عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الشهادة منحة إلهية    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    في وقفات شعبية وفاءً لدماء الشهداء واستمرارًا في التعبئة والجهوزية..قبائل اليمن تؤكد الوقوف في وجه قوى الطاغوت والاستكبار العالمي    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات للتخلّص من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي
العربي الجديد نشر في نشوان نيوز يوم 31 - 07 - 2015

أصبح الإدمان على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي حالةً مرضيّة متفشية في المجتمعات العربيّة.

وتقول الباحثة والاختصاصية الاجتماعية سارة إبراهيم، إنّتصرفات الأشخاص تدل على ذلك، فالكثير منهم ينسى وقته ومواعيده أثناء الجلوس لمتابعة فيسبوك وتويتر.
وتشير إبراهيم إلى أنّ "مدمني الإنترنت فقدوا التوازن بين الضروريات والكماليات، الأمر الذي خلق فجوة اجتماعية كبيرة، وأصبح الإنسان معزولاً عن الواقع داخل غرفته، وغدا لكل فرد في الأسرة اهتماماته الخاصة دون أن يهتم أحد بالآخر، واستمرار هذا الأمر خطير".
هل أنت مُدمن على مواقع التواصل؟
تشرح إبراهيم أنه من السهل معرفة ما إن كان الشخص مدمناً أم لا من خلال الأسئلة التالية التي يمكن للشخص طرحها على نفسه:
- هل يشكل موضوع عدد المتابعين هاجساً لك؟
- عند تحميل أي صورة أو أي منشور على فيسبوك أو تويتر هل تهتم بعدد الإعجابات؟
- عند الذهاب إلى مكان معيّن هل تهتم بالتصوير لتحميلها على مواقع التواصل؟
- إذا اجتمعت بأي شخصية عامة هل تهرع إلى تحميل المعلومة أو الصورة؟
- هل تذهب إلى أماكن معينة لتنشر الصور فقط على صفحتك؟
- إن لم يحصد المنشور أو الصورة على عدد كبير من الإعجابات هل تحذفه؟
- هل تستطيع إقفال هاتفك المحمول أو فصله عن الإنترنت لمدة يومين؟
إذا كانت أكثرية الإجابات "نعم"، يكون الشخص مدمناً أو على أبواب الإصابة بهذه الحالة المرضية.
5 خطوات علمية للتخلص من الإدمان
من جهتها، تُشير الباحثة والمجازة في علم النفس العيادي غنوة يونس، في حديث ل"العربي الجديد"، إلى أنّ "هناك 5 خطوات علمية للتخفيف من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن في البداية يجب أن يعترف الشخص بالمشكلة، وعليه أن يدرك أنه سيعيش حياة أفضل في مجتمعه الواقعي بعد التخلص من واقعه الافتراضي، وإلا لا يمكنه التخلص من المشكلة".
تنظيم الوقت
يجب على الشخص أن يقوم بتنظيم أولوياته خلال يومه بحيث لا يدخل إلى تلك المواقع إلا بعد الانتهاء من أعماله الأساسية وتلبية احتياجات عائلته على ألا يتجاوز استخدامه لها ال20 دقيقة في الفترة الأولى.
تجديد الاهتمامات الشخصية
من الآثار السلبية لإدمان مواقع التواصل هو حب الوحدة والهروب من مواجهة المجتمع ولقاء الأصدقاء. على الشخص أن يعطي أصدقاءه الوقت الكافي للقائهم وقضاء الوقت الكافي معهم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والذهاب إلى شاطئ البحر أو قراءة رواية أو كتاب أو القيام بالهواية المفضلة لديه، هذه الخطوات قد تساعد الشخص على التخلّص من الإدمان.
"الصيام" عن مواقع التواصل
على كل شخص أن يغيب عن مواقع التوصل الاجتماعي مدة أسبوع إن كان قد مضى على استخدامه لها عام كامل دون توقف، قد يفيده ذلك من ناحية السيطرة على إرادته في التعامل مع تلك المواقع.
حذف الأشخاص الذين لا يهمّونك عن صفحتك
تعتبر هذه الخطوة أساسية، فكلما زاد عدد الأشخاص ازدادت معه التحديثات ومعها الوقت الذي يمضيه الشخص بالتصفّح ومشاهدة الصور.
قم بزيارة مواقع أخرى
للإفلات من إدمان فيسبوك وتويتر يجب زيارة مواقع أخرى. يُتيح ذلك فرصةً للتعرف على مواقع مفيدة ومختلفة.
وعن تخفيف الإدمان عند المراهقين بعيداً عن الاحتكاك المباشر معهم، تقول يونس: هناك تطبيق اسمه "دينر تايم بارنتل كونترول"، وهو مهم للأهل واستخدامه مفيد للتحكم بالوقت وإدارة الاستخدام، ويجب التعامل معه بجدية لأن العائلة تحتاجه، حتى يشعر المراهق بالاكتفاء الذاتي، ولكي لا نحرمه من الولوج لهذه المواقع نهائياً، فلا يكون بعيداً عنها كلياً ولا منغمساً حتى الإدمان".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.