محافظ البنك يأسف لأعمال التخريب ضد بعض البنوك ويؤكد استمرار الإجراءات الحازمة    صراع على التحقيق في شحنة معدات الطائرات المسيّرة في المنطقة الحرة.. من يدير المشهد الأمني في عدن..؟!    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تفقدين 3 كيلو من وزنك خلال أسبوع
14 أكتوبر نشر في 14 أكتوبر يوم 08 - 07 - 2012

كثيرا ما تشتكي حواء من عدم قدرتها على التركيز بالدرجة الكافية، وقد أيدت ذلك أحدث الدراسات الطبية التي أثبتت أن زيادة الوزن لا تؤثر فقط على الصحة العامة للجسم، وتفسد مظهره، بل إنها أيضا ذات تأثير كبير جدا على درجة تركيز الإنسان، فكلما تراكمت الدهون في أنحاء الجسد وأثقلت عظامه قلت درجة تركيزه واستيعابه.
وفي دراسة أقيمت مؤخرا على نحو مائتي شخص، ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين وزن كل منهم ونسبة نجاحه في اختبارات الذكاء و التركيز التي قام الخبراء بوضعها، وفي النهاية تم التوصل إلى أن الحصول على الجسم و الذهن المثإلىين يحتاج إلى الحرص على ضبط بعض الموازين، فلا يزيد عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، على 1.200 سعر حراري يوميا مع الحرص على أن يكون الطعام الذي تتناوله الباحثات عن الرشاقة، مكونا من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والبروتينات والمعادن المختلفة... حتى لا يفقد الجسم أي ضرورات غذائية، قد يؤدي نقصها إلى خلل في جهاز ما.
كما ان هناك عدة نقاط مهمة بجب الالتفات إليها من اجل الحصول على أفضل النتائج:
يمكنك استبدال عصير الفاكهة الذي لا يخلو منه أي ريجيم بعصير خضروات طازجة، ويمكنك استخدام عصائر الطماطم أو الجرجير وكذلك الجزر أو حتى خليط من عصائر الخضروات المختلفة، و حتى إذا كانت غريبة المذاق في بادئ الأمر، فسوف تعتادين عليها مع مرور الوقت، حيث إن فوائدها كبيرة جدا لاحتوائها على الكربوهيدرات ، هذا بالإضافة إلى المساعدة على شعورك بالشبع لفترات طويلة.
تعتبر الخضروات الورقية مثل الخس والمقدونس والكرفس من أكثر المواد الغذائية تأثيرا على ارتفاع درجة التركيز وحيوية الجسم بوجه عام فهي من أكثر الخضروات ثراء بالفيتامينات و المعادن، لذلك يمكنك اللجوء إليها كعامل مساعد فعال جدا للحصول على جسم رشيق يتمتع بالصحة و العافية.
من فوائد السوائل والمشروبات أنها تساعد على الشعور بالشبع السريع عند امتلاء المعدة بها.. حتى أن أطباء التغذية والتخسيس كثيرا ما ينصحون بشرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وأخيرا اتجهوا إلى الإرشاد بالإكثار من تلك المشروبات خاصة الساخنة منها، مع إمكانية استخدام اللبن الخالي الدسم، والابتعاد التام عن المياه الغازية.
حاولي قدر الإمكان تجنب المأكولات ذات الطبيعة الصلبة كاللحوم و الصواني الدسمة، فهي تجهد المعدة وتحثها على الهضم السريع وبالتالي الجوع بصورة اسرع وهو ما يصعب معه السيطرة على الشعور بالشبع، لذلك ننصحك عند تناول اللحوم بأن تقومي بطهيها جيدا.
احذري الروتين في الريجيم، حيث إنه ثبت صعوبة الالتزام بالأنظمة الغذائية لقسوتها في أغلب الأحيان، مع الشعور الحتمي بالملل ولو بعد حين.. وذلك لاشتياقك لبعض الأصناف التي تفضلينها وتحولها من قائمة الأطعمة المفضلة إلى قائمة الاطعمة الممنوعة، وهو ما أيقنه أطباء التخسيس فاصبحوا يخصصون يوما أو اثنين كل أسبوع للأكلات الحرة، حسب الحالة واحتياجها.
ومع اختلاف الأنظمة الغذائية الخاصة بالريجيم أثبتت الإرشادات السابقة نتائج مبهرة، حيت أنها تساعد على انقاص الوزن ما لا يقل عن ثلاثة كيلوجرامات أسبوعيا دون أن يشعر الشخص بالإرهاق السريع أو عدم القدرة على التركيز، وبذلك تكون المعادلة الصعبة قد لاقت الحل المناسب لها.
أما عن الأسلوب الأمثل للاستفادة من هذا الريجيم فهو الإكثار قدر الإمكان من تناول عصائر الخضروات المختلفة كل حوالي أربع ساعات، على أن يكون ذلك قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة، مما يساعد على امتلاء المعدة و عدم القدرة على تناول كمية كبيرة من الطعام الذي يفضل أن يكون من المشويات.
ويقول باحثون أمريكيون إن المداومة على شرب ما لا يقل عن كأس من عصير الخضروات الذي يحتوي على نسبة منخفضة من مادة الصوديوم يوميا يساعد على تخفيف أوزان الذين يعانون من السمنة المفرطة على مدى شهور قليلة، وهو ما يلجأ إليه الكثير من الأطباء اليوم لتجنب المشاكل الصحية المختلفة الناتجة عن السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وازدياد معدلات الشحوم والسكر في الدم والكوليسترول الضار وتراكم الدهون في محيط البطن، محذرين من عدم تدارك هذه الأخطار التي قد تعرض صاحبها للخطر.. وفي دراسة أقيمت على مجموعتين قامتا بعمل ريجيم مع إدخال عنصر عصير الخضار على مجموعة دون الأخرى.
وتبين من الدراسة ان الذين تناولوا ما لا يقل عن 226 جراما من عصير الخضار المنخفض الصوديوم يوميا لمدة 12 أسبوعا انخفضت أوزانهم حوالي 800 جرام في حين أن الذين اتبعوا الحمية الغذائية ذاتها دون تناول عصائر الخضروات فقدوا حوالي نصف كيلوجرام فقط.. كما أثبتت أيضا الدراسة أنه يجب على الإنسان أن يتناول يوميا نصف كيلوجرام من الخضروات لكل 25 كيلوجراماً من وزنه، ولصعوبة تنفيذ ذلك عمليا يمكن اللجوء إلى تناول عصير الخضروات كوسيلة فعالة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.