عاجل: من أجل الجبايات.. الجعيملاني والعامري يأمران بانزال المدرعات إلى تريم واستخدام العنف    عاجل: اشتباكات عنيفة بين قوات أمنية ومحتجين في تريم على خلفية تصاعد الغضب الشعبي    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    صحيفة بريطانية : إجراءات حكومية جريئة وراء التعافي المفاجئ للعملة اليمنية    مصابين بمصادمات بين محتجين وعناصر مسلحة في تريم    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    إيران تدعم حزب الله في مواجهة خطة تجريده من سلاحه    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    طيار هيروشيما الذي لم يندم.. كيف تقتل 140 ألف إنسان بلا رحمة؟    أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض.    سون نجم توتنهام يصبح أغلى صفقة في الدوري الأميركي    سلة آسيا.. لبنان يكسب قطر    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    ناشطون يطلقون حملة إلكترونية للإشادة بالتحسن الاقتصادي ودعم القيادة الجنوبية    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    وزارة الدفاع ورئاسة هيئة الأركان العامة تنعيان الشيخ محسن عطيفة    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الجمعية الوطنية تستعرض مؤشرات التعافي الاقتصادي في الجنوب    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصائمون يصابون بالسمنة نتيجة الأكل المشبع بالدهون
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 04 - 10 - 2005


قال أستاذ علم التغذية بكلية الطب بجامعة الإسكندرية الدكتور إيهاب ابوالنجا إن الصائمين يصابون بالسمنة في شهر رمضان على الرغم من انه شهر الصيام وذلك نتيجة لنوعية الأكلات المشبعة بالدهون في الدول العربية. وأضاف الدكتور أبو النجا في تصريحات لوكالة الأنباء الكويتية (كونا) إن الطعام لايدخل الجسم طوال النهار وعند الإفطار يكون الجسم بحاجة إلى سكريات كثيرة فيتناول الصائم هذه السكريات ذات النسب المرتفعة مما يؤدى إلى هبوط فى السكر وبالتالي تحدث حالة من النهم للاكل دون ادراك مما يزيد السعرات فى الجسم مع عدم حدوث اي نشاط حركي فتحدث السمنة.وذكر ان الجسم السليم هو الجسم الذي يحتوي على النسب الطبيعية بحيث تكون نسبة الدهون التي يجب ان يحتوي الجسم عليها 24 بالمائة للسيدات و15 بالمائة للرجال ونسبة المياه 60 بالمائة والعضلات هي النسبة المتبقية من الجسم . وحث فى هذا الاطار على عدم اكل المكسرات الرمضانية والحلويات عند الشعور بالجوع حتى لايتم تناول كميات كبيرة منها مشيرا إلى ان من المفضل تناولها بعد ساعتين من الافطار واللجوء إلى بعض الحيل البسيطة مثل اكل القطايف الصغيرة او الكنافة الصغيرة ووضع المكسرات فى أطباق صغيرة حتى لا يتم تناولها بكميات كبيرة. وقال ان هناك طرقا كثيرة لتقليل نسب الدهون فى الحلويات او الاكل عموما منها استخدام السكر البني او الدهون المخففة بالماء او وضع القطايف فى "المايكرويف" بعد القلى حتى تفقد نسبة من الدهون المترسبة بها بعد عملية القلي.ودعا الدكتور ابو النجا الأشخاص الذين يصابون بحالة من الافراط فى الطعام وعدم التحكم فى عملية الشبع ان يتاكدوا ان تلك الحالة ليست مرضية وذلك عن طريق الطبيب الباطني للتاكد من نسبة السكر فى الدم او انها ليست حالة نفسية. وتابع قائلا انه اذا كان الاكل بنهم ناتج عن سلوك طبيعى فيجب تغيير ذلك السلوك بعدم تناول الوجبات التى نشتهيها فى حالة الجوع حتى لا يحدث زيادة بالغة فى الوزن.ودعا إلى تناول المشروبات الرمضانية القليلة السعرات مثل الكركديه والتمر هندى والعرقسوس باستخدام السكر البني او عسل النحل مبينا انه يفضل تناول كوبين فقط يوميا. ونصح الدكتور ابو النجا الصائمين بعدم استخدام المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين بكثرة لانها تسبب ارهاقا شديدا للجسم حيث تعمل على تخفيض نسبة السكر فى الجسم وبالتالى الحاجة إلى تناول السكريات فيحدث زيادة فى الوزن.وحذر من استخدام الادوية التى تسبب الشبع مشيرا إلى انها خطرة جدا على المخ موضحا ان اكثر الاشياء التى تسبب الشبع هي الطعام ذاته حيث يمكن تناول الخضروات الطازجة بين الوجبات مثل الخيار والطماطم والخس وغيره وأيضا تناول ما يقارب لتر مياه يوميا لان الماء له فوائد كثيرة جدا. ودعا ابو النجا إلى اتباع نظام غذائى صحيح ومدروس ومنظم وممارسة الرياضة التي تعمل على انقاص الوزن بطريقة سريعة. وحول الارشادات العامة التي يجب ان يتبعها الصائم في شهر رمضان اكد اهمية التبكير بالافطار فور سماع آذان المغرب ثم الصلاة مع تقسيم الافطار على مرحلتين أو ثلاث مراحل والابتعاد عن السكريات أو مشروبات عالية السكر لأنها تؤدى إلى نتيجة عكسية. كما اكد اهمية تجهيز طعام صحي ومفيد ومنها اختيار اللحوم الخالية من الدهون ونزع الدهون الظاهرة تماما قبل الطهي واختيار انواع اللحم الخفيف مثل صدور الدجاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.