يمرس : اضطرابات النوم تقودك للأزمات القلبية

تعز.. مسلحون على متن أطقم عسكرية يعتدون على محكمة ويختطفون ضابط أمنها مجلة أميركية: الحوثيون يستغلون تجارة الكبتاجون المخدر في تمويل عملياتهم العسكرية شهداء وجرحى بقصف إسرائيلي استهدف دير البلح وسط قطاع غزة تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان السامعي والخطاب التصالحي الوطني الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا تعزيزات مرتبات شهر يونيو 2025 رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟ تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب سعد بن حبريش.. النار تخلف رمادا عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية في السريالية الإخوانية الإسرائيلية السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة أيندهوفن يتوج بلقب السوبر الهولندي جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية فضيحة الهبوط "الوطن غاية لا وسيلة".! رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! العالم مع قيام دولة فلسطينية توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! جحيم المرحلة الرابعة لمناقشة مستوى تنفيذ توصيات المحلس فيما يخص وزارة الدفاع ووزارة الكهرباء..لجنتا الدفاع والأمن والخدمات بمجلس النواب تعقدان اجتماعين مع ممثلي الجانب الحكومي العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء في خطابه التعبوي المهم قائد الثورة : استبسال المجاهدين في غزة درس لكل الأمة الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة ألغام في طريق الكرامة إعلان قضائي مرض الفشل الكلوي (15) الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!! من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اضطرابات النوم تقودك للأزمات القلبية

