يمرس : جمالك

في تحدٍ سافر للمجتمع الدولي.. «إسرائيل» تنتهك سيادة قطر وتغتال الوساطة العربية عدن.. تشكيلات مسلحة تقتحم مستودعات تابعة لشركة النفط والأخيرة تهدد بالإضراب الجاوي يدعو سلطة صنعاء لإطلاق سراح غازي الأحول مسؤول رقابي يتسأل عن حقيقة تعيين والد وزير الصحة رئيساً للمجلس الطبي الأعلى بصنعاء تسجيل هزتين أرضيتين غرب اليمن تكتل قبائل بكيل: العدوان الإسرائيلي على الدوحة اعتداء سافر يمس الأمن القومي العربي تصفيات اوروبا لكأس العالم: انكلترا تكتسح صربيا بخماسية تصفيات أفريقيا المؤهلة لكأس العالم: كوت ديفوار تحافظ على الصدارة مصر تقترب من التأهل إلى كأس العالم 2026 قطر: لم يتم إبلاغنا بالهجوم الإسرائيلي مُسبقًا ونحتفظ بحق الرد ضرب محيط القدس وام الرشراش بصاروخ انشطاري و3 مسيرات قيادي في الانتقالي يستقيل من رئاسة مؤسسة هامة ويبين أسباب استقالته مصر: إحالة بلوغر إلى المحاكمة بتُهمة غسيل الأموال اليمن يودّع حلم التأهل إلى كأس آسيا بخسارة أمام فيتنام جامعة حكومية تبلغ طلاب قسم الأمن السيبراني بعدم قدرتها على توفير هيئة تدريس متخصصة الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ شاجع درمان بين جوع العمال وصمت النقابات.. حكاية الرواتب المؤجلة أمين عام رابطة الجرحى بمأرب يتحدى الإعاقة ويحصل على الماجستير في الرياضيات الإصلاح: الاستهداف الصهيوني لقطر سابقة خطيرة تستوجب موقفاً عربياً موحداً الجراحُ الغائرة الان .. صاروخ يمني يحلق باجواء الاراضي الفلسطينة اجتماع يناقش آثار إضراب المعلمين وآلية استقرار العملية التعليمية في شبام بحضرموت إب.. السيول تغمر محلات تجارية ومنازل المواطنين في يريم وتخلف أضرارا واسعة بحضور السقطري والزعوري.. إشهار جمعيتين متخصصتين في تنمية البن والعسل بعدن لجنة الإيرادات السيادية والمحلية تتابع مستوى تنفيذ القرارات الصادرة عن اجتماعاتها السابقة وداعاً بلبل المهرة وسفير الأغنية المهرية دعوة يمنية لعودة اليهود من فلسطين إلى موطنهم الأصلي بلاد اليمن فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور مكتب الصحة بالمهرة ويطلع على الخدمات المقدمة للمواطنين وقفة احتجاجية لطلاب جامعة العلوم والتكنولوجيا بعدن رفضا لرفع الرسوم الدراسية نادي نوتنجهام فورست الإنجليزي يُقيل مدربه إسبيريتو سانتو في ذكرى تأسيس الإصلاح..حقائق وإشراقات وإنجازات وتحديات لحج.. غموض يكتنف تصفية مصنع حكومي لإنتاج معجون الطماطم بعد بيع معداته ك"خردة" النفيعي: جئنا للمنافسة وسنلعب للفوز بالكأس.. والدقين: لن نفرط في حقنا أمام السعودية الأرصاد يحذّر من أمطار غزيرة مصحوبة برياح وحبات البرد في عدة محافظات تواصل فعاليات "متحف الذاكرة" بتعز لتوثيق معاناة الحصار وصمود أبناء المدينة الاطلاع على تنفيذ عدد من مشاريع هيئة الزكاة في مديريات البيضاء يا عزيزي كلهم لصوص الكلدي: البنك المركزي الراعي الرسمي للمضاربة بالعملة الوطنية ليست لمن تسكعوا في الخارج أزمة خبز خانقة في عدن وفاة الفنان اليمني محمد مشعجل منتخب اليمن الأولمبي أمام الإختبار الآسيوي المهم خبير مالي يكشف عن نزاع بين البنك المركزي بعدن ووزارة المالية حماية الجنوب.. رفض توظيف الدين لأجندات سياسية وحدوية يمنية سامحوا المتسبب بموت زوجها وأطفالها الأربعة دون علمها.. امرأة تستغيث بالقبائل الزبيدي يعطي الاهتمام لمصفاة عدن كركيزة هامة للاقتصاد الوطني فريق القدس يتوج بطلا في ذكرى المولد النبوي الشريف 62 تغريدة صنعائية في حب "التي حوت كل فن": من يبغض صنعاء فإن له معيشةً ضنكًا* روسيا تعلن عن لقاح جديد "جاهز للاستخدام" ضد السرطان تعز.. حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية المخالفة للتسعيرة الجديدة طنين الأذن .. متى يستدعي القلق؟ بحشود ايمانية محمدية غير مسبوقة لم تتسع لها الساحات ..يمن الايمان والحكمة يبهر العالم بمشاهد التعظيم والمحبة والمدد والنصرة وفيكم رسول الله كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (12) مرض الفشل الكلوي (20) اكتشاف تأثير خطير لمرض السكري على القلب للمعاندين: هل احتفل الصحابة بالمولد بعد موت النبي عليه الصلاة والسلام حلاوة المولد والافتراء على الله

