الخدمة المدنية توقف مرتبات الموظفين غير المطابقين أو مزدوجي الوظيفة بدءا من نوفمبر    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية الفاكهة وطُرق استخدامها لنقص الوزن بطريقة صحية
الميادين نت نشر في 26 سبتمبر يوم 20 - 03 - 2019

يتناول الكثير منا الفاكهة بكافة أنواعها وألوانها أكثر من مرة في اليوم، لأنها تشكّل جزءاً هاماً في حياتنا، بل وتمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والعناصر الضرورية لصحة قوية خالية من الأمراض. ولكن بعض العلماء أكتشفوا أن أغلبية أنواع الخضروات التي نقوم بتناولها يومياً هي في الأصل فاكهة. الفاكهة في العموم هي بذور تكوّنت داخل التربة وتم قطفها للأكل، تحمل الفواكة داخل طيّاتها البذور التي ساعدت على التكوين والنضج، وبعض الفواكه تؤكل ببذورها مثل الفراولة والبطيخ والتين وغيرها.
وبالرغم من تشابه الخضروات والفواكه في طريقة التكوين والنضج، إلا أن الفواكه بكافة أنواعها وأشكالها هي منتج نباتي ذو مذاق حلو، في حين أن الخضروات نباتات أيضاً ولكنها أقل مذاقاً من الفواكه.
أنواع الفواكه
تنقسم جميع الفواكه إلى 3 أنواع:
• الفواكه البسيطة: وأطلق على هذا النوع هذا الإسم لأن الفاكهة الواحدة تنمو من خلال مبيض زهرة واحدة، مثل البرقوق والخوخ والبندق.
• فواكه متعدّدة الثمار: مثل التين والأناناس، حيث تتكوّن فاكهة هذا النوع عن طريق نضج مبايض مختلفة لا تنتمي لزهرة واحدة، ثم ترتبط المبايض سوياً لتكوّن الفاكهة.
• فواكه مجمّعة: هي تشبه الفواكه متعدّدة الثمار ولكن تنضج المبايض المختلفة التي تنتمي إلى زهرة واحدة، مثل التوت البري.
العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة
• تحتوي الفاكهة على عناصر غير مُستهلكة مثل فيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف الغذائية
• الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، بل وتعمل على الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية
• يدخل حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء
• معظم الفواكه تحتوي على نسبة بسيطة من الدهون
• يحتوي الموز والبرقوق والمشمش والبطيخ على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على حفاظ مُعدل ضغط الدم
• بعض الفواكه تحتوي على فيتامين C مثل الكيوي والفراولة والبرتقال والذي يدخل في إلتئام الجروح والحفاظ على صحة الأسنان
الفوائد الصحية الناتجة من تناول الفاكهة
• الفيتامينات الموجودة تدخل في محاربة بعض أنواع السرطان
• البوتاسيوم الموجود في بعض الفواكه يقلّل من تكوين الحصوات داخل الكلى
• تساعد الألياف على الحد من الإصابة بمرض السمنة والحد من الإصابة بالنوع الثاني من داء السُكري
• التفاح والبرتقال والبطيخ والتوت البري والموز من أهم الفواكه التي تساعد علي تقليل الوزن بطريقة سليمة
• تساعد على الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي
• تنشيط حركة الدورة الدموية في الجسم
• تنقية البشرة ونضارتها
• تحمي الجسم من الإصابة بالإنفلونزا وأمراض البرد
• الحد من الإصابة بمرض فقر الدم

العلاقة ما بين تناول الفواكه وتقليل الوزن
أهمية الفاكهة وطُرق استخدامها لنقص الوزن بطريقة صحية
أهمية الفاكهة وطُرق استخدامها لنقص الوزن بطريقة صحية
هناك علاقة قوية تربط تناول الفواكه وتقليل الوزن، على وجه الخصوص الفواكه المليئة بالألياف الطبيعية والفواكه التي تحتوي بداخلها على نِسَب من الماء.
ومن فوائد تناول الفواكه:
• الشعور بامتلاء المعدة
الفاكهة مليئه بالماء والألياف الطبيعية، حيث تمتاز الألياف بحركتها البطيئة داخل الجسم ما يؤدّي إلى الشعور بالشبع.
• الفاكهة تحتوي على سُكريات طبيعية
تختلف السُكريات الطبيعية الموجودة داخل الفواكه عن السُكريات الصناعية التي تضاف إلى بعض الأطعمة، ويعتبر الجلوكوز والفركتوز من السُكريات الطبيعية.
ولكن يؤدّي تناول كميات كبيرة من الفواكه التي تحتوي على سُكريات طبيعية إلى إرتفاع نسبة السُكر في الدم، وهذا من الأضرار التي تعود على مريض السُكري.
• سعرات حرارية قليلة
على الرغم من سعراتها الحرارية القليلة إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية الهامة، فبرتقالة كبيرة واحدة تحتوي على فيتامين C بكمية تناسب احتياج الجسم اليومي، ونصف كوب من التوت الأزرق يحتوي على 42 سُعرة حرارية.
ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه تحمي الجسم من الإصابة بمرض السُكري، كما أن تناول وجبات خفيفة تحتوي على أنواع مختلفة من الفواكه أفضل من تناول الحلوى أو رقائق البطاطس.
خُلاصة القول: إن الفاكهة لها 3 أنواع تتلخّص في شكل مبيض التكوين، فإما أن يكون المبيض واحداً أو متعدّد المبايض لزهرة واحدة أو أزهار مختلفة.
كما أن الفواكه غنية بسُكريات طبيعية وألياف طبيعية تدخل في تقليل الوزن بطريقة صحية وتقوية المناعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.