المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    21 سبتمبر.. كرامة وطن    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة    الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات للتخلّص من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي
العربي الجديد نشر في نشوان نيوز يوم 31 - 07 - 2015

أصبح الإدمان على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي حالةً مرضيّة متفشية في المجتمعات العربيّة.

وتقول الباحثة والاختصاصية الاجتماعية سارة إبراهيم، إنّتصرفات الأشخاص تدل على ذلك، فالكثير منهم ينسى وقته ومواعيده أثناء الجلوس لمتابعة فيسبوك وتويتر.
وتشير إبراهيم إلى أنّ "مدمني الإنترنت فقدوا التوازن بين الضروريات والكماليات، الأمر الذي خلق فجوة اجتماعية كبيرة، وأصبح الإنسان معزولاً عن الواقع داخل غرفته، وغدا لكل فرد في الأسرة اهتماماته الخاصة دون أن يهتم أحد بالآخر، واستمرار هذا الأمر خطير".
هل أنت مُدمن على مواقع التواصل؟
تشرح إبراهيم أنه من السهل معرفة ما إن كان الشخص مدمناً أم لا من خلال الأسئلة التالية التي يمكن للشخص طرحها على نفسه:
- هل يشكل موضوع عدد المتابعين هاجساً لك؟
- عند تحميل أي صورة أو أي منشور على فيسبوك أو تويتر هل تهتم بعدد الإعجابات؟
- عند الذهاب إلى مكان معيّن هل تهتم بالتصوير لتحميلها على مواقع التواصل؟
- إذا اجتمعت بأي شخصية عامة هل تهرع إلى تحميل المعلومة أو الصورة؟
- هل تذهب إلى أماكن معينة لتنشر الصور فقط على صفحتك؟
- إن لم يحصد المنشور أو الصورة على عدد كبير من الإعجابات هل تحذفه؟
- هل تستطيع إقفال هاتفك المحمول أو فصله عن الإنترنت لمدة يومين؟
إذا كانت أكثرية الإجابات "نعم"، يكون الشخص مدمناً أو على أبواب الإصابة بهذه الحالة المرضية.
5 خطوات علمية للتخلص من الإدمان
من جهتها، تُشير الباحثة والمجازة في علم النفس العيادي غنوة يونس، في حديث ل"العربي الجديد"، إلى أنّ "هناك 5 خطوات علمية للتخفيف من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن في البداية يجب أن يعترف الشخص بالمشكلة، وعليه أن يدرك أنه سيعيش حياة أفضل في مجتمعه الواقعي بعد التخلص من واقعه الافتراضي، وإلا لا يمكنه التخلص من المشكلة".
تنظيم الوقت
يجب على الشخص أن يقوم بتنظيم أولوياته خلال يومه بحيث لا يدخل إلى تلك المواقع إلا بعد الانتهاء من أعماله الأساسية وتلبية احتياجات عائلته على ألا يتجاوز استخدامه لها ال20 دقيقة في الفترة الأولى.
تجديد الاهتمامات الشخصية
من الآثار السلبية لإدمان مواقع التواصل هو حب الوحدة والهروب من مواجهة المجتمع ولقاء الأصدقاء. على الشخص أن يعطي أصدقاءه الوقت الكافي للقائهم وقضاء الوقت الكافي معهم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والذهاب إلى شاطئ البحر أو قراءة رواية أو كتاب أو القيام بالهواية المفضلة لديه، هذه الخطوات قد تساعد الشخص على التخلّص من الإدمان.
"الصيام" عن مواقع التواصل
على كل شخص أن يغيب عن مواقع التوصل الاجتماعي مدة أسبوع إن كان قد مضى على استخدامه لها عام كامل دون توقف، قد يفيده ذلك من ناحية السيطرة على إرادته في التعامل مع تلك المواقع.
حذف الأشخاص الذين لا يهمّونك عن صفحتك
تعتبر هذه الخطوة أساسية، فكلما زاد عدد الأشخاص ازدادت معه التحديثات ومعها الوقت الذي يمضيه الشخص بالتصفّح ومشاهدة الصور.
قم بزيارة مواقع أخرى
للإفلات من إدمان فيسبوك وتويتر يجب زيارة مواقع أخرى. يُتيح ذلك فرصةً للتعرف على مواقع مفيدة ومختلفة.
وعن تخفيف الإدمان عند المراهقين بعيداً عن الاحتكاك المباشر معهم، تقول يونس: هناك تطبيق اسمه "دينر تايم بارنتل كونترول"، وهو مهم للأهل واستخدامه مفيد للتحكم بالوقت وإدارة الاستخدام، ويجب التعامل معه بجدية لأن العائلة تحتاجه، حتى يشعر المراهق بالاكتفاء الذاتي، ولكي لا نحرمه من الولوج لهذه المواقع نهائياً، فلا يكون بعيداً عنها كلياً ولا منغمساً حتى الإدمان".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.