يمرس : جمالك

سيئون.. مسرحية التقسيم وغياب القرار اقتحام معسكر للإصلاح قرب مأرب بعد سقوط حضرموت بيد فصائل الإمارات من يمول الكيان الصهيوني؟.. كشف اقتصاد الإبادة بين 2023–2025 أرسنال يعزز موقعه في القمة وتشلسي يسقط وليفربول يكتفي بالتعادل المنتخب اليمني يواجه العراق في افتتاح كأس الخليج تحت 23 سنة وثائقي خيوط الخيانة ..فتنة ديسمبر من التخطيط إلى التنفيذ والنهاية المخزية فيضانات غير مسبوقة بدول آسيوية والخسائر لا تحصى 5 شهداء بينهم طفلان في قصف صهيوني استهدف خيام النازحين بمواصي خان يونس عاجل: العمالقة الجنوبية تقتحم تحصينات اللواء 23 وتبدأ السيطرة على العبر عاجل: النخبة الحضرمية تفرض سيطرتها الكاملة على بترومسيلة والمنشآت النفطية فجر اليوم ريال مدريد يُنهي سلسلة التعادلات بثلاثية في شباك بيلباو وكيل وزارة الكهرباء يلتقي فريق التوعية ومتابعة تفعيل الخط المجاني بهيئة مكافحة الفساد عاجل: مرتزقة الإصلاح يرافقون أسرى الشرعية الذين أفرج عنهم بن الوزير يعودون لمهاجمة معسكر عارين(صور) مدير فرع الأحوال المدنية بذمار: نحرص على تقديم النموذج الأرقى في خدمة المواطنين الخارجية العُمانية تكشف عن إبرام صفقة مع سلطة صنعاء قراءة تحليلية لنص "سوق الخميس والمجنون" ل"أحمد سيف حاشد" قراءة تحليلية لنص "سوق الخميس والمجنون" ل"أحمد سيف حاشد" الكثيري: وجهنا بتأمين المنشآت والمؤسسات وحماية المصالح العامة والخاصة بوادي حضرموت الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة القاضي صالح محسن باشافعي هدوء حذر في وادي حضرموت بعد السيطرة على قيادة المنطقة العسكرية الأولى اختتام الدورة التدريبية الخاصة بأمناء المخازن وموزعي الادوية في الشركات مأرب.. تدشين مشروع توزيع كفالات الأيتام ل561 يتيماً ويتيمة من 10 محافظات صنعاء.. إصدار التعزيزات المالية بنصف مرتب أكتوبر 2025 وزير المالية يلتقي مصنعي وتجار الرخام والجرانيت "خيرات باجل".. مهرجان زراعي يعزز مكانة المديرية كنموذج إنتاجي واعد صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة وشركة صرافة دراسة حديثة تكشف دور الشتاء في مضاعفة خطر النوبات القلبية تأخير الهاتف الذكي يقلل المخاطر الصحية لدى المراهقين قرار حكومي بمنع اصطياد وتسويق السلاحف البحرية لحمايتها من الانقراض وفاة رئيس اتحاد الأدباء في إب عبد الإله البعداني عن الطالبانية الجامعية وفضيحة "حمّام الطواشي" النفط يتراجع وسط ترقب لنتائج محادثات السلام في أوكرانيا إدارة ترامب توقف رسمياً إجراءات الهجرة والتجنيس للقادمين بعد 2021 من 19 دولة بينها اليمن عاجل: استشهاد أول أبطال القوات المسلحة الجنوبية في معركة تحرير وادي حضرموت قناة آي 24 نيوز: عدن .. أزمة خانقة وشلل اقتصادي وغياب تام للدولة ندوة ولقاء نسائي في زبيد بذكرى ميلاد الزهراء إعلان تشكيل لجنة تسيير لشراكة اليمن للأمن البحري بمشاركة دولية واسعة معجزة غزة.. فيلم لبناني يحصد جائزة في برلين مواطنون يشكون تضرر الموارد المائية لمناطقهم جراء الأنفاق الحوثية في إب اتحاد الأدباء والكتّاب اليمنيين ينعى الأديب عبدالإله البعداني صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة وشركة صرافة الذهب ينخفض مع جني الأرباح والنفط يرتفع بفعل الأخطار الجيوسياسية كأس العرب.. فوز تاريخي لمنتخب فلسطين على قطر الأرصاد: صقيع متوقع على أجزاء من المرتفعات كلية المجتمع في ذمار تنظم فعالية بذكرى ميلاد الزهراء برشلونة يقترب من ضم موهبة مصرية لتعزيز الهجوم هيئة الأوقاف في البيضاء تعيد تأهيل مقبرتي الخرقاء الشرقية والغربية حقول النفط في حضرموت: معاناة الأهالي مقابل ثراء فئة قليلة جاهزية صحية قصوى في وادي حضرموت وسط مخاوف من تطورات وشيكة لملس و الحريزي يفتتحان مشروع إعادة تأهيل شارع معارض السيارات في الشيخ عثمان الإمارات في عيدها 54.. اتحاد راسخ ورؤية تنموية رائدة الهيئة النسائية في تعز تدشن فعاليات إحياء ذكرى ميلاد الزهراء المغرب يستهل كأس العرب بمواجهة غامضة واختبار صعب للكويت والسعودية الليغا ... ريال مدريد يستمر في السقوط إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية رسائل إلى المجتمع تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا في وداع مهندس التدبّر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

جمالك

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 12 - 05 - 2013

إنّ مستحضرات العناية بالشعر كالكريمات المغذيّة والسيروم وحمّامات الزيت ليست المسؤول الأوّل عن الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. وبالرّغم من تأثيرها القويّ، إلا أنّها تُعتبر عاملاً مساعداً للحصول على الشعر المثاليّ، فيما العامل الأوّل الذي يُكسب الشّعر الحيويّة والجاذبيّة هو الغذاء؛ والدليل على ذلك ما يُردّده أطباء الصحّة دوماً بأنّ المهمّ، ليس ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك، فأولى خطوات الحصول على شعر صحيّ وغزير هو الغذاء.