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

جمالك

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 12 - 05 - 2013

إنّ مستحضرات العناية بالشعر كالكريمات المغذيّة والسيروم وحمّامات الزيت ليست المسؤول الأوّل عن الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. وبالرّغم من تأثيرها القويّ، إلا أنّها تُعتبر عاملاً مساعداً للحصول على الشعر المثاليّ، فيما العامل الأوّل الذي يُكسب الشّعر الحيويّة والجاذبيّة هو الغذاء؛ والدليل على ذلك ما يُردّده أطباء الصحّة دوماً بأنّ المهمّ، ليس ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك، فأولى خطوات الحصول على شعر صحيّ وغزير هو الغذاء.
لشعرك ..ثمار البحر والدواجن لشعر حيويّ وصحي.
وتُعتبر ثمار البحر والدواجن من أهمّ عناصر الغذاء التي تُساهم في الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. لذلك “سيِّدتي نت” يزوّدك بمعلومات سريعة عن هذين العنصرين في ما يلي:
1 السلمون والسردين والمحار
من الصعب أن يتوفر ما يُنافس العناصر الموجودة بأسماك السلمون، حيث إنّ السلمون يتميّز باحتوائه على قدر كبير من زيت أوميغا3، إضافة إلى مجموعات عالية النوعيّة من البروتينات، وكميّة كبيرة من الحديد وفيتامين B12 المقويّين للشعر. وقد يؤدي نقص تلك الفيتامينات في الجسم والأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، ما يجعل الشعر باهتاً ومتقصّفاً، ويفتقد النضارة. ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإنّ أسماك السردين الغنيّة بدهون أوميغا3 هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام.. أمَّا عن المحار فهو يتميّز بغناه بعنصر الزنك، وعنصر الزنك هو أحد العناصر المسؤولة عن إنتاج شعر صحي.
2البيض والدواجن
بالرّغم من أنّ الدجاج والديك الروميّ والحمام كلّها طيور يكسوها الريش، إلا أنّ تناولنا لها يُساهم بشكل قويّ في قيام الجلد بإنتاج شعر أكثر قوة، وذلك بسبب احتوائها على بروتينات عالية الجودة. ومن دون تناول الكميّات الكافية من البروتينات، فإنّ الشعر سيُعاني من الضعف وسهولة التكسّر.. إضافة إلى ذلك، لا يؤدّي نقص البروتينات في الجسم إلى شعر ضعيف فحسب، ولكنّه يؤدّي إلى شعر فاقد لحيويته الطبيعيّة أيضاً.
للعناية للبشرة
حلّ طبيعيّ لعلاج البثور والبقع الداكنة
يُعتبر الخلّ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحيَّة للبشرة. أمَّا عن أفضل أنواع الخلّ فهو خلّ التُّفاح الذي يتميَّز بفوائد جماليَّة عديدة للشَّعر والبشرة، حيث يدخل في تحضير العديد من الأقنعة والكريمات الخاصَّة بالبشرة؛ لأنّه يُعتبر من الموادّ المغذيَّة للجلد.. وللاستفادة من الخلّ في تغذية البشرة، يُقدِّم لك هذه الطُّرق الطبيعيَّة للعناية بالبشرة والتخلُّص من مشاكلها...
1 خلّ التُّفاح للتخلُّص من حبّ الشَّباب
أضيفي ملعقتين صغيرتين من خلّ التُّفاح إلى فنجان ماء، واستخدمي قطنة لمسح الحبوب عدَّة مرَّات يوميَّاً.
2 للتخلَّص من البقع البنيَّة
للتخلُّص من البقع البنيَّة اللون التي تظهر على الجلد يمكنك مسح هذه البقع بمزيج مكوَّن من خلّ التُّفاح وعصير البصل، بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخلّ إلى عصير نصف بصلة كبيرة.
3 حمّامات تجميل البشرة
أضيفي مقدار فنجان واحد من خلّ التُّفاح إلى ماء الحمام، ثمَّ استرخي فيه، حيث يعمل خلّ التُّفاح على تنظيف وتليين الجلد.
4 للتخلُّص من رائحة العرق
يمكنك مسح مناطق خروج العرق، كالإبط وباطن الرُّكبة بكميَّة من خلّ التَّفاح، فهو مقاوم لانبعاث الرَّوائح المزعجة.
5 لنعومة اليدين
جهِّزي خليطاً من خلّ التُّفاح ودقيق الذرة، واستعمليه في دعك يديك لمدَّة 5 دقائق، ثمّ اغسلي يديك بالماء البارد.
6 للتخلُّص من خشونة اليدين
امزجي خلّ التُّفاح مع كريمك المفضَّل للعناية بالبشرة، واستخدمي هذا الخليط بعد ملامسة أيّ منظِّفات كيميائيَّة بالمنزل أو كلَّما شعرت بخشونة في يديك.
أمومة وطفولة!
