يمرس : الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم

إعلان قضائي إعلان قضائي لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة بيَّن أن الدفاع الساحلي تمكن من بناء قوات بحرية محترفة جامعة صنعاء... موقف ثابت في نصرة فلسطين لا مكان للخونة في يمن الإيمان والحكمة الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن مكتب الصناعة بشبوة يغلق ثلاث شركات كبرى ويؤكد لا أحد فوق القانون "وثيقة" أبين.. مقتل شاب بانفجار عبوة ناسفة في لودر عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة أبو عبيدة: مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام للأسرى بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب 2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب» يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1) مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!! تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق من أين لك هذا المال؟! ما أقبحَ هذا الصمت… تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟ رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم
فوائد نوم الطفل مبكرا

الصفحة نشر في 14 أكتوبر يوم 24 - 07 - 2011

النوم مطلب أساسي لنمو الإنسان والطفل بشكل خاص، فخلال النوم يخزن الجسم السعرات التي اكتسبها من الغذاء ويحولها إلى طاقة ينمو بها الجسم والقدرات العقلية، للأسف هناك الكثير من الآباء يجهلون أهمية نوم الطفل مبكراً ولساعات كافية ، ويحزنني أن اعلم أن هناك من يكتب نصائح للآباء من وحي خياله، فقد قرأت مؤخراً في أحد المنتديات عن أهمية النوم للطفل وكانت هناك الكثير من المعلومات والنصائح بشأن العادات غير الصحيحة على سبيل المثال يقول كاتب الموضوع:
«إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل الذي حدد له موعد الثامنة ليلا ، يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه في الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم.»
نوم طفلك مبكراً يحميه من الإكتئاب
كشفت دراسة جديدة للدكتور جيمس قانقوستش نشرت في مجلة (النوم) العدد الأول المجلد 33، تبحث في تأثير أوقات النوم على الأطفال، كشفت انه كلما تأخر موعد نوم الطفل ازداد احتمال ظهور أعراض الاكتئاب بنسبه 24 %، والأفكار الانتحارية بنسبه 20 %، وهذه النسبة مخيفة جداً، أيضا وجدت الدراسة أن هناك علاقة بين موعد النوم المتأخر للطفل وبين قلة نومه،
كما أن الأطفال الذين حدد لهم آباؤهم موعدا مبكرا للنوم أحسوا بأن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم، وموعد النوم المبكر هو في الساعة العاشرة مساء أو قبل هذه الساعة .
إذا كنت تعتقد أن الألعاب ستبعد الاكتئاب عن طفلك وأن الوازع الديني سيمنعه من الانتحار فيسعدني أن أخبرك أن هناك من سيقوم بالمهمة بدلاً عنه.
نوم طفلك مبكرا يقيه من الأمراض
وقد وجد الباحثون أن النوم ل 5 ساعات ليلاً فقط أو أقل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 39 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، أما النوم ل 6 ساعات ليلاً أو أقل في الليل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 18 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ووجدت الدراسات أن الأفراد الذين ينامون اقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة ب3 مرات للإصابة بالنوبات القلبية.
الأطفال والسمنة
أيضا هناك علاقة بين النوم والوزن، فالنوم لساعات كافية في الليل يعتبر الحل الأفضل لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فالدراسات كشفت عن علاقة وطيدة و واضحة بين النوم ل5 ساعات أو اقل وبين زيادات كبيرة في الدهون الحشوية و الدهون حول الأعضاء، وهنا اقصد الخصر بخاصة (للنساء)، فعندما لا نحصل على ساعات كافية من النوم فإننا نتوق للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وننجذب نحو السكر والملح ، أيضا سيقل معدل التمثيل الغذائي في أجسامنا لذا لن تتمكن من حرق الكثير من الطاقة، أضف إلى ذلك انك ستكون متعبا ولن تقوم بأي جهد حركي أو بممارسة الرياضة، وفي حالة الأطفال فإنهم سيتخلون عن اللعب وسيقل الجهد المبذول فلا يحرق الجسم الغذاء، وبذلك يزيد وزنه ويسمن ومن ثم يصاب بأمراض القلب وانتم تعرفون تكملة القصة.
النوم وعلاقته بالتحصيل الدراسي
عندما لا يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، يحدث انه ينسى ما تعلمه في المدرسة، هذا لأنه يكون غير قادر على تركيز انتباهه مع المدرس على الدرس، وغير قادر على المشاركة لأنه لم يحصل على النوم الكافي، ويواجه الطفل مشاكل في اللعب وممارسة الرياضة مع أقرانه هذا لأنه لا يملك الطاقة، ولهذا يحس بان زملاءه وأقرانه أفضل منه، بشتى المجالات، ولهذا يقل تقديره لذاته ويشعر بالإحباط وهو في المدرسة، ويعود لمنزله بمزاج سيئ، ولهذا يصبح الطفل سمينا لأنه لا يلعب في وقت الاستراحة بل يأكل أو ينام.
بعض النصائح :
1 - احرص على أن يكون سرير الطفل مريحا وعلى أن تكون غرفته هادئة.
2 - احرص على أن تكون الغرفة مظلمة فالضوء يعطي رسالة للعقل أن موعد النوم لم يحن بعد.
3 - تجنب تقديم المشروبات الغازية والوجبات الدسمة للطفل قبل النوم.
4 - قدم لطفلك كأسا دافئا من الحليب قبل النوم.
5 - حدد فترة زمنية يتوجه فيها الطفل إلى الفراش قبل النوم، واستغل هذه الفترة في قراءة قصة للطفل مثلاً.
6 - دع طفلك يلعب ويمرح ويمارس هواياته ل3 ساعات على الأقل قبل النوم.
7 - ابعد التلفاز والعاب الفيديو عن غرفة نوم طفلك.
8 - حدد موعدا ثابتا للنوم واجعل طفلك يعتاد عليه.
وتذكر أن 8 ساعات للنوم غير كافية للطفل، فالأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة بحاجة إلى 10 - 11 ساعة من النوم في كل ليلة والأطفال الأصغر سناً بحاجة لساعات أكثر تصل إلى 14 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.