يمرس : جمالك

الضربة الأمريكية تتعطل.. لماذا تعجز واشنطن عن شن حرب على إيران؟ ضربة مؤلمة.. ريال مدريد يعلن تفاصيل إصابة بيلينجهام الاتفاق تم.. بنزيما إلى الهلال ويتبقى الإعلان الرسمي رمضان شهر العبادة المقدسة، ونفحة ربانية ترفع النفوس إلى تقوى حقيقية مسيرة حاشدة في المكلا دعمًا للزُبيدي ورفضًا لاستهداف مؤسسات الجنوب (صور) أنا الخائن! حين تُعاقَب الجمهورية في أبناء أبطالها اليمنية توضح حول رحلتها التجارية بين مطاري جدة والمخا صفقة تاريخية.. انضمام أول لاعب مصري إلى برشلونة الفقيد المهندس المعماري والفنان التشكيلي ياسين غالب قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "من هذا الواقع أتيت..!" إعلام عبري: إدارة ترامب تفتح قنوات التواصل مع طهران وتدعو لمفاوضات مباشرة اجتماع بصنعاء يناقش آلية استلام وثائق المجلس الاقتصادي الأعلى بوزارة النفط محمد عبد العزيز.. القيمة والقامة اشادوا بدور الفقيد واسهاماته الكبيرة.. قيادات سياسية وأدبية وإعلامية.. الأستاذ محمد عبدالعزيز.. أديب وكاتب ومفكر استراتيجي جمع بين المهنية والإنسانية حملت أمريكا المسؤولية القانونية والأخلاقية الكاملة عما يتعرض له الشعب الفلسطيني من جرائم.. هيئة رئاسة مجلس النواب تؤكد وقوف وتضامن اليمن قيادة وشعباً إلى جانب الجمهورية الإسلامية الإيرانية رئيس مجلس الشورى يزور ضريح الشهيد الصماد ورفاقه في ميدان السبعين ترجّل الفارس وبقيَ الأثر في وداع الاستاذ محمد عبدالعزيز وداعاً أستاذنا الجليل محمد عبد العزيز تحت شعار "إن عدتم عدنا.. وجاهزون للجولة القادمة".. وقفات جماهيرية حاشدة في أمانة العاصمة والمحافظات إعلان قضائي صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع سبع منشآت صرافة محمد عبدالعزيز .. سلاماً على روحك الطيبة العقعاق والعقاب الشعبانية هوية جنيدية مرض الفشل الكلوي (39) أسوأ المشروبات لصحة الأمعاء حكومة لأجل الوطن.. والمواطن إعلان نيودلهي يجدد الالتزام بوحدة اليمن ودعم مجلس القيادة الرئاسي استعدادا للدوري اليمني.. نادي وحدة صنعاء يتعاقد رسميا مع المدرب السوري محمد ختام خسائر مستثمري الذهب 7.4 تريليون دولار وموجة ضخمة لشراء السبائك في دولة عربية البرنامج السعودي يوقّع اتفاقية لتنفيذ 9 مشاريع بعدة محافظات انتقائية التضامن.. لماذا لم يتباكى موظفو قناة عدن المستقلة على واقعة التخريب؟ الجمعية الفلكية اليمنية تحدد موعد أول ايام شهر رمضان 1447ه وزارة النقل: منع الحوثيين هبوط طائرة اليمنية في المخا تصعيد خطير منظمة التعاون الإسلامي تدين استمرار مجازر الاحتلال في قطاع غزة الحكومة توجه بالتحقيق العاجل في حادثة اقتحام مقر صحيفة عدن الغد الدوري الاسباني: ريال مدريد يقتنص فوزاً شاقاً على رايو فاليكانو المنقوص الدوري الانكليزي: انتصار جديد لمان يونايتد كاريك وخسارة استون فيلا السعودية تستضيف النسخة الثانية من البطولة الآسيوية للاكروس غاب "العميد" وبقي الأثر.. مرثية في وداع رفيق الدرب والقلم محمد عبد العزيز تكريم الفائزين في مهرجان الأفلام القصيرة الجامعي في صنعاء مجلس النواب يدين التصعيد الأمريكي ويؤكد حق إيران في الدفاع عن نفسها مليشيا الحوثي تمنع أول رحلة لليمنية من الهبوط في مطار المخا وتجبرها على العودة تدشين النزول الميداني للمستشفيات والمختبرات في صنعاء محافظ عدن يناقش أوضاع المتقاعدين والإشكاليات التي تواجه عمل هيئة التأمينات والمعاشات قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "مانجو مع القات" الخدمات في الجنوب... ورقة ضغط أم تمهيد لمرحلة جديدة؟ عن الموت والسفير والزمن الجميل الاحتفاء بتكريم 55 حافظا ومجازا في القرآن الكريم بمأرب أسعار الذهب تتراجع بشكل حاد في اسواق اليمن خلال 24 ساعة (مقارنة بين صنعاء وعدن) اعتراف رسمي ومخيف: اليمن يواجه واحدة من أخطر أزمات الفاقد التعليمي في تاريخه الحديث بطالة ثقافية صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ} وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

جمالك

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 12 - 05 - 2013

إنّ مستحضرات العناية بالشعر كالكريمات المغذيّة والسيروم وحمّامات الزيت ليست المسؤول الأوّل عن الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. وبالرّغم من تأثيرها القويّ، إلا أنّها تُعتبر عاملاً مساعداً للحصول على الشعر المثاليّ، فيما العامل الأوّل الذي يُكسب الشّعر الحيويّة والجاذبيّة هو الغذاء؛ والدليل على ذلك ما يُردّده أطباء الصحّة دوماً بأنّ المهمّ، ليس ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك، فأولى خطوات الحصول على شعر صحيّ وغزير هو الغذاء.