رغم أن الحامل تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية عما كانت تحتاج إليه قبل الحمل إلا أن نوعية الطعام الذي تتناوله بشكل عام أهم من كميته.. أنت حقاً تأكلين من أجل اثنين، لكن لا يعني ذلك أن تأكلي ضعف الكمية التي كنت تأكلينها قبل الحمل كما يعتقد الكثيرون، وينصح الأطباء بأن تتأكدي من تناول الآتي:
الكالسيوم
يزيد احتياجك له بنسبة 50 % أثناء الحمل خاصةً خلال أول شهرين، عندما يأخذ الجنين الكالسيوم الذي يلزم لبناء عظامه من جسمك، الألبان ومنتجاتها مثل الزبادي والجبن من المصادر الغنية بالكالسيوم؛ لذا فأنت تحتاجين من 4 إلى 5 حصص يومياً من الألبان أو منتجاتها (الحصة تساوي كوب لبن، أو كوب زبادي، أو 30 غراماً من الجبن). للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجينه بدون الحصول على كل الدهون، اشربي اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم، لا تشربي أبداً اللبن غير المبستر؛ حتى لا تتعرضي للإصابة بالبكتيريا. تجنبي أيضاً الجبن الري كفور الجبن الطرية والجبن المصنوعة من لبن الماعز. يوجد الكالسيوم أيضاً في السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
الكاربوهيدرات
أثناء الحمل، يحتاج جسمك لكمية من الكاربوهيدرات تعادل كمية الطاقة التي تفقدينها وهي تساعدك أيضاً في تخفيف غثيان الصباح، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات، الخبز، الأرز، البطاطس، البطاطا، المكرونة، المخبوزات الجافة، الذرة، وبعض منتجات الحبوب الأخرى. والمصنوعة من حبة القمح الكاملة هي أصحها.
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تمدك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتك وصحة جنينك. الغلي الزائد يقلل من كمية المعادن والفيتامينات، فحاولي عدم طهي الخضروات لأكثر من 5 إلى 10 دقائق. الخضروات الطازجة غنية أيضاً بالألياف.
الألياف
تساعد الألياف على الهضم كما تساعد أيضاً على مقاومة الاستعداد للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. وتوجد في الخبز البلدي، الخبز السِن، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، والمكسرات.
حمض الفوليك
تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل قد يقلل من احتمال وجود عيوب معينة في العمود الفقري للجنين. ويوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السوداني. وكثير من الأطباء يصفونه كمكمّل غذائي في شكل دواء، اسألي طبيبك عنه.
الحديد
يحتاج الجسم أثناء الحمل لكمية أكبر من الحديد؛ لكي يتلاءم مع كمية الدم الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم الطفل خلال الستة الأشهر الأولى من عمره يستخدم كمية الحديد التي تم اختزانها في جسمه خلال الثلاثة الأشهر الأخيرة من الحمل. اللحوم غير السمينة هي أحد أهم مصادر الحديد. يمكنك أيضاً الحصول على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، المشمش، القراصيا، الزبيب، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
البروتين
تزيد احتياجاتك من البروتينات أثناء الحمل إلى الضعف. اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الدجاج، البيض، اللبن، الجبن الصلبة، البقول (العدس، الفول، والحمص الشامي)، والمكسرات كلها عناصر تحتوى على هذا المعدن.
وما عليك إلا طهو اللحوم جيداً لتجنب الإصابة بتسمم. وقطعيها إلى قطع صغيرة لكي تقللي مدة الطهي؛ للحفاظ على المكونات الغذائية الموجودة بها. لكن لا تناولي الكبد؛ لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين «A» الذي قد يضر جنينك.
وحاولي تناول 3 بيضات مسلوقة على الأقل في الأسبوع، لكن تجنبي الأطعمة التي تحتوى على البيض النيئ (مثل المايونيز، وحلويات الموس)؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتسمم.
السوائل
اشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً أو يمكنك استبدال أكواب من العصير غير المحلى أو من الأعشاب ببعض أكواب الماء. واشربي أيضاً على الأقل نصف لتر من اللبن المبستر كل يوم، أو يمكنك إضافته إلى الحبوب (السيريال) أو استخدامه مع الشوربة أو الصلصات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.