قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    برشلونة يحقق فوزا هاما امام خيتافي في الليغا    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تفقدين 3 كيلو من وزنك خلال أسبوع
14 أكتوبر نشر في 14 أكتوبر يوم 08 - 07 - 2012

كثيرا ما تشتكي حواء من عدم قدرتها على التركيز بالدرجة الكافية، وقد أيدت ذلك أحدث الدراسات الطبية التي أثبتت أن زيادة الوزن لا تؤثر فقط على الصحة العامة للجسم، وتفسد مظهره، بل إنها أيضا ذات تأثير كبير جدا على درجة تركيز الإنسان، فكلما تراكمت الدهون في أنحاء الجسد وأثقلت عظامه قلت درجة تركيزه واستيعابه.
وفي دراسة أقيمت مؤخرا على نحو مائتي شخص، ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين وزن كل منهم ونسبة نجاحه في اختبارات الذكاء و التركيز التي قام الخبراء بوضعها، وفي النهاية تم التوصل إلى أن الحصول على الجسم و الذهن المثإلىين يحتاج إلى الحرص على ضبط بعض الموازين، فلا يزيد عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، على 1.200 سعر حراري يوميا مع الحرص على أن يكون الطعام الذي تتناوله الباحثات عن الرشاقة، مكونا من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والبروتينات والمعادن المختلفة... حتى لا يفقد الجسم أي ضرورات غذائية، قد يؤدي نقصها إلى خلل في جهاز ما.
كما ان هناك عدة نقاط مهمة بجب الالتفات إليها من اجل الحصول على أفضل النتائج:
يمكنك استبدال عصير الفاكهة الذي لا يخلو منه أي ريجيم بعصير خضروات طازجة، ويمكنك استخدام عصائر الطماطم أو الجرجير وكذلك الجزر أو حتى خليط من عصائر الخضروات المختلفة، و حتى إذا كانت غريبة المذاق في بادئ الأمر، فسوف تعتادين عليها مع مرور الوقت، حيث إن فوائدها كبيرة جدا لاحتوائها على الكربوهيدرات ، هذا بالإضافة إلى المساعدة على شعورك بالشبع لفترات طويلة.
تعتبر الخضروات الورقية مثل الخس والمقدونس والكرفس من أكثر المواد الغذائية تأثيرا على ارتفاع درجة التركيز وحيوية الجسم بوجه عام فهي من أكثر الخضروات ثراء بالفيتامينات و المعادن، لذلك يمكنك اللجوء إليها كعامل مساعد فعال جدا للحصول على جسم رشيق يتمتع بالصحة و العافية.
من فوائد السوائل والمشروبات أنها تساعد على الشعور بالشبع السريع عند امتلاء المعدة بها.. حتى أن أطباء التغذية والتخسيس كثيرا ما ينصحون بشرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وأخيرا اتجهوا إلى الإرشاد بالإكثار من تلك المشروبات خاصة الساخنة منها، مع إمكانية استخدام اللبن الخالي الدسم، والابتعاد التام عن المياه الغازية.
حاولي قدر الإمكان تجنب المأكولات ذات الطبيعة الصلبة كاللحوم و الصواني الدسمة، فهي تجهد المعدة وتحثها على الهضم السريع وبالتالي الجوع بصورة اسرع وهو ما يصعب معه السيطرة على الشعور بالشبع، لذلك ننصحك عند تناول اللحوم بأن تقومي بطهيها جيدا.
احذري الروتين في الريجيم، حيث إنه ثبت صعوبة الالتزام بالأنظمة الغذائية لقسوتها في أغلب الأحيان، مع الشعور الحتمي بالملل ولو بعد حين.. وذلك لاشتياقك لبعض الأصناف التي تفضلينها وتحولها من قائمة الأطعمة المفضلة إلى قائمة الاطعمة الممنوعة، وهو ما أيقنه أطباء التخسيس فاصبحوا يخصصون يوما أو اثنين كل أسبوع للأكلات الحرة، حسب الحالة واحتياجها.
ومع اختلاف الأنظمة الغذائية الخاصة بالريجيم أثبتت الإرشادات السابقة نتائج مبهرة، حيت أنها تساعد على انقاص الوزن ما لا يقل عن ثلاثة كيلوجرامات أسبوعيا دون أن يشعر الشخص بالإرهاق السريع أو عدم القدرة على التركيز، وبذلك تكون المعادلة الصعبة قد لاقت الحل المناسب لها.
أما عن الأسلوب الأمثل للاستفادة من هذا الريجيم فهو الإكثار قدر الإمكان من تناول عصائر الخضروات المختلفة كل حوالي أربع ساعات، على أن يكون ذلك قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة، مما يساعد على امتلاء المعدة و عدم القدرة على تناول كمية كبيرة من الطعام الذي يفضل أن يكون من المشويات.
ويقول باحثون أمريكيون إن المداومة على شرب ما لا يقل عن كأس من عصير الخضروات الذي يحتوي على نسبة منخفضة من مادة الصوديوم يوميا يساعد على تخفيف أوزان الذين يعانون من السمنة المفرطة على مدى شهور قليلة، وهو ما يلجأ إليه الكثير من الأطباء اليوم لتجنب المشاكل الصحية المختلفة الناتجة عن السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وازدياد معدلات الشحوم والسكر في الدم والكوليسترول الضار وتراكم الدهون في محيط البطن، محذرين من عدم تدارك هذه الأخطار التي قد تعرض صاحبها للخطر.. وفي دراسة أقيمت على مجموعتين قامتا بعمل ريجيم مع إدخال عنصر عصير الخضار على مجموعة دون الأخرى.
وتبين من الدراسة ان الذين تناولوا ما لا يقل عن 226 جراما من عصير الخضار المنخفض الصوديوم يوميا لمدة 12 أسبوعا انخفضت أوزانهم حوالي 800 جرام في حين أن الذين اتبعوا الحمية الغذائية ذاتها دون تناول عصائر الخضروات فقدوا حوالي نصف كيلوجرام فقط.. كما أثبتت أيضا الدراسة أنه يجب على الإنسان أن يتناول يوميا نصف كيلوجرام من الخضروات لكل 25 كيلوجراماً من وزنه، ولصعوبة تنفيذ ذلك عمليا يمكن اللجوء إلى تناول عصير الخضروات كوسيلة فعالة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.