يمرس : مريض السكري: كل ما يودّ معرفته حول تناول الفواكه

مجلس النواب يناقش مستجدات وطنية وإقليمية ويؤكد رفض التدخلات الخارجية لماذا دخلت القوات الجنوبية الحكومية حضرموت؟ شرعية الأمن في مواجهة العبث العميد النوبي : قواتنا الحكومية الجنوبية على اتم الاستعداد لكافة الاحتمالات ولن ننسحب من حضرموت اجتماع بصنعاء يناقش إدماج المعايير البيئية في قانون البترول تأييد واسع لمضامين بيان السيد القائد رداً على قرار الاعتراف الصهيوني بما يسمى صوماليلاند الحرس الثوري: استشهاد قادة المقاومة يجسد الصمود ويفضح الدعاية الصهيونية حضرموت.. مناورة عسكرية لقوات الانتقالي وطيران حربي يلقي قنابل تحذيرية همم القارات و همم الحارات ! البنك المركزي بصنعاء يوجّه بإعادة التعامل مع شركتي صرافة القوات الإماراتية تبدأ الانسحاب من مواقع في شبوة وحضرموت الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على معظم المرتفعات أمن الصين الغذائي في 2025: إنتاج قياسي ومشتريات ب 415 مليون طن لامين جمال يتصدر أغلى لاعبي 2025 بقيمة سوقية 200 مليون يورو هيئة علماء اليمن تدعو للالتفاف حول الشرعية والوقوف إلى جانب الدولة وقيادتها السياسية محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع تركيب منظومة الطاقة الشمسية بمؤسسة المياه القواعد الإماراتية في اليمن مواجهة المنتخبات العربية في دور ال16 لكأس إفريقيا 2025 عقول الحمير والتحليلات الإعلامية: سياسي عماني يفضح المزاعم حول المؤامرة الإسرائيلية في الجنوب الترب:أحداث حضرموت كشفت زيف ما يسمى بالشرعية السعودية والإمارات سيناريوهات الانفجار الكبير وفاة المهندس هزام الرضامي أثناء قيامه بإصلاح دبابة جنوبية بالخشعة بوادي حضرموت مباريات ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية الحلف يدعم خطوات المجلس الانتقالي ويؤكد على شراكة حقيقية لحفظ الأمن الإقليمي صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة وإيقاف التعامل مع شركات صرافة الافراج عن دفعة ثانية من السجناء بالحديدة اتحاد حضرموت يتأهل رسميًا إلى دوري الدرجة الأولى وفتح ذمار يخسر أمام خنفر أبين ضبط متهمين بقتل شخص وإصابة اثنين قرب قاعة الوشاح وزارة الاقتصاد والصناعة تحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية خطابية وثقافية خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب الأرصاد يحذر من تشكّل الصقيع ويدعو المزارعين لحماية محاصيلهم المعادن النفيسة تسترد عافيتها: الذهب يصعد 1% والفضة تقفز 3% نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني سفر الروح بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد" بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو مرض الفشل الكلوي (34) حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم فلسطين الوطن البشارة وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا» ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025 الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء الكتابُ.. ذلكَ المجهول بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مريض السكري: كل ما يودّ معرفته حول تناول الفواكه

Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 30 - 03 - 2017

يافع نيوز – طب وصحة
يُطرح السؤال دائماً عند مريض السكّري، إذا كان له الحقّ بتناول جميع أنواع الفواكه، من دون أن يتسبّب ذلك بأيّ ارتفاع في معدّل السكر بالدم لديه.
تُظهر الدراسات، أنَّ الفواكه الطازجة مفيدة لمرضى السكري، نظراً لمزاياها المتعددة. يمكن تلخيص هذه المزايا بعدد السعرات الحراريّة المنخفض، والغنى بالألياف، والفيتامينات، والماء، والمعادن ومضادات الأكسدة.
كما أكدّ بعض الدراسات، أنَّ أنواعاً معيّنة من الفواكه، مثل: التفاح، والتوت البري، والموز وغيرها، تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالسكري من النوع الثاني.
وتؤكد أخصائيّة التغذية جانين عواد الجميل، أنّ من المفضّل، التنويع في اختيار أنواع الفواكه المتناوَلة من قِبل مريض السكري، شرط عدم تخطّي الكمية الموصى بها وهي 3 حصص في اليوم.
مشيرة إلى أنّ من المفضّل تناول ثمار الفواكه كاملة، وتجنّب عصائرها التي تحتوي على كميات سكر أعلى وألياف أقل. كما تجنّب المربيّات والفواكه المسكرة، بالإضافة إلى البوظة والحلويات، والمشروبات الغازيّة، نظراً لغناها بالسكر.
وتنصح الأخصائيّة جانين باختيارالإجاص والتفاح، كونهما من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة ألياف عالية، تساعد في التخفيف من خطر الاصابة بأمراض القلب، وتنظّم العبور المعوي. والألياف القابلة للذوبان الموجودة بداخلها، تؤخّر امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، ما يساعد الجسم في تعديل مستوى السكر في الدم.
كما اختيار الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة مثل: التوت على اختلاف انواعه، والرمان، والكيوي، الحمضيات وغيرها، التي تساعد في التخفيف من تأكسد الخلايا وتلفها، لا سيما عند مرضى السكري.
وتشير إلى أنَّ حصة واحدة من الفواكه، تؤمّن للجسم 15 غراماً تقريباً من السكر، ومثال على هذه الحصة:
ليمون 1، درّاق 1 ، تفاحة 1، إجاصة 1 بحجم وسط
1⁄2 موزة، 1⁄2 مانغو، 1⁄2 بوملي
2 كيوي ، 2 خرمى، 2 خوخ، 2 كليمنتين
1⁄2 كوب عنب
كوب شمام، كوب كرنبيري، كوب من التوت
3 حبات تمر، 4 حبات مشمش مجفف، 3 حبات خوخ مجفف، وملعقتا طعام من الزبيب.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.