صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    قبائل المنصورية بالحديدة تجدد النفير والجهوزية لإفشال مخططات الأعداء    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    التلال بحاجة إلى قيادي بوزن الشرجبي    الجوف .. تنفيذ المرحلة الثانية من شبكة الطرق الزراعية بطول 52 كلم    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    صحة غزة: ارتفاع الجثامين المستلمة من العدو الإسرائيلي إلى 315    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    مليشيا الحوثي تسعى لتأجير حرم مسجد لإنشاء محطة غاز في إب    القائم بأعمال رئيس الوزراء يشارك عرس 1000 خريج من أبناء الشهداء    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأتَي صرافة    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    مرض الفشل الكلوي (27)    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 قرارات صحية يجب البدء بها عام 2013
14 أكتوبر نشر في 14 أكتوبر يوم 14 - 01 - 2013

بعض التغيرات البسيطة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتنا. وحتى يكون عام 2013 عام النجاح على المستوى الشخصي والعملي ننصح بالتالي:
قللي من شرب الصودا والعصائر
توقفي عن تناول الصودا والمشروبات الغازية. الصودا خالية من المواد المغذية، بل تحتوي على سعرات حرارية عالية تتراكم بسرعة مذهلة وتسبب زيادة في الوزن. تحتوي كل عبوة بيبسي على 150 سعرة حرارة، وإذا كنت تشربين عدة عبوات منها في اليوم أو خلال الأسبوع فأنت تضعين نفسك في مأزق الوزن الزائد الخفي. اشربي الماء بدلا من الصودا عند طلب وجبات الطعام.
استعملي خضار وفواكه طازجة أكثر
إذا كنت تريدين إتباع نظام صحي حقا، فيجب أن تبدئي من طبقك ومن ثلاجتك على وجه التحديد، تخلصي من الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمعالجة، واستبدليها بخضار وفواكه طازجة. قومي بإعداد وجبات طعام صحية من مكونات طازجة غنية بالمواد المغذية وخالية من المواد الحافظة والسكريات والأملاح والمواد الصناعية الأخرى.
استعملي قوتك
كل شخص فينا يتمتع بالقدرة على المشي، صعود الدرج والتمرن فلماذا لا نستخدم هذه القدرة وهذه القوة وهي موجودة وفعالة. تذكري بأنك كلما اقتربتي من سن الشيخوخة كلما تراجعت قدرتك وقوتك وكلما زادت الأعباء على أعضائك الداخلية، استغل هذا الوقت الحالي للقيام بالتمرن والمشي والهوايات الأخرى الرياضية خارج البيت وتجنبي الكنبة والمقاعد الوثيرة التي تغريك بالجلوس والكسل والخمول. ليكن قرارك الأول والاهم في العام القادم هو إطفاء التلفاز والحاسوب وأي جهاز الكتروني محمول اَخر والتوجه إلى النوادي الرياضية، الحديقة العامة أو الشاطئ لممارسة الرياضة بانتظام.
تخلص من الميزان
يعتبر الوزن الزائد مشكلة تؤرق حياة الكثيرين وتثقل تفكيرهم ولكنهم للأسف لا يقومون بأي شيء لعلاج المشكلة، وكل ما يقومون به هو قياس أوزانهم في الصباح والشعور بالإحباط والكآبة باقي اليوم. توقفي عن ذلك، قرارك للعام القادم يجب أن يكون التخلص من الميزان والبدء بتطبيق برنامج غذائي ورياضي مناسب لحالتك الصحية والجسدية، ويجب أن يكون تحت إشراف أختصاصي تغذية وتمارين رياضية حتى تحصلي على الفائدة وتستفيدي. تذكر بأنك وحدك تملك القدرة على وقف هذا الكابوس. وكل عام وأنت بخير.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.