طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    الجيش الباكستاني يعلن تعرض البلاد لهجوم هندي بعدة صواريخ ويتعهد بالرد    أكثر من 80 شهيداً وجريحاً جراء العدوان على صنعاء وعمران والحديدة    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن    الخارجية الإيرانية تدين الهجوم الصهيوني على مطار صنعاء    محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا    صنعاء .. وزارة الصحة تصدر احصائية أولية بضحايا الغارات على ثلاث محافظات    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    التحالف والشرعية يتحملون مسئولية تدمير طائرات اليمنية    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    سحب سوداء تغطي سماء صنعاء وغارات تستهدف محطات الكهرباء    ارتفاع حصيلة العدوان الاسرائيلي على غزة إلى 52,615 شهيدا و 118,752 مصابا    البدر: استضافة الكويت لاجتماعات اللجان الخليجية وعمومية الآسيوي حدث رياضي مميز    المجلس الانتقالي وتكرار الفرص الضائعة    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    رئيس مؤسسة الإسمنت يتفقد جرحى جريمة استهداف مصنع باجل بالحديدة    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    سلسلة غارات على صنعاء وعمران    اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    حكومة مودرن    ريال مدريد يقدم عرضا رمزيا لضم نجم ليفربول    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 استراتيجيات لتعزيز الثقة بالنفس
البوابة نشر في نبأ نيوز يوم 26 - 05 - 2010

ما مدى ثقتك بنفسك؟ هل تعتقدين أنك واثقة من نفسك أم هل هناك شكوك؟ اكتشفي ثقتك بنفسك، عن طريق 8 استراتيجيات. اقرئي البيانات التالية لتحددي نسبة ثقتك بنفسك. أجيبي على كلّ سؤال بأمانة.
يشير كل سؤال إلى نقطة ضعف تعانين منها، إذا كانت إجابتك نعم عن هذه النقطة فيجب أن تقرئي التالي لتعرفي كيف تتجاوزين أزمة الثقة بنفسك.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.
الثقة تعلم، ولا تورث. لذا إذا افتقرت إلى الثقة، فهذا يعني بأنّك من المحتمل تعرضت للانتقاد في الطفولة. لا تضطربي – فهذه الأزمة في الثقة مؤقتة وسرعان ما تتغير.
تذكري الماضي. ما هي الرسائل السلبية التي تعرضت لها في الطفولة؟ هل كنت تسمعين كلاما مثل: "أنت لا تجدين عمل شيء، أنت لا تستطيعين القيام بشيء", خذي هذه التعليقات وناقضيها، ذكري نفسك بأن هذه التعليقات كانت في مرحلة ما من حياتك عندما كنت تفتقرين للخبرة ولكنك اليوم أفضل حالا. فأنت ناجحة، ومحبوبة، والجميع يحترمك ويكن لك الاحترام.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
ما تفكرين به سيحدث. إذا كنت تعتقدين أنك فاشلة، فهذا ما سيحدث. يتوقع الأشخاص الواثقون من أنفسهم بأنهم ناجحون، ولهذا يجدون النجاح.
لذا، وقبل أن تصيبك هذه الحالة من الإحباط، قومي بمنح نفسك دفعة من القوة والثقة بالنفس. قولي لنفسك بأنك ستنجحين، حتى لو تحققي ما كنت تريدينه، سوف تشعرين بالقوة.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي
كلنا نشعر بالخوف والرهبة عندما نقوم بالخطوة الأولى سواء في العمل أو عند الدخول إلى محيط جديد، والأفضل هو أقناع أنفسنا بأننا أقوى وأفضل.
لذا وقبل أن تبدأ في القيام بعمل شيئا ما، استرخي، وتماسكي، وقفي بشكل متوازن، وابتسمي. إذا شعرت بأن ريقك قد جف، قومي بشرب بعض الماء، وانطلقي في مهمتك.
لمساعدتك على تقوية ثقتك قومي بقراءة كتب تتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
إذا تصرفت بطريقة تقلل من ثقتك بنفسك أمام الناس، فغالبا ما سيكون رد فعلهم اتجاهك سيئا.
استعملي خطة ابتسامة، نظرة، ولمسة للوصول إلى قلوب الجميع والحصول على ثقتهم. ابتسمي لتشعري بالثقة والراحة، انظري إليهم مباشرة وأنت تتحدثين معهم،وستستحوذين على إعجابهم، وصافحيهم بقوة عندما تستقبلينهم أو تودعيهم.
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
هذا البيان يبدو سلبيا. ألا يكفي شعورك بعدم الثقة؟ لكن في الحقيقة، هذه إستراتيجية طبيعية، فدماغنا غالبا ما يعطينا مؤشرا بعدم الثقة خصوصا عند البدء في عمل أمر جديد.
يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق كسب المعرفة في هذا المجال. مثلا إذا كنت مدعوة لتناول طعام بحري وكنت لا تعرفين ما هي الأنواع التي يمكنك طلبها أو كيف تتناوليها، قومي بعمل بحث باستخدام الانترنت، وتعرفي على الأطعمة البحرية، وطريقة تناولها، وهكذا لن تكون التجربة جديدة أبدا.
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
يكمن السرّ هنا في أن كل شخص تقريبا يشعر مثلك تماما. وهذا يعني بأنك عندما تكونين مشغولة في التفكير في رأي الآخرين بك، سيكونون أيضا مشغولين في التفكير في رأيك بهم.
وللتخلص من هذه المواقف، اجعلي الآخرين يشعرون بالراحة معك، كوني ودودة واسألي أسئلة وامدحيهم. وعندها لن يعجبوا بك ولكنك ستكونين مشغولة معهم لدرجة أنك ستنسي مخاوفك الشخصية.
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرى
إذا كان هناك شيء يمكنك عمله بالثقة، فهو نقله إلى المجالات العصبية.
لذا وعندما تواجهين حالة جديدة، تخيلي بأنها مألوفة لديك. وعندما تقابلين أشخاص جدد، تخيلي بأنك تعرفينهم من قبل. وهكذا ستعرفين بأنه عندما تكونين واثقة من نفسك في بعض الأشياء، فسوف تكونين حتما واثقة من نفسك في العديد من الأشياء الأخرى ايضا.
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
ما هي أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدة كل مرة. والعبرة هنا، بأن أصعب الأشياء يمكن أن تنتهي بأسهل الطرق. لذا قسمي المشروع الذي يقلقك إلى أجزاء بسيطة وعندها مهما واجهتك ظروف صعبة ستتغلبين عليها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.