يمرس : زاوية طبية: كورونا.. طرق الوقاية منه

بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟ العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني) مرض الفشل الكلوي (27) فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! تيجان المجد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م. الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة" خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك عين الوطن الساهرة (1) أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017 جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد" مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

زاوية طبية: كورونا.. طرق الوقاية منه

شعبه الطب الوقائي نشر في 26 سبتمبر يوم 14 - 03 - 2020

حقيقة ام زيف؟ هل الهلع من فيروس كورونا مبرر؟ ام ان هناك مبالغة في نشر الذعر في أوساط المجتمع؟
هل ينبغي أن أشعر بالقلق من الإصابة بمرض كورونا؟!
إذا لم تكن في منطقة ينتشر فيها مرض كورونا، وإذا لم تكن قد سافرت من أي من هذه المناطق، وإذا لم تكن قد خالطت أي شخص يشعر بالتوعك، فإن احتمالات إصابتك بالمرض تُعد قليلة حالياً، ومع ذلك، يجب علينا اتخاذ الاجراءات المناسبة وجعلها سلوكا يوميا للوقاية من جميع الامراض التي تصيب الجهاز التنفسي المنتشرة حاليا.
هل الاصابة بفيروس كورونا يعني الوفاة؟
بالطبع لا!
إن حالة الخوف الشديد من فيروس كورونا الجديد، غريبة وغير مبررة، نظراً لضعف هذا الفيروس، وضآلة نسبة الوفيات الناتجة عنه، في حين أن أمراضاً وفيروسات أخرى تصيب وتقتل أكثر منه بمراحل.
إن فيروس كورونا في أساسه إنفلونزا عادية، لكنه تطور حديثاً وانتقل من الحيوان إلى الإنسان، وبهذا تكون الأمور أكثر خطورة لكنها تبقى في المتناول.
وهذا ما حدث مع إنفلونزا الطيور والخنازير اللذين أصابا الناس بالذعر، ثم تحولا الآن إلى إنفلونزا موسمية لها علاجها.
نسبة الوفيات بإنفلونزا الطيور والخنازير في البدايات كان كبيرة جدا لكن مع اتخاذ الاجراءات الوقائية تم تقليلها الى حد كبير وهو الامر الذي يجب اتخاذه للوقاية من الكورونا.
كما ان الحالات التي تموت بسبب هذا الفيروس، كلها حالات لديها أمراض مزمنة سابقة، كضعف المناعة أو الالتهابات الرئوية المزمنة وغيرها من الأمراض الصدرية، وهو أمر لا يدعو للقلق إطلاقاً، وعلينا المعرفة الجيدة بأعراض وعلامات المرض واتباع طرق الوقاية المذكورة في هذا المقال .
أعراض الإصابة بفيروس الكورونا:
يتسبّب فيروس الكورونا بظهور أعراض تشبه أعراض الزكام، وعادة ما تكون الأعراض خفيفة إلى معتدلة الشدة، ويحتاج الفيروس الى فترة ما بين يومين و14يوما لظهور الاعراض والتي غالباً ما تتمثل بأعراض الجهاز التنفسيّ العلويّ مثل:
-الحمى- ألم في الرأس -سيلان الأنف-السعال
-التهاب الحلق-الارهاق وألم في الجسم
طرق انتشار فيروس الكورونا :
يمكن أن ينتقل فيروس الكورونا من المصاب إلى الآخرين من خلال ما يلي:
-الهواء عن طريق السعال والعطس.
- الاتصال الشخصي مثل اللمس أو المصافحة.
-لمس الأسطح الملوثة بالجراثيم ثم لمس الفم، أو الأنف، أو العيون قبل غسل اليدين.
-تجنب الأماكن العامّة المزدحمة وبالطبع مخالطة المصابين المباشرة.
-يمكن ان ينتقل عن طريق اواني وملاعق الاكل والتلفونات.
وتتمثل السبل الأكثر فعّالية لحماية نفسك والآخرين من كورونا :
*غسل اليدين كثيراً بالماء والصابون او المطهرات اليدوية ولمدة 20 ثانية.
*تجنب لمس العينين، أو الأنف، أو الفم إذا كانت الأيدي غير مغسولة.
*منع العناق والاكتفاء بالتحية عند اللقاء .
*تجنب التواصل عن قرب مع الناس الذين يعانون من المرض.
*ارتداء الكمامات الطبية بشكل مستمر عند التعامل مع الاشخاص المصابين.
* بقاء الشخص المصاب في المنزل حتى لا ينشر العدوى للآخرين.
*تغطية الفم والأنف بالمناديل الورقية عند السعال أو العطس، ثم رميها في سلة المهملات، وغسل اليدين وتنظيف وتعقيم الأسطح.
