تجنب تساقطه وتقوية الشعر أيضا .
- العدس
يعتبر العدس مصدر ممتاز للبروتين , فهو يحتوي علي الحديد والزنك والبيوتين وكلها مواد تحفز الجسم وتساعد علي تقوية الشعر ولمعانه , فالعدس هو أفضل خيار أمام النباتين لصحة شعرهم .
- البيض
بطبيعة الحال يحتوي البيض علي البروتين ولكن هناك الكثير من المعادن التي يحتوي عليها التي تفيد الشعر مثل الحديد فهو واحد من أهم المعادن التي يحتويها البيض , واذا قصرت في تناول الحديد يساعد هذا علي تساقط الشعر والعكس صحيح .
- البطاطا الحلوة
هذا النوع من الخضروات يحتوي علي فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر ويساعد علي تقويته ولمعانه ومصدر غني الكاروتينات .
- الجزر
أحدي المصادر التي تحتوي علي الكاروتينات التي تساعد علي تغذية الشعر ويعد مصدر رائع لفيتامين (E) الذي يساعد علي تمتع بفروة الرأس بالصحة والقوة وحيث أن فروة الرأس ضرورية للتمتع بالشعر الناعم الجذاب .
- المشمش
المشمش فاكهة غنية بفيتامين(A) أ (حوالي 18% كما أنه غني بفيتامين (ج) والحديد والبوتاسيوم أيضا , فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم ويقوي البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات" الكاروتينويد" التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التي تؤذيها.
وأوضحت الدراسة أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين "أ" يوجد بكثرة في هذه الفاكهة يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد
.
ويستخدم زيت المشمش للشعر فيعطيه مظهر براق وقوي ., وهناك العديد من الفوائد الغذائية لزيت المشمش حيث ان هذا الزيت يحتوي على حمض الأوليك واللينوليك.
- التوت
التوت مصدر أساسي لفيتامين (C) فهو يقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية لتغذية الشعر فهو مادة غذائية مثالية .
تعتبر الخصروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط والجرير ونبات السلق مصدر غني بفيتامين (A) (c) الذين يحتاجهم الجسم لافراز الغدد الدهنية التي تعتبر بمثابة بلسم طبيبعي للشعر , كما أنها تتمد الجسم بالحديد اللازم والكالسيوم .
- السبانخ
قد أطلق علي السبانخ أسم (السوبر فود ) فهي مصدر غني بالحديد والكاروتين أيضا وفيامين (C) وكل هذا يساعد علي تعزيز بصيلات الشعر وفروة الرأس وجعلها أكثر صحية .
- الكرنب
من الممكن أن يحل الكرنب مكان السبانخ اذا كنتِ لا تحبذينها , فهو يوفر لكِ نفس فوائد السبانخ .
- البروكلي
يحتوي البروكلي (القرنبيط) علي الكالسيوم والحديد والبروتين وهو مصدر غني جدا مادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان , ويساعد كباقي الخضروات علي تقوية الشعر وإعطاء مظهر صحي له .
- نبات السلق
هو مصدر أخر غني بالحديد وفيتامين (C) الذي يساعد علي تغذية الشعر وتقويته ومنع تساقطه .
- المكسرات
تناول المكسرات يجعلك تتمتعي بشعر كثيف ورائع وذلك لان المكسرات تحتوي علي مصدر طبيعي للسيلنيوم وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس .
14 نوع من الطعام في متناول يدك في المنزل وبأمكانهم أن يجعلوا شعرك ذات مظهر رائع وجذاب فلا تستهوني بتناول هذه الأطعمة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.