صحة نشر في سما يوم 29 - 10 - 2011

كشفت دراسة نرويجية جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم قد يزيد لديهم خطر الإصابة بأزمات قلبية.
وذكر موقع 'هلث داي نيوز' العلمي الأمريكي أن الباحثين بالجامعة النروجية للعلوم والتكنولوجيا، وجدوا أن الرابط بين الأرق وزيادة خطر الإصابة بأزمات القلب ليس واضحاً، لكن لهذه المشكلات المتعلقة بالنوم تأثير على ضغط الدم أو الإصابة بالتهابات من شأنها أن تشكل عوامل خطر للإصابة بالأزمات القلبية.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة 'لارس اريك لوغساند' إن 'أعراض الأرق رائجة ويمكن معالجتها بسهولة، ومن المهم أن يكون الأشخاص على علم بهذا الرابط بين الأرق وأزمات القلب، وأن يتكلموا مع أطبائهم بحال مواجهة هذه المشكلات'.
وأكد لوجساند إن مزيداً من الدراسة مطلوب للتأكد من النتائج وللكشف عن الآليات الممكنة التي تقف وراء الارتباط بين الأرق وأزمات القلب.
وجمع العلماء بيانات لأكثر من 53 ألف رجل وامرأة، اشتركوا باستطلاع صحي وطني بين العامين 1995 و1997، وأجابوا عن أسئلة بشأن أنماط نومهم.
وحدد العلماء أكثر من 2400 شخصا أصيبوا بأزمة قلبية على مدى 11 عام من المتابعة. ووجدوا أن الأشخاص الذين عانوا من مشاكل في النوم يومياً تقريباً، زاد لديهم خطر الإصابة بأزمات القلب 45 % مقارنة بمن لم يعانوا من هذه المشاكل.
أما الأشخاص الذين لا يشعرون بالانتعاش بعد النوم الليلي فكانوا أكثر عرضة بنسبة 27 % لأزمات القلب.
يعرضك للخطر
النوم المتقلب والسهر ليلاً قد يعرض حياتك للخطر ، حيث يؤكد الباحثون أن قلة النوم تعرض الشخص لزيادة خطر الحوادث والإصابات ، لأن الإنسان يصبح في وضع مماثل لمن يشرب الكحول بنسبة 0.8 ملجم/100 ملم.
وأكد الباحث مانفريد فاليزل في دراسة حديثة أن النوم لفترة قصيرة بعد السهر طوال الليل يخفض خطر التعرض لحوادث أو إصابات لكن بنسبة قليلة، مشيرا إلى أن النوم لأربع ساعات فقط يجعل الإنسان في اليوم الثاني يرتكب العديد من الأخطاء كما لو كان في دمه 0.5 ملجم /100 ملم من الكحول.
أما المشكلة الأكبر فتحدث عندما لا ينام الإنسان فترة أطول فتكرار اضطرابات النوم لفترات طويلة ترفع احتمالات التعرض لحوادث وإصابات بنسبة 650 %.
الباحث النمساوي يشدد على أهمية نوعية النوم أكثر من فترة النوم التي ينامها الإنسان لاستراحة الجسم، لان عمق النوم هو الذي يحدد مقدرة الإنسان في اليوم الثاني على التواجد في وضع نشط وقادر على القيام بالمهام الجسدية والذهنية بشكل جيد أم لا.
فاليزل يشير أيضا إلى أن اتجاه السرير يلعب دورا مهما في التمتع بنوم عميق وجيد، مشيرا إلى أن اتجاه السرير عندما يكون شمال جنوب هو أفضل من وضعه بالاتجاهات الأخرى، وذلك استنادا إلى دراسته لتأثير الطيف المغناطيسي على النوم الذي لا يأخذه بعين الاعتبار الكثير من الناس على حد قوله.
تسمم الحمل
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن السيدات الحوامل اللاتي يستمتعن بالنوم لساعات طويلة، أو أولئك اللاتي لا يحظين بساعات كافية من النوم خلال شهور الحمل الأولى‏,‏ يكن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بغيرهن، وذلك خلال ثلاثة أشهر الأخيرة التي تسبق الولادة‏.
ووجد الباحثون أن فترة النوم المناسبة للحوامل خلال الشهور الأولى من الحمل تقدر بتسع ساعات‏,‏ ولكن تبين أن النساء اللاتي تقل ساعات نومهن عن ست ساعات أو تزيد على عشر ساعات خلال الليلة الواحدة‏,‏ قد عانين من ارتفاع في ضغط الدم.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك روابط قوية بين عدد ساعات النوم والاصابة بتسمم الحمل والذي عادةً ما يصيب الحوامل خلال ثلاثة الأشهر الاخيرة من الحمل وينجم عنه ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة البروتينات بالبول‏.‏
تقود للانتحار
كما أفادت أبحاث بوجود صلة بين عدم القدرة المزمنة على النوم والإقدام على الانتحار في أوساط اليافعين.
وقد جرى تنبيه الأطباء لضرورة الاهتمام بالمرضى الذين يواجهون صعوبة في النوم، حتى ولو لم يكونوا يعانون أمراضاً نفسية، وكلما زاد عدد أنماط مشاكل عدم القدرة على النوم التي يعاني منها هؤلاء زاد احتمال أن يفكروا بالانتحار، وسيجري عرض الدراسة التي توصلت إلى هذه النتائج في مؤتمر لرابطة الأطباء النفسيين الدولية.
وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 877 ألف شخص في العالم يموتون جراء الانتحار كل سنة، علما أن كل 40 محاولة للانتحار ينجم عنها حالة وفاة واحدة.
وكان العلماء قد ربطوا في وقت سابق بين الميول الانتحارية وعدم القدرة على النوم في أوساط الذين يعانون من مشاكل نفسية، ولكن هذه هي المرة الأولى التي يجري فيها الربط بين هذا الميل واليافعين بشكل عام.
وقد فحص فريق من جامعة ميتشيجان العلاقة بين الأرق والميول الانتحارية عند 5692 أمريكي، فوجدوا أن 2،6 في المئة من العينة كانت عندهم خواطر انتحارية بينما حاول 0,5 في المئة منهم الانتحار فعلاً.
وفحص الفريق ثلاثة أنماط من الأرق، صعوبة النوم، صعوبة الاستمرار في النوم، والاستيقاظ ساعتين على الأقل قبل الموعد المرغوب، وفحص الفريق عوامل معينة مثل الاكتئاب والمشاكل الزوجية والحالة المادية.
واتضح أن من يعانون من واحد أو اثنين من أشكال الأرق كانوا معرضين لمحاولة الانتحار أكثر من الذين لم يواجهوا مشاكل في النوم بمقدار 2،6 مرة، وقد ارتبط الاستيقاظ في ساعات مبكرة بالميول الانتحارية بشكل أقوى من غيره.
وأوضح الدكتور ووجنار كبير الباحثين أنه ربما كان التفسير يكمن في أن مشاكل النوم والتفكير بالانتحار نابعان من مصدر واحد هو معاناة الشخص من مشاكل نفسية.
لا تنامى بالنهار
هذه نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل نوما صحيا :‏
اقرأي ورددي دعاء قبل النوم كل ليلة‏.‏
اجعلي لنفسك موعدا ثابتا تأوين فيه إلي فراشك‏,‏ فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء‏.
‏
احرصي علي أخذ قسط من النوم الذي تحتاجين إليه حتي تشعري في الصباح بالنشاط والحيوية‏.‏
تعرفي بنفسك علي مقدار النوم الذي تحتاجين إليه شخصيا‏,‏ فإن من الناس من يمكنه الإكتفاء بالقليل من النوم كما أن منهم من يحتاجون إلي عدد أكبر من الساعات للنوم‏.‏
من المهم النوم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوية فوق مرتبة ليست لينة بدرجة زائدة‏.‏
إن وجدت نفسك غير قادرة علي النوم فانهضي من فراشك وابحثي عن شيء تفعلينه إلي أن تشعري بالرغبة في النوم‏.‏
رياضة المشي اليومية تساعد كثيرا علي النوم الصحي العميق‏.‏
ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة‏.‏
عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد‏.‏
عدم ابقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة‏.‏
حاولي النوم بشكل أفقي علي أحد الجانبين‏.‏
عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام‏.‏
تجنبي النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطربا في المساء‏.‏
تجنبيها في المساء
عن الأمور التي ينبغي تجنبها في ساعات المساء ينصح بالتالي‏:‏
عدم الإفراط في تناول القهوة والنيكوتين‏.‏
تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة‏.‏
عدم اللجوء إلي الأنشطة الذهنية والجسمية‏.‏
وتذكري أن ليلة واحدة تنقضي بدون نوم ينبغي ألا تكون مدعاة للانزعاج والهم‏.‏
تناولي كوبا من اللبن الدافيء أو الينسون قبل التوجه للنوم‏.‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.