يمرس : مريض السكري: كل ما يودّ معرفته حول تناول الفواكه

اتحاد الإعلام الرياضي بعدن حين قررت أعيش كإنسان محترم قبائل المحجزة في مأرب يعلنون النفير العام والجهوزية بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026 بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026 الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات إصلاح أمانة العاصمة: اختطاف العودي ورفيقيه تعبير عن هلع مليشيا الحوثي واقتراب نهايتها رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود مصرع مجندان للعدوان بتفجير عبوة ناسفة في ابين وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم جيش المدرسين ! استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش حكام العرب وأقنعة السلطة جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026 قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد" الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي جوم الإرهاب في زمن البث المباشر غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مريض السكري: كل ما يودّ معرفته حول تناول الفواكه

Share this on WhatsApp نشر في يافع نيوز يوم 30 - 03 - 2017

يافع نيوز – طب وصحة
يُطرح السؤال دائماً عند مريض السكّري، إذا كان له الحقّ بتناول جميع أنواع الفواكه، من دون أن يتسبّب ذلك بأيّ ارتفاع في معدّل السكر بالدم لديه.
تُظهر الدراسات، أنَّ الفواكه الطازجة مفيدة لمرضى السكري، نظراً لمزاياها المتعددة. يمكن تلخيص هذه المزايا بعدد السعرات الحراريّة المنخفض، والغنى بالألياف، والفيتامينات، والماء، والمعادن ومضادات الأكسدة.
كما أكدّ بعض الدراسات، أنَّ أنواعاً معيّنة من الفواكه، مثل: التفاح، والتوت البري، والموز وغيرها، تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالسكري من النوع الثاني.
وتؤكد أخصائيّة التغذية جانين عواد الجميل، أنّ من المفضّل، التنويع في اختيار أنواع الفواكه المتناوَلة من قِبل مريض السكري، شرط عدم تخطّي الكمية الموصى بها وهي 3 حصص في اليوم.
مشيرة إلى أنّ من المفضّل تناول ثمار الفواكه كاملة، وتجنّب عصائرها التي تحتوي على كميات سكر أعلى وألياف أقل. كما تجنّب المربيّات والفواكه المسكرة، بالإضافة إلى البوظة والحلويات، والمشروبات الغازيّة، نظراً لغناها بالسكر.
وتنصح الأخصائيّة جانين باختيارالإجاص والتفاح، كونهما من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة ألياف عالية، تساعد في التخفيف من خطر الاصابة بأمراض القلب، وتنظّم العبور المعوي. والألياف القابلة للذوبان الموجودة بداخلها، تؤخّر امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، ما يساعد الجسم في تعديل مستوى السكر في الدم.
كما اختيار الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة مثل: التوت على اختلاف انواعه، والرمان، والكيوي، الحمضيات وغيرها، التي تساعد في التخفيف من تأكسد الخلايا وتلفها، لا سيما عند مرضى السكري.
وتشير إلى أنَّ حصة واحدة من الفواكه، تؤمّن للجسم 15 غراماً تقريباً من السكر، ومثال على هذه الحصة:
ليمون 1، درّاق 1 ، تفاحة 1، إجاصة 1 بحجم وسط
1⁄2 موزة، 1⁄2 مانغو، 1⁄2 بوملي
2 كيوي ، 2 خرمى، 2 خوخ، 2 كليمنتين
1⁄2 كوب عنب
كوب شمام، كوب كرنبيري، كوب من التوت
3 حبات تمر، 4 حبات مشمش مجفف، 3 حبات خوخ مجفف، وملعقتا طعام من الزبيب.
Share this on WhatsApp

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.