يمرس : الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني هجوم إيراني في عمق الاحتلال قائمة أولية لمنتخب الشباب أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب! تسوية تتخلق في المنطقة العرب فيها مجرد ممولين إعادة الاعمار صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام اخماد حريق بمركز تجاري في اب صواريخ إيران المواجهة للكيان قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة بعض السطور عن دور الاعلام راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب مسؤول إيراني: نستعد لشن ضربة قوية على إسرائيل واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران وجبات التحليل الفوري!! صنعاء : التربية تعمم بشأن الرسوم اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية العلامة مفتاح: اليمن غيرت كل المعادلات وغزة مدرسة ونشيد بموقف باكستان الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود مرض الفشل الكلوي (8) من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 09 - 02 - 2022

قدم الدكتور فؤاد عبد الله الهادي جراحة عظام وتشوهات خلقية نصائح طبية هامة عن اهم الفيتامينات الهامة لكبار السن .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان عادة يحتاج للفيتامينات الضرورية وخاصة كبار السن ومنها
(فيتامين د) الذي يقي من الاصابة بامراض القلب ويقي من الاصابة بالسكتات الدماغية ويقلل من الاصابة بنزلات البرد
ويقي من الاصابة بهشاشة العظام ويقي من الاصابة بالزهايمر ومفيد لصحة الاسنان ويقي من الاصابة بامراض ضغط الدم.
واشار الى ان الكمية الموصى بها لكبار السن كالتالي:
– الكبار من عمر الثلاثين حتى السبعين : 600 بحد أقصى 4000 وحدة دولية .
– الكبار من عمر الواحد و السبعين حتى نهاية العمر : 800 بحد اقصى 4000 وحدة دولية .
ومن مصادره :زيت كبد الحوت ,السالمون .سمكة السيف ,تونة ,البرتقال ,الحليب ,الزبادي ,الكبد ,البيض .الجبن ,اشعة الشمس ,سمك السردين .
ونوه الدكتور فؤاد الهادي الى ان جسم الانسان يحتاج ايضا (فيتامين ه ) وخاصة لكبار السن حيث يقي من الاصابة بالنوبات القلبية ويقي من الاصابة بانسداد شرايين القلب ويساعد في تقوية الجهاز المناعي ويبطىء من ظهور اعراض الشيخوخة والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 15 مليجرام يومياً ومن بعض من مصادره بذور عباد الشمس , المانجو ,الكيوي ,الطماطم ,زيت الذرة , البروكلي ,اللوز ,البندق .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين " أ " ) وله عدد من الفوائد للجسم وخاصة لكبار السن منها:
– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
– يقي من الاصابة بالعمى .
– يساعد على تقوية العظام .
– يساعد على تقوية الاسنان .
– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
– يقي من الاصابة بضمور العضلات .
– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة :
ومن بعض من مصادره :
– المانجو ,الكانتلوب ,القرع العسلي ,البروكلي .جبن الريكوتا ,البيض ,الزبادي ,السالمون ,البطاطا الحلوة ,الفستق ,التونة ,صدر الدجاج
واشار الدكتور ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين ج ) وله فوائده لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالتهابات العظام .
– يساعد على سرعة التئام الجروح .
– يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية .
▪️– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع .
– يحمي الجسم من الاصابة بامراض تصلب الشرايين .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
– يقي من الاصابة بامراض العيون .
– يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً ,الرجال فوق الثلاثين : 90 مليجرام و السيدات فوق الثلاثين : 75 مليجرام .
وهناك ايضا (فيتامين ب 6) وله فوائده كثيرة للكبار السن منها:
– يقوي جهاز المناعه .
– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يقي من تكون حصوات الكلى .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .
و من مصادره كبد العجل ,الارز ,المكسرات ,البصل ,البطاطس ,حبوب الافطار ,صدور الدجاج ,الموز
ومن الفيتامينات المفيدة لجسم الانسان (فيتامين ب 12 ) وله فوائد لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالزهايمر .
– يساعد في تجديد خلايا لجسم .
– يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول .
– يساعد على الاحساس بالحيوية و النشاط .
– يساعد على الوقاية من سرطان الثدي .
– يساعد في الحفاظ على صحة القلب .
والكمية الموصى بها لكبار السن :-
– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 2.4 ميكروجرام .
ومن مصادره السمك المرقط ,حبوب الافطار الصحية ,الزبادي ,الحليب .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.