ليس دفاعًا عن الانتقالي، بل لتعرية كذبهم.    وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان    تحذير من أمطار رعدية واضطراب البحر وتوجيهات برفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية    الانتقالي يؤكد على التصعيد المستمر حتى فتح مقراته في عدن    مسدوس يحذر من طيّ القضية ويدعو لمراجعة المسار    الرئيس المشاط: سننتزع جميع حقوق شعبنا كاملة دون منقوصة    تعز.. الإفراج عن الأديب السروري وأسرة المعتدي تلتزم بعدم تكرار الاعتداء    آخر عمليات حزب الله ضد العدو الصهيوني خلال ساعة    إيران تعتبر أي تهديد لها بمثابة عمل حربي    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    الحكومة: ضبط سفينة تهريب إيرانية يؤكد الجاهزية لحماية الملاحة الدولية    بمشاركة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تؤكد مواصلة الوقفات الاحتجاجية والتصعيد رفضاً لإغلاق مقرها بالعاصمة عدن    الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة    أمن التحيتا بالحديدة يضبط متهمين بالتعذيب والقتل    قرعة نهائيات دوري أبطال آسيا للنخبة تسفر عن مواجهات نارية    اجتماع حكومي بصنعاء يبحث تطوير الزراعة والثروة السمكية    حجة.. تشييع جثمان الشهيد الحسن محمود المغربي    وزير الاقتصاد يتفقد شركة كمران ويشيد بالانضباط الوظيفي    المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    الداخلية السعودية تعلن عن إجراءات لمعالجة أوضاع حاملي التأشيرات المنتهية    ردود فعل عاطفية تجتاح ليفربول بعد إعلان رحيل صلاح    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    أمطار متوقعة على 19 محافظة    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    فضيحة طبية في ريال مدريد: فحص الساق السليمة لمبابي بدلا من المصابة    أمطار الوديعة تتسبب في سقوط قتلى وجرحى وخسائر مادية (صور)    عاصفة شديدة تضرب معسكرا للمرتزقة في الوديعة    تحذيرات من انهيار وشيك للعملة جنوب شرق اليمن    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    الأرض هي المبتدى    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل والانضباط الوظيفي بالوزارة    هل يجرؤ رشاد العليمي على الاقتراب من شارب بن وهيط ليعرف أين تذهب نصف مليار ريال يوميا من غاز مأرب    إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية    "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أنواع ريجيم مضادة للدهون والسيلوليت
سما نشر في سما يوم 27 - 05 - 2010


د. رباح النجادة
بعدما ازدادت نسبة الإصابة بالسيلوليت سواء لدى النساء أو لدى الرجال بشكل مخيف في السنوات الأخيرة، تطلع علينا وسائل الإعلام يومياً بأنواع مختلفة من الريجيم تدعي أنها تحارب مرض العصر وتقضي عليه، في ما يلي أضواء على بعض هذه الأنواع وفوائدها ومضارها.
رجيم الحساء المحضّر من الخضار
يحتوي على الخضار من دون إضافة مواد أخرى، يمكن تناوله طيلة النهار بأي مقادير، مع إضافة مكملات غذائية عليه لتجنب المشاكل التي قد تظهر نتيجة سوء التغذية. ينصح باتباعه بموافقة اختصاصي التغذية.
يسمح هذا الريجيم بالتنحيف السريع وفق أسلوب متوازن على غرار أنواع الريجيم التي تحتوي على قليل من السعرات الحرارية، وتثبيت الوزن بشكل نهائي، إلا أنه قد يسبب شعوراً بالتعب خصوصاً لدى الأشخاص النشيطين.
يؤدي هذا الريجيم إلى نقص في حجم الكتل الشحمية على مستوى البطن والوركين والفخذين، وتنحيف الصدر والنهدين والساقين والذراعين وأنحاء أخرى من الجسم.
الريجيم الغني بالبروتينات
إنه أحد الأسس التي يرتكز عليها ممارسو رياضة كمال الأجسام في نظامهم الغذائي بهدف القضاء على الدهون. يقوم على بودرة تمزج بالماء أو الحليب. ينصح باستبداله بإحدى الوجبات اليومية وعدم اتباعه أكثر من ثلاثة أسابيع.
الهدف من هذا الريجيم القضاء على كمية الدهون بسرعة. تتطلب هذه الطريقة الالتزام، وقد تكون فاعلة إذا رافقتها وجبتان غذائيتان متوازنتان مع السعرات الحرارية التي يصرفها الجسم يومياً.
إذا كان الشخص رياضياً، يعطي هذا النوع من الريجيم الغني بالبروتينات النتيجة المرجوة في حال أشرف عليه اختصاصي تغذية يحدد بدقة كمية البروتينات التي تناسب كل حالة. لا يناسب هذا النوع الأجسام كافة ويجب اتباعه موقتاً.
الريجيم الفاصل
يرتكز على مفهوم عدم ملاءمة أنواع الغذاء. من الممكن مثلاً جمع الخضار في ما بينها، الأطعمة الغنية بالبروتينات مع الخضار، الفاكهة الحمضية مع الفاكهة الحلوة. لكن يجب فصل البروتينات عن بعضها البعض والسكريات عن الدهنيات والبروتينات عن السكريات والفاكهة عن السكريات.