لشعرك ..ثمار البحر والدواجن لشعر حيويّ وصحي.
وتُعتبر ثمار البحر والدواجن من أهمّ عناصر الغذاء التي تُساهم في الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. لذلك “سيِّدتي نت” يزوّدك بمعلومات سريعة عن هذين العنصرين في ما يلي:
1 السلمون والسردين والمحار
من الصعب أن يتوفر ما يُنافس العناصر الموجودة بأسماك السلمون، حيث إنّ السلمون يتميّز باحتوائه على قدر كبير من زيت أوميغا3، إضافة إلى مجموعات عالية النوعيّة من البروتينات، وكميّة كبيرة من الحديد وفيتامين B12 المقويّين للشعر. وقد يؤدي نقص تلك الفيتامينات في الجسم والأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، ما يجعل الشعر باهتاً ومتقصّفاً، ويفتقد النضارة. ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإنّ أسماك السردين الغنيّة بدهون أوميغا3 هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام.. أمَّا عن المحار فهو يتميّز بغناه بعنصر الزنك، وعنصر الزنك هو أحد العناصر المسؤولة عن إنتاج شعر صحي.
2البيض والدواجن
بالرّغم من أنّ الدجاج والديك الروميّ والحمام كلّها طيور يكسوها الريش، إلا أنّ تناولنا لها يُساهم بشكل قويّ في قيام الجلد بإنتاج شعر أكثر قوة، وذلك بسبب احتوائها على بروتينات عالية الجودة. ومن دون تناول الكميّات الكافية من البروتينات، فإنّ الشعر سيُعاني من الضعف وسهولة التكسّر.. إضافة إلى ذلك، لا يؤدّي نقص البروتينات في الجسم إلى شعر ضعيف فحسب، ولكنّه يؤدّي إلى شعر فاقد لحيويته الطبيعيّة أيضاً.
للعناية للبشرة
حلّ طبيعيّ لعلاج البثور والبقع الداكنة
يُعتبر الخلّ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحيَّة للبشرة. أمَّا عن أفضل أنواع الخلّ فهو خلّ التُّفاح الذي يتميَّز بفوائد جماليَّة عديدة للشَّعر والبشرة، حيث يدخل في تحضير العديد من الأقنعة والكريمات الخاصَّة بالبشرة؛ لأنّه يُعتبر من الموادّ المغذيَّة للجلد.. وللاستفادة من الخلّ في تغذية البشرة، يُقدِّم لك هذه الطُّرق الطبيعيَّة للعناية بالبشرة والتخلُّص من مشاكلها...
1 خلّ التُّفاح للتخلُّص من حبّ الشَّباب
أضيفي ملعقتين صغيرتين من خلّ التُّفاح إلى فنجان ماء، واستخدمي قطنة لمسح الحبوب عدَّة مرَّات يوميَّاً.
2 للتخلَّص من البقع البنيَّة
للتخلُّص من البقع البنيَّة اللون التي تظهر على الجلد يمكنك مسح هذه البقع بمزيج مكوَّن من خلّ التُّفاح وعصير البصل، بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخلّ إلى عصير نصف بصلة كبيرة.
3 حمّامات تجميل البشرة
أضيفي مقدار فنجان واحد من خلّ التُّفاح إلى ماء الحمام، ثمَّ استرخي فيه، حيث يعمل خلّ التُّفاح على تنظيف وتليين الجلد.
4 للتخلُّص من رائحة العرق
يمكنك مسح مناطق خروج العرق، كالإبط وباطن الرُّكبة بكميَّة من خلّ التَّفاح، فهو مقاوم لانبعاث الرَّوائح المزعجة.
