يمرس : الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم

محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة" عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61) وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41" واشنطن من فشل الضغط إلى لغة التفاوض بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل تجليات النصر الإلهي مرض السرطان ( 7) مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية مآتم الضوء أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات مآتم الضوء رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة مشهد مرعب حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام حضرموت والموت فيها يحضر الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي كلام غير منقول... الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم
فوائد نوم الطفل مبكرا

الصفحة نشر في 14 أكتوبر يوم 24 - 07 - 2011

النوم مطلب أساسي لنمو الإنسان والطفل بشكل خاص، فخلال النوم يخزن الجسم السعرات التي اكتسبها من الغذاء ويحولها إلى طاقة ينمو بها الجسم والقدرات العقلية، للأسف هناك الكثير من الآباء يجهلون أهمية نوم الطفل مبكراً ولساعات كافية ، ويحزنني أن اعلم أن هناك من يكتب نصائح للآباء من وحي خياله، فقد قرأت مؤخراً في أحد المنتديات عن أهمية النوم للطفل وكانت هناك الكثير من المعلومات والنصائح بشأن العادات غير الصحيحة على سبيل المثال يقول كاتب الموضوع:
«إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل الذي حدد له موعد الثامنة ليلا ، يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه في الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم.»
نوم طفلك مبكراً يحميه من الإكتئاب
كشفت دراسة جديدة للدكتور جيمس قانقوستش نشرت في مجلة (النوم) العدد الأول المجلد 33، تبحث في تأثير أوقات النوم على الأطفال، كشفت انه كلما تأخر موعد نوم الطفل ازداد احتمال ظهور أعراض الاكتئاب بنسبه 24 %، والأفكار الانتحارية بنسبه 20 %، وهذه النسبة مخيفة جداً، أيضا وجدت الدراسة أن هناك علاقة بين موعد النوم المتأخر للطفل وبين قلة نومه،
كما أن الأطفال الذين حدد لهم آباؤهم موعدا مبكرا للنوم أحسوا بأن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم، وموعد النوم المبكر هو في الساعة العاشرة مساء أو قبل هذه الساعة .
إذا كنت تعتقد أن الألعاب ستبعد الاكتئاب عن طفلك وأن الوازع الديني سيمنعه من الانتحار فيسعدني أن أخبرك أن هناك من سيقوم بالمهمة بدلاً عنه.
نوم طفلك مبكرا يقيه من الأمراض
وقد وجد الباحثون أن النوم ل 5 ساعات ليلاً فقط أو أقل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 39 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، أما النوم ل 6 ساعات ليلاً أو أقل في الليل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 18 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ووجدت الدراسات أن الأفراد الذين ينامون اقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة ب3 مرات للإصابة بالنوبات القلبية.
الأطفال والسمنة
أيضا هناك علاقة بين النوم والوزن، فالنوم لساعات كافية في الليل يعتبر الحل الأفضل لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فالدراسات كشفت عن علاقة وطيدة و واضحة بين النوم ل5 ساعات أو اقل وبين زيادات كبيرة في الدهون الحشوية و الدهون حول الأعضاء، وهنا اقصد الخصر بخاصة (للنساء)، فعندما لا نحصل على ساعات كافية من النوم فإننا نتوق للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وننجذب نحو السكر والملح ، أيضا سيقل معدل التمثيل الغذائي في أجسامنا لذا لن تتمكن من حرق الكثير من الطاقة، أضف إلى ذلك انك ستكون متعبا ولن تقوم بأي جهد حركي أو بممارسة الرياضة، وفي حالة الأطفال فإنهم سيتخلون عن اللعب وسيقل الجهد المبذول فلا يحرق الجسم الغذاء، وبذلك يزيد وزنه ويسمن ومن ثم يصاب بأمراض القلب وانتم تعرفون تكملة القصة.
النوم وعلاقته بالتحصيل الدراسي
عندما لا يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، يحدث انه ينسى ما تعلمه في المدرسة، هذا لأنه يكون غير قادر على تركيز انتباهه مع المدرس على الدرس، وغير قادر على المشاركة لأنه لم يحصل على النوم الكافي، ويواجه الطفل مشاكل في اللعب وممارسة الرياضة مع أقرانه هذا لأنه لا يملك الطاقة، ولهذا يحس بان زملاءه وأقرانه أفضل منه، بشتى المجالات، ولهذا يقل تقديره لذاته ويشعر بالإحباط وهو في المدرسة، ويعود لمنزله بمزاج سيئ، ولهذا يصبح الطفل سمينا لأنه لا يلعب في وقت الاستراحة بل يأكل أو ينام.
بعض النصائح :
1 - احرص على أن يكون سرير الطفل مريحا وعلى أن تكون غرفته هادئة.
2 - احرص على أن تكون الغرفة مظلمة فالضوء يعطي رسالة للعقل أن موعد النوم لم يحن بعد.
3 - تجنب تقديم المشروبات الغازية والوجبات الدسمة للطفل قبل النوم.
4 - قدم لطفلك كأسا دافئا من الحليب قبل النوم.
5 - حدد فترة زمنية يتوجه فيها الطفل إلى الفراش قبل النوم، واستغل هذه الفترة في قراءة قصة للطفل مثلاً.
6 - دع طفلك يلعب ويمرح ويمارس هواياته ل3 ساعات على الأقل قبل النوم.
7 - ابعد التلفاز والعاب الفيديو عن غرفة نوم طفلك.
8 - حدد موعدا ثابتا للنوم واجعل طفلك يعتاد عليه.
وتذكر أن 8 ساعات للنوم غير كافية للطفل، فالأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة بحاجة إلى 10 - 11 ساعة من النوم في كل ليلة والأطفال الأصغر سناً بحاجة لساعات أكثر تصل إلى 14 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.