لشعرك ..ثمار البحر والدواجن لشعر حيويّ وصحي.
وتُعتبر ثمار البحر والدواجن من أهمّ عناصر الغذاء التي تُساهم في الحصول على شعر صحيّ وجذّاب. لذلك “سيِّدتي نت” يزوّدك بمعلومات سريعة عن هذين العنصرين في ما يلي:
1 السلمون والسردين والمحار
من الصعب أن يتوفر ما يُنافس العناصر الموجودة بأسماك السلمون، حيث إنّ السلمون يتميّز باحتوائه على قدر كبير من زيت أوميغا3، إضافة إلى مجموعات عالية النوعيّة من البروتينات، وكميّة كبيرة من الحديد وفيتامين B12 المقويّين للشعر. وقد يؤدي نقص تلك الفيتامينات في الجسم والأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، ما يجعل الشعر باهتاً ومتقصّفاً، ويفتقد النضارة. ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإنّ أسماك السردين الغنيّة بدهون أوميغا3 هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام.. أمَّا عن المحار فهو يتميّز بغناه بعنصر الزنك، وعنصر الزنك هو أحد العناصر المسؤولة عن إنتاج شعر صحي.
2البيض والدواجن
بالرّغم من أنّ الدجاج والديك الروميّ والحمام كلّها طيور يكسوها الريش، إلا أنّ تناولنا لها يُساهم بشكل قويّ في قيام الجلد بإنتاج شعر أكثر قوة، وذلك بسبب احتوائها على بروتينات عالية الجودة. ومن دون تناول الكميّات الكافية من البروتينات، فإنّ الشعر سيُعاني من الضعف وسهولة التكسّر.. إضافة إلى ذلك، لا يؤدّي نقص البروتينات في الجسم إلى شعر ضعيف فحسب، ولكنّه يؤدّي إلى شعر فاقد لحيويته الطبيعيّة أيضاً.
للعناية للبشرة
حلّ طبيعيّ لعلاج البثور والبقع الداكنة
يُعتبر الخلّ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحيَّة للبشرة. أمَّا عن أفضل أنواع الخلّ فهو خلّ التُّفاح الذي يتميَّز بفوائد جماليَّة عديدة للشَّعر والبشرة، حيث يدخل في تحضير العديد من الأقنعة والكريمات الخاصَّة بالبشرة؛ لأنّه يُعتبر من الموادّ المغذيَّة للجلد.. وللاستفادة من الخلّ في تغذية البشرة، يُقدِّم لك هذه الطُّرق الطبيعيَّة للعناية بالبشرة والتخلُّص من مشاكلها...
1 خلّ التُّفاح للتخلُّص من حبّ الشَّباب
أضيفي ملعقتين صغيرتين من خلّ التُّفاح إلى فنجان ماء، واستخدمي قطنة لمسح الحبوب عدَّة مرَّات يوميَّاً.
2 للتخلَّص من البقع البنيَّة
للتخلُّص من البقع البنيَّة اللون التي تظهر على الجلد يمكنك مسح هذه البقع بمزيج مكوَّن من خلّ التُّفاح وعصير البصل، بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخلّ إلى عصير نصف بصلة كبيرة.
3 حمّامات تجميل البشرة
أضيفي مقدار فنجان واحد من خلّ التُّفاح إلى ماء الحمام، ثمَّ استرخي فيه، حيث يعمل خلّ التُّفاح على تنظيف وتليين الجلد.
4 للتخلُّص من رائحة العرق
يمكنك مسح مناطق خروج العرق، كالإبط وباطن الرُّكبة بكميَّة من خلّ التَّفاح، فهو مقاوم لانبعاث الرَّوائح المزعجة.
