من الأمور المهمة التي ينبغي مراعاتها والاهتمام بها نوم الأولاد مبكراً وبالأخص في أيام الدراسة. فقد خرج الأبناء من العطلة الصيفية التي درجوا فيها على عادات وأمور سلبية كثيرة ومنها السهر .وهذه عادة ينبغي تلافيها ، والحرص على معالجتها والتخلص منها بشكل محتم وسريع ، خاصة أننا في بداية العام الدراسي والذهاب إلى مضاجعهم مبكراً . وقد يعاني العديد من الآباء من تمرد أبنائك على النوم مبكرا خاصة في فصل الشتاء ، وبالتالي الاستيقاظ بصعوبة والذهاب إلى المدرسة متثاقلين، شاردي الذهن قليلي التركيز. ورغم التحذيرات الطبية الكثيرة بأهمية نوم الأطفال يوميا لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة ليلا فان البعض لا يدرك المخاطر المستقبلية لكثرة السهر على صحة ونمو الطفل. ويلفت الاختصاصيون النظر إلى أهمية ملاحظة أن خطورة السهر لا تتوقف على الأطفال فقط بل تمتد إلى الكبار أيضاً الذين يقضي بعضهم جل وقته في المطاعم ومراكز التسوق حتى وقت متأخر من الليل أو في الجلوس أمام الإنترنت، وألعاب "الفيديو جيم" أو مشاهدة التلفزيون. أخي الوالد الكريم يجب عليك توجيه أبناك ونصحهم بل وأمرهم بالانتهاء من أداء واجباتهم المدرسية . والذهاب إلىمضاجعهم مبكراً ،وقد يحسن لمعالجة هذا الأمر أن يخصص الأب جوائز لمن يسبق أخاه في النوم مبكراً دفعاً للأولاد وتعويداً على التخلص من عادة السهر التي هي من العادات السيئة والتي تؤثر على الطالب ذهنياً ونفسياً وتضعف قدرته على التحصيل العلمي خلال اليوم الدراسي . وأظهرت الأبحاث أن النوم الصحي مهم للوزن. فالدراسات السابقة ربطت نقص عدد ساعات النوم عند الأطفال والكبار بزيادة الوزن. و هذه الدراسة حديثة نشرت في مجلة النوم (المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم)، ذكر فيها أن توقيت النوم لا يقل أهمية عن مدة النوم. فقد قام فريق من الباحثين في أستراليا بدراسة نظام وتوقيت ومدة النوم عند 2200 طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 9 و 16 سنوات لمدة أربعة أيام متواصلة. وقد قسم الباحثون عينة الدراسة إلى مجموعتين: المجموعة الأولى الذين ناموا مبكرا واستيقظوا مبكرا والمجموعة الثانية الذين ناموا متأخرين واستيقظوا متأخرين وكان معدل فرق الوقت في موعد النوم حوالي 70و90 دقيقة وفي موعد الاستيقاظ حوالي 80-60 دقيقة. ووجد الباحثون أن احتمال السمنة في أطفال المجموعة الثانية (المتأخرين) كان 150 % أكثر من المجموعة الأولى رغم أن الأطفال في المجموعتين حصلوا على مدة النوم. كما أن المتأخرين في النوم كانوا اقل نشاطا وحيوية وشاهدوا التلفزيون واستخدموا ألعاب الفيديو ليلا بنسبة 290 % أكثر ممن ناموا مبكرين. نتائج الدراسة الحالية مهمة جدا لأنها توضح ولأول مرة أن هناك علاقة بين زيادة الوزن وتوقيت النوم. وتظهر أهمية النوم المبكر والاستيقاظ المبكر. من هنا أيها الوالد الكريم عليك أن توضح لأبنائك وهذا أيضاً جانب آخر من المسئولية معهم وديننا الحنيف يحث على النظام والعمل والمثابرة . أن الإنسان المسلم ينبغي أن يكون منظماً في وقته ،وأن لكل وقت عمله ، وأن يوم المسلم يبدأ من صلاة الفجر،وأنه من نام مبكراً استيقظ مبكراً ونفسه تكون طيبة ،ويكون نشيط البدن ،متفتح الذهن لاستقبال أكبر حصيلة من المعلومات بعكس من سهر إلى ساعات متأخرة من الليل فإنه يصبح خاملاً كسلاناً ، فمن القلب نرجو أيها الوالد الكريم أن تقو
