يمرس : الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا زيدان يقترب من العودة للتدريب اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية هل من ارادة جنوبية لاتتردد ولاتنتكس امام ضغوط المتلاعبين بقوت الشعب رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026 كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟ اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط! لا قضاء ولا قدر في اليمن ترامب: لا علم لي بخطة احتلال غزة ونحاول الآن التركيز على إيصال المساعدات للفلسطينيين عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها.. مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028 لا تليق بها الفاصلة الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) النائحات المستأجرات ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 09 - 02 - 2022

قدم الدكتور فؤاد عبد الله الهادي جراحة عظام وتشوهات خلقية نصائح طبية هامة عن اهم الفيتامينات الهامة لكبار السن .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان عادة يحتاج للفيتامينات الضرورية وخاصة كبار السن ومنها
(فيتامين د) الذي يقي من الاصابة بامراض القلب ويقي من الاصابة بالسكتات الدماغية ويقلل من الاصابة بنزلات البرد
ويقي من الاصابة بهشاشة العظام ويقي من الاصابة بالزهايمر ومفيد لصحة الاسنان ويقي من الاصابة بامراض ضغط الدم.
واشار الى ان الكمية الموصى بها لكبار السن كالتالي:
– الكبار من عمر الثلاثين حتى السبعين : 600 بحد أقصى 4000 وحدة دولية .
– الكبار من عمر الواحد و السبعين حتى نهاية العمر : 800 بحد اقصى 4000 وحدة دولية .
ومن مصادره :زيت كبد الحوت ,السالمون .سمكة السيف ,تونة ,البرتقال ,الحليب ,الزبادي ,الكبد ,البيض .الجبن ,اشعة الشمس ,سمك السردين .
ونوه الدكتور فؤاد الهادي الى ان جسم الانسان يحتاج ايضا (فيتامين ه ) وخاصة لكبار السن حيث يقي من الاصابة بالنوبات القلبية ويقي من الاصابة بانسداد شرايين القلب ويساعد في تقوية الجهاز المناعي ويبطىء من ظهور اعراض الشيخوخة والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 15 مليجرام يومياً ومن بعض من مصادره بذور عباد الشمس , المانجو ,الكيوي ,الطماطم ,زيت الذرة , البروكلي ,اللوز ,البندق .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين " أ " ) وله عدد من الفوائد للجسم وخاصة لكبار السن منها:
– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
– يقي من الاصابة بالعمى .
– يساعد على تقوية العظام .
– يساعد على تقوية الاسنان .
– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
– يقي من الاصابة بضمور العضلات .
– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة :
ومن بعض من مصادره :
– المانجو ,الكانتلوب ,القرع العسلي ,البروكلي .جبن الريكوتا ,البيض ,الزبادي ,السالمون ,البطاطا الحلوة ,الفستق ,التونة ,صدر الدجاج
واشار الدكتور ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين ج ) وله فوائده لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالتهابات العظام .
– يساعد على سرعة التئام الجروح .
– يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية .
▪️– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع .
– يحمي الجسم من الاصابة بامراض تصلب الشرايين .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
– يقي من الاصابة بامراض العيون .
– يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً ,الرجال فوق الثلاثين : 90 مليجرام و السيدات فوق الثلاثين : 75 مليجرام .
وهناك ايضا (فيتامين ب 6) وله فوائده كثيرة للكبار السن منها:
– يقوي جهاز المناعه .
– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يقي من تكون حصوات الكلى .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .
و من مصادره كبد العجل ,الارز ,المكسرات ,البصل ,البطاطس ,حبوب الافطار ,صدور الدجاج ,الموز
ومن الفيتامينات المفيدة لجسم الانسان (فيتامين ب 12 ) وله فوائد لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالزهايمر .
– يساعد في تجديد خلايا لجسم .
– يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول .
– يساعد على الاحساس بالحيوية و النشاط .
– يساعد على الوقاية من سرطان الثدي .
– يساعد في الحفاظ على صحة القلب .
والكمية الموصى بها لكبار السن :-
– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 2.4 ميكروجرام .
ومن مصادره السمك المرقط ,حبوب الافطار الصحية ,الزبادي ,الحليب .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.