الكيان يكشف سر الاعتراف بأرض الصومال    الصومال تؤكد سيادتها وترفض أي اعتراف خارجي يمس وحدة أراضيها    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة    رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    سوريا.. قتلى وجرحى في تفجير داخل مسجد في حمص    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طعام لشعر صحي ومتألق
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 27 - 12 - 2013

هناك عبارة تقول " أنت ما تأكله " بمعني أن كل طعام تتناوله يؤثر عليك وعلي صحتك بشكل أساسي , في نفس الشيء بالنسبة لشعرك أيضا فهناك أطعمة معينة تؤثر علي صحته وتألقه , فالتغذية الخاصة بك تؤثر تأثير مباشرة علي صحة شعرك وفروة الرأس , توضح لنا في هذا المقال إليزابيث كونان فيليبس (خبيرة الشعر والعناية بفروة الرأس ) 15 نوع من الأطعمة التي تؤثر علي صحة شعرك وتجعل مظهره أكثر أناقة .
*الأسماك :تعتبر مصدر غني بالبروتين والمعادن الاخري التي تفيد الشعر وتساعد علي تقويته ومنحه مظهر جذاب
- سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك وفروة الرأس فالبروتين هو الحل , لذا عليكِ بسمك السلمون فهو يحتوي علي أحماض الأوميغا 3 وفيتامين (د) الذي يساعد علي تقوية الشعر ويعمل علي تحسين فروة الرأس كي يبدو شعرك في النهاية بمظهر لائق وأنيق ويحتوي أيضا علي فيتامين (B12) .
- سمك السردين
يحتوي السردين أيضا علي البروتين والأحماض كما في سمك السلمون ويقوم بنفسه دوره ووخصوصا أنثي السردين فهي غنية أكثر بالبروتين والمواد المفيدة لصحة شعرك .
- سمك السلمون المرقط
هو نوع من أنواع عائلة أسماك التروتة التي ينتمي لها السردين والسلمون , لذا اذا كنتِ تريد أن تحصلي علي شعر رائع ومذهل عليكِ أن تتناولِ من أسرة التروتة.
- الدواجن
واذا كنتِ تريدي المزيد من البروتين فالدجاج هو الحل ليس فقط البروتين بل وبه الزنك والحديد وفيتامين B12 الذي يساعدك علي نمو الشعر تجنب تساقطه وتقوية الشعر أيضا .
- العدس
يعتبر العدس مصدر ممتاز للبروتين , فهو يحتوي علي الحديد والزنك والبيوتين وكلها مواد تحفز الجسم وتساعد علي تقوية الشعر ولمعانه , فالعدس هو أفضل خيار أمام النباتين لصحة شعرهم .
- البيض
بطبيعة الحال يحتوي البيض علي البروتين ولكن هناك الكثير من المعادن التي يحتوي عليها التي تفيد الشعر مثل الحديد فهو واحد من أهم المعادن التي يحتويها البيض , واذا قصرت في تناول الحديد يساعد هذا علي تساقط الشعر والعكس صحيح .
- البطاطا الحلوة
هذا النوع من الخضروات يحتوي علي فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر ويساعد علي تقويته ولمعانه ومصدر غني الكاروتينات .
- الجزر
أحدي المصادر التي تحتوي علي الكاروتينات التي تساعد علي تغذية الشعر ويعد مصدر رائع لفيتامين (E) الذي يساعد علي تمتع بفروة الرأس بالصحة والقوة وحيث أن فروة الرأس ضرورية للتمتع بالشعر الناعم الجذاب .
- المشمش
المشمش فاكهة غنية بفيتامين(A) أ (حوالي 18% كما أنه غني بفيتامين (ج) والحديد والبوتاسيوم أيضا , فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم ويقوي البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات" الكاروتينويد" التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التي تؤذيها.
وأوضحت الدراسة أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين "أ" يوجد بكثرة في هذه الفاكهة يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد
.
ويستخدم زيت المشمش للشعر فيعطيه مظهر براق وقوي ., وهناك العديد من الفوائد الغذائية لزيت المشمش حيث ان هذا الزيت يحتوي على حمض الأوليك واللينوليك.
- التوت
التوت مصدر أساسي لفيتامين (C) فهو يقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية لتغذية الشعر فهو مادة غذائية مثالية .
تعتبر الخصروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط والجرير ونبات السلق مصدر غني بفيتامين (A) (c) الذين يحتاجهم الجسم لافراز الغدد الدهنية التي تعتبر بمثابة بلسم طبيبعي للشعر , كما أنها تتمد الجسم بالحديد اللازم والكالسيوم .
- السبانخ
قد أطلق علي السبانخ أسم (السوبر فود ) فهي مصدر غني بالحديد والكاروتين أيضا وفيامين (C) وكل هذا يساعد علي تعزيز بصيلات الشعر وفروة الرأس وجعلها أكثر صحية .
- الكرنب
من الممكن أن يحل الكرنب مكان السبانخ اذا كنتِ لا تحبذينها , فهو يوفر لكِ نفس فوائد السبانخ .
- البروكلي
يحتوي البروكلي (القرنبيط) علي الكالسيوم والحديد والبروتين وهو مصدر غني جدا مادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان , ويساعد كباقي الخضروات علي تقوية الشعر وإعطاء مظهر صحي له .
- نبات السلق
هو مصدر أخر غني بالحديد وفيتامين (C) الذي يساعد علي تغذية الشعر وتقويته ومنع تساقطه .
- المكسرات
تناول المكسرات يجعلك تتمتعي بشعر كثيف ورائع وذلك لان المكسرات تحتوي علي مصدر طبيعي للسيلنيوم وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس .
14 نوع من الطعام في متناول يدك في المنزل وبأمكانهم أن يجعلوا شعرك ذات مظهر رائع وجذاب فلا تستهوني بتناول هذه الأطعمة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.