قائد الاحتلال اليمني في سيئون.. قواتنا حررت حضرموت من الإرهاب    هزتان ارضيتان تضربان محافظة ذمار    تراجع في كميات الهطول المطري والارصاد يحذر من الصواعق الرعدية وتدني الرؤية الافقية    باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    "الأول من مايو" العيد المأساة..!    غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية    الجنوب هو الخاسر منذ تشكيل مجلس القيادة الرئاسي    وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة    احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب    حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات!    البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي    عنجهية العليمي آن لها ان توقف    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    تربوي: بعد ثلاثة عقود من العمل أبلغوني بتصفير راتبي ان لم استكمل النقص في ملفي الوظيفي    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    جازم العريقي .. قدوة ومثال    غريم الشعب اليمني    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طعام لشعر صحي ومتألق
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 27 - 12 - 2013

هناك عبارة تقول " أنت ما تأكله " بمعني أن كل طعام تتناوله يؤثر عليك وعلي صحتك بشكل أساسي , في نفس الشيء بالنسبة لشعرك أيضا فهناك أطعمة معينة تؤثر علي صحته وتألقه , فالتغذية الخاصة بك تؤثر تأثير مباشرة علي صحة شعرك وفروة الرأس , توضح لنا في هذا المقال إليزابيث كونان فيليبس (خبيرة الشعر والعناية بفروة الرأس ) 15 نوع من الأطعمة التي تؤثر علي صحة شعرك وتجعل مظهره أكثر أناقة .
*الأسماك :تعتبر مصدر غني بالبروتين والمعادن الاخري التي تفيد الشعر وتساعد علي تقويته ومنحه مظهر جذاب
- سمك السلمون
عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك وفروة الرأس فالبروتين هو الحل , لذا عليكِ بسمك السلمون فهو يحتوي علي أحماض الأوميغا 3 وفيتامين (د) الذي يساعد علي تقوية الشعر ويعمل علي تحسين فروة الرأس كي يبدو شعرك في النهاية بمظهر لائق وأنيق ويحتوي أيضا علي فيتامين (B12) .
- سمك السردين
يحتوي السردين أيضا علي البروتين والأحماض كما في سمك السلمون ويقوم بنفسه دوره ووخصوصا أنثي السردين فهي غنية أكثر بالبروتين والمواد المفيدة لصحة شعرك .
- سمك السلمون المرقط
هو نوع من أنواع عائلة أسماك التروتة التي ينتمي لها السردين والسلمون , لذا اذا كنتِ تريد أن تحصلي علي شعر رائع ومذهل عليكِ أن تتناولِ من أسرة التروتة.
- الدواجن
واذا كنتِ تريدي المزيد من البروتين فالدجاج هو الحل ليس فقط البروتين بل وبه الزنك والحديد وفيتامين B12 الذي يساعدك علي نمو الشعر تجنب تساقطه وتقوية الشعر أيضا .
- العدس
يعتبر العدس مصدر ممتاز للبروتين , فهو يحتوي علي الحديد والزنك والبيوتين وكلها مواد تحفز الجسم وتساعد علي تقوية الشعر ولمعانه , فالعدس هو أفضل خيار أمام النباتين لصحة شعرهم .
- البيض
بطبيعة الحال يحتوي البيض علي البروتين ولكن هناك الكثير من المعادن التي يحتوي عليها التي تفيد الشعر مثل الحديد فهو واحد من أهم المعادن التي يحتويها البيض , واذا قصرت في تناول الحديد يساعد هذا علي تساقط الشعر والعكس صحيح .
- البطاطا الحلوة
هذا النوع من الخضروات يحتوي علي فيتامين (أ) الذي يعزز صحة الشعر ويساعد علي تقويته ولمعانه ومصدر غني الكاروتينات .
- الجزر
أحدي المصادر التي تحتوي علي الكاروتينات التي تساعد علي تغذية الشعر ويعد مصدر رائع لفيتامين (E) الذي يساعد علي تمتع بفروة الرأس بالصحة والقوة وحيث أن فروة الرأس ضرورية للتمتع بالشعر الناعم الجذاب .
- المشمش
المشمش فاكهة غنية بفيتامين(A) أ (حوالي 18% كما أنه غني بفيتامين (ج) والحديد والبوتاسيوم أيضا , فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم ويقوي البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات" الكاروتينويد" التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التي تؤذيها.
وأوضحت الدراسة أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين "أ" يوجد بكثرة في هذه الفاكهة يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد
.
ويستخدم زيت المشمش للشعر فيعطيه مظهر براق وقوي ., وهناك العديد من الفوائد الغذائية لزيت المشمش حيث ان هذا الزيت يحتوي على حمض الأوليك واللينوليك.
- التوت
التوت مصدر أساسي لفيتامين (C) فهو يقوم بعملية تحفيز الأوعية الدموية لتغذية الشعر فهو مادة غذائية مثالية .
تعتبر الخصروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والقرنبيط والجرير ونبات السلق مصدر غني بفيتامين (A) (c) الذين يحتاجهم الجسم لافراز الغدد الدهنية التي تعتبر بمثابة بلسم طبيبعي للشعر , كما أنها تتمد الجسم بالحديد اللازم والكالسيوم .
- السبانخ
قد أطلق علي السبانخ أسم (السوبر فود ) فهي مصدر غني بالحديد والكاروتين أيضا وفيامين (C) وكل هذا يساعد علي تعزيز بصيلات الشعر وفروة الرأس وجعلها أكثر صحية .
- الكرنب
من الممكن أن يحل الكرنب مكان السبانخ اذا كنتِ لا تحبذينها , فهو يوفر لكِ نفس فوائد السبانخ .
- البروكلي
يحتوي البروكلي (القرنبيط) علي الكالسيوم والحديد والبروتين وهو مصدر غني جدا مادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان , ويساعد كباقي الخضروات علي تقوية الشعر وإعطاء مظهر صحي له .
- نبات السلق
هو مصدر أخر غني بالحديد وفيتامين (C) الذي يساعد علي تغذية الشعر وتقويته ومنع تساقطه .
- المكسرات
تناول المكسرات يجعلك تتمتعي بشعر كثيف ورائع وذلك لان المكسرات تحتوي علي مصدر طبيعي للسيلنيوم وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس .
14 نوع من الطعام في متناول يدك في المنزل وبأمكانهم أن يجعلوا شعرك ذات مظهر رائع وجذاب فلا تستهوني بتناول هذه الأطعمة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.