قائد الثورة يدعو للخروج المليوني غداً الجمعة في صنعاء والمحافظات    حضرموت تزأر.. السبت مليونية المكلا لكسر الوصاية ودفن مشاريع التزييف    الخارجية الإيرانية: العدوان يرتكب جرائم بشعة بحق المدنيين والمؤسسات العلمية    ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    تشييع جثمان الشهيد العقيد حميد ردمان بصنعاء    مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن    مستقبل محمد صلاح: جدل في السعودية حول جدوى التعاقد معه    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية    مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير    تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية    معركة المصير    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي    خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب    صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة:الحصول على قدر من النوم يساعد على تفادى زيادة الوزن
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 12 - 07 - 2011

ذكرت دراسة أمريكية أن الحصول على قدر أكبر من النوم قد يساعد على تفادى زيادة الوزن.
وأكدت هذه الدراسة التى نشرت فى الدورية الأمريكية للتغذية السريرية American Journal of Clinical Nutrition، أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم يأكلون أكثر، ولكنهم لا يحرقون أى سعرات حرارية إضافية، حيث تعزز هذه الدراسة الأدلة التى تدعم وجود صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
وقالت المعاهد القومية للصحة إن ما يتراوح بين 50 و70 مليون من سكان أمريكا تقريبا من بينهم عدد كبير ممن يعملون بنظام الورديات يعانون من فقدان نوم مزمن وخلل فى النوم.
وقالت مارى بيير ست - اونج من مركز نيويورك فى مستشفى سانت لوك روزفلت والتى رأست هذه الدراسة "إذا كنت تحاول السيطرة على وزنك فمن المفيد إلا تحرم نفسك من النوم".
وقال خبراء إنه على الرغم من أن أحدث دراسة مثل الدراسات الأخرى التى سبقتها لا تثبت أن عدم النوم يؤدى إلى زيادة الوزن فإنها تظهر أنه يجب إعطاء النوم أولوية.
وجندت ست - اونج وزملاؤها 30 رجلا وامرأة فى الثلاثينات والأربعينات من العمر وكلهم أوزانهم طبيعية تقريبا، حيث عاش المشاركون وناموا فى مركز للأبحاث خلال فترتين مختلفتين تتألف كل منهما من خمس ليالى.
وخلال إحدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة. وخلال الزيارة الأخرى لم يسمح لهم إلا بالنوم أربع ساعات. وخلال المرتين تم إلزامهم بنظام غذائى صارم خلال الأيام الأربعة الأولى من إقامتهم ثم سمح لهم بعد ذلك بأكل كل ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس والأخير الكامل لهم.
وأظهرت الاختبارات أنه بصرف النظر عن برنامج النوم الذى اتبعوه حرق هؤلاء الأشخاص قدرا مماثلا من السعرات الحرارية أى نحو 2600 سعر حرارى يوميا، ولكن عندما حرموا من النوم فإنهم تناولوا نحو 300 سعر حرارى إضافى فى المتوسط خلال اليوم الأخير من الدراسة بالمقارنة مع الفترة التى كانوا ينامون فيها بشكل طبيعى.
وتناول المشاركون الذين حصلوا على قسط كاف من الراحة 2500 سعر حرارى فى المتوسط فى ذلك اليوم مقابل 2800 سعر حرارى عندما كانوا ينامون فترة أقل.
وقال معدو الدراسة انه إذا طبق ذلك فى الحياة اليومية للشخص العادى فان ذلك سيزيد من تعرض الشخص المحروم من النوم لخطر البدانة، وأكد المشاركون أيضا أنهم شعروا بأنهم أكثر خمولا واقل نشاطا بعد بضعة أيام من برنامج النوم القليل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.