يمرس : جمالك

جرائم العدوان خلال3,900 يوم الأجندة الخفية للإعلام السعودي والإماراتي في اليمن أمريكا تستولي على ناقلة نفطية في البحر الكاريبي يورونيوز: كل السيناريوهات تقود نحو انفصال الجنوب.. و"شبوة برس" ترصد دلالات التحول السياسي بيان الحزب الاشتراكي محاولة جديدة لإحياء خطاب الجبهة القومية ضد الجنوب العربي الجنوب راح علينا شانموت جوع بيان مجلس حزب الإصلاح وسلطان البركاني صحفيون مُحَررون يطالبون غوتيريش منع مشاركة قيادات حوثية بمشاورات مسقط لتورطها في التعذيب السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة مجلس الشورى يؤكد رفضه القاطع لأي مشاريع خارج إطار الدولة لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة الكاتب الصحفي والناشط الحقوقي نجيب الغرباني .. اليونسكو تدرج "الدان الحضرمي" على قائمة التراث العالمي غير المادي عود يا أغلى الحبايب... يا أغنيةً عمرها ثلاثون سنة ولا تزال تشعل قلبي كلما هبّ اسمها في الهواء موقف سعودي صلب: لا سلاح خارج الدولة اليمنية ولا واقع يُفرض بالقوة حكايتي مع الدكتور رشاد محمد العليمي.. ملك القرارات التعسفية (وثيقة) المحرّمي يبحث تعزيز قدرات خفر السواحل لمواجهة تهريب السلاح والتهديدات البحرية جلسة بالرياض تبحث آفاق التمويل المبتكر لدعم التنمية في اليمن أهمية عودة دولة الجنوب العربي ... بين اعتبارات الأمن الإقليمي وواقع الأرض فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء الافراج عن 368 سجينا في صعدة وعمران وزارة الزراعة والثروة السمكية تعلن فتح موسم اصطياد الجمبري قبائل حجور وبكيل المير تؤكد الجهوزية لأي جولة صراع قادمة نائب وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل في مكتب الحديدة ويزور عددا من المصانع المتعثرة الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل بهيئة الأراضي وخططها المستقبلية صنعاء : تشكيل لجنة لإحلال بدائل للبضائع المقاطعة المنتخب اليمني يودع كأس الخليج الرئيس الزُبيدي يشدد على دور وزارة الأوقاف في تحصين المجتمع ونشر ثقافة التسامح والوسطية والاعتدال المحرّمي يطّلع على جهود وزارة النفط لتعزيز إمدادات وقود الكهرباء والغاز المنزلي الرئيس المشاط يعزي في وفاة المجاهد العياني والشيخ شبرين اليونيسيف تقر نقل مقرها الى عدن والحكومة ترحب "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة "المجاهدين" تطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل لوقف سياسة التجويع ومنع الإغاثة في غزة الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع ارتفاعًا طفيفًا في درجات الحرارة النفط يحافظ على مستوياته مع تزايد المخاوف من تخمة المعروض نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب. ليفربول يهزم إنتر وأتالانتا يطيح بتشلسي وفوز بايرن وأتلتيكو مدريد وبرشلونة في دوري أبطال أوروبا ضربة موجعة لريال مدريد.. غياب محتمل لمبابي ضد السيتي قاضٍ ينقذ مكتبة عامة من محرقة وشيكة في تعز مباراة حاسمة.. اليمن يواجه عمان مساء الغد على بطاقة التأهل لنصف نهائي كأس الخليج ضبط 10 أطنان من المخدرات داخل مخازن المنطقة العسكرية الأولى بوادي حضرموت اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية "ابوك جاسوس".. حكاية إذلال علني لطالب في محافظة عمران 60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة اكتشاف أكبر موقع لآثار أقدام الديناصورات في العالم إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين شبوة.. تتويج الفائزين في منافسات مهرجان محمد بن زايد للهجن 2025 المثقفون ولعنة التاريخ..!! بدء الدورة التدريبية الثالثة لمسؤولي التقيظ الدوائي في شركات الأدوية ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق ميسي يقود إنتر ميامي للتتويج بلقب كأس الدوري الأمريكي إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية رسائل إلى المجتمع في وداع مهندس التدبّر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

جمالك

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 12 - 05 - 2013

إنّ مستحضرات العناية بالشعر كالكريمات المغذيّة والسيروم وحمّامات الزيت ليست المسؤول الأوّل عن الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. وبالرّغم من تأثيرها القويّ، إلا أنّها تُعتبر عاملاً مساعداً للحصول على الشعر المثاليّ، فيما العامل الأوّل الذي يُكسب الشّعر الحيويّة والجاذبيّة هو الغذاء؛ والدليل على ذلك ما يُردّده أطباء الصحّة دوماً بأنّ المهمّ، ليس ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك، فأولى خطوات الحصول على شعر صحيّ وغزير هو الغذاء.
