عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    استشهاد طفل وإصابة 4 مدنيين بقصف سعودي على صعدة    عدن.. تعيين ثمانية قيادات أمنية في وزارة الداخلية وشرطة محافظة عدن    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    رويترز: صفقة صواريخ صينية لإيران تهدد الوجود العسكري الأمريكي    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ أحمد الشعاب    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    تشييع جثمان الشهيد مطهر أحمد الغرباني في حجة    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    القائم بأعمال الأمين العام يترأس الاجتماع الدوري الموسع لتنفيذية انتقالي لحج ومديرياتها    "حياة عدن" ينشر تفاصيل مصرع 16 شخصاً بحادث تصادم مروّع في أبين    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    رصد تسلل سفن مشبوهة مرتبطة بإيران إلى مينائي رأس عيسى والصليف بالحديدة    الأمم المتحدة: انتهاكات الحوثيين بحق موظفينا أثرت على وصول المساعدات الإنسانية    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صعدة تُحيي الذكرى السنوية ال19 لرحيل العلامة الحجة مجد الدين المؤيدي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    روبوتات إماراتية ذكية تصل عدن لتنظيف الألواح الشمسية وتعزيز استدامة الطاقة    عرض خرافي.. لابورتا يكشف سرا عن صفقة لبيع لامين جمال    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    مواجهات صعبة تنطلق في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    انطلاق بطولة" يو" الأولى المفتوحة للبادل بصنعاء    مضان شهر القرآن (3): "النية تجارة العلماء".. كيف نجعل من تلاوتنا منهج حياة؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    بحضور رسمي وجماهيري لافت... انطلاقة نارية لبطولة أوسان الرمضانية في القاهرة    تعز.. الإفراج عن صحفي بعد أكثر من 12 ساعة اعتقال على ذمة مشاركة منشور على الفيسبوك    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    اللغة فعل حي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تفقدين 3 كيلو من وزنك خلال أسبوع
14 أكتوبر نشر في 14 أكتوبر يوم 08 - 07 - 2012

كثيرا ما تشتكي حواء من عدم قدرتها على التركيز بالدرجة الكافية، وقد أيدت ذلك أحدث الدراسات الطبية التي أثبتت أن زيادة الوزن لا تؤثر فقط على الصحة العامة للجسم، وتفسد مظهره، بل إنها أيضا ذات تأثير كبير جدا على درجة تركيز الإنسان، فكلما تراكمت الدهون في أنحاء الجسد وأثقلت عظامه قلت درجة تركيزه واستيعابه.
وفي دراسة أقيمت مؤخرا على نحو مائتي شخص، ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين وزن كل منهم ونسبة نجاحه في اختبارات الذكاء و التركيز التي قام الخبراء بوضعها، وفي النهاية تم التوصل إلى أن الحصول على الجسم و الذهن المثإلىين يحتاج إلى الحرص على ضبط بعض الموازين، فلا يزيد عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، على 1.200 سعر حراري يوميا مع الحرص على أن يكون الطعام الذي تتناوله الباحثات عن الرشاقة، مكونا من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والبروتينات والمعادن المختلفة... حتى لا يفقد الجسم أي ضرورات غذائية، قد يؤدي نقصها إلى خلل في جهاز ما.
كما ان هناك عدة نقاط مهمة بجب الالتفات إليها من اجل الحصول على أفضل النتائج:
يمكنك استبدال عصير الفاكهة الذي لا يخلو منه أي ريجيم بعصير خضروات طازجة، ويمكنك استخدام عصائر الطماطم أو الجرجير وكذلك الجزر أو حتى خليط من عصائر الخضروات المختلفة، و حتى إذا كانت غريبة المذاق في بادئ الأمر، فسوف تعتادين عليها مع مرور الوقت، حيث إن فوائدها كبيرة جدا لاحتوائها على الكربوهيدرات ، هذا بالإضافة إلى المساعدة على شعورك بالشبع لفترات طويلة.
