المجلس الرئاسي ولد وولدت خلافاته معه    مخاطر السيول تحدق بشبام التأريخية وتحاصرها    وقفة قبلية في مديرية الطيال تنديدًا بجرائم الكيان الصهيوني في غزة    منتخب اليمن تحت 23 عامًا يفتتح معسكره الخارجي في الإمارات بحصة تدريبية قوية    وفاة 12 شخصا بموجة الامطار الاخيرة على اليمن    انهيار صخري يقطع طريقًا يربط بين محافظتي تعز وعدن    مستشار رئيس السياسي الاعلى اللواء القيسي يستقبل المعزين في وفاة ولده    دورة تدريبية في عدن خاصة بجامعي البيانات في المرحلة التحضيرية من دراسة ضمان الجودة لمراجعة جاهزية الخدمات الصحية للاستجابة للعنف ضد النساء والفتيات في اليمن.    السيول الجارفة تلحق ضررًا بجسر رئيسي في محافظة لحج    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يعقد لقاءً مع الهيئة التنفيذية لمنسقية الانتقالي بجامعة أبين    هائل سعيد: دعموا حرب 1994بالأموال.. واليوم يقتلوننا باحتكار الغذاء والدواء ورفع الأسعار    الاتحاد السعودي: استئناف الهلال بشأن كأس السوبر قابل للطعن أمام التحكيم الرياضي    السيول تغرق صلاح الدين والحسوة و تتحولان إلى بحيرة    المُثَقَّفُ الْأَنِيقُ / كَرِيم بن سَالِم الحَنَكِي غَادَرَنَا قَبْلَ الأوان    الرهوي :الأعداء يسعون بكل الوسائل لإبعاد الأمة عن دينها وقرآنها ورسولها الكريم    المشي 4000 خطوة يوميا يطيل العمر ويقلل خطر الوفاة المبكرة    توتنهام يذيق مانشستر سيتي هزيمته الأولى ويتصدر البريميرليج    إتلاف ألف و650 كيس "بفك" منتهي الصلاحية بالحديدة    سلاح الجو الصهيوني يُحقق في فشل الدفاعات الجوية اعتراض الصاروخ اليمني    مكافحة الفساد تتسلّم 14 إقرارا من نائب رئيس هيئة رعاية أسر الشهداء ومسؤولي الهيئة    آرسنال يحسم صفقة إيزي    لملس يوجّه بتكثيف الجهود لإزالة مخلفات الأمطار التي شهدتها عدن    امطار غزيره وخسائر بلعاصمه عدن ومحافضة لحج ولقرى المجاوره    فرض جبايات غير قانونية على الشاحنات المارة عبر طريق الضالع – دمت    "صحة غزة": وفاة 8 حالات خلال ال24 ساعة الماضية نتيجة المجاع وسوء التغذية    فعاليات شبابية ورياضية في أمانة العاصمة والمحافظات بذكرى المولد النبوي    البخيتي يوكد أهمية إحياء ذكرى المولد النبوي    تعز !    أربعة أعمدة للإصلاح: خطوات عملية لرفع المعاناة عن المواطن    هل يدرك العرب خطورة سيطرة اليمن على الجنوب العربي؟    اليمنيون والسعودية.. نصفهم حوثي عداء صريح والاخرين طرارة ومدح رخيص (توثيق)    أعز من صادقت وعاشرت ورافقت    الارصاد: أمطار رعدية متفاوتة الغزارة على معظم البلاد مع اشتداد وتوسع حالة عدم استقرار الأجواء    رفض الإفراج المشروط عن قاتلي والديهما الثريين    جيسوس يؤجّل بديل ماني.. يايسله يعتمد مجرشي    فرحان المنتصر يكتب عن طريقة اتحاد الكرة في تعيين المدربين وإقالة قيس محمد صالح ؟!    الجمعة.. جدة تسهر مع الأوركسترا الحضرمية    حكومة التغيير والبناء .. مهام استثنائية لتطوير الخدمات ونصرة غزة وروحانية المولد النبوي    صراع غير معلن بين قيادات المرتزقة    وفاة طبيب ونجله غرقًا جراء سيول الأمطار في شبوة    ترامب يكشف عن موعد ومكان قرعة نهائيات مونديال 2026    محلل سياسي: هل العليمي يحمي فساد الإعاشة في مصر؟    الحراكيون عملاء بفتوى سياسية من الحجوري    أمتع خميس خريفي بضيافة أكرم الناس    المعبقي: فبراير حملت وجهين طامع ومظلم والحرب مكنت منحرفين على حساب مستقبل الوطن    في الحروب الاهلية لا يوجد "منتصر" بل يوجد مهزومين    صمود التنمية في وجه العاصفة: كيف يصنع الصندوق الاجتماعي للتنمية السلام في أزمنة الهشاشة..؟    عدن.. مكتب الصحة يوجه المستشفيات والمراكز الخاصة بتخفيض رسوم الخدمات الطبية    عدن.. مكتب الصحة يوجه المستشفيات والمراكز الخاصة بتخفيض رسوم الخدمات الطبية    عدن.. مكتب الصحة يوجه المستشفيات والمراكز الخاصة بتخفيض رسوم الخدمات الطبية    من يومياتي في أمريكا.. صديق بألف صديق    من يومياتي في أمريكا.. صديق بألف صديق    مصر تقرر مصير الملك توت عنخ آمون بشكل نهائي    غموض الرؤوس المقطوعة لتماثيل النساء الأثرية في اليمن    نبتة خضراء رخيصة الثمن.. تخفض ضغط الدم وتحمي من السرطان    الصحة العالمية: اليمن يسجل أكثر من 60 ألف إصابة بالكوليرا منذ مطلع العام الجاري    أكاذيب المطوّع والقائد الثوري    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المشي 4000 خطوة يوميا يطيل العمر ويقلل خطر الوفاة المبكرة
شبوه برس نشر في شبوه برس يوم 23 - 08 - 2025

