يمرس : الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم

مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن وقفتان في الجوف وفاء للشهداء وإعلاناً للجهوزية والنفير العام استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات الحديدة أولا انجاز 75% من جسر شارع سقطرى بصنعاء الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31» بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة! البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها الجدران تعرف أسماءنا قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني تيجان المجد ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم
فوائد نوم الطفل مبكرا

الصفحة نشر في 14 أكتوبر يوم 24 - 07 - 2011

النوم مطلب أساسي لنمو الإنسان والطفل بشكل خاص، فخلال النوم يخزن الجسم السعرات التي اكتسبها من الغذاء ويحولها إلى طاقة ينمو بها الجسم والقدرات العقلية، للأسف هناك الكثير من الآباء يجهلون أهمية نوم الطفل مبكراً ولساعات كافية ، ويحزنني أن اعلم أن هناك من يكتب نصائح للآباء من وحي خياله، فقد قرأت مؤخراً في أحد المنتديات عن أهمية النوم للطفل وكانت هناك الكثير من المعلومات والنصائح بشأن العادات غير الصحيحة على سبيل المثال يقول كاتب الموضوع:
«إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل الذي حدد له موعد الثامنة ليلا ، يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه في الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم.»
نوم طفلك مبكراً يحميه من الإكتئاب
كشفت دراسة جديدة للدكتور جيمس قانقوستش نشرت في مجلة (النوم) العدد الأول المجلد 33، تبحث في تأثير أوقات النوم على الأطفال، كشفت انه كلما تأخر موعد نوم الطفل ازداد احتمال ظهور أعراض الاكتئاب بنسبه 24 %، والأفكار الانتحارية بنسبه 20 %، وهذه النسبة مخيفة جداً، أيضا وجدت الدراسة أن هناك علاقة بين موعد النوم المتأخر للطفل وبين قلة نومه،
كما أن الأطفال الذين حدد لهم آباؤهم موعدا مبكرا للنوم أحسوا بأن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم، وموعد النوم المبكر هو في الساعة العاشرة مساء أو قبل هذه الساعة .
إذا كنت تعتقد أن الألعاب ستبعد الاكتئاب عن طفلك وأن الوازع الديني سيمنعه من الانتحار فيسعدني أن أخبرك أن هناك من سيقوم بالمهمة بدلاً عنه.
نوم طفلك مبكرا يقيه من الأمراض
وقد وجد الباحثون أن النوم ل 5 ساعات ليلاً فقط أو أقل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 39 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، أما النوم ل 6 ساعات ليلاً أو أقل في الليل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 18 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ووجدت الدراسات أن الأفراد الذين ينامون اقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة ب3 مرات للإصابة بالنوبات القلبية.
الأطفال والسمنة
أيضا هناك علاقة بين النوم والوزن، فالنوم لساعات كافية في الليل يعتبر الحل الأفضل لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فالدراسات كشفت عن علاقة وطيدة و واضحة بين النوم ل5 ساعات أو اقل وبين زيادات كبيرة في الدهون الحشوية و الدهون حول الأعضاء، وهنا اقصد الخصر بخاصة (للنساء)، فعندما لا نحصل على ساعات كافية من النوم فإننا نتوق للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وننجذب نحو السكر والملح ، أيضا سيقل معدل التمثيل الغذائي في أجسامنا لذا لن تتمكن من حرق الكثير من الطاقة، أضف إلى ذلك انك ستكون متعبا ولن تقوم بأي جهد حركي أو بممارسة الرياضة، وفي حالة الأطفال فإنهم سيتخلون عن اللعب وسيقل الجهد المبذول فلا يحرق الجسم الغذاء، وبذلك يزيد وزنه ويسمن ومن ثم يصاب بأمراض القلب وانتم تعرفون تكملة القصة.
النوم وعلاقته بالتحصيل الدراسي
عندما لا يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، يحدث انه ينسى ما تعلمه في المدرسة، هذا لأنه يكون غير قادر على تركيز انتباهه مع المدرس على الدرس، وغير قادر على المشاركة لأنه لم يحصل على النوم الكافي، ويواجه الطفل مشاكل في اللعب وممارسة الرياضة مع أقرانه هذا لأنه لا يملك الطاقة، ولهذا يحس بان زملاءه وأقرانه أفضل منه، بشتى المجالات، ولهذا يقل تقديره لذاته ويشعر بالإحباط وهو في المدرسة، ويعود لمنزله بمزاج سيئ، ولهذا يصبح الطفل سمينا لأنه لا يلعب في وقت الاستراحة بل يأكل أو ينام.
بعض النصائح :
1 - احرص على أن يكون سرير الطفل مريحا وعلى أن تكون غرفته هادئة.
2 - احرص على أن تكون الغرفة مظلمة فالضوء يعطي رسالة للعقل أن موعد النوم لم يحن بعد.
3 - تجنب تقديم المشروبات الغازية والوجبات الدسمة للطفل قبل النوم.
4 - قدم لطفلك كأسا دافئا من الحليب قبل النوم.
5 - حدد فترة زمنية يتوجه فيها الطفل إلى الفراش قبل النوم، واستغل هذه الفترة في قراءة قصة للطفل مثلاً.
6 - دع طفلك يلعب ويمرح ويمارس هواياته ل3 ساعات على الأقل قبل النوم.
7 - ابعد التلفاز والعاب الفيديو عن غرفة نوم طفلك.
8 - حدد موعدا ثابتا للنوم واجعل طفلك يعتاد عليه.
وتذكر أن 8 ساعات للنوم غير كافية للطفل، فالأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة بحاجة إلى 10 - 11 ساعة من النوم في كل ليلة والأطفال الأصغر سناً بحاجة لساعات أكثر تصل إلى 14 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.