5 لنعومة اليدين
جهِّزي خليطاً من خلّ التُّفاح ودقيق الذرة، واستعمليه في دعك يديك لمدَّة 5 دقائق، ثمّ اغسلي يديك بالماء البارد.
6 للتخلُّص من خشونة اليدين
امزجي خلّ التُّفاح مع كريمك المفضَّل للعناية بالبشرة، واستخدمي هذا الخليط بعد ملامسة أيّ منظِّفات كيميائيَّة بالمنزل أو كلَّما شعرت بخشونة في يديك.
أمومة وطفولة!
رغم أن الحامل تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية عما كانت تحتاج إليه قبل الحمل إلا أن نوعية الطعام الذي تتناوله بشكل عام أهم من كميته.. أنت حقاً تأكلين من أجل اثنين، لكن لا يعني ذلك أن تأكلي ضعف الكمية التي كنت تأكلينها قبل الحمل كما يعتقد الكثيرون، وينصح الأطباء بأن تتأكدي من تناول الآتي:
الكالسيوم
يزيد احتياجك له بنسبة 50 % أثناء الحمل خاصةً خلال أول شهرين، عندما يأخذ الجنين الكالسيوم الذي يلزم لبناء عظامه من جسمك، الألبان ومنتجاتها مثل الزبادي والجبن من المصادر الغنية بالكالسيوم؛ لذا فأنت تحتاجين من 4 إلى 5 حصص يومياً من الألبان أو منتجاتها (الحصة تساوي كوب لبن، أو كوب زبادي، أو 30 غراماً من الجبن). للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجينه بدون الحصول على كل الدهون، اشربي اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم، لا تشربي أبداً اللبن غير المبستر؛ حتى لا تتعرضي للإصابة بالبكتيريا. تجنبي أيضاً الجبن الري كفور الجبن الطرية والجبن المصنوعة من لبن الماعز. يوجد الكالسيوم أيضاً في السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
الكاربوهيدرات
أثناء الحمل، يحتاج جسمك لكمية من الكاربوهيدرات تعادل كمية الطاقة التي تفقدينها وهي تساعدك أيضاً في تخفيف غثيان الصباح، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات، الخبز، الأرز، البطاطس، البطاطا، المكرونة، المخبوزات الجافة، الذرة، وبعض منتجات الحبوب الأخرى. والمصنوعة من حبة القمح الكاملة هي أصحها.
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تمدك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتك وصحة جنينك. الغلي الزائد يقلل من كمية المعادن والفيتامينات، فحاولي عدم طهي الخضروات لأكثر من 5 إلى 10 دقائق. الخضروات الطازجة غنية أيضاً بالألياف.
الألياف
تساعد الألياف على الهضم كما تساعد أيضاً على مقاومة الاستعداد للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. وتوجد في الخبز البلدي، الخبز السِن، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، والمكسرات.
حمض الفوليك
تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل قد يقلل من احتمال وجود عيوب معينة في العمود الفقري للجنين. ويوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السوداني. وكثير من الأطباء يصفونه كمكمّل غذائي في شكل دواء، اسألي طبيبك عنه.
الحديد
يحتاج الجسم أثناء الحمل لكمية أكبر من الحديد؛ لكي يتلاءم مع كمية الدم الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم الطفل خلال الستة الأشهر الأولى من عمره يستخدم كمية الحديد التي تم اختزانها في جسمه خلال الثلاثة الأشهر الأخيرة من الحمل. اللحوم غير السمينة هي أحد أهم مصادر الحديد. يمكنك أيضاً الحصول على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، المشمش، القراصيا، الزبيب، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
البروتين
تزيد احتياجاتك من البروتينات أثناء الحمل إلى الضعف. اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الدجاج، البيض، اللبن، الجبن الصلبة، البقول (العدس، الفول، والحمص الشامي)، والمكسرات كلها عناصر تحتوى على هذا المعدن.
وما عليك إلا طهو اللحوم جيداً لتجنب الإصابة بتسمم. وقطعيها إلى قطع صغيرة لكي تقللي مدة الطهي؛ للحفاظ على المكونات الغذائية الموجودة بها. لكن لا تناولي الكبد؛ لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين «A» الذي قد يضر جنينك.
وحاولي تناول 3 بيضات مسلوقة على الأقل في الأسبوع، لكن تجنبي الأطعمة التي تحتوى على البيض النيئ (مثل المايونيز، وحلويات الموس)؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتسمم.
السوائل
اشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً أو يمكنك استبدال أكواب من العصير غير المحلى أو من الأعشاب ببعض أكواب الماء. واشربي أيضاً على الأقل نصف لتر من اللبن المبستر كل يوم، أو يمكنك إضافته إلى الحبوب (السيريال) أو استخدامه مع الشوربة أو الصلصات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.