تحذيرات أممية: أزمة الغذاء في اليمن تتفاقم وسط نقص حاد في المساعدات    أسعار الصرف الخميس 10 يوليو 2025 .. استمرار الانهيار في عدن واستقرار نسبي في صنعاء    صاروخ حوثي يهز سماء إسرائيل ودوي صفارات الانذار    سان جيرمان يلقن ريال مدريد درسا ويتأهل لنهائي كأس العالم للأندية    رئيس الوزراء يوجه بصرف مستحقات الطلاب اليمنيين المبتعثين وتصحيح قوائم الابتعاث    خبير طقس: كتلة رطبة في طريقها إلى اليمن ستزيد من غزارة الأمطار    استهداف مطار( اللد) بصاروخ ذو الفقار    ترامب يجتمع بقادة 5 دول أفريقية وعينه على معادنها الثمينة    100 ألف طن من المعدات العسكرية الأمريكية ل"تدمير غزة" تصل إلى إسرائيل    أنانية علي ناصر محمد وتشرّد و وفاة خيرة رجال الجنوب في المنافي    بن بريك يحذر من الوساطات لإطلاق سراح الزايدي وهشام شرف    أول اعتراف رسمي بفساد في وزارة التعليم العالي اليمنية    يهودي من أبوين يهوديين.. من هو الخليفة أبو بكر البغدادي؟    سينر يتأهل.. وينتظر ديوكوفيتش    باريس يلغي تفوق ريال مدريد    الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أُطلق من اليمن    صاروخ يمني يوقف الحركة بمطار اللد    الحكم على أنشيلوتي بالسجن عاما    سؤال لحلف بن حبريش: أين اختفت 150 ألف لتر يوميا وقود كهرباء    المؤتمر ضد اعتقال شرف والحوثي والإصلاح ضد اعتقال الزايدي    أوقفوا جلد الذات وحرق المراحل    ساحل حضرموت.. ورقة الجنوب الرابحة لمجابهة مخططات تصدير الفوضى    بابور الاقتصاد تايراته مبنشرة    عدن.. المدارس الاهلية تبدأ عملية التسجيل بدون اعلان رسمي وبرسوم مشتعلة وسط صمت الوزارة    ما فعلته الحرب بمدينة الحُديدة اليمنية .. رواية (فيلا ملاك الموت) للكاتب اليمني.. حميد عقبي.. سرد سينمائي يُعلن عن زمن الرماد    ما فعلته الحرب بمدينة الحُديدة اليمنية .. رواية (فيلا ملاك الموت) للكاتب اليمني.. حميد عقبي.. سرد سينمائي يُعلن عن زمن الرماد    لصوص الوطن    ارتفاع حاد في رسوم التأمين على السفن المارة بالبحر الأحمر    نكتب .. ثم نمضي    لا حل عسكري للازمة السياسية اليمنية    الصُبيحي يؤكد إلتزام الحكومة بدعم اللاجئين عبر شراكة إنسانية وإنمائية شاملة    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد محمد صالح حويدر    هيئة الإغاثة تناقش تطوير آليات الاستجابة الإنسانية وتحسين كفاءة العمل الميداني    المرتزقة يعتقلون المهندس هشام شرف بعدن    الهجرة الدولية تعلن ارتفاع عدد النازحين داخليًا في اليمن    الدولار في عدن يقفز الى 2805 ريال    اجتماع بصنعاء يناقش آليات التنسيق بين هيئتي المواصفات والأدوية    قاع البون في عمران مهدد بكارثة بيئية وزراعية    لقاء في الحديدة يؤكد انسحاب المنظمات قرار سياسي لا علاقة له بالعمل الإنساني    السقاف يزور التربوي القدير زكي مسعد ويشيد بعطائه الريادي    كم جنى تشيلسي بعد تأهله إلى نهائي كأس العالم للأندية؟    "حيا بكم يا عيال البرتقالة"    فتّش عن البلاستيك في طعامك ومنزلك.. جزيئات خفية وراء 356 ألف وفاة بأمراض القلب سنويًا    ديمبيلي أمام فرصة لتتويج موسم استثنائي يقوده للكرة الذهبية    علماء يحلون لغز جمجمة "الطفل الغريب"    حارس ميسي يوقع عقدا ب15 مليون دولار لمواجهة لوغان بول    خبير: البشرية على وشك إنتاج دم صناعي    العلاج بالحجامة.. ما بين العلم والطب والدين    هم شهود زور على انهيار وطن    مايضير أوينفع الشاة بعد ذبحها    - وفاة عميد المخترعين اليمنيين المهندس محمد العفيفي صاحب الأوتوكيو ومخترع ال 31 ابتكارا    اكتشاف مدينة مفقودة في بيرو عاصرت حضارات مصر القديمة وبلاد الرافدين    الخبير المعالج الصلوي: الطب الشعبي مكملاً للطب العام ، في عدة مجالات    بعد ليزا نيلسون.. فنان فرنسي يتهم مها الصغير ب"سرقة" لوحاته    أين علماؤنا وفقهاؤنا مع فقه الواقع..؟    