يمرس : الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم

رئيس الإصلاح يهنئ خادم الحرمين وولي عهده بذكرى تأسيس المملكة ويشيد بدعمهما لليمن السعودية تندد بتصريحات السفير الأمريكي لدى إسرائيل حزب الله ينعي 8 من مقاتليه في العدوان الصهيوني على لبنان -3 تحت الصفر: توقعات تسجيل ادنى درجة حرارة فجرا .. بهذه المناطق؟ الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب بهدف قاتل.. أوساسونا يهزم ريال مدريد (2-1) في الليغا توزيع سلال غذائية في سقطرى بدعم سعودي صنعاء: لحظة حاسمة في شارع خولان .. وبشرى سارة لاهالي حي السنينة! ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟ قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم
فوائد نوم الطفل مبكرا

الصفحة نشر في 14 أكتوبر يوم 24 - 07 - 2011

النوم مطلب أساسي لنمو الإنسان والطفل بشكل خاص، فخلال النوم يخزن الجسم السعرات التي اكتسبها من الغذاء ويحولها إلى طاقة ينمو بها الجسم والقدرات العقلية، للأسف هناك الكثير من الآباء يجهلون أهمية نوم الطفل مبكراً ولساعات كافية ، ويحزنني أن اعلم أن هناك من يكتب نصائح للآباء من وحي خياله، فقد قرأت مؤخراً في أحد المنتديات عن أهمية النوم للطفل وكانت هناك الكثير من المعلومات والنصائح بشأن العادات غير الصحيحة على سبيل المثال يقول كاتب الموضوع:
«إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل الذي حدد له موعد الثامنة ليلا ، يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه في الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم.»
نوم طفلك مبكراً يحميه من الإكتئاب
كشفت دراسة جديدة للدكتور جيمس قانقوستش نشرت في مجلة (النوم) العدد الأول المجلد 33، تبحث في تأثير أوقات النوم على الأطفال، كشفت انه كلما تأخر موعد نوم الطفل ازداد احتمال ظهور أعراض الاكتئاب بنسبه 24 %، والأفكار الانتحارية بنسبه 20 %، وهذه النسبة مخيفة جداً، أيضا وجدت الدراسة أن هناك علاقة بين موعد النوم المتأخر للطفل وبين قلة نومه،
كما أن الأطفال الذين حدد لهم آباؤهم موعدا مبكرا للنوم أحسوا بأن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم، وموعد النوم المبكر هو في الساعة العاشرة مساء أو قبل هذه الساعة .
إذا كنت تعتقد أن الألعاب ستبعد الاكتئاب عن طفلك وأن الوازع الديني سيمنعه من الانتحار فيسعدني أن أخبرك أن هناك من سيقوم بالمهمة بدلاً عنه.
نوم طفلك مبكرا يقيه من الأمراض
وقد وجد الباحثون أن النوم ل 5 ساعات ليلاً فقط أو أقل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 39 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، أما النوم ل 6 ساعات ليلاً أو أقل في الليل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 18 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ووجدت الدراسات أن الأفراد الذين ينامون اقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة ب3 مرات للإصابة بالنوبات القلبية.
الأطفال والسمنة
أيضا هناك علاقة بين النوم والوزن، فالنوم لساعات كافية في الليل يعتبر الحل الأفضل لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فالدراسات كشفت عن علاقة وطيدة و واضحة بين النوم ل5 ساعات أو اقل وبين زيادات كبيرة في الدهون الحشوية و الدهون حول الأعضاء، وهنا اقصد الخصر بخاصة (للنساء)، فعندما لا نحصل على ساعات كافية من النوم فإننا نتوق للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وننجذب نحو السكر والملح ، أيضا سيقل معدل التمثيل الغذائي في أجسامنا لذا لن تتمكن من حرق الكثير من الطاقة، أضف إلى ذلك انك ستكون متعبا ولن تقوم بأي جهد حركي أو بممارسة الرياضة، وفي حالة الأطفال فإنهم سيتخلون عن اللعب وسيقل الجهد المبذول فلا يحرق الجسم الغذاء، وبذلك يزيد وزنه ويسمن ومن ثم يصاب بأمراض القلب وانتم تعرفون تكملة القصة.
النوم وعلاقته بالتحصيل الدراسي
عندما لا يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، يحدث انه ينسى ما تعلمه في المدرسة، هذا لأنه يكون غير قادر على تركيز انتباهه مع المدرس على الدرس، وغير قادر على المشاركة لأنه لم يحصل على النوم الكافي، ويواجه الطفل مشاكل في اللعب وممارسة الرياضة مع أقرانه هذا لأنه لا يملك الطاقة، ولهذا يحس بان زملاءه وأقرانه أفضل منه، بشتى المجالات، ولهذا يقل تقديره لذاته ويشعر بالإحباط وهو في المدرسة، ويعود لمنزله بمزاج سيئ، ولهذا يصبح الطفل سمينا لأنه لا يلعب في وقت الاستراحة بل يأكل أو ينام.
بعض النصائح :
1 - احرص على أن يكون سرير الطفل مريحا وعلى أن تكون غرفته هادئة.
2 - احرص على أن تكون الغرفة مظلمة فالضوء يعطي رسالة للعقل أن موعد النوم لم يحن بعد.
3 - تجنب تقديم المشروبات الغازية والوجبات الدسمة للطفل قبل النوم.
4 - قدم لطفلك كأسا دافئا من الحليب قبل النوم.
5 - حدد فترة زمنية يتوجه فيها الطفل إلى الفراش قبل النوم، واستغل هذه الفترة في قراءة قصة للطفل مثلاً.
6 - دع طفلك يلعب ويمرح ويمارس هواياته ل3 ساعات على الأقل قبل النوم.
7 - ابعد التلفاز والعاب الفيديو عن غرفة نوم طفلك.
8 - حدد موعدا ثابتا للنوم واجعل طفلك يعتاد عليه.
وتذكر أن 8 ساعات للنوم غير كافية للطفل، فالأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة بحاجة إلى 10 - 11 ساعة من النوم في كل ليلة والأطفال الأصغر سناً بحاجة لساعات أكثر تصل إلى 14 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.