يمرس : نصائح صحية لعمر أطول للرجال

بيان هام صادر عن القيادة العليا للمقاومة الجنوبية.. رفض عودة رشاد العليمي وعساكره اليمنيين إلى عدن تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بحلول شهر رمضان أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء" جيرونا يسقط برشلونة في لقاء مثير للجدل ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!! اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يشيد بمليونية الضالع ويؤكد: إرادة الجنوب لا تنكسر دمعة الرئيس المشاط مثقفون يمنيون يناشدون سلطة صنعاء الإفراج عن المواطن مرحبي تنفيذاً لأحكام القضاء مسير راجل ووقفة وتطبيق لخريجي دورات التعبئة في همدان بصنعاء حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة تدشين استبدال اسطوانات الغاز التالفة بالضالع بأسطوانات مصانة وزير الخارجية الإيراني يلتقي نظيره العماني وغروسي تمهيدا لمفاوضات "الثلاثاء" مولت أعمال الصيانة مجموعة هائل سعيد انعم.. إعادة فتح طريق رابط بين تعز ولحج توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال تظاهرة حاشدة لأنصار الانتقالي في الضالع "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي الشيخ الرزامي يعزي الرئيس المشاط في وفاة والدته تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل الحديدة: انطلاق المرحلة الثانية من مشروع التمكين الاقتصادي للأسر المتضررة من السيول مائة عام من الكهرباء في عدن السيد خواجه الربّان عندما تُدار صناعة الطيران دون بيانات:مشروع المرصد العربي– لبيانات الطيران والانذار الاقتصادي المبكر Unified Arab Observatory – Aviation & Early Warning( UAO-AEW) دياز على رادار باريس.. وإعارة محتملة من ريال مدريد قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء الحقيقة لا غير رمضان شهر الرحمات رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "34" مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية رمضان يا خير الشهور فينسيوس يعادل رقم نيمار بالليغا القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ريال مدريد يسخر من برشلونة: "كرنفال جنوني ومزحة" بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟ على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد دية الكلام تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور) هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح صحية لعمر أطول للرجال

نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 18 - 05 - 2010

"الرجال أقصر عمرا من النساء"
وفقاً للمؤسسة الأمريكية لطبّ وصحة الشيخوخة، تعيش النساء عمرا أطول من الرجال بالرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك. فمتوسط عمر النساء يفوق سن 80 عاما بينما متوسط عمر الرجال يبلغ 75 سنة تقريباً.
ويقترح البحث أنّ أحد أهم الأسباب هو أنّ النساء على الأرجح يحافظن على -- رعاية صحية – منتظمة مما يزيد من فرص منعِ المرض بالإضافة إلى زيادة فرص الكشف المبكر عن الأمراض.
العامل الآخر لقصر متوسط العمر المتوقعِ للرجال هو اتباع الرجال للعادات والسلوكيات الخطرة، مثل الافراط في التدخين والشرب، مقارنة مع النساء. أسلوب الحياة غير الصحّي والزيارات النادرة للطبيب لا يزيد من فرص الاصابة بالامراض المزمنة وحسب، بل ويؤخر التشخيص والمعالجةَ أيضاً.
10 نصائح صحية للرجال:
1. إجراء فحوصات سنويةَ عامة للصحة.
2. زيارة الطبيب عند الشعور بالمرض. وفقا لمسح جديد تبين أن 40 بالمائة من الرجال قالوا بأنهم إذا شعروا بالتعب أو المرض فقد يؤجلون زيارة الطبيب لعدة ايام.
3. الالتزام بالمواعيد وأخذ الحقن واللقاحات والعلاج.
4. التشخيص المبكر ومعرفة الاعراض المختلفة للأمراض المتوقعة.
تحدث مع الطبيب حول جدولة فحوصات لهذه الامراض:
• فحص تمدد الأوعية دموية الأبهرية.
• تقييم صحة العظام.
• مراقبة ضغط الدم.
• فحص الكولسترول.
• إختبار جلوكوزِ دمِّ/ السكري.
• فحص سرطان البروستات.
• فحص سرطان القولون.
• فحص البصر والسمع.
• تقييم سرطان الجلد.
• فحص الحالة النفسية والكآبة.
• فحص الامراض المنقولة جنسيا.
• فحص الاسنان.
• أي فحوصات أخرى يقترحها الطبيب.
قد تشمل الفحوصات السنوية فحوصات مثل حرقة المعدة / المشاكل الهضمية والمشاكل الجنسية مثل عدم القدرة على الإنتصاب.

5. التمارين المنتظمة مهمة للصحة الجيدة. فهي تقوي القدرة القلبية، وصحة الدماغ، والعظام والعضلات.
6. تناول الاطعمة الصحية ضمن حمية متوازنة يؤخر الشيخوخة ويمد الجسم بالمغذيات الضرورية.
7. تمارين الدماغ للحفاظ على ذهن حاد وذاكرة نشط مثل قراءة الكتب، الالعاب الذهنية.
8. التوقف عن التدخين. يعد التدخين السبب الاول للوفيات بين الرجال، فهو يعمل على زيادة خطر الاصابة بسرطان الرئة وأمراض السرطان المختلفة.
9. قضاء وقت أكثر برفقة الاصدقاء. يساعد على ابقاء عقلك وجسمك وعاطفتك صحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.