إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    اتفاقية توسعة المدخل الشمالي للحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    اعلام ايراني يوضح حقيقة مشاركة اربع دول في مفاوضات اسلام اباد ومدة المفاوضات    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    انهيارات صخرية تصيب امرأة وتهدد حياة عشرات الأسر قرب قلعة القاهرة في تعز    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي    ترقب وحذر في مفاوضات اسلام آباد اليوم    صفعة جديدة للريال في عقر داره    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    أحداث شبوة وحضرموت.. دعوات لوقف استباحة المتظاهرين وتحذيرات من انفجار الأوضاع في الجنوب    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    كلام غير منقول...    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    تصاعد التوترات قبيل مفاوضات باكستان: اتهامات متبادلة حول مضيق هرمز واستمرار الهجمات الإسرائيلية على لبنان    روابي أوطاني    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    رغم التراجع اليومي.. الذهب يواصل تألقه للأسبوع الثالث توالياً    تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من عسر الهضم؟ 6 نصائح تفيدك للتخلص منه
بوابة الاهرام نشر في 26 سبتمبر يوم 18 - 12 - 2020

كثير من البشر حول العالم، يعانون من عسر الهضم ، ورغم تعدد الأسباب، إلا أن جميع من يعانون منه يواجهون معاناة مؤقتة أو دائمة مع الأعراض المزعجة الناتجة عن مشكلتهم الصحية، ولا يعلم غالبية هؤلاء أنهم أنفسهم سبب معاناتهم، وأن علاجهم يكمن فى أيديهم، ولا يتطلب سوى إتباع عدة نصائح وجنيهات قليلة.
تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، إن مشاكل عسر الهضم ليست بالضرورة أن تكون مشاكل صحية كبيرة، لكن أعراضها تكون مزعجة لمن يعانون منها، مشيرة إلى أن بعض الحالات قد تتطلب زيارة الأطباء المتخصصين للوقوف على المسببات، فيما قد يعلم العديد ممن يصابون بعسر الهضم بين الحين والأخر سبب ذلك، موضحة أن عدد كبير ممن يعانون من عسر الهضم هم من يتسببون فى معاناة أنفسهم بسبب الإفراط فى تناول الطعام، أو تناول وجبات غير صحية، كما أنهم لا يتبعون نظام صحي ومنظم عند تناول طعامهم.
وأضافت: لمن يرغب فى التغلب على مشاكل عسر الهضم إتباع عدة نصائح هامة، تكمن بشكل أساسي فى تنظيم مواعيد تناول الوجبات يوميا، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام فى كل وجبة، مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا، والحد من تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة والمصنعة والمشبعة بالدهون الضارة والمشروبات الغازية وتلك التى تحتوى على كافيين قدر الإمكان، ومراعاة تناول آخر وجبة قبل الذهاب للنوم بساعتين على أقل تقدير، إلى جانب ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.
ونوهت الدكتورة نانسي بأن اتباع النصائح يعد الخطوة الأولى للحد أوالقضاء على مشاكل عسر الهضم ، أما الخطوة الثانية فتكمن فى تناول مشروبات تتوافر فى كل البيوت، ومنخفضة التكاليف، مشيرة إلى أن تناول مشروبا أو أثنين أو حتى ثلاثة منها يوميا لا يكلف صاحبها سوى مبالغ زهيدة.
ولفتت المتخصصة فى التغذية العلاجية إلى أن تلك المشروبات تتمثل فى اليانسون ، والذى يحتوى على زيوت طيارة لها تأثير السحر فى التغلب على أعراض عسر الهضم ، ومشروب النعناع، والذى يدعم المعدة فى التخلص من الانتفاخات والشعور بالراحة، إضافة إلى مشروب الكركم، والذى يخلص المعدة من أعراض عسر الهضم ، إلى جانب أنه يعزز من أدائها بشكل جيد، كما أن مشروب الشمر من المشروبات الهامة التى تساعد فى التغلب على الأعراض المزعجة ل عسر الهضم ، ويدخل أيضا مشروب البابونج ضمن المشروبات المفيدة فى علاج عسر الهضم أو التخفيف والحد من أعراضه المزعجة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.