الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طعام لشعر صحي ومتألق
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 27 - 12 - 2013

هناك عبارة تقول " أنت ما تأكله " بمعني أن كل طعام تتناوله يؤثر عليك وعلي صحتك بشكل أساسي , في نفس الشيء بالنسبة لشعرك أيضا فهناك أطعمة معينة تؤثر علي صحته وتألقه , فالتغذية الخاصة بك تؤثر تأثير مباشرة علي صحة شعرك وفروة الرأس , توضح لنا في هذا المقال إليزابيث كونان فيليبس (خبيرة الشعر والعناية بفروة الرأس ) 15 نوع من الأطعمة التي تؤثر علي صحة شعرك وتجعل مظهره أكثر أناقة .
*الأسماك :تعتبر مصدر غني بالبروتين والمعادن الاخري التي تفيد الشعر وتساعد علي تقويته ومنحه مظهر جذاب
- سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك وفروة الرأس فالبروتين هو الحل , لذا عليكِ بسمك السلمون فهو يحتوي علي أحماض الأوميغا 3 وفيتامين (د) الذي يساعد علي تقوية الشعر ويعمل علي تحسين فروة الرأس كي يبدو شعرك في النهاية بمظهر لائق وأنيق ويحتوي أيضا علي فيتامين (B12) .
- سمك السردين
يحتوي السردين أيضا علي البروتين والأحماض كما في سمك السلمون ويقوم بنفسه دوره ووخصوصا أنثي السردين فهي غنية أكثر بالبروتين والمواد المفيدة لصحة شعرك .
- سمك السلمون المرقط
هو نوع من أنواع عائلة أسماك التروتة التي ينتمي لها السردين والسلمون , لذا اذا كنتِ تريد أن تحصلي علي شعر رائع ومذهل عليكِ أن تتناولِ من أسرة التروتة.
- الدواجن
واذا كنتِ تريدي المزيد من البروتين فالدجاج هو الحل ليس فقط البروتين بل وبه الزنك والحديد وفيتامين B12 الذي يساعدك علي نمو الشعر تجنب تساقطه وتقوية الشعر أيضا .
- العدس
يعتبر العدس مصدر ممتاز للبروتين , فهو يحتوي علي الحديد والزنك والبيوتين وكلها مواد تحفز الجسم وتساعد علي تقوية الشعر ولمعانه , فالعدس هو أفضل خيار أمام النباتين لصحة شعرهم .
- البيض
بطبيعة الحال يحتوي البيض علي البروتين ولكن هناك الكثير من المعادن التي يحتوي عليها التي تفيد الشعر مثل الحديد فهو واحد من أهم المعادن التي يحتويها البيض , واذا قصرت في تناول الحديد يساعد هذا علي تساقط الشعر والعكس صحيح .
- البطاطا الحلوة
هذا النوع من الخضروات يحتوي علي فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر ويساعد علي تقويته ولمعانه ومصدر غني الكاروتينات .
- الجزر
أحدي المصادر التي تحتوي علي الكاروتينات التي تساعد علي تغذية الشعر ويعد مصدر رائع لفيتامين (E) الذي يساعد علي تمتع بفروة الرأس بالصحة والقوة وحيث أن فروة الرأس ضرورية للتمتع بالشعر الناعم الجذاب .
- المشمش
المشمش فاكهة غنية بفيتامين(A) أ (حوالي 18% كما أنه غني بفيتامين (ج) والحديد والبوتاسيوم أيضا , فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم ويقوي البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات" الكاروتينويد" التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التي تؤذيها.
وأوضحت الدراسة أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين "أ" يوجد بكثرة في هذه الفاكهة يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد
.
ويستخدم زيت المشمش للشعر فيعطيه مظهر براق وقوي ., وهناك العديد من الفوائد الغذائية لزيت المشمش حيث ان هذا الزيت يحتوي على حمض الأوليك واللينوليك.
- التوت
التوت مصدر أساسي لفيتامين (C) فهو يقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية لتغذية الشعر فهو مادة غذائية مثالية .
تعتبر الخصروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط والجرير ونبات السلق مصدر غني بفيتامين (A) (c) الذين يحتاجهم الجسم لافراز الغدد الدهنية التي تعتبر بمثابة بلسم طبيبعي للشعر , كما أنها تتمد الجسم بالحديد اللازم والكالسيوم .
- السبانخ
قد أطلق علي السبانخ أسم (السوبر فود ) فهي مصدر غني بالحديد والكاروتين أيضا وفيامين (C) وكل هذا يساعد علي تعزيز بصيلات الشعر وفروة الرأس وجعلها أكثر صحية .
- الكرنب
من الممكن أن يحل الكرنب مكان السبانخ اذا كنتِ لا تحبذينها , فهو يوفر لكِ نفس فوائد السبانخ .
- البروكلي
يحتوي البروكلي (القرنبيط) علي الكالسيوم والحديد والبروتين وهو مصدر غني جدا مادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان , ويساعد كباقي الخضروات علي تقوية الشعر وإعطاء مظهر صحي له .
- نبات السلق
هو مصدر أخر غني بالحديد وفيتامين (C) الذي يساعد علي تغذية الشعر وتقويته ومنع تساقطه .
- المكسرات
تناول المكسرات يجعلك تتمتعي بشعر كثيف ورائع وذلك لان المكسرات تحتوي علي مصدر طبيعي للسيلنيوم وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس .
14 نوع من الطعام في متناول يدك في المنزل وبأمكانهم أن يجعلوا شعرك ذات مظهر رائع وجذاب فلا تستهوني بتناول هذه الأطعمة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.