يمرس : مريض السكري: كل ما يودّ معرفته حول تناول الفواكه

اليمنيون يحيون ذكرى استشهاد الأمام الحسين عليه السلام تفاصيل اجتماع قبائل سيبان لطرد مسلحي "بن حبريش" من أرض العصارنة (بيان) المجاعة تطرق الأبواب: الفساد والانهيار يدفعان البلاد نحو الكارثة تعز: شرطة مديرية ماوية تلقي القبض على متهم بالقتل حمى يا بابا... ويل للملاعين من عذاب طفل حرمه الخوف من الظلام وشدة الحر من النوم 22 يوليو انطلاق المؤتمر الطبي السابع لطب الانسنان في جامعة سبأ دراما اللحظات الأخيرة.. الريال يعبر دورتموند ويصطدم بسان جيرمان أرسنال الإنجليزي يضم الدولي الإسباني مارتن زوبيمندي الإتحاد اليمني لكرة القدم يعيد تعيين قيس صالح مدربا لمنتخب الناشئين الارصاد يتوقع استمرار هطول الرعدية متفاوتة الشدة ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس إلى 50 شخصا وزير الشؤون الاجتماعية يدشن ورشة تنسيقية لمشروع توزيع 600 الف سلة غذائية بتمويل من دولة الإمارات العربية المتحدة.. الزهري والسقاف يطلعان على سير الأعمال الإنشائية بمشروع بناء المستشفى الحديث بخور مكسر قاضٍ وبرلماني يمني لا يجد طعامًا في نيويورك … ومسؤولوه يتقاضون آلاف الدولارات شهريا..! وزير الشباب يُدشِّن المرحلة ال4 من دورات "طوفان الأقصى" لموظفي الوزارة والجهات التابعة مليار و849 مليون ريال فائض الميزان التجاري لسلطنة عُمان اجتماع برئاسة وزير الصحة يناقش خطة الوزارة للعام 1447ه السيد القائد يؤكد أهمية احياء ذكرى استشهاد الامام الحسين عليه السلام نار الأسعار بعدن تجبر المواطنين على ترك وجبة شعبية شهيرة اختتام ناجح لفعاليات الدورة الآسيوية (C) لمدرّبي كرة القدم بساحل حضرموت بولينج عدن يُكرم الخليفي بمناسبة فوزه برئاسة الاتحاد العربي للسباحة والألعاب المائية مدير عام المنصورة يدشن أعمال فرش الطبقة الأسفلتية بمشروع إعادة تأهيل شارع الخمسين ريال مدريد يتصدر قائمة أرباح مونديال الأندية حوار في مقهى الحوطة: مواقف وآراء حول المجلس الانتقالي الصلابي ينعى الشيخ حنتوس: فقدنا أحد أبرز معلمي القرآن بعد أن طالته العصابات الحوثية الغادرة من الظلام إلى النور.. #الإمارات تقود شبوة نحو فجر تنموي جديد الحشود تتوافد الى ساحات احياء ذكرى عاشوراء بصنعاء والمحافظات مناقشة آلية انشاء وتشكيل جمعيات تعاونية زراعية في مدينة البيضاء استهداف مطار اللد في منطقة "يافا" المحتلة بالفوز ال 100.. ديكوفيتش يواصل رحلة ويمبلدون مواطن يسلم وزارة الثقافة قطعة أثرية نادرة مخطط سلطان البركاني يسقط تحت اقدام شعب الجنوب خدمة للصهاينة..ضغوط أمريكية على "حزب الله" لتسليم سلاحه ماسك يعلن تأسيس حزب سياسي تقرير: انقسام معسكر الشرعية يعزز فرص تعافي الحوثيين عاشوراء.. يوم التضحية والفداء الجنوب وحضرموت بين الذاكرة والهوية مسئول حضرمي يرفع دعوى قضائية على فرقة مسرحية لتطرقها للمعيشة المتدهورة عدن على وشك الانفجار .. دعوات لثورة ضد الفساد اليمن و الموساد "تقارير و مصادر" انتقالي غيل باوزير يبحث سبل تحسين القطاع الصحي بالمديرية خلال لقاء موسّع بالجهات المختصة ابين .. قبليون يحتجزون مقطورات وصهاريج وقود ومخاوف من ازمة غاز في عدن اسرائيل تقرر ارسال وفد تفاوضي إلى الدوحة بشأن وقف النار في غزة وفاة شابين في حادثتي غرق واختناق بعدن "وثيقة" .. تعميم أمني جديد بشأن قاعات المناسبات انطلاق أعمال لجنة تحكيم مسابقة "أمير الشعراء" في عدن برعاية إماراتية غزة تجدد دروس ثورة الامام الحسين وفاة مواطن غرقا وآخر اختناقا بعادم مولد كهربائي في عدن كشف ملامح وجه كاهنة مصرية قبل 2800 عام - رصيف الهموم يُشعل مواقع التواصل: فواز التعكري يجسد معاناة اليمنيين برؤية فنية موجعة عدن تستحق أن تُعرف... وأن يُعرّف بها! ساير الوضع ساير الوضع فان غوخ همدان: حين تخذل البلاد عبقريًا الوكالة البريطانية للأمن الصحي: انتشار متحور كوفيد الجديد "ستراتوس" الخليفة الأموي سليمان بن عبدالملك "أحيا الصلاة" بعد إماتتها وقمع الطاغية الحجاج بن يوسف وفاة أسترالي نتيجة الإصابة بفيروس خفافيش نادر وغير قابل للعلاج حكيم العرب "أكثم بن صيفي" يصف رسول الله وهو الرابعة عشر من عمره الشريف

