يمرس : الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم

العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت الكتابُ.. ذلكَ المجهول أحاول … أن أكون مواطنًا سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر" نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي ندبة في الهواء ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان! غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور) ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس. هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21 استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025 الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي .. تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب مرض الفشل الكلوي (33) بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الأطفال الذين حدد لهم موعد مبكر للنوم يشعرون أن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم
فوائد نوم الطفل مبكرا

الصفحة نشر في 14 أكتوبر يوم 24 - 07 - 2011

النوم مطلب أساسي لنمو الإنسان والطفل بشكل خاص، فخلال النوم يخزن الجسم السعرات التي اكتسبها من الغذاء ويحولها إلى طاقة ينمو بها الجسم والقدرات العقلية، للأسف هناك الكثير من الآباء يجهلون أهمية نوم الطفل مبكراً ولساعات كافية ، ويحزنني أن اعلم أن هناك من يكتب نصائح للآباء من وحي خياله، فقد قرأت مؤخراً في أحد المنتديات عن أهمية النوم للطفل وكانت هناك الكثير من المعلومات والنصائح بشأن العادات غير الصحيحة على سبيل المثال يقول كاتب الموضوع:
«إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل الذي حدد له موعد الثامنة ليلا ، يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه في الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم.»
نوم طفلك مبكراً يحميه من الإكتئاب
كشفت دراسة جديدة للدكتور جيمس قانقوستش نشرت في مجلة (النوم) العدد الأول المجلد 33، تبحث في تأثير أوقات النوم على الأطفال، كشفت انه كلما تأخر موعد نوم الطفل ازداد احتمال ظهور أعراض الاكتئاب بنسبه 24 %، والأفكار الانتحارية بنسبه 20 %، وهذه النسبة مخيفة جداً، أيضا وجدت الدراسة أن هناك علاقة بين موعد النوم المتأخر للطفل وبين قلة نومه،
كما أن الأطفال الذين حدد لهم آباؤهم موعدا مبكرا للنوم أحسوا بأن آباءهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم، وموعد النوم المبكر هو في الساعة العاشرة مساء أو قبل هذه الساعة .
إذا كنت تعتقد أن الألعاب ستبعد الاكتئاب عن طفلك وأن الوازع الديني سيمنعه من الانتحار فيسعدني أن أخبرك أن هناك من سيقوم بالمهمة بدلاً عنه.
نوم طفلك مبكرا يقيه من الأمراض
وقد وجد الباحثون أن النوم ل 5 ساعات ليلاً فقط أو أقل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 39 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، أما النوم ل 6 ساعات ليلاً أو أقل في الليل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 18 % في احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ووجدت الدراسات أن الأفراد الذين ينامون اقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة ب3 مرات للإصابة بالنوبات القلبية.
الأطفال والسمنة
أيضا هناك علاقة بين النوم والوزن، فالنوم لساعات كافية في الليل يعتبر الحل الأفضل لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فالدراسات كشفت عن علاقة وطيدة و واضحة بين النوم ل5 ساعات أو اقل وبين زيادات كبيرة في الدهون الحشوية و الدهون حول الأعضاء، وهنا اقصد الخصر بخاصة (للنساء)، فعندما لا نحصل على ساعات كافية من النوم فإننا نتوق للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وننجذب نحو السكر والملح ، أيضا سيقل معدل التمثيل الغذائي في أجسامنا لذا لن تتمكن من حرق الكثير من الطاقة، أضف إلى ذلك انك ستكون متعبا ولن تقوم بأي جهد حركي أو بممارسة الرياضة، وفي حالة الأطفال فإنهم سيتخلون عن اللعب وسيقل الجهد المبذول فلا يحرق الجسم الغذاء، وبذلك يزيد وزنه ويسمن ومن ثم يصاب بأمراض القلب وانتم تعرفون تكملة القصة.
النوم وعلاقته بالتحصيل الدراسي
عندما لا يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، يحدث انه ينسى ما تعلمه في المدرسة، هذا لأنه يكون غير قادر على تركيز انتباهه مع المدرس على الدرس، وغير قادر على المشاركة لأنه لم يحصل على النوم الكافي، ويواجه الطفل مشاكل في اللعب وممارسة الرياضة مع أقرانه هذا لأنه لا يملك الطاقة، ولهذا يحس بان زملاءه وأقرانه أفضل منه، بشتى المجالات، ولهذا يقل تقديره لذاته ويشعر بالإحباط وهو في المدرسة، ويعود لمنزله بمزاج سيئ، ولهذا يصبح الطفل سمينا لأنه لا يلعب في وقت الاستراحة بل يأكل أو ينام.
بعض النصائح :
1 - احرص على أن يكون سرير الطفل مريحا وعلى أن تكون غرفته هادئة.
2 - احرص على أن تكون الغرفة مظلمة فالضوء يعطي رسالة للعقل أن موعد النوم لم يحن بعد.
3 - تجنب تقديم المشروبات الغازية والوجبات الدسمة للطفل قبل النوم.
4 - قدم لطفلك كأسا دافئا من الحليب قبل النوم.
5 - حدد فترة زمنية يتوجه فيها الطفل إلى الفراش قبل النوم، واستغل هذه الفترة في قراءة قصة للطفل مثلاً.
6 - دع طفلك يلعب ويمرح ويمارس هواياته ل3 ساعات على الأقل قبل النوم.
7 - ابعد التلفاز والعاب الفيديو عن غرفة نوم طفلك.
8 - حدد موعدا ثابتا للنوم واجعل طفلك يعتاد عليه.
وتذكر أن 8 ساعات للنوم غير كافية للطفل، فالأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة بحاجة إلى 10 - 11 ساعة من النوم في كل ليلة والأطفال الأصغر سناً بحاجة لساعات أكثر تصل إلى 14 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.