يمرس : الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن وقفتان في الجوف وفاء للشهداء وإعلاناً للجهوزية والنفير العام الحديدة أولا انجاز 75% من جسر شارع سقطرى بصنعاء الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة! حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31» بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها الجدران تعرف أسماءنا اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني تيجان المجد الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 09 - 02 - 2022

قدم الدكتور فؤاد عبد الله الهادي جراحة عظام وتشوهات خلقية نصائح طبية هامة عن اهم الفيتامينات الهامة لكبار السن .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان عادة يحتاج للفيتامينات الضرورية وخاصة كبار السن ومنها
(فيتامين د) الذي يقي من الاصابة بامراض القلب ويقي من الاصابة بالسكتات الدماغية ويقلل من الاصابة بنزلات البرد
ويقي من الاصابة بهشاشة العظام ويقي من الاصابة بالزهايمر ومفيد لصحة الاسنان ويقي من الاصابة بامراض ضغط الدم.
واشار الى ان الكمية الموصى بها لكبار السن كالتالي:
– الكبار من عمر الثلاثين حتى السبعين : 600 بحد أقصى 4000 وحدة دولية .
– الكبار من عمر الواحد و السبعين حتى نهاية العمر : 800 بحد اقصى 4000 وحدة دولية .
ومن مصادره :زيت كبد الحوت ,السالمون .سمكة السيف ,تونة ,البرتقال ,الحليب ,الزبادي ,الكبد ,البيض .الجبن ,اشعة الشمس ,سمك السردين .
ونوه الدكتور فؤاد الهادي الى ان جسم الانسان يحتاج ايضا (فيتامين ه ) وخاصة لكبار السن حيث يقي من الاصابة بالنوبات القلبية ويقي من الاصابة بانسداد شرايين القلب ويساعد في تقوية الجهاز المناعي ويبطىء من ظهور اعراض الشيخوخة والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 15 مليجرام يومياً ومن بعض من مصادره بذور عباد الشمس , المانجو ,الكيوي ,الطماطم ,زيت الذرة , البروكلي ,اللوز ,البندق .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين " أ " ) وله عدد من الفوائد للجسم وخاصة لكبار السن منها:
– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
– يقي من الاصابة بالعمى .
– يساعد على تقوية العظام .
– يساعد على تقوية الاسنان .
– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
– يقي من الاصابة بضمور العضلات .
– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة :
ومن بعض من مصادره :
– المانجو ,الكانتلوب ,القرع العسلي ,البروكلي .جبن الريكوتا ,البيض ,الزبادي ,السالمون ,البطاطا الحلوة ,الفستق ,التونة ,صدر الدجاج
واشار الدكتور ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين ج ) وله فوائده لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالتهابات العظام .
– يساعد على سرعة التئام الجروح .
– يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية .
▪️– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع .
– يحمي الجسم من الاصابة بامراض تصلب الشرايين .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
– يقي من الاصابة بامراض العيون .
– يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً ,الرجال فوق الثلاثين : 90 مليجرام و السيدات فوق الثلاثين : 75 مليجرام .
وهناك ايضا (فيتامين ب 6) وله فوائده كثيرة للكبار السن منها:
– يقوي جهاز المناعه .
– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يقي من تكون حصوات الكلى .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .
و من مصادره كبد العجل ,الارز ,المكسرات ,البصل ,البطاطس ,حبوب الافطار ,صدور الدجاج ,الموز
ومن الفيتامينات المفيدة لجسم الانسان (فيتامين ب 12 ) وله فوائد لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالزهايمر .
– يساعد في تجديد خلايا لجسم .
– يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول .
– يساعد على الاحساس بالحيوية و النشاط .
– يساعد على الوقاية من سرطان الثدي .
– يساعد في الحفاظ على صحة القلب .
والكمية الموصى بها لكبار السن :-
– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 2.4 ميكروجرام .
ومن مصادره السمك المرقط ,حبوب الافطار الصحية ,الزبادي ,الحليب .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.