ارتفاع ضحايا قصف العدو الصهيوني لمدرستين تأويان نازحين الى 52 شهيدا    الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين    قيادي في "أنصار الله" يوضح حقيقة تصريحات ترامب حول وقف إطلاق النار في اليمن    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    هي الثانية خلال أسبوع ..فقدان مقاتلة أمريكية "F-18" في البحر الأحمر    كيف تُسقِط باكستان مقاتلات هندية داخل العمق؟    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 7 مايو/آيار2025    وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان أنشطة الدروات الصيفية    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية    الإرياني: استسلام المليشيا فرصة تاريخية يجب عدم تفويتها والمضي نحو الحسم الشامل    الكشف عن الخسائر في مطار صنعاء الدولي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    57 عام من الشطحات الثورية.    الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى    الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021    لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تفقدين 3 كيلو من وزنك خلال أسبوع
14 أكتوبر نشر في 14 أكتوبر يوم 08 - 07 - 2012

كثيرا ما تشتكي حواء من عدم قدرتها على التركيز بالدرجة الكافية، وقد أيدت ذلك أحدث الدراسات الطبية التي أثبتت أن زيادة الوزن لا تؤثر فقط على الصحة العامة للجسم، وتفسد مظهره، بل إنها أيضا ذات تأثير كبير جدا على درجة تركيز الإنسان، فكلما تراكمت الدهون في أنحاء الجسد وأثقلت عظامه قلت درجة تركيزه واستيعابه.
وفي دراسة أقيمت مؤخرا على نحو مائتي شخص، ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين وزن كل منهم ونسبة نجاحه في اختبارات الذكاء و التركيز التي قام الخبراء بوضعها، وفي النهاية تم التوصل إلى أن الحصول على الجسم و الذهن المثإلىين يحتاج إلى الحرص على ضبط بعض الموازين، فلا يزيد عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، على 1.200 سعر حراري يوميا مع الحرص على أن يكون الطعام الذي تتناوله الباحثات عن الرشاقة، مكونا من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والبروتينات والمعادن المختلفة... حتى لا يفقد الجسم أي ضرورات غذائية، قد يؤدي نقصها إلى خلل في جهاز ما.
كما ان هناك عدة نقاط مهمة بجب الالتفات إليها من اجل الحصول على أفضل النتائج:
يمكنك استبدال عصير الفاكهة الذي لا يخلو منه أي ريجيم بعصير خضروات طازجة، ويمكنك استخدام عصائر الطماطم أو الجرجير وكذلك الجزر أو حتى خليط من عصائر الخضروات المختلفة، و حتى إذا كانت غريبة المذاق في بادئ الأمر، فسوف تعتادين عليها مع مرور الوقت، حيث إن فوائدها كبيرة جدا لاحتوائها على الكربوهيدرات ، هذا بالإضافة إلى المساعدة على شعورك بالشبع لفترات طويلة.
تعتبر الخضروات الورقية مثل الخس والمقدونس والكرفس من أكثر المواد الغذائية تأثيرا على ارتفاع درجة التركيز وحيوية الجسم بوجه عام فهي من أكثر الخضروات ثراء بالفيتامينات و المعادن، لذلك يمكنك اللجوء إليها كعامل مساعد فعال جدا للحصول على جسم رشيق يتمتع بالصحة و العافية.
من فوائد السوائل والمشروبات أنها تساعد على الشعور بالشبع السريع عند امتلاء المعدة بها.. حتى أن أطباء التغذية والتخسيس كثيرا ما ينصحون بشرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وأخيرا اتجهوا إلى الإرشاد بالإكثار من تلك المشروبات خاصة الساخنة منها، مع إمكانية استخدام اللبن الخالي الدسم، والابتعاد التام عن المياه الغازية.
حاولي قدر الإمكان تجنب المأكولات ذات الطبيعة الصلبة كاللحوم و الصواني الدسمة، فهي تجهد المعدة وتحثها على الهضم السريع وبالتالي الجوع بصورة اسرع وهو ما يصعب معه السيطرة على الشعور بالشبع، لذلك ننصحك عند تناول اللحوم بأن تقومي بطهيها جيدا.
احذري الروتين في الريجيم، حيث إنه ثبت صعوبة الالتزام بالأنظمة الغذائية لقسوتها في أغلب الأحيان، مع الشعور الحتمي بالملل ولو بعد حين.. وذلك لاشتياقك لبعض الأصناف التي تفضلينها وتحولها من قائمة الأطعمة المفضلة إلى قائمة الاطعمة الممنوعة، وهو ما أيقنه أطباء التخسيس فاصبحوا يخصصون يوما أو اثنين كل أسبوع للأكلات الحرة، حسب الحالة واحتياجها.
ومع اختلاف الأنظمة الغذائية الخاصة بالريجيم أثبتت الإرشادات السابقة نتائج مبهرة، حيت أنها تساعد على انقاص الوزن ما لا يقل عن ثلاثة كيلوجرامات أسبوعيا دون أن يشعر الشخص بالإرهاق السريع أو عدم القدرة على التركيز، وبذلك تكون المعادلة الصعبة قد لاقت الحل المناسب لها.
أما عن الأسلوب الأمثل للاستفادة من هذا الريجيم فهو الإكثار قدر الإمكان من تناول عصائر الخضروات المختلفة كل حوالي أربع ساعات، على أن يكون ذلك قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة، مما يساعد على امتلاء المعدة و عدم القدرة على تناول كمية كبيرة من الطعام الذي يفضل أن يكون من المشويات.
ويقول باحثون أمريكيون إن المداومة على شرب ما لا يقل عن كأس من عصير الخضروات الذي يحتوي على نسبة منخفضة من مادة الصوديوم يوميا يساعد على تخفيف أوزان الذين يعانون من السمنة المفرطة على مدى شهور قليلة، وهو ما يلجأ إليه الكثير من الأطباء اليوم لتجنب المشاكل الصحية المختلفة الناتجة عن السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وازدياد معدلات الشحوم والسكر في الدم والكوليسترول الضار وتراكم الدهون في محيط البطن، محذرين من عدم تدارك هذه الأخطار التي قد تعرض صاحبها للخطر.. وفي دراسة أقيمت على مجموعتين قامتا بعمل ريجيم مع إدخال عنصر عصير الخضار على مجموعة دون الأخرى.
وتبين من الدراسة ان الذين تناولوا ما لا يقل عن 226 جراما من عصير الخضار المنخفض الصوديوم يوميا لمدة 12 أسبوعا انخفضت أوزانهم حوالي 800 جرام في حين أن الذين اتبعوا الحمية الغذائية ذاتها دون تناول عصائر الخضروات فقدوا حوالي نصف كيلوجرام فقط.. كما أثبتت أيضا الدراسة أنه يجب على الإنسان أن يتناول يوميا نصف كيلوجرام من الخضروات لكل 25 كيلوجراماً من وزنه، ولصعوبة تنفيذ ذلك عمليا يمكن اللجوء إلى تناول عصير الخضروات كوسيلة فعالة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.