أظهرت أبحاث جديدة أن المشي 4 آلاف خطوة يوميا (45 دقيقة) كفيل بإطالة العمر، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتعزيز أداء الجسم على المدى الطويل.


وكشفت مراجعة بحثية، صدرت هذا العام، أن المشي بعدد معتدل من الخطوات يوميا، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة واحتمالية الإصابة بأمراض مزمنة.

وذكر تقرير لموقع "سبورتس إلوستريتد"، أن المراجعة حللت بيانات من 57 دراسة شملت 35 مجموعة حول العالم.

وأظهرت النتائج علاقة قوية بين عدد الخطوات اليومية، وخطر الوفاة من جميع الأسباب، كأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان، والخرف، والاكتئاب.

وأوضحت المراجعة أن الفوائد الصحية بدأت بالظهور عند نحو 4 آلاف خطوة يوميا، إذ انخفض خطر الوفاة المبكرة والإصابة بالأمراض الكبرى بنسبة تتراوح بين 9 و39 بالمئة.

وعند الوصول إلى 7 آلاف خطوة يوميا، انخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 20 و47 بالمئة.

أما عند الوصول إلى 10 آلاف 12 ألف خطوة يوميا، فبلغ انخفاض خطر الوفاة المبكرة ذروته بنسبة تتراوح بين 30 و55 بالمئة.

ويقدم المشي فوائد فريدة تتجاوز التمارين الرياضية، كرفع الأثقا، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو التدريب في صالات الألعاب الرياضية، إذ إن المشي يعزز تدفق الدم ويساعد على إصلاح العضلات من أجل تعاف منخفض التأثير.

كما أن المشي اليومي يقلل من التوتر ويعزز التركيز ويساعد على ضبط الحالة الذهنية وتحسين المزاج، إضافة إلى كونه عادة يومية تنشط الجسم خلال أيام الراحة.

وأوضح التقرير أن "المزيد من الخطوات يعني المزيد من الحماية".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.