لشعرك ..ثمار البحر والدواجن لشعر حيويّ وصحي.
وتُعتبر ثمار البحر والدواجن من أهمّ عناصر الغذاء التي تُساهم في الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. لذلك “سيِّدتي نت” يزوّدك بمعلومات سريعة عن هذين العنصرين في ما يلي:
1 السلمون والسردين والمحار
من الصعب أن يتوفر ما يُنافس العناصر الموجودة بأسماك السلمون، حيث إنّ السلمون يتميّز باحتوائه على قدر كبير من زيت أوميغا3، إضافة إلى مجموعات عالية النوعيّة من البروتينات، وكميّة كبيرة من الحديد وفيتامين B12 المقويّين للشعر. وقد يؤدي نقص تلك الفيتامينات في الجسم والأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، ما يجعل الشعر باهتاً ومتقصّفاً، ويفتقد النضارة. ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإنّ أسماك السردين الغنيّة بدهون أوميغا3 هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام.. أمَّا عن المحار فهو يتميّز بغناه بعنصر الزنك، وعنصر الزنك هو أحد العناصر المسؤولة عن إنتاج شعر صحي.
2البيض والدواجن
بالرّغم من أنّ الدجاج والديك الروميّ والحمام كلّها طيور يكسوها الريش، إلا أنّ تناولنا لها يُساهم بشكل قويّ في قيام الجلد بإنتاج شعر أكثر قوة، وذلك بسبب احتوائها على بروتينات عالية الجودة. ومن دون تناول الكميّات الكافية من البروتينات، فإنّ الشعر سيُعاني من الضعف وسهولة التكسّر.. إضافة إلى ذلك، لا يؤدّي نقص البروتينات في الجسم إلى شعر ضعيف فحسب، ولكنّه يؤدّي إلى شعر فاقد لحيويته الطبيعيّة أيضاً.
للعناية للبشرة
حلّ طبيعيّ لعلاج البثور والبقع الداكنة
يُعتبر الخلّ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحيَّة للبشرة. أمَّا عن أفضل أنواع الخلّ فهو خلّ التُّفاح الذي يتميَّز بفوائد جماليَّة عديدة للشَّعر والبشرة، حيث يدخل في تحضير العديد من الأقنعة والكريمات الخاصَّة بالبشرة؛ لأنّه يُعتبر من الموادّ المغذيَّة للجلد.. وللاستفادة من الخلّ في تغذية البشرة، يُقدِّم لك هذه الطُّرق الطبيعيَّة للعناية بالبشرة والتخلُّص من مشاكلها...
1 خلّ التُّفاح للتخلُّص من حبّ الشَّباب
أضيفي ملعقتين صغيرتين من خلّ التُّفاح إلى فنجان ماء، واستخدمي قطنة لمسح الحبوب عدَّة مرَّات يوميَّاً.
2 للتخلَّص من البقع البنيَّة
للتخلُّص من البقع البنيَّة اللون التي تظهر على الجلد يمكنك مسح هذه البقع بمزيج مكوَّن من خلّ التُّفاح وعصير البصل، بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخلّ إلى عصير نصف بصلة كبيرة.
3 حمّامات تجميل البشرة
أضيفي مقدار فنجان واحد من خلّ التُّفاح إلى ماء الحمام، ثمَّ استرخي فيه، حيث يعمل خلّ التُّفاح على تنظيف وتليين الجلد.
4 للتخلُّص من رائحة العرق
يمكنك مسح مناطق خروج العرق، كالإبط وباطن الرُّكبة بكميَّة من خلّ التَّفاح، فهو مقاوم لانبعاث الرَّوائح المزعجة.
5 لنعومة اليدين
جهِّزي خليطاً من خلّ التُّفاح ودقيق الذرة، واستعمليه في دعك يديك لمدَّة 5 دقائق، ثمّ اغسلي يديك بالماء البارد.