5 لنعومة اليدين
جهِّزي خليطاً من خلّ التُّفاح ودقيق الذرة، واستعمليه في دعك يديك لمدَّة 5 دقائق، ثمّ اغسلي يديك بالماء البارد.
6 للتخلُّص من خشونة اليدين
امزجي خلّ التُّفاح مع كريمك المفضَّل للعناية بالبشرة، واستخدمي هذا الخليط بعد ملامسة أيّ منظِّفات كيميائيَّة بالمنزل أو كلَّما شعرت بخشونة في يديك.
أمومة وطفولة!
رغم أن الحامل تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية عما كانت تحتاج إليه قبل الحمل إلا أن نوعية الطعام الذي تتناوله بشكل عام أهم من كميته.. أنت حقاً تأكلين من أجل اثنين، لكن لا يعني ذلك أن تأكلي ضعف الكمية التي كنت تأكلينها قبل الحمل كما يعتقد الكثيرون، وينصح الأطباء بأن تتأكدي من تناول الآتي:
الكالسيوم
يزيد احتياجك له بنسبة 50 % أثناء الحمل خاصةً خلال أول شهرين، عندما يأخذ الجنين الكالسيوم الذي يلزم لبناء عظامه من جسمك، الألبان ومنتجاتها مثل الزبادي والجبن من المصادر الغنية بالكالسيوم؛ لذا فأنت تحتاجين من 4 إلى 5 حصص يومياً من الألبان أو منتجاتها (الحصة تساوي كوب لبن، أو كوب زبادي، أو 30 غراماً من الجبن). للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجينه بدون الحصول على كل الدهون، اشربي اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم، لا تشربي أبداً اللبن غير المبستر؛ حتى لا تتعرضي للإصابة بالبكتيريا. تجنبي أيضاً الجبن الري كفور الجبن الطرية والجبن المصنوعة من لبن الماعز. يوجد الكالسيوم أيضاً في السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
الكاربوهيدرات
أثناء الحمل، يحتاج جسمك لكمية من الكاربوهيدرات تعادل كمية الطاقة التي تفقدينها وهي تساعدك أيضاً في تخفيف غثيان الصباح، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات، الخبز، الأرز، البطاطس، البطاطا، المكرونة، المخبوزات الجافة، الذرة، وبعض منتجات الحبوب الأخرى. والمصنوعة من حبة القمح الكاملة هي أصحها.
الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تمدك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتك وصحة جنينك. الغلي الزائد يقلل من كمية المعادن والفيتامينات، فحاولي عدم طهي الخضروات لأكثر من 5 إلى 10 دقائق. الخضروات الطازجة غنية أيضاً بالألياف.
الألياف
تساعد الألياف على الهضم كما تساعد أيضاً على مقاومة الاستعداد للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. وتوجد في الخبز البلدي، الخبز السِن، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، والمكسرات.
حمض الفوليك
تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل قد يقلل من احتمال وجود عيوب معينة في العمود الفقري للجنين. ويوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السوداني. وكثير من الأطباء يصفونه كمكمّل غذائي في شكل دواء، اسألي طبيبك عنه.
الحديد
يحتاج الجسم أثناء الحمل لكمية أكبر من الحديد؛ لكي يتلاءم مع كمية الدم الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم الطفل خلال الستة الأشهر الأولى من عمره يستخدم كمية الحديد التي تم اختزانها في جسمه خلال الثلاثة الأشهر الأخيرة من الحمل. اللحوم غير السمينة هي أحد أهم مصادر الحديد. يمكنك أيضاً الحصول على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، المشمش، القراصيا، الزبيب، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
البروتين
تزيد احتياجاتك من البروتينات أثناء الحمل إلى الضعف. اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الدجاج، البيض، اللبن، الجبن الصلبة، البقول (العدس، الفول، والحمص الشامي)، والمكسرات كلها عناصر تحتوى على هذا المعدن.
وما عليك إلا طهو اللحوم جيداً لتجنب الإصابة بتسمم. وقطعيها إلى قطع صغيرة لكي تقللي مدة الطهي؛ للحفاظ على المكونات الغذائية الموجودة بها. لكن لا تناولي الكبد؛ لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين «A» الذي قد يضر جنينك.
وحاولي تناول 3 بيضات مسلوقة على الأقل في الأسبوع، لكن تجنبي الأطعمة التي تحتوى على البيض النيئ (مثل المايونيز، وحلويات الموس)؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتسمم.
السوائل
اشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً أو يمكنك استبدال أكواب من العصير غير المحلى أو من الأعشاب ببعض أكواب الماء. واشربي أيضاً على الأقل نصف لتر من اللبن المبستر كل يوم، أو يمكنك إضافته إلى الحبوب (السيريال) أو استخدامه مع الشوربة أو الصلصات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.