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مريض السكري: كل ما يودّ معرفته حول تناول الفواكه

Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 30 - 03 - 2017

يافع نيوز – طب وصحة
يُطرح السؤال دائماً عند مريض السكّري، إذا كان له الحقّ بتناول جميع أنواع الفواكه، من دون أن يتسبّب ذلك بأيّ ارتفاع في معدّل السكر بالدم لديه.
تُظهر الدراسات، أنَّ الفواكه الطازجة مفيدة لمرضى السكري، نظراً لمزاياها المتعددة. يمكن تلخيص هذه المزايا بعدد السعرات الحراريّة المنخفض، والغنى بالألياف، والفيتامينات، والماء، والمعادن ومضادات الأكسدة.
كما أكدّ بعض الدراسات، أنَّ أنواعاً معيّنة من الفواكه، مثل: التفاح، والتوت البري، والموز وغيرها، تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالسكري من النوع الثاني.
وتؤكد أخصائيّة التغذية جانين عواد الجميل، أنّ من المفضّل، التنويع في اختيار أنواع الفواكه المتناوَلة من قِبل مريض السكري، شرط عدم تخطّي الكمية الموصى بها وهي 3 حصص في اليوم.
مشيرة إلى أنّ من المفضّل تناول ثمار الفواكه كاملة، وتجنّب عصائرها التي تحتوي على كميات سكر أعلى وألياف أقل. كما تجنّب المربيّات والفواكه المسكرة، بالإضافة إلى البوظة والحلويات، والمشروبات الغازيّة، نظراً لغناها بالسكر.
وتنصح الأخصائيّة جانين باختيارالإجاص والتفاح، كونهما من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة ألياف عالية، تساعد في التخفيف من خطر الاصابة بأمراض القلب، وتنظّم العبور المعوي. والألياف القابلة للذوبان الموجودة بداخلها، تؤخّر امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، ما يساعد الجسم في تعديل مستوى السكر في الدم.
كما اختيار الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة مثل: التوت على اختلاف انواعه، والرمان، والكيوي، الحمضيات وغيرها، التي تساعد في التخفيف من تأكسد الخلايا وتلفها، لا سيما عند مرضى السكري.
وتشير إلى أنَّ حصة واحدة من الفواكه، تؤمّن للجسم 15 غراماً تقريباً من السكر، ومثال على هذه الحصة:
ليمون 1، درّاق 1 ، تفاحة 1، إجاصة 1 بحجم وسط
1⁄2 موزة، 1⁄2 مانغو، 1⁄2 بوملي
2 كيوي ، 2 خرمى، 2 خوخ، 2 كليمنتين
1⁄2 كوب عنب
كوب شمام، كوب كرنبيري، كوب من التوت
3 حبات تمر، 4 حبات مشمش مجفف، 3 حبات خوخ مجفف، وملعقتا طعام من الزبيب.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.