يمرس : الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

عدن.. محاكمة مستعجلة للمتهم بقتل سائق باص في كريتر مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن 8.7 مليارات متر مكعب إنتاج الغاز الطبيعي في سلطنة عُمان الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي" صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة اعادة إنتخاب إسماعيل عمر جيلة رئيساً لجيبوتي لولاية سادسة تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة حين يصبح التنوع تهمة "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني ارتفاع مؤشر بورصة مسقط موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي فوربيس: اختفاء طائرة أمريكية من طراز MQ-4C "تريتون" فوق هرمز الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء صفعة جديدة للريال في عقر داره هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟ هل يفشل اتفاق اسلام آباد اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور) رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث كلام غير منقول... الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز تغريبة علوان السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز روابي أوطاني العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدكتور فؤاد الهادي يقم نصائح بأهم الفيتامينات لكبار السن

هناء معياد نشر في 26 سبتمبر يوم 09 - 02 - 2022

قدم الدكتور فؤاد عبد الله الهادي جراحة عظام وتشوهات خلقية نصائح طبية هامة عن اهم الفيتامينات الهامة لكبار السن .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان عادة يحتاج للفيتامينات الضرورية وخاصة كبار السن ومنها
(فيتامين د) الذي يقي من الاصابة بامراض القلب ويقي من الاصابة بالسكتات الدماغية ويقلل من الاصابة بنزلات البرد
ويقي من الاصابة بهشاشة العظام ويقي من الاصابة بالزهايمر ومفيد لصحة الاسنان ويقي من الاصابة بامراض ضغط الدم.
واشار الى ان الكمية الموصى بها لكبار السن كالتالي:
– الكبار من عمر الثلاثين حتى السبعين : 600 بحد أقصى 4000 وحدة دولية .
– الكبار من عمر الواحد و السبعين حتى نهاية العمر : 800 بحد اقصى 4000 وحدة دولية .
ومن مصادره :زيت كبد الحوت ,السالمون .سمكة السيف ,تونة ,البرتقال ,الحليب ,الزبادي ,الكبد ,البيض .الجبن ,اشعة الشمس ,سمك السردين .
ونوه الدكتور فؤاد الهادي الى ان جسم الانسان يحتاج ايضا (فيتامين ه ) وخاصة لكبار السن حيث يقي من الاصابة بالنوبات القلبية ويقي من الاصابة بانسداد شرايين القلب ويساعد في تقوية الجهاز المناعي ويبطىء من ظهور اعراض الشيخوخة والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 15 مليجرام يومياً ومن بعض من مصادره بذور عباد الشمس , المانجو ,الكيوي ,الطماطم ,زيت الذرة , البروكلي ,اللوز ,البندق .
وقال الدكتور فؤاد ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين " أ " ) وله عدد من الفوائد للجسم وخاصة لكبار السن منها:
– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
– يقي من الاصابة بالعمى .
– يساعد على تقوية العظام .
– يساعد على تقوية الاسنان .
– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
– يقي من الاصابة بضمور العضلات .
– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة :
ومن بعض من مصادره :
– المانجو ,الكانتلوب ,القرع العسلي ,البروكلي .جبن الريكوتا ,البيض ,الزبادي ,السالمون ,البطاطا الحلوة ,الفستق ,التونة ,صدر الدجاج
واشار الدكتور ان جسم الانسان يحتاج ايضا الى (فيتامين ج ) وله فوائده لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالتهابات العظام .
– يساعد على سرعة التئام الجروح .
– يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية .
▪️– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع .
– يحمي الجسم من الاصابة بامراض تصلب الشرايين .
– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
– يقي من الاصابة بامراض العيون .
– يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً ,الرجال فوق الثلاثين : 90 مليجرام و السيدات فوق الثلاثين : 75 مليجرام .
وهناك ايضا (فيتامين ب 6) وله فوائده كثيرة للكبار السن منها:
– يقوي جهاز المناعه .
– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يقي من تكون حصوات الكلى .
والكمية الموصى بها لكبار السن يومياً السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .
و من مصادره كبد العجل ,الارز ,المكسرات ,البصل ,البطاطس ,حبوب الافطار ,صدور الدجاج ,الموز
ومن الفيتامينات المفيدة لجسم الانسان (فيتامين ب 12 ) وله فوائد لكبار السن منها:
– يقي من الاصابة بالزهايمر .
– يساعد في تجديد خلايا لجسم .
– يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول .
– يساعد على الاحساس بالحيوية و النشاط .
– يساعد على الوقاية من سرطان الثدي .
– يساعد في الحفاظ على صحة القلب .
والكمية الموصى بها لكبار السن :-
– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 2.4 ميكروجرام .
ومن مصادره السمك المرقط ,حبوب الافطار الصحية ,الزبادي ,الحليب .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.