* اتباع تدابير النظافة العامة، بما في ذلك غسل اليدين بانتظام قبل وبعد لمس الحيوانات.
* الحرص على اتّباع العادات الصحية الأخرى كالتوازن الغذائي والنشاط البدني، وأخذ قسط كافٍ من النوم، وكذلك النصائح التي تساعد على صحة الرئة.
10 نصائح للحفاظ على صحة الرئة، وتحسين القدرة على التنفس:
تعمل رئة الإنسان بدون أي كلل، على الرغم من تعرضها للكثير من الأذى. لذلك، فإن الحفاظ على صحة الرئة أصبح ضرورة هذه الأيام خاصة مع زيادة مستوى التلوث في جميع أنحاء العالم، وكذلك انتشار الفيروسات التي توثر على الرئة، ولعل أول وأهم خطوة للحفاظ على صحة الرئة تتمثل في الإقلاع عن التدخين، هذا بالإضافة إلى الاستعانة ببعض الطرق الطبيعية التي تعمل على تحسين القدرة على التنفس والحفاظ على صحة الرئة ومنها:
1 - يعتبر التنفس العميق أحد أفضل وأكثر الطرق سهولةً لتحسين القدرة على التنفس، أيضاً، احرص على ممارسة "اليوجا" يوميًا وبشكل منتظم.
2 - ممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية يمكن أن يساعدك على تنظيم نمط التنفس الخاص بك. يمكنك ممارسة السباحة، الركض البطيء، أو المشي لتحسين قدرتك على التنفس.
3 - الماء علاج للكثير من المشكلات المتعلقة بأجسامنا. لذا، فإن تناول الماء بانتظام يساعد على تحسين تدفق الدم الأمر الذي بدوره يحافظ على ترطيب رئتيك.
4 - قد يبدو هذا الأمر مثيرًا للاشمئزاز إلى حد ما، لكن بعض الأطعمة كالثوم والبصل تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتقاوم العدوى التي قد تصيب الرئة.
5 - المركب الحار الموجود في الفلفل مفيد، كذلك في تحسين تدفق الدم ويحارب العدوى.
6 - المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم تُساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الرئة.
7 - تناول الحمضيات بانتظام، فهذه الفواكه غنية بفيتامين C وتساعد الرئة على نقل الأكسجين.
8 - وبالمثل، فإن القرع الغني بفيتامين Cيقلل فرص الإصابة بأمراض الرئة، كما أن للجزر نفس الخصائص، ويساعد على محاربة الأمراض.
9 - تناول كوب من اللبن الدافيء المضاف إليه القليل من الكركم يوميًا. حيث يساعد على محاربة العدوى وأمراض الرئة، كما يمنع إصابتك بنزلات البرد.
10 - يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد على تخليص الرئة من الملوثات.
أمور ينبغي اجتنابها
التدابير التالية غير فعّالة في مواجهة مرض كورونا بل قد تكون ضارة:
التدخين
استخدام كمامات متعددة
التطبيب الذاتي مثل تعاطي المضادات الحيوية.
في جميع الأحوال، إذا كنت مصاباً بالحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس الرعاية الطبية مبكراً من أجل الحد من مخاطر الإصابة بعدوى أشد، وتأكد من إطلاع مقدم الرعاية الصحية على أي أماكن سافرت إليها في الآونة الأخيرة أو أشخاص التقيت بهم عادوا من السفر خارج الوطن.
هل ينبغي أن استخدم كمامة لحماية نفسي؟
لا يتعين على الأشخاص غير المصابين بأعراض تنفسية مثل السعال، أن يستخدموا كمامات طبية. وننصح باستخدام الكمامة للأشخاص المصابين بأعراض الانفلونز أو أولئك القائمين على رعاية الأشخاص المصابين بأعراض مثل السعال والحمى، ويُعد استخدام الكمامة بالغ الأهمية بالنسبة إلى العاملين الصحيين، والأشخاص الذين يقدمون الرعاية إلى أحد المرضى (في المنزل أو في أحد مرافق الرعاية الصحية).
وننصح بالاستخدام الرشيد للكمامات الطبية لتلافي إهدار الموارد الثمينة، وإساءة استخدام الأقنعة .
- استخدم الكمامة إذا كنت مصاباً بأعراض تنفسية (السعال والعطس)
-استخدم الكمامة إذا كان يُشتبه بإصابتك بعدوى مرض كورونا او الانفلونزا العادية المصحوبة بأعراض خفيفة
-استخدم الكمامة إذا كنت تقدم الرعاية إلى شخص يشتبه بإصابته بهذه العدوى.
دائرة الخدمات الطبية العسكرية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.