العام الهجري الجديد آفاق وتطلعات    (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة بذكرى استشهاد الإمام الحسين 1447ه    عاشوراء.. يوم التضحية والفداء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 إجراءات سهلة تحافظ على صحة قلبك
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 30 - 10 - 2015

تتأثر صحة القلب بما تأكل وتشرب، ومستوى النشاط البدني، وطريقة التعامل مع الإجهاد. وتعتبر أمراض القلب حالة متقدمة تبدأ في مراحل سابقة من الحياة، ويمكنك من خلال الاختيارات الذكية لنمط حياتك تفاديها. إليك أهم الطرق التي تحافظ بها على قلبك:
الوزن الزائد من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم ومستوى الدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي مشاكل القلب والشرايين تقليل الدهون. يتسبب إجمالي الدهون المشبعة وغير المشبعة في رفع مستوى الكولسترول بالدم. احرص على إزالة الجلد من الدواجن، واختيار اللحوم الحمراء قليلة الدهون، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم، والحد من أكل المعجنات والمخبوزات الجاهزة، ورقائق البطاطس المقلية.
زيادة الألياف. تساعد الألياف الغذائية على تقليل مستوى الكولسترول في الجسم. للحصول على مزيد من الألياف تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقول.
أكل السمك. تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع على الأقل، مثل السلمون والسردين والتونة والمكاريل. تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا3 التي تقلل ترسبات الشرايين وضغط الدم.
خفض الكولسترول. يوجد الكولسترول في المنتجات الحيوانية والدواجن، حتى لو كانت هذه المنتجات قليلة الدسم. لذلك احرص على تناول الكثير من الأطعمة النباتية والبقول لخفض الكولسترول.
التخسيس. الوزن الزائد من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم ومستوى الدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي مشاكل القلب والشرايين. تخفيف الوزن يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالقلب والسكري.
الإقلاع عن التدخين. تجربة السجائر منخفضة النيكوتين لم تحقق نجاحاً كبيراً في تقليل المخاطر الصحية للسجائر. على الرغم من صعوبات الإقلاع عليك أن تحاول مستخدماً العلاجات الحديثة المتوفرة.
تجنب الإجهاد. هناك عوامل من الحياة الشخصية وأخرى من الحياة المهنية تزيد الإجهاد والتوتر. تحدث مع طبيبك عن الطرق الحديثة لإدارة الإجهاد وخفضه، والجأ إلى الرياضة والتمارين واليوغا والتنزه في الطبيعة لتخفيف الضغوط.
ممارسة الرياضة. يحتاج الإنسان 30 دقيقة يومياً من التمارين المعتدلة، أو على الأقل 5 مرات في الأسبوع. مارس المشي السريع إذا لم يكن ياستطاعتك الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضات مثل السباحة وركوب الدراجات.
*24 الإماراتي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.