مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران    وزير الشباب يلتقي رئيس نادي شباب ملاح ويشيد بدور الأندية في تنمية وعي الشباب    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    اليمن يستهدف عمق الكيان    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    دخول باكستان على الخط يسقط خيار الضربة النووية الإسرائيلية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    للكبار فقط...    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    مجلس الشيوخ الباكستاني يوافق بالإجماع على دعم إيران في مواجهة العدوان الصهيوني    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من عسر الهضم؟ 6 نصائح تفيدك للتخلص منه
بوابة الاهرام نشر في 26 سبتمبر يوم 18 - 12 - 2020

كثير من البشر حول العالم، يعانون من عسر الهضم ، ورغم تعدد الأسباب، إلا أن جميع من يعانون منه يواجهون معاناة مؤقتة أو دائمة مع الأعراض المزعجة الناتجة عن مشكلتهم الصحية، ولا يعلم غالبية هؤلاء أنهم أنفسهم سبب معاناتهم، وأن علاجهم يكمن فى أيديهم، ولا يتطلب سوى إتباع عدة نصائح وجنيهات قليلة.
تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، إن مشاكل عسر الهضم ليست بالضرورة أن تكون مشاكل صحية كبيرة، لكن أعراضها تكون مزعجة لمن يعانون منها، مشيرة إلى أن بعض الحالات قد تتطلب زيارة الأطباء المتخصصين للوقوف على المسببات، فيما قد يعلم العديد ممن يصابون بعسر الهضم بين الحين والأخر سبب ذلك، موضحة أن عدد كبير ممن يعانون من عسر الهضم هم من يتسببون فى معاناة أنفسهم بسبب الإفراط فى تناول الطعام، أو تناول وجبات غير صحية، كما أنهم لا يتبعون نظام صحي ومنظم عند تناول طعامهم.
وأضافت: لمن يرغب فى التغلب على مشاكل عسر الهضم إتباع عدة نصائح هامة، تكمن بشكل أساسي فى تنظيم مواعيد تناول الوجبات يوميا، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام فى كل وجبة، مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا، والحد من تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة والمصنعة والمشبعة بالدهون الضارة والمشروبات الغازية وتلك التى تحتوى على كافيين قدر الإمكان، ومراعاة تناول آخر وجبة قبل الذهاب للنوم بساعتين على أقل تقدير، إلى جانب ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.
ونوهت الدكتورة نانسي بأن اتباع النصائح يعد الخطوة الأولى للحد أوالقضاء على مشاكل عسر الهضم ، أما الخطوة الثانية فتكمن فى تناول مشروبات تتوافر فى كل البيوت، ومنخفضة التكاليف، مشيرة إلى أن تناول مشروبا أو أثنين أو حتى ثلاثة منها يوميا لا يكلف صاحبها سوى مبالغ زهيدة.
ولفتت المتخصصة فى التغذية العلاجية إلى أن تلك المشروبات تتمثل فى اليانسون ، والذى يحتوى على زيوت طيارة لها تأثير السحر فى التغلب على أعراض عسر الهضم ، ومشروب النعناع، والذى يدعم المعدة فى التخلص من الانتفاخات والشعور بالراحة، إضافة إلى مشروب الكركم، والذى يخلص المعدة من أعراض عسر الهضم ، إلى جانب أنه يعزز من أدائها بشكل جيد، كما أن مشروب الشمر من المشروبات الهامة التى تساعد فى التغلب على الأعراض المزعجة ل عسر الهضم ، ويدخل أيضا مشروب البابونج ضمن المشروبات المفيدة فى علاج عسر الهضم أو التخفيف والحد من أعراضه المزعجة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.