الدكتور الأفندي يدعو الشرعية للعمل بكل السبل على الإفراج عن المختطفين وفي مقدمتهم قحطان    القوات المسلحة تنفذ عملية مشتركة استهدفت أهدافا حيوية في ام الرشراش - فيديو    عندما يصبح الرمز كابوسًا    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة    حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت    رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ    الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية    وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    إيران.. شعب لا يهزم    رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!!    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 خطوات لتجنب الصداع ومشاكل الرؤيه بسبب الكمبيوتر
صحة نشر في سما يوم 01 - 05 - 2012

اذا كنت ممن يقضون ساعات طويله امام شاشات الكمبيوتر "مثلى" بسبب اهتمامك به او بسبب طبيعه عملك فلابد انك قد عانيت الصداع وضعف الرؤيه والارهاق والسمنه فى بعض الاحيان والكثير من المشاكل . كل هذه المشاكل قد تتلخص فى مصطلح واحد قد لا يعرفه الكثيرين وهو"متلازم رؤيه الكمبيوتر" او computer vision syndrome.....وهى حاله تنتج عن تركيز عينيك على شاشه الكمبيوتر لفترات طويله دون انقطاع وتسبب الصداع وعدم وضوح الرؤيه والام الرقبه واحمرار العينين واجهاد العينين وصعوبه التركيز ..الخ.
نقدم لكم مجموعه من الخطوات التى تساعدكم على تجنب كل هذه المخاطر من Dr. Jeffrey R. Anshel وهو دكتور مختص فى الرؤيه الكمبيوتريه ارجوا ان تكون مفيده ان شاء الله...
1- ابعد شاشه الكمبيوتر عن النافذه

اختلاف درجه السطوع بين الضوء الخارجى وضوء الشاشه هو اكبر مسبب لاجهاد العينين بغض النظر عن مكان الشاشه .
2- اضبط ارتفاع شاشه الكمبيوتر
ضع مركز الشاشه ما بين 5:9 بوصات تحت المستوى الافقى للنظر بحيث يسهل عليك النظر الى اعلى الشاشه فى مستوى مستقيم .
3- تحقق من عدساتك اللاصقه
تظهر الدراسات ان عندما ننظر الى شاشه الكمبيوتر او اى شاشه رقميه تزيد حده التركيز لدينا ويقل وميض العينين(رمش) حتى 3 مرات من المعدل الطبيعى مما يؤدى الى جفاف سطح العينين او العدسات اللاصقه ويدوره يؤدى الى عدم الراحه وفقدان وضوح الرؤيه .فيجب عليك استخدام العدسات اللاصقه التى توفر زياده رطوبه العينين لمستخدميها (يجب استشارة اخصائى ) .
4- اضبط اعدادات شاشه الكمبيوتر
تعديل اعدادات عرض الشاشه قد يساعد فى تقليل اجهاد العينين فيجب عليك ضبط سطوع الشاشه ليتناسب مع البيئه المحيطة واذا كنت تقرأ الكثير من الوثائق فيجب عليك استخدام اللون الاسود فى الكتابه والابيض كخلفيه .
5- اعطى انفسك راحه
يجب عليك الا تنظر الى الشاشه لساعات طويله دون انقطاع, يمكنك اتباع قاعدة 20/20/20 حيث يجب عليك ان تأخد راحه 20 ثانيه كل 20 دقيقه وتركز عينيك على نقاط تبعد عن الكمبيوتر ب 20 قدما على الاقل وتجعل عينيك تتحرك باحثا عن اشياء مختلفه .
6- اضبط مسافه شاشه الكمبيوتر
اذا كنت تسطيع لمس شاشه الكمبيوتر وانت جالس تماما على مقعدك فان الشاشه قريبه جدا. استخدم "1/3" افتح بريد الكترونى او وثيقه تقوم بالعمل عليها باستمرار وقم بابعاد الشاشه حتى تصبح الوثيقه او البريد الالكترونى مشوشه ثم قم بحساب المسافه وقسمتها على 3 فيكون الناتج افضل مسافه لشاشه الكمبيوتر .
7- قم بعمل فحوصات دوريه لعينيك
لمستخدمى الكمبيوتر بصفه مستمره يجب عليه عمل فحوصات دوريه سنويه على عينيه واذا واجه اى مشكله فى النظر يجب عليه استشاره طبيب مختص .
8- استخدم الاضاءه المناسبه
استخدم الاضاءة فى الارضيه او المكتب بدلا من الاضاءة الغير المباشره ويمكنك عمل "اختبار المراة" بوضع مراه على شاشه الكمبيوتر فلو رأيت الضوء فى المراه فيجب عليك تغيير وضع الشاشه للحد من الوهج .
9- قم بابعاد الاجهزه الرقميه عن عينيك
اظهرت الدراسات ان الناس تقوم بتقريب الاجهزه الرقميه من نظرهم اكثر من المواد المطبوعه مثل الصحف, فعندما تقوم بتثبيت جهاز قريب الى عينيك اكثر من المعتاد تقوم بزياده الضغط والتوتر لها فيجب عليك ابعاد هذه الاجهزه عن عينيك مثل الهواتف الذكيه .
10- ضع مستنداتك بشكل موازى الى شاشه الكمبيوتر
كثيرا من الناس تميل الى وضع اشياءهم فى مكان واحد على المكتب بجانب شاشه الكمبيوتر مثلا وهذا بتطلب حركه العينين والرأس او الجذع بشكل مستمر للواراء والعوده مما يؤدى الى اجهاد العينين, ثبت حامل الوثائق بحيث يسهل تركيز العينين وتقاربهما فى المستوى الطبيعى اى ارتفاعا وانخفاضا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.