تعتبر الخضروات الورقية مثل الخس والمقدونس والكرفس من أكثر المواد الغذائية تأثيرا على ارتفاع درجة التركيز وحيوية الجسم بوجه عام فهي من أكثر الخضروات ثراء بالفيتامينات و المعادن، لذلك يمكنك اللجوء إليها كعامل مساعد فعال جدا للحصول على جسم رشيق يتمتع بالصحة و العافية.
من فوائد السوائل والمشروبات أنها تساعد على الشعور بالشبع السريع عند امتلاء المعدة بها.. حتى أن أطباء التغذية والتخسيس كثيرا ما ينصحون بشرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وأخيرا اتجهوا إلى الإرشاد بالإكثار من تلك المشروبات خاصة الساخنة منها، مع إمكانية استخدام اللبن الخالي الدسم، والابتعاد التام عن المياه الغازية.
حاولي قدر الإمكان تجنب المأكولات ذات الطبيعة الصلبة كاللحوم و الصواني الدسمة، فهي تجهد المعدة وتحثها على الهضم السريع وبالتالي الجوع بصورة اسرع وهو ما يصعب معه السيطرة على الشعور بالشبع، لذلك ننصحك عند تناول اللحوم بأن تقومي بطهيها جيدا.
احذري الروتين في الريجيم، حيث إنه ثبت صعوبة الالتزام بالأنظمة الغذائية لقسوتها في أغلب الأحيان، مع الشعور الحتمي بالملل ولو بعد حين.. وذلك لاشتياقك لبعض الأصناف التي تفضلينها وتحولها من قائمة الأطعمة المفضلة إلى قائمة الاطعمة الممنوعة، وهو ما أيقنه أطباء التخسيس فاصبحوا يخصصون يوما أو اثنين كل أسبوع للأكلات الحرة، حسب الحالة واحتياجها.
ومع اختلاف الأنظمة الغذائية الخاصة بالريجيم أثبتت الإرشادات السابقة نتائج مبهرة، حيت أنها تساعد على انقاص الوزن ما لا يقل عن ثلاثة كيلوجرامات أسبوعيا دون أن يشعر الشخص بالإرهاق السريع أو عدم القدرة على التركيز، وبذلك تكون المعادلة الصعبة قد لاقت الحل المناسب لها.
أما عن الأسلوب الأمثل للاستفادة من هذا الريجيم فهو الإكثار قدر الإمكان من تناول عصائر الخضروات المختلفة كل حوالي أربع ساعات، على أن يكون ذلك قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة، مما يساعد على امتلاء المعدة و عدم القدرة على تناول كمية كبيرة من الطعام الذي يفضل أن يكون من المشويات.
ويقول باحثون أمريكيون إن المداومة على شرب ما لا يقل عن كأس من عصير الخضروات الذي يحتوي على نسبة منخفضة من مادة الصوديوم يوميا يساعد على تخفيف أوزان الذين يعانون من السمنة المفرطة على مدى شهور قليلة، وهو ما يلجأ إليه الكثير من الأطباء اليوم لتجنب المشاكل الصحية المختلفة الناتجة عن السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وازدياد معدلات الشحوم والسكر في الدم والكوليسترول الضار وتراكم الدهون في محيط البطن، محذرين من عدم تدارك هذه الأخطار التي قد تعرض صاحبها للخطر.. وفي دراسة أقيمت على مجموعتين قامتا بعمل ريجيم مع إدخال عنصر عصير الخضار على مجموعة دون الأخرى.
وتبين من الدراسة ان الذين تناولوا ما لا يقل عن 226 جراما من عصير الخضار المنخفض الصوديوم يوميا لمدة 12 أسبوعا انخفضت أوزانهم حوالي 800 جرام في حين أن الذين اتبعوا الحمية الغذائية ذاتها دون تناول عصائر الخضروات فقدوا حوالي نصف كيلوجرام فقط.. كما أثبتت أيضا الدراسة أنه يجب على الإنسان أن يتناول يوميا نصف كيلوجرام من الخضروات لكل 25 كيلوجراماً من وزنه، ولصعوبة تنفيذ ذلك عمليا يمكن اللجوء إلى تناول عصير الخضروات كوسيلة فعالة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.