"خارطة زحف" لإسقاط عدن تحت غطاء شعبي    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    تهريب نفط الجنوب على طريقة داعش والقاعدة.. ثروة سيادية تُنقل إلى الحوثيين وتمويل مباشر للإرهاب عبر الأسواق السوداء    فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟    مقتل شخصين بغارة أمريكية استهدفت قاربا في المحيط الهادئ    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    مصرع 5 أشخاص في تحطم مروحية جنوب ليبيا    وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة    رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية    رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة اللواء نجيب عبدالله كامل    العلامة مفتاح يكرّم الفريق الفائز بلقب بطولة الشهيد القائد لكرة القدم    المكلا تحتضن مليونية طرد قوات الاحتلال اليمني غدا    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "الجاثوم"    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    ألمانيا واليابان بنحو 30 وزيرا... وحكومة العليمي ب35 وزيرا لبلد يعيش الفقر والحرب    مفتاح يدشّن المرحلة الخامسة من مشروع "التغيير الجذري" لمراكز الشرطة بصنعاء    مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية    الجوهي: شعارات حضرموت المستقلة كانت خدعة لتسليم الوادي لقوات يمنية وإقصاء النخبة    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    رسمياً: لابورتا يستقيل من رئاسة برشلونة    اعمال "مشبوهة" في مدينة مأرب القديمة تثير مخاوف الخبراء    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    وزيرة تتهم قائدًا عسكريًا بمنع فريق تحقيق من زيارة السجون في لحج وتعز    المدرسة الديمقراطية تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها    هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟    تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء    إرث المسافات    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    أسرار الصيام بين الشفاء الروحي والانتعاش الجسدي    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من عسر الهضم؟ 6 نصائح تفيدك للتخلص منه
بوابة الاهرام نشر في 26 سبتمبر يوم 18 - 12 - 2020

كثير من البشر حول العالم، يعانون من عسر الهضم ، ورغم تعدد الأسباب، إلا أن جميع من يعانون منه يواجهون معاناة مؤقتة أو دائمة مع الأعراض المزعجة الناتجة عن مشكلتهم الصحية، ولا يعلم غالبية هؤلاء أنهم أنفسهم سبب معاناتهم، وأن علاجهم يكمن فى أيديهم، ولا يتطلب سوى إتباع عدة نصائح وجنيهات قليلة.
تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، إن مشاكل عسر الهضم ليست بالضرورة أن تكون مشاكل صحية كبيرة، لكن أعراضها تكون مزعجة لمن يعانون منها، مشيرة إلى أن بعض الحالات قد تتطلب زيارة الأطباء المتخصصين للوقوف على المسببات، فيما قد يعلم العديد ممن يصابون بعسر الهضم بين الحين والأخر سبب ذلك، موضحة أن عدد كبير ممن يعانون من عسر الهضم هم من يتسببون فى معاناة أنفسهم بسبب الإفراط فى تناول الطعام، أو تناول وجبات غير صحية، كما أنهم لا يتبعون نظام صحي ومنظم عند تناول طعامهم.
وأضافت: لمن يرغب فى التغلب على مشاكل عسر الهضم إتباع عدة نصائح هامة، تكمن بشكل أساسي فى تنظيم مواعيد تناول الوجبات يوميا، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام فى كل وجبة، مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا، والحد من تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة والمصنعة والمشبعة بالدهون الضارة والمشروبات الغازية وتلك التى تحتوى على كافيين قدر الإمكان، ومراعاة تناول آخر وجبة قبل الذهاب للنوم بساعتين على أقل تقدير، إلى جانب ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.
ونوهت الدكتورة نانسي بأن اتباع النصائح يعد الخطوة الأولى للحد أوالقضاء على مشاكل عسر الهضم ، أما الخطوة الثانية فتكمن فى تناول مشروبات تتوافر فى كل البيوت، ومنخفضة التكاليف، مشيرة إلى أن تناول مشروبا أو أثنين أو حتى ثلاثة منها يوميا لا يكلف صاحبها سوى مبالغ زهيدة.
ولفتت المتخصصة فى التغذية العلاجية إلى أن تلك المشروبات تتمثل فى اليانسون ، والذى يحتوى على زيوت طيارة لها تأثير السحر فى التغلب على أعراض عسر الهضم ، ومشروب النعناع، والذى يدعم المعدة فى التخلص من الانتفاخات والشعور بالراحة، إضافة إلى مشروب الكركم، والذى يخلص المعدة من أعراض عسر الهضم ، إلى جانب أنه يعزز من أدائها بشكل جيد، كما أن مشروب الشمر من المشروبات الهامة التى تساعد فى التغلب على الأعراض المزعجة ل عسر الهضم ، ويدخل أيضا مشروب البابونج ضمن المشروبات المفيدة فى علاج عسر الهضم أو التخفيف والحد من أعراضه المزعجة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.