موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    سياسيون يطلقون وسم #ارتياح_جنوبي_للتحسن_الاقتصادي    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    زيدان يقترب من العودة للتدريب    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    لا تليق بها الفاصلة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتشفي اسرار رشاقة الفرنسيات..
عالم الجمال نشر في نبأ نيوز يوم 13 - 05 - 2010

ترغب جميع النساء فى التمتع بجسم رشيق، وهذا ما يميز الأجسام الفرنسية، وترجع هذه الرشاقة الجذابة إلى أسرار يجب أن نتعرف جميعا عليها ونتعلم منها.
قللي من حجم البروتين فى نظامك الغذائي:
يمكن أن تأخذي أي رجل أو سيدة فرنسية إلى عشاء أمريكي أو عربي وحاولي تحديد رد فعلهم، عندما تصل الوجبة ستجدين نظرة من الاشمئزاز قد رسمت على وجوههم.
والحقيقة أن حجم الوجبات الموجودة فى العديد من أجزاء العالم عبارة عن صورة منعكسة لارتفاع مستويات البدانة التى يعانون منها، فإذا كنت حقا تريدين جني الثمار المفيدة من النظام الغذائي للشعب الفرنسي، يمكنك البدء بالابتعاد عن طبقك المعتاد، وليس بإضافة المزيد إليه، إنها طريقة غاية فى البساطة.
استخدمي قدميك:
لأن فرنسا جزء هام من عالم الماضى، فشعبها يعتبر شعبا نادرا ما يعتمد فى تنقلاته على السيارات، وبدلا من ذلك يعتمدون على أقدامهم، سواء كان الهدف هو الذهاب للتسوق، أو للعمل، سوف يقوم الفرنسيون بالمشى، أو ركوب الدراجات، أو استخدام السلم بدلا من المصاعد الكهربية، لذلك يجب عليك أيضا استخدام قدميك في تنقلاتك.
ومع هذا يجب معرفة فوائد تمارين الإيروبكس الهامة التى تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وإذا كنت مضطرة إلى استخدام سيارتك فيجب عليك ممارسة بعض الأنشطة المرحة خارج المنزل، مثل ركوب الدراجات أو التزلج على الماء.
جربي التنوع:
يعتقد العديد من خبراء الرشاقة والتغذية أن التنوع الموجود بالنظام الغذائي الفرنسي من أهم العوامل التى تميز هذا الشعب عن غيره من الشعوب، لذلك عليك بالخروج عن نطاق النظام التقليدي لطعامك، وحاولي تجربة مطعم جديد أو نظام جديد يعتمد بشكل أساسي على مبدأ التنويع بين الأطعمة الصحية، بدلا من تناول نوع واحد من الطعام.
قيدي استهلاك الدهون غير المشبعة:
السر فى البدانة ليس فقط فى مقدار السعرات الحرارية، بل أيضا فى نوع الدهون التي يحصل جسمك عليها، لقد تجادل العلماء كثيرا عن أن نوع الدهون التي يستهلكها الشعب الفرنسى هي المفتاح السري وراء لغز رشاقتهم.
حيث يعتمد النظام الغذائي لهم على الدهون المشبعة التي توجد فى بعض الأطعمة، مثل الجبنة والكريمة التى يمكن للجسم تأيضها (امتصاصها) بسهولة.
استمتعي بكوب من الشاي الأخضر:
من المشروبات المفيدة جدا للجسم لاحتوائها على مضادات للأكسدة ومنقيات السموم المتراكمة بالجسم والدهون الزائدة، الشاى الأخضر، فيجب الحرص على تناول كوب يومي منه للاستفادة بكل هذه المميزات الخاصة.
تجنبي الأطعمة المعلبة (المصنعة):
الكسل من أخطر أسباب البدانة وما يصاحبها من أمراض مستعصية، لذلك يجب التخلي عن هذه العادة والامتناع النهائي عن تناول الأطعمة المصنعة، واعلمي عزيزتي أن هذا النوع من الأطعمة، يحتوى على العديد من المواد الضارة بالجسم، والتى تزيد الوزن بطريقة غير صحية مثل:
- الصوديوم.
- السكريات.
- الدهون غيرالمشبعة.
وبرغم ذلك أصبحت هذه الأطعمة الضارة من أساسيات التغذية لدى كثير من الناس، بينما أصبحت الأطعمة الصحية المطهية بالمنزل من الأشياء الثانوية، وعلى عكس عادة الآخرين يقوم الفرنسيون بالالتزام بتناول الأطعمة المنزلية الطازجة.