6 للتخلُّص من خشونة اليدين
امزجي خلّ التُّفاح مع كريمك المفضَّل للعناية بالبشرة، واستخدمي هذا الخليط بعد ملامسة أيّ منظِّفات كيميائيَّة بالمنزل أو كلَّما شعرت بخشونة في يديك.
أمومة وطفولة!
رغم أن الحامل تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية عما كانت تحتاج إليه قبل الحمل إلا أن نوعية الطعام الذي تتناوله بشكل عام أهم من كميته.. أنت حقاً تأكلين من أجل اثنين، لكن لا يعني ذلك أن تأكلي ضعف الكمية التي كنت تأكلينها قبل الحمل كما يعتقد الكثيرون، وينصح الأطباء بأن تتأكدي من تناول الآتي:
الكالسيوم
يزيد احتياجك له بنسبة 50 % أثناء الحمل خاصةً خلال أول شهرين، عندما يأخذ الجنين الكالسيوم الذي يلزم لبناء عظامه من جسمك، الألبان ومنتجاتها مثل الزبادي والجبن من المصادر الغنية بالكالسيوم؛ لذا فأنت تحتاجين من 4 إلى 5 حصص يومياً من الألبان أو منتجاتها (الحصة تساوي كوب لبن، أو كوب زبادي، أو 30 غراماً من الجبن). للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجينه بدون الحصول على كل الدهون، اشربي اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم، لا تشربي أبداً اللبن غير المبستر؛ حتى لا تتعرضي للإصابة بالبكتيريا. تجنبي أيضاً الجبن الري كفور الجبن الطرية والجبن المصنوعة من لبن الماعز. يوجد الكالسيوم أيضاً في السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
الكاربوهيدرات
أثناء الحمل، يحتاج جسمك لكمية من الكاربوهيدرات تعادل كمية الطاقة التي تفقدينها وهي تساعدك أيضاً في تخفيف غثيان الصباح، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات، الخبز، الأرز، البطاطس، البطاطا، المكرونة، المخبوزات الجافة، الذرة، وبعض منتجات الحبوب الأخرى. والمصنوعة من حبة القمح الكاملة هي أصحها.
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تمدك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتك وصحة جنينك. الغلي الزائد يقلل من كمية المعادن والفيتامينات، فحاولي عدم طهي الخضروات لأكثر من 5 إلى 10 دقائق. الخضروات الطازجة غنية أيضاً بالألياف.
الألياف
تساعد الألياف على الهضم كما تساعد أيضاً على مقاومة الاستعداد للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. وتوجد في الخبز البلدي، الخبز السِن، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، والمكسرات.
حمض الفوليك
تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل قد يقلل من احتمال وجود عيوب معينة في العمود الفقري للجنين. ويوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السوداني. وكثير من الأطباء يصفونه كمكمّل غذائي في شكل دواء، اسألي طبيبك عنه.
الحديد
يحتاج الجسم أثناء الحمل لكمية أكبر من الحديد؛ لكي يتلاءم مع كمية الدم الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم الطفل خلال الستة الأشهر الأولى من عمره يستخدم كمية الحديد التي تم اختزانها في جسمه خلال الثلاثة الأشهر الأخيرة من الحمل. اللحوم غير السمينة هي أحد أهم مصادر الحديد. يمكنك أيضاً الحصول على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، المشمش، القراصيا، الزبيب، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
البروتين
تزيد احتياجاتك من البروتينات أثناء الحمل إلى الضعف. اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الدجاج، البيض، اللبن، الجبن الصلبة، البقول (العدس، الفول، والحمص الشامي)، والمكسرات كلها عناصر تحتوى على هذا المعدن.
وما عليك إلا طهو اللحوم جيداً لتجنب الإصابة بتسمم. وقطعيها إلى قطع صغيرة لكي تقللي مدة الطهي؛ للحفاظ على المكونات الغذائية الموجودة بها. لكن لا تناولي الكبد؛ لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين «A» الذي قد يضر جنينك.
وحاولي تناول 3 بيضات مسلوقة على الأقل في الأسبوع، لكن تجنبي الأطعمة التي تحتوى على البيض النيئ (مثل المايونيز، وحلويات الموس)؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتسمم.
السوائل
اشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً أو يمكنك استبدال أكواب من العصير غير المحلى أو من الأعشاب ببعض أكواب الماء. واشربي أيضاً على الأقل نصف لتر من اللبن المبستر كل يوم، أو يمكنك إضافته إلى الحبوب (السيريال) أو استخدامه مع الشوربة أو الصلصات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.