هدف هذا الريجيم، منع عملية التخمّر الناتجة من استهلاك الأطعمة غير الملائمة التي تؤدي، على المدى البعيد، إلى زيادة في الوزن بسبب تعسّر عملية الهضم، والنحافة في وقت سريع نسبياً.
يجب اتباع هذا الريجيم في المنزل لأنه لا يتلاءم مع الحياة الاجتماعية، وهو غير مرغوب فيه لعدم تنوع المذاقات والنكهات.
يظهر أثره بسرعة في أجزاء معينة من الجسم ما قد يسبب اختلالاً واضحاً في المظهر الجمالي، خصوصاً إذا كان الشخص غير رياضي لأن الكتل الدهنية قد تتمكن من المقاومة.
رجيم مراقبة الوزن
هذا النوع شائع ويقوم على أساس التنحيف ضمن مجموعات. يرشد المسؤولون عن البرنامج أفراد المجموعة حول التغذية السليمة ويجتمع المنتسبون إلى البرنامج مرة أسبوعياً حوالى ثلاثة أرباع الساعة تقريباً لمناقشة موضوع معين، بإمكانهم الانتساب إلى أحد البرامج ومتابعته أيضاً. على كل شخص تسجيل الأطعمة التي يتناولها في سجل خاص ومراقبة وزنه أسبوعياً.
هدف هذا الريجيم تعليم كيفية إنقاص الوزن من خلال تناول غذاء صحي مناسب مع الحفاظ على وزن مناسب. يقترح الحصول على وجبات غذائية متوازنة ومتكاملة ويتم فقدان الوزن تدريجاً في حال التقيد بالإرشادات.
يعمل هذا البرنامج، في جزء منه، على التراكمات الشحمية نتيجة التغذية غير المتوازنة، وينفّذ تدريجاً ويلاحظ، على المدى البعيد، تحسّن في مواصفات الجسم، لكن يجب الانتباه إلى أن هذه الطريقة لا تناسب الجميع.
رجيم الألياف
يرتكز هذا الريجيم على نظام غذائي غني بالألياف المتوافرة في الفاكهة والخضار والحبوب وما شابه ذلك.
يتميز بأنه مفيد للأمعاء، يكافح الإمساك، يمنح شعوراً نسبياً بالشبع، يمنع الإفراط في تناول الطعام. لكن قد يعاني البعض اضطرابات معوية نتيجة الإفراط في تناول الألياف.
يلاحَظ تحسّن في نقص الدهون ولكن لا يدوم طويلاً، فلدى العودة إلى النظام الغذائي العادي يكتسب الجسم الوزن المفقود.
الريجيم النباتي
يستبعد هذا النظام الغذائي الأسماك واللحوم، يجب عدم الخلط بينه وبين الريجيم الذي يلغي المنتجات ذات المصدر الحيواني كالحليب والبيض...
من مميزاته أنه يخفف من استهلاك الدهون المشبعة ويحتوي على الصويا والحبوب والخضار والفاكهة المزروعة بيولوجياً (من دون إضافة أي مبيدات أو أسمدة كيماوية).
لا يؤدي هذا الريجيم إلى نقص في المواد الغذائية إذا كان ثمة إلمام جيد بجوانبه وتكملة وجباته الغذائية. ليس له أثر واضح على إنقاص الوزن أو السيلوليت.
الريجيم الفقير جداً
يرتكز هذا النوع على نظام غذائي فقير بالسعرات الحرارية. يستمرّ حوالى أسبوعين ويحتوي على قائمة طعام محددة. في حال الالتزام به يجب الامتناع عن ارتياد المطاعم، وقد يؤدي إلى نقص غذائي لا يستهان به. وبسهولة يستعاد الوزن الأساسي بعد الرجوع إلى الوجبات العادية. لا ينصح اختصاصيون كثر به.
يحدث تحسن طفيف في الكتل الدهنية وذلك طبيعي لأن كمية السعرات الحرارية المتناولة قليلة.
الريجيم الغني
ينقسم هذا الريجيم إلى مرحلتين: نظام تنحيف ونظام تثبيت الوزن. هو غني بالدهون لكن لا يحظى بالإجماع على رغم نجاحه. من مميزاته أنه غني بالألياف والبروتينات ولكنه غير متوازن بسبب استبعاده الرز الأبيض والمعجنات والبطاطا والخبز. معظم الدهون التي يحتويها دهون مشبعة. يمكن تطبيقه من دون الابتعاد عن الحياة الاجتماعية. عموماً، لا يؤثر على إنقاص الوزن أو السيلوليت.
نصائح ضروريّة
• لا ينصح بممارسة الرياضة مع الريجيم الذي لا يحتوي على السكريات البطيئة الاحتراق.
• يجب ألا تتعدى مدة الريجيم الثلاثة أسابيع إلا بموافقة الطبيب وتحت إشرافه.
• يفضّل إيقاف الريجيم والعودة إلى النظام الغذائي العادي في حال الشعور بأي ضعف أو وهن.
• يفضّل أن تكون الحالة النفسية جيدة والظروف الاجتماعية مناسبة.
• يفضّل إضافة المكملات الغذائية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.