راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    عاجل: بيان مجلس القيادة الرئاسي – 18 سبتمبر 2025م    القوات المسلحة: ضرب أهداف حساسة في (يافا وأم الرشراش وبئر السبع)    اللجنة الوطنية للمرأة والأمن والسلام تدين جريمة اغتيال القيادية افتهان المشهري وتطالب بالعدالة الفورية    وقفة احتجاجية في المعهد العالي بالجوف تنديدا بجرائم العدو الصهيوني    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    السيد القائد يوجه تحذير شديد للسعودية : لا تورطوا أنفسكم لحماية سفن العدو    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    أمنية تعز تحدد هوية المتورطين باغتيال المشهري وتقر إجراءات صارمة لملاحقتهم    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من عسر الهضم؟ 6 نصائح تفيدك للتخلص منه
بوابة الاهرام نشر في 26 سبتمبر يوم 18 - 12 - 2020

كثير من البشر حول العالم، يعانون من عسر الهضم ، ورغم تعدد الأسباب، إلا أن جميع من يعانون منه يواجهون معاناة مؤقتة أو دائمة مع الأعراض المزعجة الناتجة عن مشكلتهم الصحية، ولا يعلم غالبية هؤلاء أنهم أنفسهم سبب معاناتهم، وأن علاجهم يكمن فى أيديهم، ولا يتطلب سوى إتباع عدة نصائح وجنيهات قليلة.
تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، إن مشاكل عسر الهضم ليست بالضرورة أن تكون مشاكل صحية كبيرة، لكن أعراضها تكون مزعجة لمن يعانون منها، مشيرة إلى أن بعض الحالات قد تتطلب زيارة الأطباء المتخصصين للوقوف على المسببات، فيما قد يعلم العديد ممن يصابون بعسر الهضم بين الحين والأخر سبب ذلك، موضحة أن عدد كبير ممن يعانون من عسر الهضم هم من يتسببون فى معاناة أنفسهم بسبب الإفراط فى تناول الطعام، أو تناول وجبات غير صحية، كما أنهم لا يتبعون نظام صحي ومنظم عند تناول طعامهم.
وأضافت: لمن يرغب فى التغلب على مشاكل عسر الهضم إتباع عدة نصائح هامة، تكمن بشكل أساسي فى تنظيم مواعيد تناول الوجبات يوميا، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام فى كل وجبة، مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا، والحد من تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة والمصنعة والمشبعة بالدهون الضارة والمشروبات الغازية وتلك التى تحتوى على كافيين قدر الإمكان، ومراعاة تناول آخر وجبة قبل الذهاب للنوم بساعتين على أقل تقدير، إلى جانب ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.
ونوهت الدكتورة نانسي بأن اتباع النصائح يعد الخطوة الأولى للحد أوالقضاء على مشاكل عسر الهضم ، أما الخطوة الثانية فتكمن فى تناول مشروبات تتوافر فى كل البيوت، ومنخفضة التكاليف، مشيرة إلى أن تناول مشروبا أو أثنين أو حتى ثلاثة منها يوميا لا يكلف صاحبها سوى مبالغ زهيدة.
ولفتت المتخصصة فى التغذية العلاجية إلى أن تلك المشروبات تتمثل فى اليانسون ، والذى يحتوى على زيوت طيارة لها تأثير السحر فى التغلب على أعراض عسر الهضم ، ومشروب النعناع، والذى يدعم المعدة فى التخلص من الانتفاخات والشعور بالراحة، إضافة إلى مشروب الكركم، والذى يخلص المعدة من أعراض عسر الهضم ، إلى جانب أنه يعزز من أدائها بشكل جيد، كما أن مشروب الشمر من المشروبات الهامة التى تساعد فى التغلب على الأعراض المزعجة ل عسر الهضم ، ويدخل أيضا مشروب البابونج ضمن المشروبات المفيدة فى علاج عسر الهضم أو التخفيف والحد من أعراضه المزعجة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.