ويحتوى طعام الفرنسيين على المكونات الآتية:
- الفواكه الطازجة.
- الخضروات الطازجة.
لذلك يجب عليك الحرص على تناول الأطعمة الطازجة قدر الإمكان، حيث إن المتجر المتخصص في بيع هذا النوع من الأطعمة، من أفضل الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها.
تناولي الطعام في أوقات منتظمة:
البعض لا يشعرون بالرضا إلا بتناول الوجبات السريعة فى منتصف الليل، لكن الفرنسيين لا يفعلون ذلك، فبرغم الرغبة الشديدةفي تناول الوجبات السريعة بالليل والتي تعتبر من الأشياء الهامة لدى معظم الناس، لكنها تسبب تأثيرا سلبيا على صحة الجسم مع مرور الوقت، وهذا درس قد تعلمه الفرنسيون منذ فترة طويلة.
يعتاد الفرنسيون على تناول الوجبات فى مواعيد منتظمة حتى يكون لدى الجسم الفرصة الكاملة للقيام بعملية الهضم بشكل صحيح وطبيعي.
يجب كبح جماح تناول الوجبات الخفيفة:
حاولي مقارنة مطاعم الوجبات السريعة الموجود ببلدك مع مثيلتها الفرنسية وسوف تكتشفين فرقا واضحا، وهذا الاختلاف عبارة عن عدد الوجبات الخفيفة ونوعية المكونات التي تحتوي عليها، حيث تلهث معظم الشعوب وراء الوجبات الخفيفة، وليس أي نوع منها إنما هي من الأنواع المصنعة التي تحتوي على مواد خطيرة ومنها السكريات.
ومن ناحية أخرى نجد أن تناول الوجبات الخفيفة شىء نادر الوجود بفرنسا، لأن الوجبات عندهم لها مذاق ومتعة من نوع خاص، فليس لديهم الوقت ولا الرغبة في تناول تلك الأنواع الغير صحية من الأطعمة.
وحتى إذا كانت هناك ضرورة لتناولها، فهم ينتقون ما يتناولون بحيث يعتمد على أنواع صحية تشمل الفاكهة والخضروات.
ابحثي عن الطرق التى تقلل الضغط والتوتر:
من المعروف عن الشعب الفرنسي تمتعه بأوقات الفراغ والعطلات بشكل كبير وتقديسه لذلك، فإذا حاولتي عمل مقارنة بين الأموال التى ينفقها الفرنسيون على قضاء عطلاتهم مع باقي الشعوب ستجدين فرقا شاسعا.
حيث لا تهتم أغلب الشعوب بالعطلات، ويعتبرونها من الكماليات التي يمكن الاستغناء عنها، بينما يقدسها الفرنسيون لما لها من فوائد صحية ونفسية عظيمة.
ويجب أن يؤمن كل شخص أن الإجازة ليست فقط الطريقة الوحيدة للحصول على الاسترخاء، إنما يجب علينا أن نقوم خلالها بمقابلة الأصدقاء والأقارب، والاستمتاع بتناول الطعام الصحي، كما أن الطهي من الوسائل الرائعة للتخلص من الضغط والتوتر، لذلك خذي وقتك لتتعلمي كيفية إعداد الطعام من الصفر.
اجعلى الوجبات حدثا اجتماعيا:
غالبية الناس يتناولون الطعام بشكل سريع وهذا ما يؤدي إلى الكثير من الأضرار التي تؤذي الجسم والعقل معا، لكن الفرنسيين على العكس يعتبرون تناول الطعام شيئا يشبه الاحتفال بمناسبة اجتماعية حيث تكون طريقة تناول الطعام متحضرة تتسم بالبطء فى التناول، وكأن الشخص يتناول طعامه مع علية القوم.
النصيحة الجوهرية التى يسعى إليها الفرنسيون من خلال عمل ذلك هي أن تناول الطعام ببطء يساعد على التخلص من الضغوط والتوتر، كما يقي الشخص من الإفراط فى الطعام ويساعد المعدة على الهضم الجيد.
كذلك هذه الطريقة تعطي فرصة للمخ بتسجيل الشعور بالشبع وإرسال الإشارات الدالة على ذلك للمعدة والجسم حتى لا يفرط الشخص فى تناول الطعام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.